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出門總是忘記帶鑰匙...增強腦力就從這招做起！ 熱門推薦. 「我一輩子潔 ...如要繼續閱讀請點擊右上「×」關閉這59歲！？「全日本最美麗的歐巴桑」黑木瞳的逆齡關鍵竟是：卸妝後不做這件事...「我一輩子潔身自愛，當個好太太，卻得2種性病！」一位在診間痛哭的60歲婦人，給婦產科女醫師的啟示蠟燭兩頭燒5年後我得了憂鬱症……誰才有資格決定生死》親弟腦中風 兄阻醫開刀：我養不起他馬偕醫院院長罹癌告白：請將人生「往前移」為何年紀愈大，愈要交「酒肉朋友」？丁菱娟教你：最適合熟齡的「無負擔交友法」目前位置首頁新知記憶力好差...想補腦該吃銀杏、魚油還是維生素E？藥師一次告...微笑藥師網About撰文者廖偉呈藥師2016-11-22瀏覽數：90511微笑藥師藥局提供專業、信賴的醫療保健諮詢與親切的居家服務，詳細說明各方面的用藥及保健諮詢、糖尿病及三高的生活改善建議。
部落格：http://b303094004.pixnet.net/blog粉絲專頁：https://www.facebook.com/smilehealthypharmacy微笑藥師藥局電話：02-27009655諮詢LineID：@smilerx地址：臺北市大安區新生南路一段149-10號photos放大顯示常常聽到客人抱怨：最近記憶力很差，是不是該補點腦子呢？該吃銀杏、魚油、抗氧化劑、卵磷脂嗎？到底要如何選擇呢？今天微笑藥師網簡單介紹「大腦退化的原因」，再釐清補腦怎麼吃！ 一、大腦的退化 隨著老化及生活中不同自由基的攻擊，腦神經細胞逐漸萎縮（1）、神經髓鞘不斷減少（2），使得神經訊息傳遞受損，影響記憶與認知功能。
現代高壓力生活及飲息生活作息的不正常，造生過多的自由基可能是造成神經細胞萎縮的主因。
在長期自由基侵害下，神經細胞內的粒線體數目會減少，因此無法提供細胞呼吸與產生足夠的能量，導致細胞老化與死亡。
另一種常見的大腦退化是神經細胞「突觸」的減少及神經傳導物質濃度降低（3），尤其是與記憶功能息息相關的乙醯膽鹼（Acetylcholine,Ach）。
研究發現，阿茲海默症患者大腦嚴重缺乏乙醯膽鹼。
還有一種情況是腦血管循環不佳（4），導致營養沒有充分運輸到所需細胞，而導致腦神經的萎縮。
photos放大顯示二、補腦產品的選擇 藉由上圖，我們可以清楚了解大腦退化的幾項原因，釐清自己的狀況再選擇補腦產品。
處於高度生活壓力及細胞氧化壓力大者（抽菸、糖尿病、常發炎者），建議多攝取抗氧化劑，例如維生素C、E，茄紅素，富含異黃酮、花青素的深色蔬果或黑豆，以及前陣子很夯的PPLs，都可以減少身體自由基去攻擊細胞，而造成的神經細胞萎縮及神經髓鞘的損失。
年輕族群覺得記憶力下降，微笑藥師比較建議先補充富含Omega-3脂肪酸的食物，例如深海魚，或直接補充魚油膠囊。
DHA是構成細胞和細胞表層膜層的重要組成部分，無論在大腦皮質的功能上，與記憶力的維持方面，DHA都有非常重要的角色。
另一方面，Omega-3脂肪酸有抑發炎的作用，可以減少發炎而引起的細胞傷害，簡單來說有點「細胞保護」作用。
有人體研究持續服用2gmOmega-3脂肪酸6個月，研究結果顯示血液中的Omega-3脂肪酸濃度與工作記憶呈對比。
血液中的Omega-3脂肪酸濃度越高，工作記憶改善幅度也越大，研究人員表示，未來需要進行深入研究，才能進一步了解Omega-3脂肪酸如何影響記憶力。
[註1]另一方面目前有研究顯示飲食缺乏Omega-3脂肪酸可能會加速腦部退化。
[註2] 年長者（比較可能是神經傳導物質濃度的降低），建議先補充富含膽鹼的食物，例如綠葉蔬菜、小麥胚芽、蛋黃、豆腐等含卵磷脂的食物，或直接補充卵磷脂、磷脂醯膽鹼（PC）、磷脂絲胺酸（PS），事實上PC與PS都是腦細胞膜與神經髓鞘的重要主成分之一，適量的攝取可以修補受損的細胞膜使其新陳代謝正常。
發炎體質、糖尿病、血液循環差者，可諮詢醫師服用銀杏來改善血液循環。
另一方面，積極控制好血壓與血脂，以可以大大降低腦血管阻塞的風險。
事實上銀杏偏向「預防」的作用，要是覺得腦力已衰退再補充，通常效果不佳。
但有一種族群效果不錯，就是年長者且記憶力尚未退化或血液循環差且時常覺得頭昏昏（但沒有貧血的狀況），抱怨最近開始記憶不佳者，就很有可能是因為腦部血液循環不好，研究顯示，補充銀杏確實可以增加腦部的血循。
第一頁«12»最後頁單頁閱讀標籤：OMEGA銀杏乙醯膽鹼同半胱胺酸髓鞘腦血管阻塞工作
部落格：http://b303094004.pixnet.net/blog粉絲專頁：https://www.facebook.com/smilehealthypharmacy微笑藥師藥局電話：02-27009655諮詢LineID：@smilerx地址：臺北市大安區新生南路一段149-10號photos放大顯示常常聽到客人抱怨：最近記憶力很差，是不是該補點腦子呢？該吃銀杏、魚油、抗氧化劑、卵磷脂嗎？到底要如何選擇呢？今天微笑藥師網簡單介紹「大腦退化的原因」，再釐清補腦怎麼吃！ 一、大腦的退化 隨著老化及生活中不同自由基的攻擊，腦神經細胞逐漸萎縮（1）、神經髓鞘不斷減少（2），使得神經訊息傳遞受損，影響記憶與認知功能。
現代高壓力生活及飲息生活作息的不正常，造生過多的自由基可能是造成神經細胞萎縮的主因。
在長期自由基侵害下，神經細胞內的粒線體數目會減少，因此無法提供細胞呼吸與產生足夠的能量，導致細胞老化與死亡。
另一種常見的大腦退化是神經細胞「突觸」的減少及神經傳導物質濃度降低（3），尤其是與記憶功能息息相關的乙醯膽鹼（Acetylcholine,Ach）。
研究發現，阿茲海默症患者大腦嚴重缺乏乙醯膽鹼。
還有一種情況是腦血管循環不佳（4），導致營養沒有充分運輸到所需細胞，而導致腦神經的萎縮。
photos放大顯示二、補腦產品的選擇 藉由上圖，我們可以清楚了解大腦退化的幾項原因，釐清自己的狀況再選擇補腦產品。
處於高度生活壓力及細胞氧化壓力大者（抽菸、糖尿病、常發炎者），建議多攝取抗氧化劑，例如維生素C、E，茄紅素，富含異黃酮、花青素的深色蔬果或黑豆，以及前陣子很夯的PPLs，都可以減少身體自由基去攻擊細胞，而造成的神經細胞萎縮及神經髓鞘的損失。
年輕族群覺得記憶力下降，微笑藥師比較建議先補充富含Omega-3脂肪酸的食物，例如深海魚，或直接補充魚油膠囊。
DHA是構成細胞和細胞表層膜層的重要組成部分，無論在大腦皮質的功能上，與記憶力的維持方面，DHA都有非常重要的角色。
