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1. 类风湿关节炎...
类风湿关节炎类风湿关节炎（RA）是一种自身免疫性疾病，其中身体的免疫系统- 通常通过攻击外来物质如细菌和病毒保护其健康- 错误地攻击的关节。
这产生炎症 ...PularparaSeçõesdestaPáginaAjudadeAcessibilidadePressionealt+/paraabrirestemenuNoticeVocêdeveseconectarparacontinuar.EntrarnoFacebookVocêdeveseconectarparacontinuar.EntrarEsqueceuaconta?·Cadastre-senoFacebookPortuguês(Brasil)Français(France)English(US)EspañolTürkçeالعربيةItalianoDeutschहिन्दी中文(简体)日本語Cadastre-seEntrarMessengerFacebookLiteWatchPessoasPáginasCategoriasdePáginaLocaisJogosLocaisMarketplaceFacebookPayGruposVagasdeempregoOculusPortalInstagramLocalCampanhasdearrecadaçãodefundosServiçosCentraldeInformaçõesdeVotaçãoSobreCriaranúncioCriarPáginaDesenvolvedoresCarreirasPrivacidadeCookiesEscolhasparaanúnciosTermosAjudaConfiguraçõesRegistrodeAtividadesFacebook©2021
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2. 認識4種常見的關節炎，有哪些症狀，又該如何治療與保養
其中退化性關節炎和類風濕關節炎在台灣比較常見。
... 類風濕性關節炎會有一個明顯的症狀就是早晨僵硬(Morning stiffness)，這個症狀可能 ... fish oil supplements and Rheumatoid arthritis outcomes: evidence from clinical trials.認識4種常見的關節炎，有哪些症狀，又該如何治療與保養發布於Mar8,2021by林安民醫師季節一到就會感覺全身僵硬不得動彈嗎？只要稍微動一下就會覺得關節卡卡不流暢嗎？關節不適讓你無法行動自如，只要稍有活動就會疼痛不已嗎？這可能是關節發炎正在困擾你。
關節炎分類也有很多種，醫學治療上也有很多方式，要如何挑選適合自己的調理方式，以下資訊提供給你參考。
什麼是關節炎？關節是由兩塊硬骨之間互相連接的區域，整個人體超過200個關節組成，兩塊硬骨之間互相分離，並在關節囊中藉由軟骨和滑液互相連接提供緩衝，讓關節有較大的活動性，讓我們可以完成各項複雜的動作。
有許多原因會使軟骨過度磨損，或是滑液分泌發生異常，讓關節活動受到影響，就會產生疼痛、腫脹、發熱、僵硬等關節炎症狀。
關節炎的種類很多種，雖然有許多類型的症狀相似，但致病原因都各有不同，因此需要的治療和輔助也會有差異。
常見的4種關節炎常見的4種關節炎有退化性關節炎、類風濕性關節炎、痛風型關節炎和僵直性脊椎炎，形成的原因各有不同。
其中退化性關節炎和類風濕關節炎在台灣比較常見。
退化性關節炎(Osteoarthritis)在台灣十分常見，隨著年齡漸增、使用關節頻率增加和不當的使用習慣，使關節囊中的滑液減少，軟骨在缺乏潤滑及緩衝的情況下逐漸磨損，就像是齒輪少了潤滑油，硬骨之間互相碰撞，造成關節囊萎縮或形成骨刺等狀況(1)。
類風濕性關節炎(RheumatoidArthritis)類風濕關節炎是一種自體免疫疾病，免疫系統會攻擊身體關節處，造成發炎以及關節嚴重的損傷和變形，如果不積極治療會造成殘疾。
類風濕性關節炎會有一個明顯的症狀就是早晨僵硬(Morningstiffness)，這個症狀可能會維持數小時或是佔據一天大部分的時間(2)。
痛風型關節炎(GoutArthritis)主要原因是尿酸結晶堆積在關節處，多發生在末梢關節處像是腳指頭或是手指頭，如果不積極控制尿酸濃度，嚴重時還會損及腎臟。
在溫度變冷或是吃到易產生尿酸的食物會容易在隔天發作，因此控制尿酸濃度會是預防和改善痛風性關節炎重要的準則(3)。
僵直性脊椎炎(AnkylosingSpondylitis)主要關節炎發作的部位會在脊椎處，目前發現與免疫有關，遺傳因素扮演重要的角色。
典型上會有下背疼痛和晨間脊椎僵硬等症狀，久而久之會造成脊椎失去彈性硬化畸形，如不積極治療會導致殘廢(4)。
關節炎有哪些症狀？在以上提到4種常見的關節炎，其主要共同症狀都會是感到關節紅腫熱痛，但造成的傷害、關節部位和治療方式各有不同。
如果以一天發作疼痛時間點來做切分，可以分為早上起床比較會感受到疼痛或是晚上。
早上發作類風濕性關節炎和退化性關節炎，類風濕性關節炎女性又會比男性得到的比例還要高(5)。
而類風濕性關節炎除了有關節炎的問題，更會產生其他免疫症狀。
僵直性脊椎炎多半是男性，且不動才會痛(故晚上睡覺至凌晨起床時會疼痛)，也會伴隨其他症狀產生，如虹膜炎、心瓣膜炎等等(6)晚上發作而會在晚上比較會感到疼痛的則是痛風型關節炎和僵直性關節炎，而痛風型關節炎因是循環代謝問題，主要會是下肢疼痛，少數會有上肢關節疼痛。
該如何治療關節炎？關節炎的治療需要先界定患者的關節炎類型，才能從根本做治療，達到確實治本的方式。
一般常見的關節炎治療，有藥物、物理、輔助和手術等不同方式。
