膝蓋肌腱炎多久會好延伸文章資訊，搜尋引擎最佳文章推薦
1. 就會形成肌腱炎。
肌腱是連接肌肉與骨骼的膠原纖維組織，負責傳遞肌肉的力量抵達骨頭以帶動關節活動，具有耐受伸、彎、扭等，在關節周圍處如手指、手腕、手肘、肩膀、膝蓋、足 ...親愛的網友：為確保您享有最佳的瀏覽體驗，建議您提升您的IE瀏覽器至最新版本，感謝您的配合。
✕新聞網願景工程橘世代有設計售票網有行旅我的新聞udn/元氣網/肌腱炎疾病肌腱炎審稿：台灣復健醫學會疾病基本資料英文名稱：Tendonitis就診科別：復健科,骨科,一般外科,神經科身體部位：肌腱,關節當肌腱組織長期受外力不當的作用影響而發炎，就會形成肌腱炎。
肌腱是連接肌肉與骨骼的膠原纖維組織，負責傳遞肌肉的力量抵達骨頭以帶動關節活動，具有耐受伸、彎、扭等，在關節周圍處如手指、手腕、手肘、肩膀、膝蓋、足踝、腳跟等，這些部位因經常活動，肌腱的受力與磨損也極大。
鈣化性肌腱炎、媽媽手、滑鼠手、網球肘、高爾夫球肘等，都是常見的肌腱炎類型。
值得一提的是，五十肩與肌腱炎的症狀很類似，所以肩膀疼痛不一定就是肩部肌腱炎，首先要確認發炎問題出在肌腱還是關節（囊）。
肌腱發炎的臨床症狀為局部疼痛，按壓患處或肌腱用力時不適感會加劇，某些肌腱發炎外觀會有腫脹發熱的現象。
病況輕微者兩週內可自癒，逾一個半月情況還未改善，則可能發展成慢性肌腱炎，除疼痛外還會伴隨無力、麻痺、動作僵硬，無法伸展自如等。
疾病原因肌腱發炎是肌腱在骨頭關節處的溝槽上受過度的磨擦所致。
如果關節部位的磨擦受力過大，包裹肌腱的外膜（即腱鞘）其潤滑液產生異變，也會間接導致肌腱起嚴重的發炎反應，合稱肌腱腱鞘炎。
造成肌腱炎的常見原因是同個部位的肌肉過度使用，包括長時間打電腦、滑手機、騎機車手握油門、做大量的家事，或過於用力超出肌腱負荷，如提重物、猛烈彈跳等，都可能造成肌腱炎。
而嚴重的外力創傷，如車禍、跌倒、運動傷害等，引發關節損傷或脫位，周圍的肌肉群失去協調性，也可能增加肌腱的負荷而發炎。
血液循環及淋巴的流暢度，也會因關節問題受到影響，並加重其發炎情況。
其他諸如營養不均衡、腸胃健康欠佳，特別是缺乏鈣或蛋白質，造成肌腱組織的細胞不夠堅韌而易受損。
而一些特殊疾病的影響，如風濕病患者的關節發炎，容易連帶使肌腱腱鞘發炎，僵直性脊椎炎患者亦然。
痛風石則可能囤積在肌腱上引起發炎，其它還有腫瘤、受病菌感染、糖尿病或血脂肪過高等因素，也都易引起肌腱發炎。
治療時，需先診斷造成肌腱病痛的外因，加以避免或改善，再配合冰敷和護具，減輕患部疼痛及壓力，嚴重者可考慮局部類固醇注射。
而慢性肌腱炎患者可接受體外震波治療，針對病痛部位施予高能量震波，增進組織再生與修復的能力，改善症狀。
症狀疼痛．紅腫．發熱．麻木．僵硬．無力併發症水腫肌肉萎縮好發族群曾遭受嚴重的外力創傷者，如車禍的撞擊拉扯或摔傷，造成骨關節錯位、肌腱發炎甚至肌腱斷裂。
職業運動員，長期劇烈的運動使特定部位的肌腱受壓過度，如馬拉松賽跑造成足跟阿基里斯肌腱炎、短跑或跳遠引發膝蓋肌腱炎、特殊球類運動的網球肘與高爾夫球肘等。
因故需經常維持同一姿勢的人，如坐辦公室的電腦族、機車族、勤做家事及抱小孩的媽媽、機械操作員、扛重物的搬家工、瓦斯送貨員、水泥工等。
罹患風濕病，如類風濕性關節炎、僵直性脊椎炎患者，以及糖尿病、腫瘤患者，也都容易誘發肌腱炎。