另一方面，Omega-3脂肪酸有抑發炎的作用，可以減少發炎而引起的細胞傷害，簡單來說有點「細胞保護」作用。
有人體研究持續服用2gmOmega-3脂肪酸6個月，研究結果顯示血液中的Omega-3脂肪酸濃度與工作記憶呈對比。
血液中的Omega-3脂肪酸濃度越高，工作記憶改善幅度也越大，研究人員表示，未來需要進行深入研究，才能進一步了解Omega-3脂肪酸如何影響記憶力。
[註1]另一方面目前有研究顯示飲食缺乏Omega-3脂肪酸可能會加速腦部退化。
[註2] 年長者（比較可能是神經傳導物質濃度的降低），建議先補充富含膽鹼的食物，例如綠葉蔬菜、小麥胚芽、蛋黃、豆腐等含卵磷脂的食物，或直接補充卵磷脂、磷脂醯膽鹼（PC）、磷脂絲胺酸（PS），事實上PC與PS都是腦細胞膜與神經髓鞘的重要主成分之一，適量的攝取可以修補受損的細胞膜使其新陳代謝正常。
發炎體質、糖尿病、血液循環差者，可諮詢醫師服用銀杏來改善血液循環。
另一方面，積極控制好血壓與血脂，以可以大大降低腦血管阻塞的風險。
事實上銀杏偏向「預防」的作用，要是覺得腦力已衰退再補充，通常效果不佳。
但有一種族群效果不錯，就是年長者且記憶力尚未退化或血液循環差且時常覺得頭昏昏（但沒有貧血的狀況），抱怨最近開始記憶不佳者，就很有可能是因為腦部血液循環不好，研究顯示，補充銀杏確實可以增加腦部的血循。
第一頁«12»最後頁單頁閱讀標籤：OMEGA銀杏乙醯膽鹼同半胱胺酸髓鞘腦血管阻塞工作
2. 補腦失智:市售「補腦保健品」成分大解析
補腦失智,補腦失智引言常常忘東忘西嗎？補腦保養品，但銀杏、魚油、DHA、卵磷脂、PS到底該如何吃？銀髮駐站醫生＼微笑藥師網發表日期:113,2020隨著社會高齡化與生活資訊的爆炸，隨時都覺得腦頭不夠用，不少民眾紛紛到藥局尋求「大腦滋養品」或俗稱「補腦保養品」，但銀杏、魚油、DHA、卵磷脂、PS零零總總，到底該如何吃，一整個大問號。
今天微笑藥師網「補腦保健品」成分大解析，介紹不同成分的使用區別，提供大家參考使用。
✎銀髮最新資訊，歡迎加入銀髮一起玩LINE好友：延伸閱讀：降血壓藥:換藥前該停嗎?貿然停藥前四個停看停!一、各種補腦成分的介紹磷脂酸膽鹼(PC)另一個耳熟能詳的名字就是「卵磷脂」，磷脂酸膽鹼是建構神經細胞膜的重要成分，故在生長發育階段，足量的卵磷脂攝取是非常重要的。
它能修復受損的細胞膜，有助乙醯膽鹼合成，使腦部變得更靈活，提升記憶力。
有研究顯示，增加卵磷脂的攝取，有助於老年痴呆症(阿茲海默症)，但另人遺憾的，大型系統性回顧研究發現，目前仍沒有足夠證據佐證攝取磷脂膽鹼(PC)，對於失智症(阿滋海默症)的幫助。
從學理上，補充PC可以增加乙醯膽鹼的含量，對於年長的頭腦保健是有益處的。
磷脂酸膽鹼適合所有年紀，但著重在於年長者，因為隨著年紀增長，大腦合成的乙醯膽鹼的量會逐漸下降。
平常保養劑量為每日1000毫克，建議分二次飯後服用。
磷脂絲胺酸(PS)大豆和蛋黃都是富含卵磷脂的食物，卵磷脂中的磷脂絲胺酸(phosphatidylserine，又稱腦磷脂)，主身是腦神經細胞膜的重要成本，已被證實可以增加學習能力，主要是因為腦磷脂能增加腦細胞膜的流動性及腦細胞葡萄糖的濃度。
據一些研究指出，PS透過如下機制，強化腦部功能：(1)增進腦細胞葡萄糖代謝能力，腦細胞工作時，需要大量能量，因此葡萄糖代謝能力非常重要(2)增加細胞膜受體(receptors)數目，因此可增加資訊接受的能力(3)增加腦細胞膜流動性，因此有助於神經傳導物質的傳導(sendandreceiveofchemicalcommunication)(4)增進神經傳導物質乙醯膽鹼的釋放能力，進而改善記憶力據一些研究認為適當食用PS營養品，可以有效減緩年長者腦功能下降，然而到目前為止，PS的對腦部的功能之實質助益，仍具爭議性。
美國食品藥物管理局(FDA)，仍無法認可PS對於失智症(dementia)及認知障礙(cognitivedysfunction，如老人癡呆等)具有療效。
但認可PS為安全副作用小之營養品。
磷脂絲胺酸適合用於所有年紀，發育年齡為腦神經膜主要原料之外，也能幫助腦細胞葡萄糖的代謝。
目前缺少有力、大型公證的文獻支持「PS對記憶退化與認識失能有幫助」。
不過若您想服用PS來保養頭腦的話，建議服用劑量為單次100毫克，三餐服用。
小型研究指出服用PS對於認知改善，必須連續服用6-12週，才有幫助。
不過有趣的是，若連續服用16週以上，PS帶來的任何效益都還是會被大腦退化的現象掩蓋掉，換言之，就是失效了。
銀杏銀杏葉萃取物中，主要功效成分為Ginkgoflavon(類黃酮類物質)、GinkgolideA、B、C、M(二萜類化合物)。
黃酮類物質(Flavonoid)具有抗氧化及清除自由基的作用，進而保護腦神經細胞對抗氧化壓力以及降低神經細胞受損。
Ginkgolide是血小板活化因子(PAF)拮抗劑，有抑制血小板凝聚、防止血栓形成的功效。
另外，類黃酮物質能抑制環氧化酶(cyclo-oxygenase)與脂氧化酶(lipoxygenase)，而增加血液的流動性，達到改善末梢血行障礙(ex.間歇性跛行)及腦血管循環不良等問題。
銀杏適於用於血液循差不佳或細胞氧化壓力大者，如糖尿病患者、抽菸或易發炎體質的族群。
服用銀杏葉萃取物應由少劑量開始(每日40mg)，部分病患初服時會產生稍稍不適的暈眩感，服用一段時間後會消失，最後提昇劑量為每天150mg，分3次使用來達到功效(主要依產品的使用方式服用)。
選購上要特別注意是否為「銀杏葉萃取物」，還要注意產品是否有明確標示有效成分的劑量，例如循利寧膜衣錠每錠含40mg銀杏葉萃取物，裡面就清楚標示Ginkgofalvone含9.6mg、Terpelactone含2.4mg。
魚油(DHA)DHA是構成細胞和細胞表層膜層的重要組成分，無論在大腦皮質的功能上，與記憶力的維持方面，DHA都有非常
今天微笑藥師網「補腦保健品」成分大解析，介紹不同成分的使用區別，提供大家參考使用。
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它能修復受損的細胞膜，有助乙醯膽鹼合成，使腦部變得更靈活，提升記憶力。
有研究顯示，增加卵磷脂的攝取，有助於老年痴呆症(阿茲海默症)，但另人遺憾的，大型系統性回顧研究發現，目前仍沒有足夠證據佐證攝取磷脂膽鹼(PC)，對於失智症(阿滋海默症)的幫助。
