14種適應障礙症容易出現症狀 · 1.對生活失去興趣，什麼都不想做 · 2.容易哭泣 · 3.​自責 · 4.沮喪 · 5.絕望感，嚴重可能有自殺行為 · 6.緊張不安 · 7.擔心害怕.深田恭子工作喊卡》罹患「適應障礙症」全因壓力！提不起勁等14種求救訊號要注意撰文：李易紓日期：2021年05月27日分類：最新文章圖檔來源：kyokofukada_officialIGAAA1998年以日劇《神啊！請多給我一點時間》走紅的38歲日本女星深田恭子，傳出因為罹患「適應障礙症」暴瘦，宣布暫停演藝活動。

深田恭子的經紀公司表示，深田恭子從去年春天後生病了，直到這個月才被醫師確定罹患適應障礙症，而治病絕對是優先，所以必須取消7月富士電視台的電視劇演出。

 什麼是適應障礙症？ 臺北榮總員山分院表示，「適應障礙症」是指在3個月內面臨壓力後，出現的情緒或行為症狀，而在壓力停止後，症狀未持續超過6個月心理反應。

有些適應障礙症會混合多種臨床特徵，而非明顯的單一特徵，進而影響工作或生活。

 14種適應障礙症容易出現症狀1.對生活失去興趣，什麼都不想做2.容易哭泣3.自責4.沮喪5.絕望感，嚴重可能有自殺行為6.緊張不安7.擔心害怕8.神經過敏9.坐立不安10.常冒汗11.失眠12.注意力差13.心悸14.手抖  一般的心理治療方式，可以經由會談、想法的改變，來減少焦慮、壓力或無法控制的情緒，採取一對一諮詢或以團體方式進行，提供較安全的環境，引導說出其恐懼、害怕或擔心，也可和有同樣感覺的人分享經驗，以得到支持、減輕或除去負面的情緒及想法，必要時依醫囑服用抗焦慮、抗憂鬱等藥物。

 嘉義基督教醫院則是建議，除了心理治療外，也要搭配行為治療： 1、以漸進式肌肉放鬆或緩慢的腹式呼吸，減輕症狀發作時的焦慮。

 2、在肌肉放鬆後，想像當時的壓力事件，配合認知修正後，以面對過去逃避的情境。

 點我加入幸福熟齡FB粉專，健康快樂每一天 適應障礙症深田恭子壓力情緒憂鬱絕望感自殺心悸失眠手抖沮喪緊張不安腹式呼吸肌肉放鬆幸福熟齡加入收藏熱門文章延伸閱讀憂鬱焦慮、負面情緒來襲，就想爆買囤積？11問題自我檢測，當心是「強迫性購物症」原來我們與憂鬱這麼近！拒絕在一起「共享寂寞」，這樣做才能真正地聚在一起別怕憂鬱的那些日子！善用4個階段擺脫壓力、緩解低落情緒，重拾快樂生活提不起精神、愈來愈不快樂？醫師：這樣做改善情緒、睡眠，有效治療憂鬱症簡單工作做不好，以為失智其實是憂鬱　醫師：注意「非典型憂鬱症」症狀熱門文章憂鬱焦慮、負面情緒來襲，就想爆買囤積？11問題自我檢測，當心是「強迫性購物症」撰文：李易紓日期：2021年03月09日分類：最新文章圖檔來源：達志(示意圖非當事人)AAA你會腦波弱、常常網購買到要剁手嗎？其實偶一為之，是能夠適度犒賞自己，但如果買到變成財務出現負擔，超出經濟能力，可能就必須要了解心理問題，是否有「強迫性購物症」。

 臺北市立聯合醫院松德院區一般精神科主治醫師鍾安妮指出，強迫性購物尚未納入正式的精神疾病，可歸類在衝動控制疾患，與行為成癮本質上相似。

 不買會不舒服，可能就成癮 有這方面困擾的人，腦海裡經常盤旋著購物慾望，特別是出現負面情緒時，會以購物來紓壓，買的當下很開心，但後續須面對負面後果，包括自身的罪惡感、家人譴責、害怕周遭的人知情，甚至有人因而背負卡債，得面對經濟困境及法律責任。

 雖然一般人也會受到促銷活動影響，但屬於短暫、偶而發生，懂得踩煞車。

強迫性購物是「長期且持續性」的行為模式，當一個衝動來襲，就打開了「買不停」的開關。

 鍾安妮說，強迫性購物的認知行為表現，會有以下2個層面。

一開始是「正增強」，也就是購物當下會有愉悅、放鬆的感覺；第二個層面則是「負增強」，開心的比例下降，反而發現自己「不買會不舒服」，一直想著購物這件事，也就是所謂成癮。