退化性關節炎要看嚴重程度，醫師都會合併用藥搭配物理治療，如果效果不彰，有些人會選擇施打玻尿酸、高濃度血小板血漿(PRP)等方式緩解，最嚴重影響到正常行動力時，醫師會建議換人工關節。
而類風濕性關節炎和僵直性脊椎炎為自體免疫的問題，醫師除了會開消炎藥物，有些還需要使用到生物免疫製劑，同時搭配物理治療與運動訓練，以控制疼痛及維持關節與肌肉力量。
至於痛風型關節炎除了急性發作時會使用秋水仙素等藥品，長期的治療還是要留意體內尿酸的含量，做好飲食控制和水分補充。
補充對關節有益的營養素除了治本的方式之外，患者也可以尋求一
... 類風濕性關節炎會有一個明顯的症狀就是早晨僵硬(Morning stiffness)，這個症狀可能 ... fish oil supplements and Rheumatoid arthritis outcomes: evidence from clinical trials.認識4種常見的關節炎，有哪些症狀，又該如何治療與保養發布於Mar8,2021by林安民醫師季節一到就會感覺全身僵硬不得動彈嗎？只要稍微動一下就會覺得關節卡卡不流暢嗎？關節不適讓你無法行動自如，只要稍有活動就會疼痛不已嗎？這可能是關節發炎正在困擾你。
關節炎分類也有很多種，醫學治療上也有很多方式，要如何挑選適合自己的調理方式，以下資訊提供給你參考。
什麼是關節炎？關節是由兩塊硬骨之間互相連接的區域，整個人體超過200個關節組成，兩塊硬骨之間互相分離，並在關節囊中藉由軟骨和滑液互相連接提供緩衝，讓關節有較大的活動性，讓我們可以完成各項複雜的動作。
有許多原因會使軟骨過度磨損，或是滑液分泌發生異常，讓關節活動受到影響，就會產生疼痛、腫脹、發熱、僵硬等關節炎症狀。
關節炎的種類很多種，雖然有許多類型的症狀相似，但致病原因都各有不同，因此需要的治療和輔助也會有差異。
常見的4種關節炎常見的4種關節炎有退化性關節炎、類風濕性關節炎、痛風型關節炎和僵直性脊椎炎，形成的原因各有不同。
其中退化性關節炎和類風濕關節炎在台灣比較常見。
退化性關節炎(Osteoarthritis)在台灣十分常見，隨著年齡漸增、使用關節頻率增加和不當的使用習慣，使關節囊中的滑液減少，軟骨在缺乏潤滑及緩衝的情況下逐漸磨損，就像是齒輪少了潤滑油，硬骨之間互相碰撞，造成關節囊萎縮或形成骨刺等狀況(1)。
類風濕性關節炎(RheumatoidArthritis)類風濕關節炎是一種自體免疫疾病，免疫系統會攻擊身體關節處，造成發炎以及關節嚴重的損傷和變形，如果不積極治療會造成殘疾。
類風濕性關節炎會有一個明顯的症狀就是早晨僵硬(Morningstiffness)，這個症狀可能會維持數小時或是佔據一天大部分的時間(2)。
痛風型關節炎(GoutArthritis)主要原因是尿酸結晶堆積在關節處，多發生在末梢關節處像是腳指頭或是手指頭，如果不積極控制尿酸濃度，嚴重時還會損及腎臟。
在溫度變冷或是吃到易產生尿酸的食物會容易在隔天發作，因此控制尿酸濃度會是預防和改善痛風性關節炎重要的準則(3)。
僵直性脊椎炎(AnkylosingSpondylitis)主要關節炎發作的部位會在脊椎處，目前發現與免疫有關，遺傳因素扮演重要的角色。
典型上會有下背疼痛和晨間脊椎僵硬等症狀，久而久之會造成脊椎失去彈性硬化畸形，如不積極治療會導致殘廢(4)。
關節炎有哪些症狀？在以上提到4種常見的關節炎，其主要共同症狀都會是感到關節紅腫熱痛，但造成的傷害、關節部位和治療方式各有不同。
如果以一天發作疼痛時間點來做切分，可以分為早上起床比較會感受到疼痛或是晚上。
早上發作類風濕性關節炎和退化性關節炎，類風濕性關節炎女性又會比男性得到的比例還要高(5)。
而類風濕性關節炎除了有關節炎的問題，更會產生其他免疫症狀。
僵直性脊椎炎多半是男性，且不動才會痛(故晚上睡覺至凌晨起床時會疼痛)，也會伴隨其他症狀產生，如虹膜炎、心瓣膜炎等等(6)晚上發作而會在晚上比較會感到疼痛的則是痛風型關節炎和僵直性關節炎，而痛風型關節炎因是循環代謝問題，主要會是下肢疼痛，少數會有上肢關節疼痛。
該如何治療關節炎？關節炎的治療需要先界定患者的關節炎類型，才能從根本做治療，達到確實治本的方式。
一般常見的關節炎治療，有藥物、物理、輔助和手術等不同方式。
退化性關節炎要看嚴重程度，醫師都會合併用藥搭配物理治療，如果效果不彰，有些人會選擇施打玻尿酸、高濃度血小板血漿(PRP)等方式緩解，最嚴重影響到正常行動力時，醫師會建議換人工關節。
而類風濕性關節炎和僵直性脊椎炎為自體免疫的問題，醫師除了會開消炎藥物，有些還需要使用到生物免疫製劑，同時搭配物理治療與運動訓練，以控制疼痛及維持關節與肌肉力量。
至於痛風型關節炎除了急性發作時會使用秋水仙素等藥品，長期的治療還是要留意體內尿酸的含量，做好飲食控制和水分補充。
補充對關節有益的營養素除了治本的方式之外，患者也可以尋求一
3. 關節炎– 天然的疼痛控制
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4. 薑黃素對付類風濕性關節炎
薑黃素是一種非常有效的抗炎化合物。
此屬性已被醫學發現在許多炎性疾病中，如關節炎的是有用的。
它被發現能抑制炎症，在類 ... 薑黃素對付類風濕性關節炎類風濕性關節炎（英文：Rheumatoidarthritis，簡稱RA）是一種自身免疫性疾病，其中我們自身的免疫系統攻擊關節的組織。
這種類型的關節炎，最常見是受累的關節例如是膝關節、踝關節、腳、手指和手腕上。
可是，這種關節炎也影響神經、心臟、肺、眼睛、嘴巴等器官。
免疫系統對關節的組織如滑膜攻擊（關節骨的端部的保護性覆蓋物）導致腫脹、僵硬和疼痛。
這也導致進入受影響組織的活動性困難。
類風濕性關節炎的病因尚不十分清楚，可能是以下因素被稱為引發這種疾病的發作：感染、基因遺傳、污染物、某些化學品（礦物油、二氧化矽或殺蟲劑）、吸煙等。