預防平日可多做一些伸展操，平衡處於過度緊繃狀態的肌腱。
運動前做足暖身、按摩或熱敷，選擇一雙好鞋與運動護具。
做完運動後記得舒展筋骨，有助於預防因運動造成的肌腱炎。
盡量不做重複性的動作或提重物，如因工作需要無法避免，可分段在不同時間內進行，讓手部、手腕及前臂、手肘等輪流休息，並搭配局部護具或人體工學用品，減輕肌腱的受力。
各種機械、器材的操作習慣、握法也會影響肌腱的受力，因此學習正確的使用姿勢，能降低肌腱傷害的發生。
注意營養均衡，多補充蛋白質與鈣，有益肌腱組織的細胞強健。
骨科・復建常見疾病足底筋膜炎骨質疏鬆症半月軟骨破裂鈣化性肌腱炎肩旋轉肌袖病變手指肌腱狹窄性腱鞘炎骨髓炎腕隧道症候群肱骨外上髁炎肌腱炎椎間盤突出肱骨內上髁炎坐骨神經痛髖部骨折退化性關節炎相關文章女兒出生3個月柯有倫「餵奶姿勢不對」罹患肌腱炎五十歲肩痛就是五十肩？當心旋轉肌袖破裂扁平足腳痛因鞋子穿太鬆！物治師教4步驟鞋帶綁法，輕鬆走路不痛了醫病天地／避免旋轉肌袖症候群上工先暖身過度使用3C痠痛老治不好醫院成立軟組織鬆動
✕新聞網願景工程橘世代有設計售票網有行旅我的新聞udn/元氣網/肌腱炎疾病肌腱炎審稿：台灣復健醫學會疾病基本資料英文名稱：Tendonitis就診科別：復健科,骨科,一般外科,神經科身體部位：肌腱,關節當肌腱組織長期受外力不當的作用影響而發炎，就會形成肌腱炎。
肌腱是連接肌肉與骨骼的膠原纖維組織，負責傳遞肌肉的力量抵達骨頭以帶動關節活動，具有耐受伸、彎、扭等，在關節周圍處如手指、手腕、手肘、肩膀、膝蓋、足踝、腳跟等，這些部位因經常活動，肌腱的受力與磨損也極大。
鈣化性肌腱炎、媽媽手、滑鼠手、網球肘、高爾夫球肘等，都是常見的肌腱炎類型。
值得一提的是，五十肩與肌腱炎的症狀很類似，所以肩膀疼痛不一定就是肩部肌腱炎，首先要確認發炎問題出在肌腱還是關節（囊）。
肌腱發炎的臨床症狀為局部疼痛，按壓患處或肌腱用力時不適感會加劇，某些肌腱發炎外觀會有腫脹發熱的現象。
病況輕微者兩週內可自癒，逾一個半月情況還未改善，則可能發展成慢性肌腱炎，除疼痛外還會伴隨無力、麻痺、動作僵硬，無法伸展自如等。
疾病原因肌腱發炎是肌腱在骨頭關節處的溝槽上受過度的磨擦所致。
如果關節部位的磨擦受力過大，包裹肌腱的外膜（即腱鞘）其潤滑液產生異變，也會間接導致肌腱起嚴重的發炎反應，合稱肌腱腱鞘炎。
造成肌腱炎的常見原因是同個部位的肌肉過度使用，包括長時間打電腦、滑手機、騎機車手握油門、做大量的家事，或過於用力超出肌腱負荷，如提重物、猛烈彈跳等，都可能造成肌腱炎。
而嚴重的外力創傷，如車禍、跌倒、運動傷害等，引發關節損傷或脫位，周圍的肌肉群失去協調性，也可能增加肌腱的負荷而發炎。
血液循環及淋巴的流暢度，也會因關節問題受到影響，並加重其發炎情況。
其他諸如營養不均衡、腸胃健康欠佳，特別是缺乏鈣或蛋白質，造成肌腱組織的細胞不夠堅韌而易受損。
而一些特殊疾病的影響，如風濕病患者的關節發炎，容易連帶使肌腱腱鞘發炎，僵直性脊椎炎患者亦然。
痛風石則可能囤積在肌腱上引起發炎，其它還有腫瘤、受病菌感染、糖尿病或血脂肪過高等因素，也都易引起肌腱發炎。
治療時，需先診斷造成肌腱病痛的外因，加以避免或改善，再配合冰敷和護具，減輕患部疼痛及壓力，嚴重者可考慮局部類固醇注射。
