哪些食品改善腦退化？7種補腦保健食品推薦 | 補腦保健食品推薦
常見的補腦保健食品，例如：腦磷脂、魚油、白藜蘆醇、銀杏葉等食品。
這些食品有助於補充腦部所需的營養素，抗發炎、抗氧化的效果，達到 ...Skiptocontent營養成分心理保健部落格心理師專欄關於本站聯絡我產品推薦選單營養成分心理保健部落格心理師專欄關於本站聯絡我產品推薦搜尋關閉NT$0購物籃FacebookFacebook-messenger工作區域1-11Envelope首頁»部落格»哪些食品改善腦退化？7種補腦保健食品推薦ByRyan2021-03-01補腦保健食品有哪些？腦磷脂、魚油、白藜蘆醇、咖啡因、肉鹼、銀杏葉、肌酸為什麼助於改善腦退化？補充腦部細胞所需的營養素，或幫助抗氧化、抗發炎、促進血液流動。
推薦什麼補腦保健食品？考慮到台灣法規及研究證據，腦磷脂、魚油，較推薦用於改善腦退化。
目錄一、腦磷脂二、魚油三、白藜蘆醇四、咖啡因五、肉鹼六、銀杏葉七、肌酸補腦保健食品，除了是為了預防老人癡呆、帕金森氏症以外，現代人因為學習、工作的壓力大，也希望尋求保健食品的協助。
一些保健食品有助於增強記憶力、思考、想像、反應和認知功能。
補腦保健食品也可以減少因為年紀造成的大腦能力下降。
以下是7種最推薦的補腦保健食品。
1.腦磷脂腦磷脂是一種油脂性成分，主要分布在大腦細胞中。
腦磷脂是一種最普遍的補腦保健食品。
根據研究，每天使用3次100毫克腦磷脂可以減少年齡造成的腦功能下降。
此外，健康的人每天使用400毫克的腦磷脂保健食品，已被證明具有改善的思維能力和記憶力。
腦磷脂可以改善您的思維能力和記憶力。
隨著年齡的增長，它們還可以幫助抵抗大腦功能的下降。
了解更多：腦磷脂是什麼？10種腦磷脂食物、功效與副作用腦磷脂大多萃取於大豆的卵磷脂。
/圖：Pexels2.魚油魚油保健食品中，含有豐富的DHA與EPA，是對身體健康重要的脂肪酸（Omega-3），包括改善大腦健康。
DHA佔了大腦總脂肪的25％，助於維持大腦的結構、功能EPA具有抗發炎的作用，能保護大腦免受損傷和老化對於一些腦功能輕度下降、攝取較少DHA食物的人，補充DHA保健食品後，能有效改善思考、記憶和反應能力。
此外，雖然EPA不直接與腦功能有關，但EPA有助於改善憂鬱症患的情緒症狀。
因魚油富含EPA、DHA兩種重要的脂肪酸，是最具科學功效的補腦保健食品。
一般建議，每週攝取兩份富含油脂的魚肉，若無法達到，使用保健食品可能會有所幫助。
建議每天補充1公克的DHA+EPA的魚油產品。
如果您不常吃魚肉，能考慮使用魚油保健食品，以幫助促進良好的大腦健康和延緩大腦衰老。
了解更多：魚油、DHA、EPA是什麼？魚油的3大功效與缺點鮭魚含豐富的魚油，是補腦或抗腦退化很好的食物。
/圖：Pexels3.白藜蘆醇白藜蘆醇富含於紫色和紅色水果（如葡萄、覆盆子、藍莓），是皮膚中的抗氧化劑。
在動物實驗中，推估白藜蘆醇可能做為腦退化保健食品。
也有一些說法，白藜蘆醇能預防海馬迴的退化。
海馬迴是與記憶有關的腦部構造。
一項針對少數健康老年人的研究發現，每天使用200毫克白藜蘆醇連續26周，有助於改善記憶力。
但，目前仍無足夠的人體研究，來確定白藜蘆醇的作用。
動物實驗中，白藜蘆醇已顯示可改善記憶力和腦功能。
但目前尚不清楚是否會對人產生相同的功效？4.咖啡因咖啡因雖然讓一些人唯恐不及，但咖啡、茶可說是一項最普遍的補腦食物。
咖啡因能刺激大腦和中樞神經，在短時間內感到精力充沛、提升反應力、記憶力。
一杯咖啡中的咖啡因，通常介於50至400毫克，每天攝取200至400毫克的咖啡因，幾乎對健康無害，甚至有益於大腦健康。
再次提醒「適量」的飲用咖啡、茶飲，才能享受美味與正面的功效。
咖啡因是一種天然興奮劑，可以改善您的大腦功能，使您感到精力充沛和靈敏。
5.肉鹼（左旋）肉鹼是經由人體產生的胺基酸，有助於新陳代謝、產生能量。
根據動物研究，肉鹼能預防與年齡有關的腦功能下降、提高學習能力。
在一些人體實驗中，肉鹼做為補腦保健食品，可能有助於老人痴呆、阿茲海默症。
肉鹼保健食品可使反應更靈敏，改善記憶力並減緩與年齡有關的記憶力減退。