統計數據中，超過40歲的年齡女性發風濕性關節炎的風險更大。
常見症狀有晨僵、紅腫和關節腫脹，同時可察到的症狀如發燒、容易疲勞、體重減輕、食慾減退、肌力麻木，或在皮膚刺痛、口乾、貧血等。
有時，形成結節的可能。
風濕性關節炎可能導致某些併發症，例如骨關節炎、感染、心臟和肺部問題，甚至白血病的風險。
治療是這種疾病主要是涉及像的NSAID藥物（非甾體抗炎藥），皮質類固醇或DMARDs的（疾病緩解抗風濕藥），與理療或其他體育鍛煉組合。
但是，這些藥物有很多副作用，有時可以危及生命。
副作用包括對胃的刺激、心臟問題、肺部損害、腎損害、骨髓、糖尿病和許多感染。
由於以前經常治療類風濕性關節炎的西藥，其副作用遠遠大於益處，替代方案是大自然的西藥替代品：薑黃素，但世上有134種不同的薑黃，含有藥用價值的薑黃素中我們推介從世界第一公認有機無公害、不含重金屬和任何添加物的不丹薑黃素，其抗炎作用，具有針對類風濕性關節炎。
什麼是薑黃素？薑黃素，化學上被稱為diferuloylmethane是從薑黃植物，薑黃根莖獲得的多酚化合物。
這是最豐富和薑黃的最生物活性的化合物。
薑黃素擁有大量的藥性是眾所周知，具有抗炎、抗氧化、抗腫瘤、神經保護和超過近600種對身體健康的好處，而且沒有副作用。
以它為治療劑，對多種疾病如癌症、糖尿病、炎症性疾病、神經系統疾病等。
在類風濕關節炎中，薑黃素得到6個證實的好處薑黃素具有各種性能，如抗炎、抗氧化和止痛，具有針對類風濕性關節炎的能力。
它可以在治療以及預防這個病的強大能力。
1.有助減少炎症炎症是由免疫系統退弱時，病毒攻擊關節的滑膜組織造成的。
這是由促炎分子，稱為細胞因子介導，例如TNF-α和白介素（IL-1，IL-17等）。
這些分子導致由軟骨骨質降解被破壞。
還包括其他類型的分子，也加入參與該疾病的惡化，例如代謝物、如前列腺素（特別是，E2）和酶如環加氧酶（COX-1和COX-2）。
薑黃素是一種非常有效的抗炎化合物。
此屬性已被醫學發現在許多炎性疾病中，如關節炎的是有用的。
它被發現能抑制炎症，在類風濕性關節炎中的關節部位，它可以防止被分子的基因表達，阻止和修復炎症過程，如細胞因子、前列腺素E2，COX-2等。
以及風濕性關節炎患者的滑膜細胞，薑黃素被發現抑制參與炎症各種白細胞介素的活性過程。
它的抗炎症作用也歸功於其能力增加PPAR-γ的活性。
PPAR-γ是一個抑制促炎分子的因素，尤其是細胞因子的表達。
這是什麼意思？這意味著薑黃素可用於減少在類風濕性關節炎患者的關節的炎症。
薑黃素能抑制多種炎性分子來實現這個功能。
2.緩解疼痛【疼痛】是由類風濕關節炎患者中最常見的症狀之一。
炎性因子的釋放引致疼痛後令關節疼痛受苦。
風濕性或類風濕性關節【炎】疼痛的主要原因是【炎症】，薑黃素是已知的一個天然止痛劑，通過其抗炎機制，具有顯著的鎮痛作用，更安全沒有副作胖，減少了關節炎患者的炎症，從而控制疼痛。
這是什麼意思？這意味著服食薑黃素可以減輕由類風濕關節炎患者的痛苦。
薑黃素的抗炎症作用有助於減弱疼痛、消炎。
3.降低滑膜氧化應激氧化應激的作用是在類風濕關節炎的發展非常重要。
活性氧物質（ROS）和降低的先天抗氧化劑機制的增加的產量創造了氧化應激。
這種應力導致在關節軟骨
此屬性已被醫學發現在許多炎性疾病中，如關節炎的是有用的。
它被發現能抑制炎症，在類 ... 薑黃素對付類風濕性關節炎類風濕性關節炎（英文：Rheumatoidarthritis，簡稱RA）是一種自身免疫性疾病，其中我們自身的免疫系統攻擊關節的組織。
這種類型的關節炎，最常見是受累的關節例如是膝關節、踝關節、腳、手指和手腕上。
可是，這種關節炎也影響神經、心臟、肺、眼睛、嘴巴等器官。
免疫系統對關節的組織如滑膜攻擊（關節骨的端部的保護性覆蓋物）導致腫脹、僵硬和疼痛。
這也導致進入受影響組織的活動性困難。
類風濕性關節炎的病因尚不十分清楚，可能是以下因素被稱為引發這種疾病的發作：感染、基因遺傳、污染物、某些化學品（礦物油、二氧化矽或殺蟲劑）、吸煙等。
統計數據中，超過40歲的年齡女性發風濕性關節炎的風險更大。
常見症狀有晨僵、紅腫和關節腫脹，同時可察到的症狀如發燒、容易疲勞、體重減輕、食慾減退、肌力麻木，或在皮膚刺痛、口乾、貧血等。
有時，形成結節的可能。
風濕性關節炎可能導致某些併發症，例如骨關節炎、感染、心臟和肺部問題，甚至白血病的風險。
治療是這種疾病主要是涉及像的NSAID藥物（非甾體抗炎藥），皮質類固醇或DMARDs的（疾病緩解抗風濕藥），與理療或其他體育鍛煉組合。
但是，這些藥物有很多副作用，有時可以危及生命。
副作用包括對胃的刺激、心臟問題、肺部損害、腎損害、骨髓、糖尿病和許多感染。
由於以前經常治療類風濕性關節炎的西藥，其副作用遠遠大於益處，替代方案是大自然的西藥替代品：薑黃素，但世上有134種不同的薑黃，含有藥用價值的薑黃素中我們推介從世界第一公認有機無公害、不含重金屬和任何添加物的不丹薑黃素，其抗炎作用，具有針對類風濕性關節炎。
什麼是薑黃素？薑黃素，化學上被稱為diferuloylmethane是從薑黃植物，薑黃根莖獲得的多酚化合物。
這是最豐富和薑黃的最生物活性的化合物。
薑黃素擁有大量的藥性是眾所周知，具有抗炎、抗氧化、抗腫瘤、神經保護和超過近600種對身體健康的好處，而且沒有副作用。
以它為治療劑，對多種疾病如癌症、糖尿病、炎症性疾病、神經系統疾病等。
在類風濕關節炎中，薑黃素得到6個證實的好處薑黃素具有各種性能，如抗炎、抗氧化和止痛，具有針對類風濕性關節炎的能力。
它可以在治療以及預防這個病的強大能力。
1.有助減少炎症炎症是由免疫系統退弱時，病毒攻擊關節的滑膜組織造成的。
這是由促炎分子，稱為細胞因子介導，例如TNF-α和白介素（IL-1，IL-17等）。
這些分子導致由軟骨骨質降解被破壞。
還包括其他類型的分子，也加入參與該疾病的惡化，例如代謝物、如前列腺素（特別是，E2）和酶如環加氧酶（COX-1和COX-2）。