而慢性肌腱炎患者可接受體外震波治療，針對病痛部位施予高能量震波，增進組織再生與修復的能力，改善症狀。
症狀疼痛．紅腫．發熱．麻木．僵硬．無力併發症水腫肌肉萎縮好發族群曾遭受嚴重的外力創傷者，如車禍的撞擊拉扯或摔傷，造成骨關節錯位、肌腱發炎甚至肌腱斷裂。
職業運動員，長期劇烈的運動使特定部位的肌腱受壓過度，如馬拉松賽跑造成足跟阿基里斯肌腱炎、短跑或跳遠引發膝蓋肌腱炎、特殊球類運動的網球肘與高爾夫球肘等。
因故需經常維持同一姿勢的人，如坐辦公室的電腦族、機車族、勤做家事及抱小孩的媽媽、機械操作員、扛重物的搬家工、瓦斯送貨員、水泥工等。
罹患風濕病，如類風濕性關節炎、僵直性脊椎炎患者，以及糖尿病、腫瘤患者，也都容易誘發肌腱炎。
預防平日可多做一些伸展操，平衡處於過度緊繃狀態的肌腱。
運動前做足暖身、按摩或熱敷，選擇一雙好鞋與運動護具。
做完運動後記得舒展筋骨，有助於預防因運動造成的肌腱炎。
盡量不做重複性的動作或提重物，如因工作需要無法避免，可分段在不同時間內進行，讓手部、手腕及前臂、手肘等輪流休息，並搭配局部護具或人體工學用品，減輕肌腱的受力。
各種機械、器材的操作習慣、握法也會影響肌腱的受力，因此學習正確的使用姿勢，能降低肌腱傷害的發生。
注意營養均衡，多補充蛋白質與鈣，有益肌腱組織的細胞強健。
骨科・復建常見疾病足底筋膜炎骨質疏鬆症半月軟骨破裂鈣化性肌腱炎肩旋轉肌袖病變手指肌腱狹窄性腱鞘炎骨髓炎腕隧道症候群肱骨外上髁炎肌腱炎椎間盤突出肱骨內上髁炎坐骨神經痛髖部骨折退化性關節炎相關文章女兒出生3個月柯有倫「餵奶姿勢不對」罹患肌腱炎五十歲肩痛就是五十肩？當心旋轉肌袖破裂扁平足腳痛因鞋子穿太鬆！物治師教4步驟鞋帶綁法，輕鬆走路不痛了醫病天地／避免旋轉肌袖症候群上工先暖身過度使用3C痠痛老治不好醫院成立軟組織鬆動
2. 『跳躍膝、網球肘好不好』—淺談肌腱炎及肌腱變性
標籤:肌腱炎, 肌腱病變, 跳躍膝, 網球肘, 媽媽手, 物理治療. ... 大多數人預期透過『休息』受傷就會好，但實際上會依據是哪種肌腱損傷所決定，例如 ... 懷疑這些是造成疼痛的原因) ，這時候休息多久，都不會變成原本美麗的材質。
繁簡繁/簡登入成為作者籃球棒球健康生活網球足球賽車跑步戶外更多運動專題圖輯作者群PODCAST運動市集排球羽球NFL格鬥/摔角自行車鐵人三項高爾夫桌球田徑開箱/收藏綜合運動運彩請繼續往下閱讀收藏留言跳躍膝、媽媽手、網球肘、旋轉肌袖發炎、跟腱炎、高爾夫球肘等常發生在喜愛運動的族群，或者工作需反覆重複特定動作的人，雖然有不同的俗稱，但皆屬於『肌腱的損傷』。
大多數人預期透過『休息』受傷就會好，但實際上會依據是哪種肌腱損傷所決定，例如肌腱變性即是無法單靠休息、不活動就可以痊癒的 什麼是肌腱（Tendon）？肌腱是肌肉用於連結骨頭的一個構造，主要功能為『傳遞力量』。
肌肉收縮後產生的力量，會透過肌腱傳遞至骨頭，才能產生各種動作，因此，肌腱受傷時，連接的肌肉收縮時，即會因為拉扯而造成疼痛，健康的肌腱則不會。
什麼是肌腱損傷（Tendoninjury）？肌腱的損傷大致分成兩種：急性肌腱炎、慢性肌腱病性1.急性肌腱炎（Tendinitis）一般發生在『瞬間有過大的外力拉扯肌腱』。