從學理上，補充PC可以增加乙醯膽鹼的含量，對於年長的頭腦保健是有益處的。
磷脂酸膽鹼適合所有年紀，但著重在於年長者，因為隨著年紀增長，大腦合成的乙醯膽鹼的量會逐漸下降。
平常保養劑量為每日1000毫克，建議分二次飯後服用。
磷脂絲胺酸(PS)大豆和蛋黃都是富含卵磷脂的食物，卵磷脂中的磷脂絲胺酸(phosphatidylserine，又稱腦磷脂)，主身是腦神經細胞膜的重要成本，已被證實可以增加學習能力，主要是因為腦磷脂能增加腦細胞膜的流動性及腦細胞葡萄糖的濃度。
據一些研究指出，PS透過如下機制，強化腦部功能：(1)增進腦細胞葡萄糖代謝能力，腦細胞工作時，需要大量能量，因此葡萄糖代謝能力非常重要(2)增加細胞膜受體(receptors)數目，因此可增加資訊接受的能力(3)增加腦細胞膜流動性，因此有助於神經傳導物質的傳導(sendandreceiveofchemicalcommunication)(4)增進神經傳導物質乙醯膽鹼的釋放能力，進而改善記憶力據一些研究認為適當食用PS營養品，可以有效減緩年長者腦功能下降，然而到目前為止，PS的對腦部的功能之實質助益，仍具爭議性。
美國食品藥物管理局(FDA)，仍無法認可PS對於失智症(dementia)及認知障礙(cognitivedysfunction，如老人癡呆等)具有療效。
但認可PS為安全副作用小之營養品。
磷脂絲胺酸適合用於所有年紀，發育年齡為腦神經膜主要原料之外，也能幫助腦細胞葡萄糖的代謝。
目前缺少有力、大型公證的文獻支持「PS對記憶退化與認識失能有幫助」。
不過若您想服用PS來保養頭腦的話，建議服用劑量為單次100毫克，三餐服用。
小型研究指出服用PS對於認知改善，必須連續服用6-12週，才有幫助。
不過有趣的是，若連續服用16週以上，PS帶來的任何效益都還是會被大腦退化的現象掩蓋掉，換言之，就是失效了。
銀杏銀杏葉萃取物中，主要功效成分為Ginkgoflavon(類黃酮類物質)、GinkgolideA、B、C、M(二萜類化合物)。
黃酮類物質(Flavonoid)具有抗氧化及清除自由基的作用，進而保護腦神經細胞對抗氧化壓力以及降低神經細胞受損。
Ginkgolide是血小板活化因子(PAF)拮抗劑，有抑制血小板凝聚、防止血栓形成的功效。
另外，類黃酮物質能抑制環氧化酶(cyclo-oxygenase)與脂氧化酶(lipoxygenase)，而增加血液的流動性，達到改善末梢血行障礙(ex.間歇性跛行)及腦血管循環不良等問題。
銀杏適於用於血液循差不佳或細胞氧化壓力大者，如糖尿病患者、抽菸或易發炎體質的族群。
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3. 2021 補腦保健品人氣熱賣榜推薦
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那麼，作爲家長該怎樣讓孩子吃好、喝好？學習工作用腦過度，來點保健品補補腦吧工作量無限增大的今天，人們似乎慢慢適應了快節奏的生活腳步，但是時間久了雖然心裡適應了，但是身體有時候也會出現超負荷的情況。
從事腦力勞動的上班族們，在日復一日的工作壓力下，身心負擔似乎日益沉重。
品牌:swisseBLACKMORES/澳佳寶WHC（保健品）TriomarK-MAX/康麥斯GNCNOROMEGAPuritan‘sPride/普麗普萊愛司盟WebberNaturals康富來敖東PipingRockFORBECAREDONE生命一號NOW/諾奧BiopharmaBY－HEALTH/湯臣倍健HealthyCareMyproteinAXS百合康安普生邦利Orthomol千泉LYSINaturalForest/綠森林BrainZymeBestNaturals產地:澳洲美國挪威英國加拿大日本中國大陸德國適用人羣:成人不限中老年兒童產品劑型:膠囊片劑軟膠囊口服液沖劑丸劑顆粒綜合銷量信用價格¥37630天銷量:1萊特維健海藻油DHA膠囊兒童青少年學生補腦提高增強記憶力保健品柏澳斯海外專營店¥56830天銷量:4170DHA增強記憶力兒童青少年學生成人藻油魚油補腦魚肝油深海保健品康麥斯聖草峯專賣店¥35830天銷量:105美國進口神經酸補腦增強記憶力保健品青少年大人老年睡眠腦營養素兆麗健營養生活凹凸專賣店¥99830天銷量:760dha⭐增強記憶力兒童魚肝油青少年補腦學生魚油軟膠囊大人保健品conba康恩貝米禾專賣店¥39830天銷量:264發4瓶增強記憶力康富來腦輕鬆魚油DHA魚肝油補腦兒童青少年保健品麗姿堂保健品專營店¥59830天銷量:143益智寶高含dha學生增強記憶力保健品補腦增強記憶力學生補大腦kissun海外旗艦店¥59530天銷量:174魚肝油成人護眼補腦增強記憶力大人補大腦保健品dha學生明目膠囊forbecaredone海外旗艦店¥29930天銷量:318發4瓶增強記憶力魚油DHA兒童學生青少年非腦輕鬆佳補腦魚肝油產品通達信保健品專營店¥89630天銷量:212忘不了營養套裝增強記憶學生補腦dha提升記憶保健品魚油忘不了旗艦店¥51930天銷量:190Kmax魚油DHA學生成人補腦增強記憶力兒童藻油魚肝油青少年保健品天貓超市¥25830天銷量:170Kmax魚油DHA學生成人補腦增強記憶力兒童藻油魚肝油青少年保健品阿裏健康大藥房¥31830天銷量:450BLACKMORES澳佳寶深海腦鉑金DHA魚油omega3軟膠囊補腦澳洲保健品blackmores海外旗艦店¥79930天銷量:84Lysi冰島深海omega3魚油中老年人補腦增強記憶力保健品歐米茄3lysi官方海外旗艦店¥29930天銷量:112swisse銀杏葉記憶片提高提升增強增加記憶力保健品補腦學生大人hbuy海外旗艦店¥19930天銷量:39兩瓶[一品康dha輔助改善記憶力青少年兒童學生補腦增強保健品藻油一品康君天專賣店¥258.130天銷量:156
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從事腦力勞動的上班族們，在日復一日的工作壓力下，身心負擔似乎日益沉重。
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4. 記憶力好差...想補腦該吃銀杏、魚油還是維生素E？