薑黃素是一種非常有效的抗炎化合物。
此屬性已被醫學發現在許多炎性疾病中，如關節炎的是有用的。
它被發現能抑制炎症，在類風濕性關節炎中的關節部位，它可以防止被分子的基因表達，阻止和修復炎症過程，如細胞因子、前列腺素E2，COX-2等。
以及風濕性關節炎患者的滑膜細胞，薑黃素被發現抑制參與炎症各種白細胞介素的活性過程。
它的抗炎症作用也歸功於其能力增加PPAR-γ的活性。
PPAR-γ是一個抑制促炎分子的因素，尤其是細胞因子的表達。
這是什麼意思？這意味著薑黃素可用於減少在類風濕性關節炎患者的關節的炎症。
薑黃素能抑制多種炎性分子來實現這個功能。
2.緩解疼痛【疼痛】是由類風濕關節炎患者中最常見的症狀之一。
炎性因子的釋放引致疼痛後令關節疼痛受苦。
風濕性或類風濕性關節【炎】疼痛的主要原因是【炎症】，薑黃素是已知的一個天然止痛劑，通過其抗炎機制，具有顯著的鎮痛作用，更安全沒有副作胖，減少了關節炎患者的炎症，從而控制疼痛。
這是什麼意思？這意味著服食薑黃素可以減輕由類風濕關節炎患者的痛苦。
薑黃素的抗炎症作用有助於減弱疼痛、消炎。
3.降低滑膜氧化應激氧化應激的作用是在類風濕關節炎的發展非常重要。
活性氧物質（ROS）和降低的先天抗氧化劑機制的增加的產量創造了氧化應激。
這種應力導致在關節軟骨
5. 八個有助舒緩類風濕性關節炎的方法
類風濕關節炎(Rheumatoid Arthritis，簡稱RA) 是一種病因未明的 ... of Dietary Supplements)指出，表明硒是類風濕關節炎的一個重要因素，但還 ...最新文章精選文章健康消息健康科技健康百科專家話你知糖尿病前期風險計算機搜索29.8CHongKong星期四,87月,2021HealthEZ健康易聯絡我們登錄歡迎！登錄到您的帳戶您的用戶名您的密碼忘記密碼？需要幫助找回密碼找回密碼您的電子郵件密碼將通過電子郵件發送給您。
HealthEZ健康易–可信的健康資訊網站最新文章精選文章健康消息健康科技健康百科專家話你知糖尿病前期風險計算機HealthEZ健康消息八個有助舒緩類風濕性關節炎...8個舒緩類風濕性關節炎的方法健康消息精選文章ShareWhatsAppTelegramFacebookLinkedinLINEEmailPrint八個有助舒緩類風濕性關節炎的方法類風濕關節炎(RheumatoidArthritis，簡稱RA)是一種病因未明的慢性、以炎性滑膜炎為主的系統性疾病。
它是一種因自身免疫系統體不健全所引發的炎症疾病，通常會導致關節發熱、腫脹和疼痛。
早期被誤認為是屬於膠原系統疾病，醫界到目前為止還未能解開其致病的真正原因，頂多推測遺傳、營養及環境是可能的致病因素，但近期已有研究指出是和個人的飲食有關。
至今，類風濕性關節炎的治療仍是醫學上最富挑戰的課題之一。
由於病因複雜，目前還沒有根治類風濕的方法，而且類風濕對關節的影響是持續性的，如果置之不理，很容易造成關節畸形甚至殘疾。
以下的八種不同方法，都可以對類風濕性關節炎有不同程度的幫助：【一】健康的飲食健康的飲食習慣對你的整個身體都有好處。
(圖源:Shutterstock)均衡的飲食習慣對你的整個身體都有好處，包括了你的關節，儘管它們不能治癒類風濕關節炎。
但多吃全穀物、蔬菜、水果、魚和其他類型的高質蛋白質(LeanProtein)會對你患病的狀況都會有正面的幫助。
一些食物如魚油、堅果和綠茶等，因為能減低發炎，所以有助減低關節的疼痛和腫脹。
堅果含有豐富的硒(Selenium)，硒是一種控制自由基(FreeRadical)的營養物質。
自由基可以損傷身體組織，包括覆蓋在關節骨端的組織，並可能導致類風濕關節炎。
美國國立衛生研究院膳食補充劑辦公室(NationalInstitutesofHealthOfficeofDietarySupplements)指出，表明硒是類風濕關節炎的一個重要因素，但還需要更多的研究去證實硒對類風濕關節炎的幫助。
綠茶富含多酚(polyphenols)抗氧化劑,被認為可以減少炎症和減緩軟骨的破壞。
研究還表明，綠茶中的另一種抗氧化劑epigallocatechin-3-gallate(EGCG)(EGCG)能夠阻止破壞類風濕性關節炎(RA)患者關節的物質產生。
魚油Omega-3可能對一些風濕性關節炎患者有幫助，因為它具有溫和的抗炎作用。
研究指出，Omega-3的益處包括減輕疼痛和減少使用NASIDs的非類固醇消炎止痛藥藥 減少進食紅肉的份量：限制攝取過多的飽和脂肪。
許多肉類含有高水準的飽和脂肪，飽和脂肪會引發炎症。
有證據表明，紅肉是關節炎的獨立危險因素。
限制攝取過多的糖份：尤其是在許多加工食品中發現的果糖(fructose)，它可以加劇炎症，使關節炎惡化。
一些含有高濃度果糖的食品包括汽水、果汁、乾果、沙律醬。
我們之前也有提及到其他幫助治療關節炎的最佳食物！【二】恆常運動運動可以幫助保持你的關節靈活，還能增強周圍的肌肉，也能減肥，一舉三得，減輕體重的同時也能減輕你關節的壓力。
你可以進行帶氧運動，力量訓練和增強柔韌性的舒展運動，此外也能有助減少我們心臟的脂肪；你應該尋找一位對治療類風濕關節炎有經驗的物理治療師或健身教練來為您制定一個適合你自己的計劃。
適當的運動可以幫助保持你的關節靈活，還能增強周圍的肌肉。
(圖源:Shutterstock)【三】適當的休息儘管你需要經常活動來保持活躍，但也要有足夠的休息時間。
類風濕關節炎會令你經常疲累所以你不能做超出你自己身體能力可以負荷的工作，必要時休息一下。
晚上最少要有八個小時的充足睡眠。
白天的時候，如果你感覺疲累就小休一下或睡一個午覺。
良好的睡眠習慣也會