但是，目前還沒有研究證明，對健康的人能產生預
這些食品有助於補充腦部所需的營養素，抗發炎、抗氧化的效果，達到 ...Skiptocontent營養成分心理保健部落格心理師專欄關於本站聯絡我產品推薦選單營養成分心理保健部落格心理師專欄關於本站聯絡我產品推薦搜尋關閉NT$0購物籃FacebookFacebook-messenger工作區域1-11Envelope首頁»部落格»哪些食品改善腦退化？7種補腦保健食品推薦ByRyan2021-03-01補腦保健食品有哪些？腦磷脂、魚油、白藜蘆醇、咖啡因、肉鹼、銀杏葉、肌酸為什麼助於改善腦退化？補充腦部細胞所需的營養素，或幫助抗氧化、抗發炎、促進血液流動。
推薦什麼補腦保健食品？考慮到台灣法規及研究證據，腦磷脂、魚油，較推薦用於改善腦退化。
目錄一、腦磷脂二、魚油三、白藜蘆醇四、咖啡因五、肉鹼六、銀杏葉七、肌酸補腦保健食品，除了是為了預防老人癡呆、帕金森氏症以外，現代人因為學習、工作的壓力大，也希望尋求保健食品的協助。
一些保健食品有助於增強記憶力、思考、想像、反應和認知功能。
補腦保健食品也可以減少因為年紀造成的大腦能力下降。
以下是7種最推薦的補腦保健食品。
1.腦磷脂腦磷脂是一種油脂性成分，主要分布在大腦細胞中。
腦磷脂是一種最普遍的補腦保健食品。
根據研究，每天使用3次100毫克腦磷脂可以減少年齡造成的腦功能下降。
此外，健康的人每天使用400毫克的腦磷脂保健食品，已被證明具有改善的思維能力和記憶力。
腦磷脂可以改善您的思維能力和記憶力。
隨著年齡的增長，它們還可以幫助抵抗大腦功能的下降。
了解更多：腦磷脂是什麼？10種腦磷脂食物、功效與副作用腦磷脂大多萃取於大豆的卵磷脂。
/圖：Pexels2.魚油魚油保健食品中，含有豐富的DHA與EPA，是對身體健康重要的脂肪酸（Omega-3），包括改善大腦健康。
DHA佔了大腦總脂肪的25％，助於維持大腦的結構、功能EPA具有抗發炎的作用，能保護大腦免受損傷和老化對於一些腦功能輕度下降、攝取較少DHA食物的人，補充DHA保健食品後，能有效改善思考、記憶和反應能力。
此外，雖然EPA不直接與腦功能有關，但EPA有助於改善憂鬱症患的情緒症狀。
因魚油富含EPA、DHA兩種重要的脂肪酸，是最具科學功效的補腦保健食品。
一般建議，每週攝取兩份富含油脂的魚肉，若無法達到，使用保健食品可能會有所幫助。
建議每天補充1公克的DHA+EPA的魚油產品。
如果您不常吃魚肉，能考慮使用魚油保健食品，以幫助促進良好的大腦健康和延緩大腦衰老。
了解更多：魚油、DHA、EPA是什麼？魚油的3大功效與缺點鮭魚含豐富的魚油，是補腦或抗腦退化很好的食物。
/圖：Pexels3.白藜蘆醇白藜蘆醇富含於紫色和紅色水果（如葡萄、覆盆子、藍莓），是皮膚中的抗氧化劑。
在動物實驗中，推估白藜蘆醇可能做為腦退化保健食品。
也有一些說法，白藜蘆醇能預防海馬迴的退化。
海馬迴是與記憶有關的腦部構造。
一項針對少數健康老年人的研究發現，每天使用200毫克白藜蘆醇連續26周，有助於改善記憶力。
但，目前仍無足夠的人體研究，來確定白藜蘆醇的作用。
動物實驗中，白藜蘆醇已顯示可改善記憶力和腦功能。
但目前尚不清楚是否會對人產生相同的功效？4.咖啡因咖啡因雖然讓一些人唯恐不及，但咖啡、茶可說是一項最普遍的補腦食物。
咖啡因能刺激大腦和中樞神經，在短時間內感到精力充沛、提升反應力、記憶力。
一杯咖啡中的咖啡因，通常介於50至400毫克，每天攝取200至400毫克的咖啡因，幾乎對健康無害，甚至有益於大腦健康。
再次提醒「適量」的飲用咖啡、茶飲，才能享受美味與正面的功效。
咖啡因是一種天然興奮劑，可以改善您的大腦功能，使您感到精力充沛和靈敏。
5.肉鹼（左旋）肉鹼是經由人體產生的胺基酸，有助於新陳代謝、產生能量。
根據動物研究，肉鹼能預防與年齡有關的腦功能下降、提高學習能力。
在一些人體實驗中，肉鹼做為補腦保健食品，可能有助於老人痴呆、阿茲海默症。
肉鹼保健食品可使反應更靈敏，改善記憶力並減緩與年齡有關的記憶力減退。
但是，目前還沒有研究證明，對健康的人能產生預