例如，今天練蹲的時候，身體還沒熱開，突然蹲下去的時候膝蓋痛了一下，結果膝蓋下方紅腫起來。
常見特徵為突然一下開始不舒服，大多可以回想到一個受傷的時機，常伴隨『紅、腫、熱、痛』。
把它想成衣服的袖口，今天走路的時候不小心被割破，所以袖子有破洞或裂開，是一次性造成的2.慢性肌腱病性（Tendinosis）一般是『日積月累造成的』，也就是肌腱損傷的程度大於每日能恢復的程度。
每天的日常生活跟運動，實際上會讓身體的細胞受損，但透過睡眠、休息，受損的細胞可以完全回復。
但肌腱病變就像每天損傷的程度是101分，恢復的程度是100分，那個多餘的1分累積到一定程度就會有症狀或不適。
特徵為『莫名其妙開始不舒服、漸進式的』，『紅、腫、熱這類症狀不見得出現』例如，從不知道哪天起，有時候練完蹲，膝蓋就會腫起來或緊緊的感覺。
隨著時間變成運動當下就會不舒服或痛，甚至演變成平常上下樓梯或從椅子上站起就會痛。
可以想像成衣服袖口每天都被揉、搓、或輕微割到，最後衣服的纖維已經『亂七八糟』，不是一條一條很平順的休息不會好嗎？1.急性肌腱炎就像衣服一個破洞把它縫起來，給身體足夠時間休息完成發炎反應、組織增生、修補，可能兩週內就好了（這邊先不考慮如果疤痕組織沒有處理好的狀況）2.慢性肌腱變性衣服本身的纖維排列已經亂七八糟，你給它半年時間，它還是長的亂七八糟的，不會因為時間而讓纖維的排列就變回原本平順的樣子，可怕的是，當纖維排列變亂，衣服(軟組織)能承受的力就變小，因此要透過訓練提升肌腱的強度，才能一勞永逸所以如果軟組織 (肌肉、肌腱、韌帶等)的材質或纖維上已經變質，像是肌纖維的排列不是平行的、同時有小神經跟血管增生(學者懷疑這些是造成疼痛的原因)，這時候休息多久，都不會變成原本美麗的材質。
發生變質的軟組織反而要給它適時、適量、特定方向的受力，它才會經過破壞且重新生長成平順的材質肌腱變性的治療方式現在的研究跟我自身的經驗，離心運動(eccentricexercise)的效果應該是最好的，離心的意思是，肌肉收縮的過程，整體長度是變長的。
舉例來說，在踮腳尖的過程中，小腿後側的肌肉是做向心收縮，而腳跟慢慢放下的過程即是離心收縮離心運動或訓練可以『將肌腱纖維變回平整的樣子』、『破壞多餘的小神經跟血管』、『破壞疤痕、沾黏等』，也有些研究會配合徒手治療、增生治療等方式，但主要還是以離心訓練為主要治療方式備註：離心運動雖然是平時重訓、運動也可以操作的，但建議在『物理治療師』的監督及課表設計下在執行 重點整理有很多運動傷害，不是休息就會好，是需要特定的訓練跟動作才能永久康復主動治療勝過被動治療（主動治療：復健訓練、動作控制訓練等，被動治療：熱敷、電療、休息、注射等）不預期一年的傷病或不適，可以在短短幾天內就能好會造成慢性的運動傷害，除了處理受傷本身，更重要的是找出導致受傷的原因，解決才可以避免再發生（例如：髖關節不穩—>增加膝關節受力—>髕骨肌腱病變）請諮詢醫療或相關專業人員如物理治療師、運動防護員、醫師等 『希望透過所學，將運動醫學、運動科學、運動訓練等知識，用最簡單的語言分享給需要的人』--陳曉謙 物理治療師/肌力與體能訓練師Facebook粉絲專頁｜IG｜Youtube｜部落格標籤