 持續性購買，可能合併囤積症 強迫性購買常與其他情緒疾病共病，例如憂鬱症、焦慮症、物質成癮或其他行為成癮的病人等，也可能出現持續性購買行為，有些人會合併囤積症，像是躁鬱症的病人可能過度積極參與，會帶來痛苦後果的活動如大量購物。

上述都可能對生活造成巨大影響，如果親友出現異常「爆買」，很可能是求救訊號，請多關懷並適時引導就醫。

 《強迫性購買量表》請依照你對各題的同意程度填上適合選項（A強烈同意；B有些同意；C不同意也不反對；D有些反對；E強烈反對）。

例如，強烈同意填A，有些反對填D。

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專家提醒，適應障礙症是很常見的問題，一般人可以自我調適恢復。

但提醒若健康受到影響、壓力狀況拖延太久，還是應該尋求專業治療。

 心理師分析可能是憂鬱症出道以來深受觀眾喜愛的深田恭子，日前他的經紀公司無預警宣布暫停一切演藝活動，還宣布退出主演電視劇。

原來是深田恭子自去年春天以來狀況就不佳，爆瘦瘦成皮包骨，醫師診斷她罹患適應障礙症，公司認為她以治療疾病為優先。

諮商心理師全聯會副理事長羅惠群說，依照媒體報導，深田恭子罹患的很可能是和憂鬱症或焦慮症有關。

看更多：一天跑20次廁所!紓壓9妙招能吃、好睡、遠離焦慮 羅惠群分析，深田恭子並非演藝圈的菜鳥，出道多年其實很有經驗。

適應障礙症比較好發在職場菜鳥、剛上學換環境的新生等等，她的問題從去年持續到今年，很可能已經受憂鬱症或焦慮症所擾。

分析她已屆30多歲，多年來顧及形象不能有緋聞，可能有感情不順或是戀情不能曝光的壓力，加上日本「黃金剩女」的社會壓力、文化壓力等讓他進退兩難，都可能是壓垮他的原因。

 長期適應不良處理失當可能變慢性憂鬱問題深田恭子也可能原本的適應障礙症沒有處理好，拖久了變成長期的憂鬱和焦慮問題。

 羅惠群說，適應障礙症除了是社會新鮮人、換工作、轉學、新上學等剛到新環境的人以外，通常會發生在可明顯看到期限的重大壓力者身上。

例如面臨大考，工作要交期中報告、要完成新工作等，一般會在壓力時間過了就會好轉。

 大吃大喝、購物狂常是壓力大面臨壓力時我們自身調適有兩個做法，第一個是針對情緒做處理。

很多人可能會大吃大喝、狂買東西，用爆食或購物狂等消費行為，吃完、買完，心情也變好很多，可以好好睡一覺。

看更多：購物狂注意為何會買到剁手？一張表教你自我評估 第二個方式是處理壓力源。

壓力源可能是要考證照不曉得怎麼唸、有工作計畫要完成、有更大的挑戰要進行等等。

 「讓自己開心就好」無法解決問題羅惠群說，如果只做情緒處理，以為「讓自己開心就好！」會發現吃完了、買完了，一覺醒來事情還是沒解決，所以真正要解決問題，一定要處理壓力源。

應付考試要趕快唸書、找補習班補習。

如果是工作計畫沒完成，要趕快集中精神，或是找有經驗的人給予意見，趕快完成計畫。

 但是因為情緒處理是最簡單的方式，多數人會採取拖延戰術，每天用吃吃喝喝、和朋友出去散心、買東西等的情緒安撫方式取代解決壓力源，讓適應障礙病持續。

 如果一直採取安撫情緒的方式，工作上有不想面對的問題長時間拖延著，長期處於焦慮下，會改用放棄式的自我安慰：「我太差勁力，我本來就是Loser，所以絕對沒辦法.....」，不肯真的去面對問題，可能會變成慢性的情緒問題。

 「焦點解決」讓自己更快脫困羅惠群說，如果適應障礙症狀持續一段時間都沒有改善，或是已經嚴重到體重下降、作息日夜顛倒、常遲到早退，身心不適而無法負荷，可能會造成難以修復的危害，建議一定要請求專家輔助、向心理諮商或精神科求助。

 透過心理師的分析，可以幫忙分析，找出真正的壓力源，先採取「焦點解決」的解決方案，先把最重要的問題釐清，從比較容易解決的地方著手，讓自己更容易脫困。

 爆瘦變美別自喜，恐是健康警訊羅惠群說，看深田恭子爆瘦的情形，顯然他的問題已經嚴重影響到他的健康。

爆瘦肌肉快速消失，很容易引起心臟的問題，大家千萬不要以為爆瘦好像變得好看，還沾沾自喜，這可能是健康出問題的警訊。

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