HealthEZ健康易–可信的健康資訊網站最新文章精選文章健康消息健康科技健康百科專家話你知糖尿病前期風險計算機HealthEZ健康消息八個有助舒緩類風濕性關節炎...8個舒緩類風濕性關節炎的方法健康消息精選文章ShareWhatsAppTelegramFacebookLinkedinLINEEmailPrint八個有助舒緩類風濕性關節炎的方法類風濕關節炎(RheumatoidArthritis，簡稱RA)是一種病因未明的慢性、以炎性滑膜炎為主的系統性疾病。
它是一種因自身免疫系統體不健全所引發的炎症疾病，通常會導致關節發熱、腫脹和疼痛。
早期被誤認為是屬於膠原系統疾病，醫界到目前為止還未能解開其致病的真正原因，頂多推測遺傳、營養及環境是可能的致病因素，但近期已有研究指出是和個人的飲食有關。
至今，類風濕性關節炎的治療仍是醫學上最富挑戰的課題之一。
由於病因複雜，目前還沒有根治類風濕的方法，而且類風濕對關節的影響是持續性的，如果置之不理，很容易造成關節畸形甚至殘疾。
以下的八種不同方法，都可以對類風濕性關節炎有不同程度的幫助：【一】健康的飲食健康的飲食習慣對你的整個身體都有好處。
(圖源:Shutterstock)均衡的飲食習慣對你的整個身體都有好處，包括了你的關節，儘管它們不能治癒類風濕關節炎。
但多吃全穀物、蔬菜、水果、魚和其他類型的高質蛋白質(LeanProtein)會對你患病的狀況都會有正面的幫助。
一些食物如魚油、堅果和綠茶等，因為能減低發炎，所以有助減低關節的疼痛和腫脹。
堅果含有豐富的硒(Selenium)，硒是一種控制自由基(FreeRadical)的營養物質。
自由基可以損傷身體組織，包括覆蓋在關節骨端的組織，並可能導致類風濕關節炎。
美國國立衛生研究院膳食補充劑辦公室(NationalInstitutesofHealthOfficeofDietarySupplements)指出，表明硒是類風濕關節炎的一個重要因素，但還需要更多的研究去證實硒對類風濕關節炎的幫助。
綠茶富含多酚(polyphenols)抗氧化劑,被認為可以減少炎症和減緩軟骨的破壞。
研究還表明，綠茶中的另一種抗氧化劑epigallocatechin-3-gallate(EGCG)(EGCG)能夠阻止破壞類風濕性關節炎(RA)患者關節的物質產生。
魚油Omega-3可能對一些風濕性關節炎患者有幫助，因為它具有溫和的抗炎作用。
研究指出，Omega-3的益處包括減輕疼痛和減少使用NASIDs的非類固醇消炎止痛藥藥 減少進食紅肉的份量：限制攝取過多的飽和脂肪。
許多肉類含有高水準的飽和脂肪，飽和脂肪會引發炎症。
有證據表明，紅肉是關節炎的獨立危險因素。
限制攝取過多的糖份：尤其是在許多加工食品中發現的果糖(fructose)，它可以加劇炎症，使關節炎惡化。
一些含有高濃度果糖的食品包括汽水、果汁、乾果、沙律醬。
我們之前也有提及到其他幫助治療關節炎的最佳食物！【二】恆常運動運動可以幫助保持你的關節靈活，還能增強周圍的肌肉，也能減肥，一舉三得，減輕體重的同時也能減輕你關節的壓力。
你可以進行帶氧運動，力量訓練和增強柔韌性的舒展運動，此外也能有助減少我們心臟的脂肪；你應該尋找一位對治療類風濕關節炎有經驗的物理治療師或健身教練來為您制定一個適合你自己的計劃。
適當的運動可以幫助保持你的關節靈活，還能增強周圍的肌肉。
(圖源:Shutterstock)【三】適當的休息儘管你需要經常活動來保持活躍，但也要有足夠的休息時間。
類風濕關節炎會令你經常疲累所以你不能做超出你自己身體能力可以負荷的工作，必要時休息一下。
晚上最少要有八個小時的充足睡眠。
白天的時候，如果你感覺疲累就小休一下或睡一個午覺。
良好的睡眠習慣也會
6. 類風濕關節炎需要的補充劑Supplements for patients with ...
對類風濕關節炎患者來說，服用以下這些補充劑有助於減輕炎症和疼痛： Omega-3脂肪酸有助於減少炎症。
維他命E.一項研究表明，服用維他命E以及類風濕性關節 ...ENG|繁體|简体聯絡4S聯絡我們ContactUs關於4SAbout4S最新情報4SNews優質保證QualityAssurance免責聲明Disclaimer產品Products產品類別ProductCategory保健品牌SupplementBrands訂購Order如何訂購HowtoOrder代訂產品Orderforyou訂購表格OrderForm產品目錄ProductList(pdf)折扣優惠BulkDiscount順豐站/便利店取件服務SFExpress/ConvenienceStoreSelf-PickupAlfred智能櫃列表PakpoboxAlfredSmartLockers國際訂購ChinaMacauTaiwanIntlOrder澳門訂購MacauOrder安康Wellness營養要素EssentialNutrients草本大全AllHerbs補充劑知多少SupplementFacts產品專輯ProductsDigest保健新資MedicalConditions全人健康HealthforAll另類療法AlternativeTherapy飲食人生Foods&Diet身體護理Body&Skin生活安逸HealthyLiving強身健體Sports&Fitness動物健康AnimalHealth最新研究ResearchUpdates博客Blog諮詢Questions登入Login登入或註冊LoginorRegister我的購物車MyCartHome安康Wellness保健新資MedicalConditions類風濕關節炎需要的補充劑Supplementsforpatientswithrheumatoidarthritis營養要素EssentialNutrients草本大全AllHerbs補充劑知多少SupplementFacts產品專輯ProductsDigest保健新資MedicalConditions全人健康HealthforAll另類療法AlternativeTherapy飲食人生Foods&Diet身體護理Body&Skin生活安逸HealthyLiving強身健體Sports&Fitness動物健康AnimalHealth最新研究ResearchUpdates保健產品搜尋SupplementSearchByManufacturerEarthriseNature'sWayJarrowFormulasGood'NNaturalSourceNaturalsEmergen-CJamiesonHimalayaEclecticInstituteNowfoodsMRMCarlsonLabsNeatNatrolNaturalFactorsQualityofLifeLabsFloradixTrimedicaBaidyanath/GoodcareDoctor'sBestOmegaNutritionHobeLabsDermaEHyland'sB&THerbPharmEnzymedicaCountryLifeAmazonTherapeuticsAlbertHohlkorperGTraditionalMedicinalsNature'sAnswerThompsonNaturezoneOthersSchiffKyolicNutriCologyTwinlabNewChapterPlanetaryHerbalsTropicalOasisNutriBioticPeacefulMountainNature'sBabyOrganicsMegaFoodEthicalNutrientsQarshiBoironNovartisEidonSimilasanAncientSecretsPinesStevitaEnzymaticTherapyBonalBioNikeNature'sLifeHerbalAuthorityNelsonsAllOneCraniacXtremeNaturalSourcesSalbaSmartNutrawiseNature'sHerbsDoetschGretherAGUniversalEcoNugenicsKnopSeabuckWondersMadGab'sLife-FloBWCNutritionNowBismiLabKalanManaraNupalChaithanyaHerbalsNaturesAidCamocareSkinAgainAmazingHerbsYogourmetGSKPHreshMambinoOrganicsNUUNKay'sNatu
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7. 類風濕關節炎戒口及治療小貼士
許多人以為類風濕關節炎是老人病，原來30歲開始是患病高峰期！到底類風濕關節炎成因是什麼？坊間流傳類風濕關節炎戒口能否預防及紓緩病情 ...主頁/健康資訊/【30歲高危】類風濕關節炎是什麼？類風濕關節炎戒口及治療小貼士【30歲高危】類風濕關節炎是什麼？類風濕關節炎戒口及治療小貼士作者：醫療健康資訊團隊2021-02-03健康資訊#健康專題#保健品#健康飲食資訊團隊分享請打開微信"掃一掃"，打開網頁後點擊右上角分享按鈕。
手指關節腫脹變形，是類風濕關節炎其中一個主要病徵，嚴重的話會令雙手失去活動能力！許多人以為這病只是老人病，原來30歲開始是患病高峰期！到底類風濕關節炎成因是什麼？坊間流傳類風濕關節炎戒口能否預防及紓緩病情？本文為大家一一拆解。
快捷目錄QuickLinks30歲高危？類風濕關節炎成因及症狀類風濕關節炎戒口哪些食物不可吃？哪些保健品有助預防/紓緩類風濕關節炎？如何預防及治療類風濕關節炎？風濕成因、風濕症狀及風濕食療知多啲|長者體檢推介缺乏鈣質易抽筋？鈣質食物推介及補鈣小貼士葡萄糖胺邊隻好？功效解構及葡萄糖胺推薦口罩訂購專區：網購WatsMask、韓國口罩及台灣口罩30歲高危？類風濕關節炎成因及症狀類風濕關節炎是風濕科疾病之一，因此令許多人以為是老人病，而不加留意和防範。
據香港風濕病基金會指出，30-50歲是患病高峰期，而且女性患病率更比男性高3倍！此外，類風濕關節炎是身體免疫系統異常而出現的慢性病，不但會破壞關節，更會影響身體其他部位。
關於類風濕關節炎成因，目前有以下幾種說法： 基因誘發-如有家族病患史，家族成員的病發率較高病毒和細菌傳染–有機會引致類風濕性關節炎，但原因未明荷爾蒙–有指雌激素的高低，會影響病發率和病情，例如懷孕期間雌激素濃度較高，可紓緩患者的病情；但產後荷爾蒙水平回復正常，病情又會漸趨惡化此外，類風濕關節炎症狀不一定與關節有關，如你身體出現以下徵狀，好可能是患病警號： 手、腳及膝關節腫脹、痛楚、發紅、發熱，而且是對稱性的，即是說身體左右兩邊的關節，會同時出現類風濕關節炎症狀關節周邊肌肉、韌帶和肌腱變弱，影響活動能力早上關節僵硬超過半小時疲倦食慾不振發燒返回目錄類風濕關節炎戒口及保健貼士類風濕關節炎聽起來很可怕，要預防及改善病情，也不是難以做到的事情，控制飲食是第一步。
關於類風濕關節炎戒口法，你知道哪些飲食禁忌要注意嗎？戒高脂食物–脂肪在人體內會轉化成一種刺激關節的酮體，加劇關節炎痛楚，因此要減少大魚大肉和肥膩食品戒高糖食品–甜品、飲品中的加工糖會加劇慢性發炎，有研究指出女性每日飲350ml汽水，患上類風濕關節炎的機率增加63%戒飲酒–從中醫角度，多飲酒會傷肝傷脾，加重內熱和腫痛返回目錄哪些保健品有助預防/紓緩類風濕關節炎？