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大多數人預期透過『休息』受傷就會好，但實際上會依據是哪種肌腱損傷所決定，例如肌腱變性即是無法單靠休息、不活動就可以痊癒的 什麼是肌腱（Tendon）？肌腱是肌肉用於連結骨頭的一個構造，主要功能為『傳遞力量』。
肌肉收縮後產生的力量，會透過肌腱傳遞至骨頭，才能產生各種動作，因此，肌腱受傷時，連接的肌肉收縮時，即會因為拉扯而造成疼痛，健康的肌腱則不會。
什麼是肌腱損傷（Tendoninjury）？肌腱的損傷大致分成兩種：急性肌腱炎、慢性肌腱病性1.急性肌腱炎（Tendinitis）一般發生在『瞬間有過大的外力拉扯肌腱』。
例如，今天練蹲的時候，身體還沒熱開，突然蹲下去的時候膝蓋痛了一下，結果膝蓋下方紅腫起來。
常見特徵為突然一下開始不舒服，大多可以回想到一個受傷的時機，常伴隨『紅、腫、熱、痛』。
把它想成衣服的袖口，今天走路的時候不小心被割破，所以袖子有破洞或裂開，是一次性造成的2.慢性肌腱病性（Tendinosis）一般是『日積月累造成的』，也就是肌腱損傷的程度大於每日能恢復的程度。
每天的日常生活跟運動，實際上會讓身體的細胞受損，但透過睡眠、休息，受損的細胞可以完全回復。
但肌腱病變就像每天損傷的程度是101分，恢復的程度是100分，那個多餘的1分累積到一定程度就會有症狀或不適。
特徵為『莫名其妙開始不舒服、漸進式的』，『紅、腫、熱這類症狀不見得出現』例如，從不知道哪天起，有時候練完蹲，膝蓋就會腫起來或緊緊的感覺。
隨著時間變成運動當下就會不舒服或痛，甚至演變成平常上下樓梯或從椅子上站起就會痛。
可以想像成衣服袖口每天都被揉、搓、或輕微割到，最後衣服的纖維已經『亂七八糟』，不是一條一條很平順的休息不會好嗎？1.急性肌腱炎就像衣服一個破洞把它縫起來，給身體足夠時間休息完成發炎反應、組織增生、修補，可能兩週內就好了（這邊先不考慮如果疤痕組織沒有處理好的狀況）2.慢性肌腱變性衣服本身的纖維排列已經亂七八糟，你給它半年時間，它還是長的亂七八糟的，不會因為時間而讓纖維的排列就變回原本平順的樣子，可怕的是，當纖維排列變亂，衣服(軟組織)能承受的力就變小，因此要透過訓練提升肌腱的強度，才能一勞永逸所以如果軟組織 (肌肉、肌腱、韌帶等)的材質或纖維上已經變質，像是肌纖維的排列不是平行的、同時有小神經跟血管增生(學者懷疑這些是造成疼痛的原因)，這時候休息多久，都不會變成原本美麗的材質。
發生變質的軟組織反而要給它適時、適量、特定方向的受力，它才會經過破壞且重新生長成平順的材質肌腱變性的治療方式現在的研究跟我自身的經驗，離心運動(eccentricexercise)的效果應該是最好的，離心的意思是，肌肉收縮的過程，整體長度是變長的。
舉例來說，在踮腳尖的過程中，小腿後側的肌肉是做向心收縮，而腳跟慢慢放下的過程即是離心收縮離心運動或訓練可以『將肌腱纖維變回平整的樣子』、『破壞多餘的小神經跟血管』、『破壞疤痕、沾黏等』，也有些研究會配合徒手治療、增生治療等方式，但主要還是以離心訓練為主要治療方式備註：離心運動雖然是平時重訓、運動也可以操作的，但建議在『物理治療師』的監督及課表設計下在執行 