王牌名人部落客記憶力好差...想補腦該吃銀杏、魚油還是維生素E？藥師一次告訴你4種人該怎麼補2020/10/04部落客大腦魚油記憶過度壓力退化營養均衡阿茲海默症保健食品維生素E血液循環不良大腦神經特殊體質良醫健康網常常聽到客人抱怨：最近記憶力很差，是不是該補點腦子呢？該吃銀杏、魚油、抗氧化劑、卵磷脂嗎？到底要如何選擇呢？今天微笑藥師網簡單介紹「大腦退化的原因」，再釐清補腦怎麼吃！常常聽到客人抱怨：最近記憶力很差，是不是該補點腦子呢？該吃銀杏、魚油、抗氧化劑、卵磷脂嗎？到底要如何選擇呢？今天微笑藥師網簡單介紹「大腦退化的原因」，再釐清補腦怎麼吃！ 一、大腦的退化 隨著老化及生活中不同自由基的攻擊，腦神經細胞逐漸萎縮（1）、神經髓鞘不斷減少（2），使得神經訊息傳遞受損，影響記憶與認知功能。
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另一種常見的大腦退化是神經細胞「突觸」的減少及神經傳導物質濃度降低（3），尤其是與記憶功能息息相關的乙醯膽鹼（Acetylcholine,Ach）。
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另一方面，Omega-3脂肪酸有抑發炎的作用，可以減少發炎而引起的細胞傷害，簡單來說有點「細胞保護」作用。
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血液中的Omega-3脂肪酸濃度越高，工作記憶改善幅度也越大，研究人員表示，未來需要進行深入研究，才能進一步了解Omega-3脂肪酸如何影響記憶力。
[註1]另一方面目前有研究顯示飲食缺乏Omega-3脂肪酸可能會加速腦部退化。
[註2] 年長者（比較可能是神經傳導物質濃度的降低），建議先補充富含膽鹼的食物，例如綠葉蔬菜、小麥胚芽、蛋黃、豆腐等含卵磷脂的食物，或直接補充卵磷脂、磷脂醯膽鹼（PC）、磷脂絲胺酸（PS），事實上PC與PS都是腦細胞膜與神經髓鞘的重要主成分之一，適量的攝取可以修補受損的細胞膜使其新陳代謝正常。
發炎體質、糖尿病、血液循環差者，可諮詢醫師服用銀杏來改善血液循環。
另一方面，積極控制好血壓與血脂，以可以大大降低腦血管阻塞的風險。
事實上銀杏偏向「預防」的作用，要是覺得腦力已衰退再補充，通常效果不佳。
但有一種族群效果不錯，就是年長者且記憶力尚未退化或血液循環差且時常覺得頭昏昏（但沒有貧血的狀況），抱怨最近開始記憶不佳者，就很有可能是因為腦部血液循環不好，研究顯示，補充銀杏確實可以增加腦部的血循。
（推薦文章：懷孕、產後老是忘東忘西！4種「好習慣」拒絕變成金魚腦）大腦能量的來源主要靠葡萄糖，所以攝取足夠的維生素B1、B2來幫助醣類代謝對於大腦的正常運作非常重要。
另一方面同半胱胺酸（homocysteine,Hcy）可造成細胞內氧化壓力上升，它也被認為是血管疾病的危險因子，而身體代謝「同半胱胺酸」必須以維生素B12、B6及葉酸作為輔酶。
所以維生素B12、B6及葉酸缺乏時，會造成血中同半胱胺酸的濃度上升，而增加細胞的氧化壓力，因此足量補充維生素B1、B2、B6、B12、葉酸對於大腦記憶力的維護，是非常重要的。
以上只是針對不同族群，想要補充腦力的選擇建議，但不代表持續服用就一定會有改善喔，原因承如微笑上述圖示，造成腦力下降的原因複雜，並非單一補充就會有成效。
話說如此，微笑也不建議民
現代高壓力生活及飲息生活作息的不正常，造生過多的自由基可能是造成神經細胞萎縮的主因。
在長期自由基侵害下，神經細胞內的粒線體數目會減少，因此無法提供細胞呼吸與產生足夠的能量，導致細胞老化與死亡。
另一種常見的大腦退化是神經細胞「突觸」的減少及神經傳導物質濃度降低（3），尤其是與記憶功能息息相關的乙醯膽鹼（Acetylcholine,Ach）。
研究發現，阿茲海默症患者大腦嚴重缺乏乙醯膽鹼。
還有一種情況是腦血管循環不佳（4），導致營養沒有充分運輸到所需細胞，而導致腦神經的萎縮。
（推薦文章：手麻使不上力？睡在手臂上．小心神經損傷！） 二、補腦產品的選擇 藉由上圖，我們可以清楚了解大腦退化的幾項原因，釐清自己的狀況再選擇補腦產品。
處於高度生活壓力及細胞氧化壓力大者（抽菸、糖尿病、常發炎者），建議多攝取抗氧化劑，例如維生素C、E，茄紅素，富含異黃酮、花青素的深色蔬果或黑豆，以及前陣子很夯的PPLs，都可以減少身體自由基去攻擊細胞，而造成的神經細胞萎縮及神經髓鞘的損失。
年輕族群覺得記憶力下降，微笑藥師比較建議先補充富含Omega-3脂肪酸的食物，例如深海魚，或直接補充魚油膠囊。
DHA是構成細胞和細胞表層膜層的重要組成部分，無論在大腦皮質的功能上，與記憶力的維持方面，DHA都有非常重要的角色。
另一方面，Omega-3脂肪酸有抑發炎的作用，可以減少發炎而引起的細胞傷害，簡單來說有點「細胞保護」作用。
有人體研究持續服用2gmOmega-3脂肪酸6個月，研究結果顯示血液中的Omega-3脂肪酸濃度與工作記憶呈對比。
血液中的Omega-3脂肪酸濃度越高，工作記憶改善幅度也越大，研究人員表示，未來需要進行深入研究，才能進一步了解Omega-3脂肪酸如何影響記憶力。
[註1]另一方面目前有研究顯示飲食缺乏Omega-3脂肪酸可能會加速腦部退化。
[註2] 年長者（比較可能是神經傳導物質濃度的降低），建議先補充富含膽鹼的食物，例如綠葉蔬菜、小麥胚芽、蛋黃、豆腐等含卵磷脂的食物，或直接補充卵磷脂、磷脂醯膽鹼（PC）、磷脂絲胺酸（PS），事實上PC與PS都是腦細胞膜與神經髓鞘的重要主成分之一，適量的攝取可以修補受損的細胞膜使其新陳代謝正常。
發炎體質、糖尿病、血液循環差者，可諮詢醫師服用銀杏來改善血液循環。
另一方面，積極控制好血壓與血脂，以可以大大降低腦血管阻塞的風險。
事實上銀杏偏向「預防」的作用，要是覺得腦力已衰退再補充，通常效果不佳。
但有一種族群效果不錯，就是年長者且記憶力尚未退化或血液循環差且時常覺得頭昏昏（但沒有貧血的狀況），抱怨最近開始記憶不佳者，就很有可能是因為腦部血液循環不好，研究顯示，補充銀杏確實可以增加腦部的血循。
（推薦文章：懷孕、產後老是忘東忘西！4種「好習慣」拒絕變成金魚腦）大腦能量的來源主要靠葡萄糖，所以攝取足夠的維生素B1、B2來幫助醣類代謝對於大腦的正常運作非常重要。
另一方面同半胱胺酸（homocysteine,Hcy）可造成細胞內氧化壓力上升，它也被認為是血管疾病的危險因子，而身體代謝「同半胱胺酸」必須以維生素B12、B6及葉酸作為輔酶。
所以維生素B12、B6及葉酸缺乏時，會造成血中同半胱胺酸的濃度上升，而增加細胞的氧化壓力，因此足量補充維生素B1、B2、B6、B12、葉酸對於大腦記憶力的維護，是非常重要的。