除了戒吃某些食品，你也可以多吃含Omega-3(有助抗炎)、鈣質(提升骨骼健康和免疫力)、維他命D(強化免疫細胞)及植化素(抗氧化)的食物，或從以下保健品都補充身體所需： INJOYHealth特強醫療Omega濃度85%配方【9折】HK$485(原價：HK$540)成份：Omega-3、3倍濃度EPA+DHA+月見草GLA功效：緩解炎症，減輕關節痛楚、促進骨骼健康5歲以上兒童至長者皆可服用保養腦部、心血管、眼睛及筋腱 維柏健奧米加-3(女性配方)【6折】HK$227.8(原價：HK$383)成份：精煉魚油、月見草油、有機亞麻籽油功效：潤滑關節，改善肌膚及延緩衰老維持心血管健康，調節經期不適平衡體內脂肪酸，維持身器官健康 維柏健健骨鈣鎂鋅【6折】HK$193.8(原價：HK$326)成份：鈣、鎂、葡萄糖酸鋅功效：增強骨質密度、鞏固骨骼、抑制骨質流失適合長者、更年期婦女、經常攝取咖啡因及鈣吸收不足人士 醫之選保護骨質配方(液體鈣+維他命D3)300粒HK$489成份：鈣300毫克、維他命D3100IU功效：強健骨骼、牙齒和肌肉，特別有助補充骨質維他命D3有助促進鈣質吸收 維柏健天然濃縮薑黃素【6折】HK$178.5(原價：HK$300)成份：薑黃粉、薑黃提取物50:1功效：舒緩紅腫僵硬及關節痛強效抗氧、護肝排毒抵禦頑症、強化免疫 ⇓⇓按此了解更多骨骼、肌肉及關節保健品⇓⇓ ⇓⇓延伸閱讀，即Click了解更多關節健康資訊⇓⇓⇒3大骨質疏鬆症檢查、推薦及價錢|了解成因及症狀⇒拆解兩大膠原蛋白好處|膠原蛋白粉及骨膠原食物推薦⇒尿酸過高會有痛風症？了解尿酸症狀及尿酸指數返回目錄如何預防及治療類風濕關節炎？類風濕關節炎手尾長，如你有類風濕關節炎家族病史、身體免疫力較差、壓力大或荷爾蒙分泌出現問題，就要留意身體有否出現腰痛持續6星期、早上起身頸部僵硬及夜半睡覺時痛醒等跡象，便要及早求醫。
一旦確診，就
手指關節腫脹變形，是類風濕關節炎其中一個主要病徵，嚴重的話會令雙手失去活動能力！許多人以為這病只是老人病，原來30歲開始是患病高峰期！到底類風濕關節炎成因是什麼？坊間流傳類風濕關節炎戒口能否預防及紓緩病情？本文為大家一一拆解。
快捷目錄QuickLinks30歲高危？類風濕關節炎成因及症狀類風濕關節炎戒口哪些食物不可吃？哪些保健品有助預防/紓緩類風濕關節炎？如何預防及治療類風濕關節炎？風濕成因、風濕症狀及風濕食療知多啲|長者體檢推介缺乏鈣質易抽筋？鈣質食物推介及補鈣小貼士葡萄糖胺邊隻好？功效解構及葡萄糖胺推薦口罩訂購專區：網購WatsMask、韓國口罩及台灣口罩30歲高危？類風濕關節炎成因及症狀類風濕關節炎是風濕科疾病之一，因此令許多人以為是老人病，而不加留意和防範。
據香港風濕病基金會指出，30-50歲是患病高峰期，而且女性患病率更比男性高3倍！此外，類風濕關節炎是身體免疫系統異常而出現的慢性病，不但會破壞關節，更會影響身體其他部位。
關於類風濕關節炎成因，目前有以下幾種說法： 基因誘發-如有家族病患史，家族成員的病發率較高病毒和細菌傳染–有機會引致類風濕性關節炎，但原因未明荷爾蒙–有指雌激素的高低，會影響病發率和病情，例如懷孕期間雌激素濃度較高，可紓緩患者的病情；但產後荷爾蒙水平回復正常，病情又會漸趨惡化此外，類風濕關節炎症狀不一定與關節有關，如你身體出現以下徵狀，好可能是患病警號： 手、腳及膝關節腫脹、痛楚、發紅、發熱，而且是對稱性的，即是說身體左右兩邊的關節，會同時出現類風濕關節炎症狀關節周邊肌肉、韌帶和肌腱變弱，影響活動能力早上關節僵硬超過半小時疲倦食慾不振發燒返回目錄類風濕關節炎戒口及保健貼士類風濕關節炎聽起來很可怕，要預防及改善病情，也不是難以做到的事情，控制飲食是第一步。
關於類風濕關節炎戒口法，你知道哪些飲食禁忌要注意嗎？戒高脂食物–脂肪在人體內會轉化成一種刺激關節的酮體，加劇關節炎痛楚，因此要減少大魚大肉和肥膩食品戒高糖食品–甜品、飲品中的加工糖會加劇慢性發炎，有研究指出女性每日飲350ml汽水，患上類風濕關節炎的機率增加63%戒飲酒–從中醫角度，多飲酒會傷肝傷脾，加重內熱和腫痛返回目錄哪些保健品有助預防/紓緩類風濕關節炎？除了戒吃某些食品，你也可以多吃含Omega-3(有助抗炎)、鈣質(提升骨骼健康和免疫力)、維他命D(強化免疫細胞)及植化素(抗氧化)的食物，或從以下保健品都補充身體所需： INJOYHealth特強醫療Omega濃度85%配方【9折】HK$485(原價：HK$540)成份：Omega-3、3倍濃度EPA+DHA+月見草GLA功效：緩解炎症，減輕關節痛楚、促進骨骼健康5歲以上兒童至長者皆可服用保養腦部、心血管、眼睛及筋腱 維柏健奧米加-3(女性配方)【6折】HK$227.8(原價：HK$383)成份：精煉魚油、月見草油、有機亞麻籽油功效：潤滑關節，改善肌膚及延緩衰老維持心血管健康，調節經期不適平衡體內脂肪酸，維持身器官健康 維柏健健骨鈣鎂鋅【6折】HK$193.8(原價：HK$326)成份：鈣、鎂、葡萄糖酸鋅功效：增強骨質密度、鞏固骨骼、抑制骨質流失適合長者、更年期婦女、經常攝取咖啡因及鈣吸收不足人士 醫之選保護骨質配方(液體鈣+維他命D3)300粒HK$489成份：鈣300毫克、維他命D3100IU功效：強健骨骼、牙齒和肌肉，特別有助補充骨質維他命D3有助促進鈣質吸收 維柏健天然濃縮薑黃素【6折】HK$178.5(原價：HK$300)成份：薑黃粉、薑黃提取物50:1功效：舒緩紅腫僵硬及關節痛強效抗氧、護肝排毒抵禦頑症、強化免疫 ⇓⇓按此了解更多骨骼、肌肉及關節保健品⇓⇓ ⇓⇓延伸閱讀，即Click了解更多關節健康資訊⇓⇓⇒3大骨質疏鬆症檢查、推薦及價錢|了解成因及症狀⇒拆解兩大膠原蛋白好處|膠原蛋白粉及骨膠原食物推薦⇒尿酸過高會有痛風症？了解尿酸症狀及尿酸指數返回目錄如何預防及治療類風濕關節炎？類風濕關節炎手尾長，如你有類風濕關節炎家族病史、身體免疫力較差、壓力大或荷爾蒙分泌出現問題，就要留意身體有否出現腰痛持續6星期、早上起身頸部僵硬及夜半睡覺時痛醒等跡象，便要及早求醫。
一旦確診，就
8. 有「類風濕性關節炎」怎麼吃？營養師完整解說
關節炎是關節結締組織產生病變，進而發生關節疼痛、退化或發炎等症狀，可分為急性與慢性，急性關節炎也可能發展成慢性關節炎。