重點整理有很多運動傷害，不是休息就會好，是需要特定的訓練跟動作才能永久康復主動治療勝過被動治療（主動治療：復健訓練、動作控制訓練等，被動治療：熱敷、電療、休息、注射等）不預期一年的傷病或不適，可以在短短幾天內就能好會造成慢性的運動傷害，除了處理受傷本身，更重要的是找出導致受傷的原因，解決才可以避免再發生（例如：髖關節不穩—>增加膝關節受力—>髕骨肌腱病變）請諮詢醫療或相關專業人員如物理治療師、運動防護員、醫師等 『希望透過所學，將運動醫學、運動科學、運動訓練等知識，用最簡單的語言分享給需要的人』--陳曉謙 物理治療師/肌力與體能訓練師Facebook粉絲專頁｜IG｜Youtube｜部落格標籤
3. 肌腱炎—過度使用，肇因於訓練不足
肌腱炎—過度使用，肇因於訓練不足. 骨科部 林高田副教授(102年8月). 王先生，中年人，因肘部疼痛到處求醫，時好時壞，看過很多醫師，不同專科，遍嘗各式各樣 ...肌腱炎—過度使用，肇因於訓練不足骨科部 林高田副教授(102年8月)王先生，中年人，因肘部疼痛到處求醫，時好時壞，看過很多醫師，不同專科，遍嘗各式各樣的療法包括藥物、打針、局部注射，針灸，電療，震波等等。
大多數的治療初期都有一定的療效，可是過一段時間又會復發。
大多數的醫師告訴他是因為太勞累，「過度使用所引起」，都勸他要休息。
一直無法根治的結果令他很洩氣，也懷疑是否得了什麼不治之症，醫師不敢對他明講。
這樣的病例在門診不算少見。
在骨科門診求診的病患當中其實大部份不是真的骨頭或關節的毛病，軟組織的問題比較多。
如肌腱炎、肌肉肌膜疼痛症狀群。
X-光往往照不出所以然，醫師看了X-光不是說正常，要不然就說是骨刺。
因此很多肌肉肌腱的毛病，就在不明就理的情況之下吃了消炎止痛藥就好了。
常見的肌腱炎：手指有板機指。
腕部有媽媽手。
肘部有網球肘、高爾夫球肘。
肩部有二頭肌肌腱炎、三頭肌肌腱炎、旋轉肌肌腱炎、鈣化性肌腱炎。
膝部有鵝足肌肌腱炎、股四頭肌肌腱炎、髕骨肌腱炎、膝膕肌肌腱炎。
足踝有阿基里氏腱肌腱炎、腓腸肌肌腱炎、足底蹠膜炎。
只要是力量超過肌肉－肌腱所能承受的極限，就會造成傷害、撕裂，這稱為扭傷(Sprain)，若一次承受的力量並不大，但次數太多，使用時間太長而造成累積性傷害，稱之為勞損(Strain)。
肌肉受傷恢復較快，因血液供應充足，但肌腱的血液量只有肌肉的七分之一，其修復及重建速度較慢，所以症狀會持久不癒。
一般稱之為「過度使用症候群」，休息、熱敷、消炎藥、止痛藥，肌肉鬆弛劑，都可以達到症狀緩解的目的。
但受傷部位若沒有強化，回去工作之後很快又會復發，尤其是休息之後，其結構會更脆弱，因此肌腱炎不容易根治，常好了又犯，反反覆覆。
試遍了各種療法，始終好不了。
並非這種治療無效，而是治標不治本。
常有工廠作業員或從事同一行業相同工作的人認為「奇怪！別人做一樣的工作都好好的，為什麼就是我做完工作渾身酸痛？」或是，從事同一種運動有人會好好的；另也有人會造成運動傷害，這裡痛那裏也痛。
其實這是和熟練度及既往的訓練不足有關。
初學開車的人開始幾天從教練場回來，往往會全身肌肉酸痛，而開車熟練的人開了一整天也沒事而且輕鬆愉快。
純熟而掌握到要領的師傅、技工、運動選手都是駕輕就熟，但生疏，初學者就滿頭大汗，出了一身蠻力不得要領。
因此根治「肌腱炎」的訣竅在於「訓練」。
但在急性期，那些「沒有用」的治療仍是滿管用的，不管是消炎、止痛、肌肉鬆弛到冷熱敷、休息、電療、針灸都可以應急，並達到初期的效果。
但之後若沒有刻意去訓練已退化的肌肉肌腱，再度發作是可預期的。
只有提高能耐才能「根治」。
這訓練期要三到六個月，也要持之以恆才能奏效。
現代人真幸福，很多新發明都讓我們的生活及工作更輕鬆更不必用力用腦。
但也因此令我們不知不覺地肢體逐漸退化，甚至腦部也跟著退化。
智慧型的產品是：「它聰明，消費者是笨蛋」。
生活在資訊時代還真要好好訓練我們的大腦與肢體呢。
【回本期目錄】
大多數的治療初期都有一定的療效，可是過一段時間又會復發。
大多數的醫師告訴他是因為太勞累，「過度使用所引起」，都勸他要休息。
一直無法根治的結果令他很洩氣，也懷疑是否得了什麼不治之症，醫師不敢對他明講。
這樣的病例在門診不算少見。
在骨科門診求診的病患當中其實大部份不是真的骨頭或關節的毛病，軟組織的問題比較多。
如肌腱炎、肌肉肌膜疼痛症狀群。
X-光往往照不出所以然，醫師看了X-光不是說正常，要不然就說是骨刺。
因此很多肌肉肌腱的毛病，就在不明就理的情況之下吃了消炎止痛藥就好了。
常見的肌腱炎：手指有板機指。
腕部有媽媽手。
肘部有網球肘、高爾夫球肘。
肩部有二頭肌肌腱炎、三頭肌肌腱炎、旋轉肌肌腱炎、鈣化性肌腱炎。
膝部有鵝足肌肌腱炎、股四頭肌肌腱炎、髕骨肌腱炎、膝膕肌肌腱炎。
足踝有阿基里氏腱肌腱炎、腓腸肌肌腱炎、足底蹠膜炎。
只要是力量超過肌肉－肌腱所能承受的極限，就會造成傷害、撕裂，這稱為扭傷(Sprain)，若一次承受的力量並不大，但次數太多，使用時間太長而造成累積性傷害，稱之為勞損(Strain)。
肌肉受傷恢復較快，因血液供應充足，但肌腱的血液量只有肌肉的七分之一，其修復及重建速度較慢，所以症狀會持久不癒。
一般稱之為「過度使用症候群」，休息、熱敷、消炎藥、止痛藥，肌肉鬆弛劑，都可以達到症狀緩解的目的。
但受傷部位若沒有強化，回去工作之後很快又會復發，尤其是休息之後，其結構會更脆弱，因此肌腱炎不容易根治，常好了又犯，反反覆覆。
試遍了各種療法，始終好不了。
並非這種治療無效，而是治標不治本。
常有工廠作業員或從事同一行業相同工作的人認為「奇怪！別人做一樣的工作都好好的，為什麼就是我做完工作渾身酸痛？」或是，從事同一種運動有人會好好的；另也有人會造成運動傷害，這裡痛那裏也痛。
其實這是和熟練度及既往的訓練不足有關。
初學開車的人開始幾天從教練場回來，往往會全身肌肉酸痛，而開車熟練的人開了一整天也沒事而且輕鬆愉快。
純熟而掌握到要領的師傅、技工、運動選手都是駕輕就熟，但生疏，初學者就滿頭大汗，出了一身蠻力不得要領。
因此根治「肌腱炎」的訣竅在於「訓練」。
但在急性期，那些「沒有用」的治療仍是滿管用的，不管是消炎、止痛、肌肉鬆弛到冷熱敷、休息、電療、針灸都可以應急，並達到初期的效果。
但之後若沒有刻意去訓練已退化的肌肉肌腱，再度發作是可預期的。
只有提高能耐才能「根治」。
這訓練期要三到六個月，也要持之以恆才能奏效。
現代人真幸福，很多新發明都讓我們的生活及工作更輕鬆更不必用力用腦。
但也因此令我們不知不覺地肢體逐漸退化，甚至腦部也跟著退化。
智慧型的產品是：「它聰明，消費者是笨蛋」。
生活在資訊時代還真要好好訓練我們的大腦與肢體呢。
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