以上只是針對不同族群，想要補充腦力的選擇建議，但不代表持續服用就一定會有改善喔，原因承如微笑上述圖示，造成腦力下降的原因複雜，並非單一補充就會有成效。
話說如此，微笑也不建議民
5. 哈佛健康雜誌告訴你哪種保健品對補腦一點用都沒有｜天下雜誌
美國食品及藥物管理局並沒有監督它們的產品測試和成分精確度。
」 以腦部健康來說，保健品製造商會聲稱某產品可以有助精神警覺或是減緩記憶力 ...回首頁English免費訂閱電子報訂閱天下搜尋頻道分類財經貿易戰財經焦點財經週報投資理財產業製造服務金融科技國際兩岸四地東南亞亞洲歐洲美洲非洲紐澳管理管理行銷創新創業人才職場競爭力環境永續發展氣候變遷環境能源教育教育趨勢創新教育親子教養人物大師觀點CEO觀點人物特寫政治社會政治政策社會現場調查排行2000大調查兩岸三地1000大快速成長企業100強CSR天下企業公民標竿企業金牌服務業調查縣市調查2000大調查資料庫健康關係健康醫療兩性關係心靈成長時尚品味時尚精品旅行設計藝文影視運動生活運動生活重磅外媒經濟學人BBC中文網日經中文德國之聲路透社專欄作者多媒體數位專輯互動專題深度專題品牌專區數據圖表資料新聞數字說話圖表動畫調查報導聽天下重磅封面財經週報國際聚焦天下好讀記者開講好主管的12樣禮物創新突圍軍師四端看天下大數據，熱品牌天下書房天下影音雜誌策展企業突圍傳承接班數位轉型創新突圍經營管理Off學風格文化旅行美食特色頻道未來城市@天下[email protected]天下獨立評論@天下創新學院我讀網換日線天下影音微笑台灣粉絲專頁官方instagram官方Line本日最熱才17家分社的地方信合社，服務媲美頂級奢華飯店、員工年薪21個月健康關係健康醫療哈佛健康雜誌告訴你 哪種保健品對補腦一點用都沒有魚油、維生素E、維生素B和銀杏……。
對不起，但有些保健品真的對補腦沒用。
13380瀏覽數圖片來源：shutterstock分享其他編譯張詠晴天下Webonly2019-10-2413380瀏覽數一項調查發現，約25％的50歲以上成年人，會服用保健品加強腦力，為的就是加強記憶力、專注力等。
這會有什麼問題存在？嗯，因為沒有堅實的證據顯示，任何保健品是有效的。
哈佛大學附屬布萊根婦女醫院（BrighamandWomen'sHospital）醫療副主任馬歇爾（GadMarshall）說，「所有這些不需要處方就可以購買的保健品有一個主要問題，就是他們缺乏管理。
美國食品及藥物管理局並沒有監督它們的產品測試和成分精確度。
」以腦部健康來說，保健品製造商會聲稱某產品可以有助精神警覺或是減緩記憶力流失，但不會說它可以預防失智或阿茲海默症。
因為記憶力衰退的快慢是比較的，無法衡量，「於是，製造商的說法無從驗證，你根本不會知道產品是否有效，甚至是否安全」，馬歇爾說。
許多腦部保健品會強打Omega-3脂肪酸、維生素E、多種維生素B，為什麼會強調這些？馬歇爾醫師說，有強烈證據顯示，特定飲食，像是地中海飲食、得舒飲食（DASH）和麥得飲食（MIND）可以加強認知能力。
「這些飲食中的食物含有大量前面提過的維生素和礦物質，」馬歇爾醫師在《哈佛健康雜誌》表示，「但我們無從得知的是，究竟是飲食中的營養素組合，帶來好處，抑或是個別營養素的功勞，或甚至是特定的含量才讓一切奏效。
」廣告研究人員一直嘗試釐清這些問題，但截至目前為止，研究發現依然很有限。
看更多：科學認證 ７個習慣讓頭腦出現變化當然，你也不用太悲觀的假定保健品都是騙錢的，根據隨機分派臨床試驗（這是這類研究的黃金規則），來整理一下截至目前的發現與背後的意義：Omega-3脂肪酸（魚油）Omega-3脂肪酸主要有三種，分別是EPA、鮭魚和鯖魚常見的DHA以及堅果和菠菜中常見的ALA。
我們的身體可以將ALA轉化成EPA或DHA，但量非常小，所以想要獲得更多EPA或DHA，還是要靠多吃魚。
不管是哪一種Omega-3脂肪酸，都可以建立腦部細胞膜，也有抗炎和抗氧化作用，而這兩者都可以保護腦細胞。
地中海飲食、和麥得飲食都是以魚為主，研究也發現，吃更多魚與降低認知衰退有關。
不過，Omega-3脂肪酸保健品並沒有同樣效果。
簡單的說，「任何益處都是來自吃更多魚，而不是吃魚油保健品」，馬歇爾醫師說。
廣告維生素E維生素E是抗氧化劑，而且可以幫腦降低氧化應激（oxidativestress）。
這是目前唯一被發現，真的可能帶來好處的保健品。
國際知名期刊《Nutrients》2014年一份研究審視了當時有關維生素E與各種健康疾病的關聯，研究發現，高劑量的維生素E可以讓罹患輕度或中度阿茲海默症的病患，在短時間內，繼續自理日常生活。
不過，維生素E並無法預防阿茲海默症，或治療或減輕任何其他症狀
」 以腦部健康來說，保健品製造商會聲稱某產品可以有助精神警覺或是減緩記憶力 ...回首頁English免費訂閱電子報訂閱天下搜尋頻道分類財經貿易戰財經焦點財經週報投資理財產業製造服務金融科技國際兩岸四地東南亞亞洲歐洲美洲非洲紐澳管理管理行銷創新創業人才職場競爭力環境永續發展氣候變遷環境能源教育教育趨勢創新教育親子教養人物大師觀點CEO觀點人物特寫政治社會政治政策社會現場調查排行2000大調查兩岸三地1000大快速成長企業100強CSR天下企業公民標竿企業金牌服務業調查縣市調查2000大調查資料庫健康關係健康醫療兩性關係心靈成長時尚品味時尚精品旅行設計藝文影視運動生活運動生活重磅外媒經濟學人BBC中文網日經中文德國之聲路透社專欄作者多媒體數位專輯互動專題深度專題品牌專區數據圖表資料新聞數字說話圖表動畫調查報導聽天下重磅封面財經週報國際聚焦天下好讀記者開講好主管的12樣禮物創新突圍軍師四端看天下大數據，熱品牌天下書房天下影音雜誌策展企業突圍傳承接班數位轉型創新突圍經營管理Off學風格文化旅行美食特色頻道未來城市@天下[email protected]天下獨立評論@天下創新學院我讀網換日線天下影音微笑台灣粉絲專頁官方instagram官方Line本日最熱才17家分社的地方信合社，服務媲美頂級奢華飯店、員工年薪21個月健康關係健康醫療哈佛健康雜誌告訴你 哪種保健品對補腦一點用都沒有魚油、維生素E、維生素B和銀杏……。
對不起，但有些保健品真的對補腦沒用。
13380瀏覽數圖片來源：shutterstock分享其他編譯張詠晴天下Webonly2019-10-2413380瀏覽數一項調查發現，約25％的50歲以上成年人，會服用保健品加強腦力，為的就是加強記憶力、專注力等。
這會有什麼問題存在？嗯，因為沒有堅實的證據顯示，任何保健品是有效的。
哈佛大學附屬布萊根婦女醫院（BrighamandWomen'sHospital）醫療副主任馬歇爾（GadMarshall）說，「所有這些不需要處方就可以購買的保健品有一個主要問題，就是他們缺乏管理。
美國食品及藥物管理局並沒有監督它們的產品測試和成分精確度。
」以腦部健康來說，保健品製造商會聲稱某產品可以有助精神警覺或是減緩記憶力流失，但不會說它可以預防失智或阿茲海默症。
因為記憶力衰退的快慢是比較的，無法衡量，「於是，製造商的說法無從驗證，你根本不會知道產品是否有效，甚至是否安全」，馬歇爾說。
許多腦部保健品會強打Omega-3脂肪酸、維生素E、多種維生素B，為什麼會強調這些？馬歇爾醫師說，有強烈證據顯示，特定飲食，像是地中海飲食、得舒飲食（DASH）和麥得飲食（MIND）可以加強認知能力。
「這些飲食中的食物含有大量前面提過的維生素和礦物質，」馬歇爾醫師在《哈佛健康雜誌》表示，「但我們無從得知的是，究竟是飲食中的營養素組合，帶來好處，抑或是個別營養素的功勞，或甚至是特定的含量才讓一切奏效。
」廣告研究人員一直嘗試釐清這些問題，但截至目前為止，研究發現依然很有限。
看更多：科學認證 ７個習慣讓頭腦出現變化當然，你也不用太悲觀的假定保健品都是騙錢的，根據隨機分派臨床試驗（這是這類研究的黃金規則），來整理一下截至目前的發現與背後的意義：Omega-3脂肪酸（魚油）Omega-3脂肪酸主要有三種，分別是EPA、鮭魚和鯖魚常見的DHA以及堅果和菠菜中常見的ALA。
我們的身體可以將ALA轉化成EPA或DHA，但量非常小，所以想要獲得更多EPA或DHA，還是要靠多吃魚。
不管是哪一種Omega-3脂肪酸，都可以建立腦部細胞膜，也有抗炎和抗氧化作用，而這兩者都可以保護腦細胞。
地中海飲食、和麥得飲食都是以魚為主，研究也發現，吃更多魚與降低認知衰退有關。
不過，Omega-3脂肪酸保健品並沒有同樣效果。
簡單的說，「任何益處都是來自吃更多魚，而不是吃魚油保健品」，馬歇爾醫師說。
廣告維生素E維生素E是抗氧化劑，而且可以幫腦降低氧化應激（oxidativestress）。
這是目前唯一被發現，真的可能帶來好處的保健品。
國際知名期刊《Nutrients》2014年一份研究審視了當時有關維生素E與各種健康疾病的關聯，研究發現，高劑量的維生素E可以讓罹患輕度或中度阿茲海默症的病患，在短時間內，繼續自理日常生活。
不過，維生素E並無法預防阿茲海默症，或治療或減輕任何其他症狀
6. 補腦
你想要找的補腦- 網路人氣推薦商品就來蝦皮購物，買補腦- 商品來蝦皮台灣享超低折扣優惠與運費 ... 美國dha魚油補腦食品魚肝油提升記憶力青少年學生高考保健品.
7. 哪些食品改善腦退化？7種補腦保健食品推薦
常見的補腦保健食品，例如：腦磷脂、魚油、白藜蘆醇、銀杏葉等食品。
這些食品有助於補充腦部所需的營養素，抗發炎、抗氧化的效果，達到 ...Skiptocontent營養成分心理保健部落格心理師專欄關於本站聯絡我產品推薦選單營養成分心理保健部落格心理師專欄關於本站聯絡我產品推薦搜尋關閉NT$0購物籃FacebookFacebook-messenger工作區域1-11Envelope首頁»部落格»哪些食品改善腦退化？7種補腦保健食品推薦ByRyan2021-03-01補腦保健食品有哪些？腦磷脂、魚油、白藜蘆醇、咖啡因、肉鹼、銀杏葉、肌酸為什麼助於改善腦退化？補充腦部細胞所需的營養素，或幫助抗氧化、抗發炎、促進血液流動。
推薦什麼補腦保健食品？考慮到台灣法規及研究證據，腦磷脂、魚油，較推薦用於改善腦退化。
目錄一、腦磷脂二、魚油三、白藜蘆醇四、咖啡因五、肉鹼六、銀杏葉七、肌酸補腦保健食品，除了是為了預防老人癡呆、帕金森氏症以外，現代人因為學習、工作的壓力大，也希望尋求保健食品的協助。
一些保健食品有助於增強記憶力、思考、想像、反應和認知功能。
補腦保健食品也可以減少因為年紀造成的大腦能力下降。
以下是7種最推薦的補腦保健食品。
1.腦磷脂腦磷脂是一種油脂性成分，主要分布在大腦細胞中。
腦磷脂是一種最普遍的補腦保健食品。
根據研究，每天使用3次100毫克腦磷脂可以減少年齡造成的腦功能下降。
此外，健康的人每天使用400毫克的腦磷脂保健食品，已被證明具有改善的思維能力和記憶力。
腦磷脂可以改善您的思維能力和記憶力。
隨著年齡的增長，它們還可以幫助抵抗大腦功能的下降。
了解更多：腦磷脂是什麼？10種腦磷脂食物、功效與副作用腦磷脂大多萃取於大豆的卵磷脂。
/圖：Pexels2.魚油魚油保健食品中，含有豐富的DHA與EPA，是對身體健康重要的脂肪酸（Omega-3），包括改善大腦健康。
DHA佔了大腦總脂肪的25％，助於維持大腦的結構、功能EPA具有抗發炎的作用，能保護大腦免受損傷和老化對於一些腦功能輕度下降、攝取較少DHA食物的人，補充DHA保健食品後，能有效改善思考、記憶和反應能力。
此外，雖然EPA不直接與腦功能有關，但EPA有助於改善憂鬱症患的情緒症狀。
因魚油富含EPA、DHA兩種重要的脂肪酸，是最具科學功效的補腦保健食品。
一般建議，每週攝取兩份富含油脂的魚肉，若無法達到，使用保健食品可能會有所幫助。
建議每天補充1公克的DHA+EPA的魚油產品。
如果您不常吃魚肉，能考慮使用魚油保健食品，以幫助促進良好的大腦健康和延緩大腦衰老。
了解更多：魚油、DHA、EPA是什麼？魚油的3大功效與缺點鮭魚含豐富的魚油，是補腦或抗腦退化很好的食物。
/圖：Pexels3.白藜蘆醇白藜蘆醇富含於紫色和紅色水果（如葡萄、覆盆子、藍莓），是皮膚中的抗氧化劑。
在動物實驗中，推估白藜蘆醇可能做為腦退化保健食品。
也有一些說法，白藜蘆醇能預防海馬迴的退化。
海馬迴是與記憶有關的腦部構造。
一項針對少數健康老年人的研究發現，每天使用200毫克白藜蘆醇連續26周，有助於改善記憶力。
但，目前仍無足夠的人體研究，來確定白藜蘆醇的作用。
動物實驗中，白藜蘆醇已顯示可改善記憶力和腦功能。
但目前尚不清楚是否會對人產生相同的功效？4.咖啡因咖啡因雖然讓一些人唯恐不及，但咖啡、茶可說是一項最普遍的補腦食物。
咖啡因能刺激大腦和中樞神經，在短時間內感到精力充沛、提升反應力、記憶力。
一杯咖啡中的咖啡因，通常介於50至400毫克，每天攝取200至400毫克的咖啡因，幾乎對健康無害，甚至有益於大腦健康。
再次提醒「適量」的飲用咖啡、茶飲，才能享受美味與正面的功效。
咖啡因是一種天然興奮劑，可以改善您的大腦功能，使您感到精力充沛和靈敏。
5.肉鹼（左旋）肉鹼是經由人體產生的胺基酸，有助於新陳代謝、產生能量。
根據動物研究，肉鹼能預防與年齡有關的腦功能下降、提高學習能力。
在一些人體實驗中，肉鹼做為補腦保健食品，可能有助於老人痴呆、阿茲海默症。
肉鹼保健食品可使反應更靈敏，改善記憶力並減緩與年齡有關的記憶力減退。
但是，目前還沒有研究證明，對健康的人能產生預
這些食品有助於補充腦部所需的營養素，抗發炎、抗氧化的效果，達到 ...Skiptocontent營養成分心理保健部落格心理師專欄關於本站聯絡我產品推薦選單營養成分心理保健部落格心理師專欄關於本站聯絡我產品推薦搜尋關閉NT$0購物籃FacebookFacebook-messenger工作區域1-11Envelope首頁»部落格»哪些食品改善腦退化？7種補腦保健食品推薦ByRyan2021-03-01補腦保健食品有哪些？腦磷脂、魚油、白藜蘆醇、咖啡因、肉鹼、銀杏葉、肌酸為什麼助於改善腦退化？補充腦部細胞所需的營養素，或幫助抗氧化、抗發炎、促進血液流動。
推薦什麼補腦保健食品？考慮到台灣法規及研究證據，腦磷脂、魚油，較推薦用於改善腦退化。
目錄一、腦磷脂二、魚油三、白藜蘆醇四、咖啡因五、肉鹼六、銀杏葉七、肌酸補腦保健食品，除了是為了預防老人癡呆、帕金森氏症以外，現代人因為學習、工作的壓力大，也希望尋求保健食品的協助。
一些保健食品有助於增強記憶力、思考、想像、反應和認知功能。
補腦保健食品也可以減少因為年紀造成的大腦能力下降。
以下是7種最推薦的補腦保健食品。
1.腦磷脂腦磷脂是一種油脂性成分，主要分布在大腦細胞中。
腦磷脂是一種最普遍的補腦保健食品。
根據研究，每天使用3次100毫克腦磷脂可以減少年齡造成的腦功能下降。
此外，健康的人每天使用400毫克的腦磷脂保健食品，已被證明具有改善的思維能力和記憶力。
腦磷脂可以改善您的思維能力和記憶力。
隨著年齡的增長，它們還可以幫助抵抗大腦功能的下降。
了解更多：腦磷脂是什麼？10種腦磷脂食物、功效與副作用腦磷脂大多萃取於大豆的卵磷脂。
/圖：Pexels2.魚油魚油保健食品中，含有豐富的DHA與EPA，是對身體健康重要的脂肪酸（Omega-3），包括改善大腦健康。
DHA佔了大腦總脂肪的25％，助於維持大腦的結構、功能EPA具有抗發炎的作用，能保護大腦免受損傷和老化對於一些腦功能輕度下降、攝取較少DHA食物的人，補充DHA保健食品後，能有效改善思考、記憶和反應能力。
此外，雖然EPA不直接與腦功能有關，但EPA有助於改善憂鬱症患的情緒症狀。
因魚油富含EPA、DHA兩種重要的脂肪酸，是最具科學功效的補腦保健食品。
一般建議，每週攝取兩份富含油脂的魚肉，若無法達到，使用保健食品可能會有所幫助。
建議每天補充1公克的DHA+EPA的魚油產品。
如果您不常吃魚肉，能考慮使用魚油保健食品，以幫助促進良好的大腦健康和延緩大腦衰老。
了解更多：魚油、DHA、EPA是什麼？魚油的3大功效與缺點鮭魚含豐富的魚油，是補腦或抗腦退化很好的食物。
/圖：Pexels3.白藜蘆醇白藜蘆醇富含於紫色和紅色水果（如葡萄、覆盆子、藍莓），是皮膚中的抗氧化劑。
在動物實驗中，推估白藜蘆醇可能做為腦退化保健食品。
也有一些說法，白藜蘆醇能預防海馬迴的退化。
海馬迴是與記憶有關的腦部構造。
一項針對少數健康老年人的研究發現，每天使用200毫克白藜蘆醇連續26周，有助於改善記憶力。
但，目前仍無足夠的人體研究，來確定白藜蘆醇的作用。
動物實驗中，白藜蘆醇已顯示可改善記憶力和腦功能。
但目前尚不清楚是否會對人產生相同的功效？4.咖啡因咖啡因雖然讓一些人唯恐不及，但咖啡、茶可說是一項最普遍的補腦食物。
咖啡因能刺激大腦和中樞神經，在短時間內感到精力充沛、提升反應力、記憶力。
一杯咖啡中的咖啡因，通常介於50至400毫克，每天攝取200至400毫克的咖啡因，幾乎對健康無害，甚至有益於大腦健康。
再次提醒「適量」的飲用咖啡、茶飲，才能享受美味與正面的功效。
咖啡因是一種天然興奮劑，可以改善您的大腦功能，使您感到精力充沛和靈敏。
5.肉鹼（左旋）肉鹼是經由人體產生的胺基酸，有助於新陳代謝、產生能量。
根據動物研究，肉鹼能預防與年齡有關的腦功能下降、提高學習能力。
在一些人體實驗中，肉鹼做為補腦保健食品，可能有助於老人痴呆、阿茲海默症。
肉鹼保健食品可使反應更靈敏，改善記憶力並減緩與年齡有關的記憶力減退。
但是，目前還沒有研究證明，對健康的人能產生預
8. 市售補腦成分整理@ 趙藥師藥局的部落格:: 痞客邦::
一、各種補腦成分的介紹B群大家都知道B群；可是大家可能不知道B群對頭腦很好，尤其針對學生跟考生。
大腦能量 ... 更多momo751228 的認識保健食品 推薦文章.趙藥師藥局的部落格跳到主文歡迎光臨在趙藥師藥局痞客邦的小天地這邊會提供一些健康保健的知識給大家參考我本身是一位藥師有任何藥物或健康方面的問題可以提出來討論部落格全站分類：醫療保健相簿部落格留言名片Jan12Tue201620:41市售補腦成分整理 一、各種補腦成分的介紹B群大家都知道B群；可是大家可能不知道B群對頭腦很好，尤其針對學生跟考生。
大腦能量的來源主要靠葡萄糖，所以攝取足夠的維生素B1、B2來幫助醣類代謝對於大腦的正常運作非常重要。
另一方面同半胱胺酸(homocysteine,Hcy)可造成細胞內氧化壓力上升，它也被認為是血管疾病的危險因子，而身體代謝「同半胱胺酸」必須以維生素B12、B6及葉酸作為輔酶。
所以維生素B12、B6及葉酸缺乏時，會造成血中同半胱胺酸的濃度上升，而增加細胞的氧化壓力。
所以足量補充維生素B1、B2、B6、B12、葉酸對於大腦記憶力的維護，是非常重要的。
B1、B2、B6、B12、葉酸同時也有保護神經跟抗壓的作用，所以考生壓力很大時也可以吃。
抗氧化劑頭腦老化通常有兩個原因，不是因為血管阻塞；就是因為神經老化。
而這兩種症狀的原因都是因為被自由基攻擊。
抗氧化劑顧名思意，就是幫助清除可能傷害神經的自由基，發揮保護的作用。
所以雖然有點老梗不過理論上抗氧化劑可以保護頭腦。
適合用於細胞氧化壓力大者(糖尿病，抽菸…)，易發炎體質者，生活作息不正常者。
代表性的抗氧化物質如維生素A、C、E，其中維生素E能與細胞膜的脂肪共存，並將氧自由基無毒化，保護腦神經細胞，預防阿茲海默症，而被視為大腦的守護神。
富含維生素A的食物為胡蘿蔔、菠菜、鰻魚、雞肝；食用苦瓜、花椰菜、柑橘類則可補充維生素C，胚芽、堅果類、豆製品則為維生素E的良好來源。
黃、紅椒同時有維生素C和E，常吃南瓜則可一次吃到維生素A、C、E。
魚油(DHA)DHA二十二碳六烯酸(Docosahexaenoicacid)可能是知名度最高的補腦成份，是唯一可以進入血腦障壁的脂肪酸也是構成細胞和細胞表層膜層的重要組成分，無論在大腦皮質的功能上，與記憶力的維持方面，DHA都有非常重要的角色。
另一方面，Omega-3脂肪酸有抑發炎的作用，可以減少發炎而引起的細胞傷害，簡單來說有點「細胞保護」作用。
有人體研究持續服用Omega-3脂肪酸6個月，研究結果顯示血液中的Omega-3脂肪酸濃度與工作記憶呈對比。
血液中的Omega-3脂肪酸濃度越高，工作記憶改善幅度也越大，研究人員表示，未來需要進行深入研究，才能進一步了解Omega-3脂肪酸如何影響記憶力。
另一方面目前有研究顯示飲食缺乏Omega-3脂肪酸可能會加速腦部退化。
DHA適合所有所有年紀，包括還在媽媽肚子裡的胎兒!其他著重在於發育時期及工作壓力大的青壯年族群。
每周最好吃吃二次以上富含DHA的魚類，如秋刀魚、青花魚、沙丁魚、鮭魚、鰹魚。
由於DHA和EPA容易氧化，最好買新鮮的魚貨，盡早食用，或和維生素A、C、E等抗氧化劑一併攝取，效果更好。
若後期產婦及3歲以前的幼兒，建議選用不含EPA的魚油產品，比較安全。
研究顯示，每天服用2公克的Omega-3脂肪酸，連續6個月，可以改善工作的記憶。
另一篇研究每天攝取900毫克的DHA，連續6個月，可以改善因年紀退化的學習力及記憶力。
銀杏銀杏葉萃取物中，主要功效成分為Ginkgoflavon(類黃酮類物質)、GinkgolideA、B、C、M(二萜類化合物)。
黃酮類物質(Flavonoid)具有抗氧化及清除自由基的作用，進而保護腦神經細胞對抗氧化壓力以及降低神經細胞受損。
Ginkgolide是血小板活化因子(PAF)拮抗劑，有抑制血小板凝聚、防止血栓形成的功效。
另外，類黃酮物質能抑制環氧化酶(cyclo-oxygenase)與脂氧化酶(lipoxygenase)，而增加血液的流動性，達到改善末梢血行障礙(ex.間歇性跛行)及腦血管循環不良等問題。
銀杏適於用於血液循差不佳或細胞氧化壓力大者，如糖尿病患者、抽菸或易發炎體質的族群。
不過要注意是否有服
大腦能量 ... 更多momo751228 的認識保健食品 推薦文章.趙藥師藥局的部落格跳到主文歡迎光臨在趙藥師藥局痞客邦的小天地這邊會提供一些健康保健的知識給大家參考我本身是一位藥師有任何藥物或健康方面的問題可以提出來討論部落格全站分類：醫療保健相簿部落格留言名片Jan12Tue201620:41市售補腦成分整理 一、各種補腦成分的介紹B群大家都知道B群；可是大家可能不知道B群對頭腦很好，尤其針對學生跟考生。
大腦能量的來源主要靠葡萄糖，所以攝取足夠的維生素B1、B2來幫助醣類代謝對於大腦的正常運作非常重要。
另一方面同半胱胺酸(homocysteine,Hcy)可造成細胞內氧化壓力上升，它也被認為是血管疾病的危險因子，而身體代謝「同半胱胺酸」必須以維生素B12、B6及葉酸作為輔酶。
所以維生素B12、B6及葉酸缺乏時，會造成血中同半胱胺酸的濃度上升，而增加細胞的氧化壓力。
所以足量補充維生素B1、B2、B6、B12、葉酸對於大腦記憶力的維護，是非常重要的。
B1、B2、B6、B12、葉酸同時也有保護神經跟抗壓的作用，所以考生壓力很大時也可以吃。
抗氧化劑頭腦老化通常有兩個原因，不是因為血管阻塞；就是因為神經老化。
而這兩種症狀的原因都是因為被自由基攻擊。
抗氧化劑顧名思意，就是幫助清除可能傷害神經的自由基，發揮保護的作用。
所以雖然有點老梗不過理論上抗氧化劑可以保護頭腦。
適合用於細胞氧化壓力大者(糖尿病，抽菸…)，易發炎體質者，生活作息不正常者。
代表性的抗氧化物質如維生素A、C、E，其中維生素E能與細胞膜的脂肪共存，並將氧自由基無毒化，保護腦神經細胞，預防阿茲海默症，而被視為大腦的守護神。
富含維生素A的食物為胡蘿蔔、菠菜、鰻魚、雞肝；食用苦瓜、花椰菜、柑橘類則可補充維生素C，胚芽、堅果類、豆製品則為維生素E的良好來源。
黃、紅椒同時有維生素C和E，常吃南瓜則可一次吃到維生素A、C、E。
魚油(DHA)DHA二十二碳六烯酸(Docosahexaenoicacid)可能是知名度最高的補腦成份，是唯一可以進入血腦障壁的脂肪酸也是構成細胞和細胞表層膜層的重要組成分，無論在大腦皮質的功能上，與記憶力的維持方面，DHA都有非常重要的角色。
另一方面，Omega-3脂肪酸有抑發炎的作用，可以減少發炎而引起的細胞傷害，簡單來說有點「細胞保護」作用。
有人體研究持續服用Omega-3脂肪酸6個月，研究結果顯示血液中的Omega-3脂肪酸濃度與工作記憶呈對比。
血液中的Omega-3脂肪酸濃度越高，工作記憶改善幅度也越大，研究人員表示，未來需要進行深入研究，才能進一步了解Omega-3脂肪酸如何影響記憶力。
另一方面目前有研究顯示飲食缺乏Omega-3脂肪酸可能會加速腦部退化。
DHA適合所有所有年紀，包括還在媽媽肚子裡的胎兒!其他著重在於發育時期及工作壓力大的青壯年族群。
每周最好吃吃二次以上富含DHA的魚類，如秋刀魚、青花魚、沙丁魚、鮭魚、鰹魚。
由於DHA和EPA容易氧化，最好買新鮮的魚貨，盡早食用，或和維生素A、C、E等抗氧化劑一併攝取，效果更好。
若後期產婦及3歲以前的幼兒，建議選用不含EPA的魚油產品，比較安全。
研究顯示，每天服用2公克的Omega-3脂肪酸，連續6個月，可以改善工作的記憶。
另一篇研究每天攝取900毫克的DHA，連續6個月，可以改善因年紀退化的學習力及記憶力。
銀杏銀杏葉萃取物中，主要功效成分為Ginkgoflavon(類黃酮類物質)、GinkgolideA、B、C、M(二萜類化合物)。
黃酮類物質(Flavonoid)具有抗氧化及清除自由基的作用，進而保護腦神經細胞對抗氧化壓力以及降低神經細胞受損。
Ginkgolide是血小板活化因子(PAF)拮抗劑，有抑制血小板凝聚、防止血栓形成的功效。
另外，類黃酮物質能抑制環氧化酶(cyclo-oxygenase)與脂氧化酶(lipoxygenase)，而增加血液的流動性，達到改善末梢血行障礙(ex.間歇性跛行)及腦血管循環不良等問題。
銀杏適於用於血液循差不佳或細胞氧化壓力大者，如糖尿病患者、抽菸或易發炎體質的族群。
不過要注意是否有服