最常見的慢性關節炎有： ...幸福熟齡/健康學/疑難雜症/有「類風濕性關節炎」怎麼吃？營養師完整解說有「類風濕性關節炎」怎麼吃？營養師完整解說撰文|國泰綜合醫院日期|2018年06月01日分類|疑難雜症圖檔來源|AAA關節炎是關節結締組織產生病變，進而發生關節疼痛、退化或發炎等症狀，可分為急性與慢性，急性關節炎也可能發展成慢性關節炎。
最常見的慢性關節炎有：類風濕性關節炎(rheumatoidarthritis)、退化性關節炎(degenerativearthritis)及痛風(gout)，本文主要在談類風濕性關節炎的飲食。
文／營養組營養師 陳明玉 類風濕性關節炎是一種全身性發炎的疾病，但最常影響的地方是在身體關節處，尤其是四肢的小關節，最常見的症狀有疼痛、紅腫及強直現象。
造成的病因可能與免疫、遺傳或感染有關，女性罹患機率是男性的3~5倍。
常用的藥物如止痛藥水楊酸(aspirin)、非類固醇抗發炎藥物(NSAIDs)、類固醇及免疫抑制劑等。
因疾病進展導致生活自理及進食能力受限、或長期使用相關藥物引起腸胃不適等因素，導致類風濕性關節炎的病人，常有體重過輕，營養不良的現象。
常見的營養問題 被侵犯的肢體關節，常因疼痛或行動不便，導致製備食物的能力下降，甚至於進食的能力均會受到影響。
例如：上頷關節被侵犯時，會影響口腔張合能力，導致進食咬合及咀嚼困難。
若合併有修格蘭氏症候群(Sjogren'ssyndrome)，其唾液及其他分泌液也會減少，導致吞嚥困難、味覺及嗅覺等異常現象。
再加上長期使用相關藥物，容易導致胃黏膜損傷、胃炎及消化性潰瘍、骨質疏鬆等問題，均會影響病人生活自理能力、進食能力及腸胃功能，導致營養素攝取不足。
所以製備食物及自我進食的能力成為重要的營養評估項目之一，而自我最佳營養監測指標就是體重變化。
若一個月體重減輕>5%，或半年內體重減輕>10%，都是嚴重體重減輕的現象。
若有體重持續減輕、體重過輕、或是一直無法達成理想體重的病人，都應該主動諮詢醫護人員及營養師，尋求解決改善方法。
（理想體重的計算=身高平方(單位為公尺)＊22，上下10%以內均是理想範圍，例如160公分，理想體重=1.6＊1.6＊22＝56.3公斤，51-61公斤均是理想範圍。
） 類風濕性關節炎的飲食原則 可參考每日飲食指南，全穀根莖類、豆魚肉蛋類、低脂乳品類、蔬菜類、水果、油脂與堅果種子類等六大類食物都要吃，物理治療較密集的病人則可再增加熱量攝取，以維持理想體重。
若有營養不良或處於發炎狀況的病人，則需增加蛋白質的攝取量，例如奶類、黃豆製品、魚肉、海產、雞、鴨、豬、牛肉、蛋類等。
有研究發現，類風溼性關節炎病人，血清中維生素B6及維生素C等濃度有降低的現象，故也要攝取充足，例如全穀類、綠葉蔬菜、柑橘類水果等食物。
因為關節疼痛導致活動量減少，或是因為藥物的影響，有些關節炎病人易有水分及鹽分滯留現象，建議採低鹽清淡飲食，可以改善水腫。
人體的必需脂肪酸分為兩種，n-6脂肪酸（例如亞麻油酸linoleicacid）和n-3脂肪酸（例如魚油EPA及DHA、次亞麻油酸）。
其中亞麻油酸在體內可以轉變為前列腺素PGE2的前驅物花生四烯酸，進而引發發炎反應，而魚油則會合成前列腺素PGE3，對於發炎過程影響較小。
有研究顯示，改變飲食中的脂肪酸，增加n-3脂肪酸的攝取比例可能有助於關節炎症狀的緩和及減輕發炎程度。
例如深海魚類、海產類、亞麻籽油、核桃、大豆油、芥花油等。
建議每週可吃深海魚類2~3次，若有對魚類過敏或不敢吃的病人，可以補充市售魚油，但須注意不要過量食用魚油補充劑，反會抑制凝血功能。
若有胃炎及消化性潰瘍的病人，在飲食上需注意定時定量，少量多餐，少吃刺激性食物及調味料、含糖飲料及甜食，每餐最好搭配富含蛋白質的食物一起吃，減少胃黏膜的損傷。
在預防骨質疏鬆方面，則可攝取鈣質與維生素D豐富的食物，鈣質每日建議量為1000毫克，富含的食物如奶製品、小魚乾、豆製品、堅果類等；維生素D每日建議量為10微克，如魚肝油、高脂魚肉、肝臟等食物，另外每天日照10-15分鐘，身體自行合成維生素D的量也足夠一天所需。
飲食秘訣 能吃最幸福：每日按
最常見的慢性關節炎有： ...幸福熟齡/健康學/疑難雜症/有「類風濕性關節炎」怎麼吃？營養師完整解說有「類風濕性關節炎」怎麼吃？營養師完整解說撰文|國泰綜合醫院日期|2018年06月01日分類|疑難雜症圖檔來源|AAA關節炎是關節結締組織產生病變，進而發生關節疼痛、退化或發炎等症狀，可分為急性與慢性，急性關節炎也可能發展成慢性關節炎。
最常見的慢性關節炎有：類風濕性關節炎(rheumatoidarthritis)、退化性關節炎(degenerativearthritis)及痛風(gout)，本文主要在談類風濕性關節炎的飲食。
文／營養組營養師 陳明玉 類風濕性關節炎是一種全身性發炎的疾病，但最常影響的地方是在身體關節處，尤其是四肢的小關節，最常見的症狀有疼痛、紅腫及強直現象。
造成的病因可能與免疫、遺傳或感染有關，女性罹患機率是男性的3~5倍。
常用的藥物如止痛藥水楊酸(aspirin)、非類固醇抗發炎藥物(NSAIDs)、類固醇及免疫抑制劑等。
因疾病進展導致生活自理及進食能力受限、或長期使用相關藥物引起腸胃不適等因素，導致類風濕性關節炎的病人，常有體重過輕，營養不良的現象。
常見的營養問題 被侵犯的肢體關節，常因疼痛或行動不便，導致製備食物的能力下降，甚至於進食的能力均會受到影響。
例如：上頷關節被侵犯時，會影響口腔張合能力，導致進食咬合及咀嚼困難。
若合併有修格蘭氏症候群(Sjogren'ssyndrome)，其唾液及其他分泌液也會減少，導致吞嚥困難、味覺及嗅覺等異常現象。
再加上長期使用相關藥物，容易導致胃黏膜損傷、胃炎及消化性潰瘍、骨質疏鬆等問題，均會影響病人生活自理能力、進食能力及腸胃功能，導致營養素攝取不足。
所以製備食物及自我進食的能力成為重要的營養評估項目之一，而自我最佳營養監測指標就是體重變化。
若一個月體重減輕>5%，或半年內體重減輕>10%，都是嚴重體重減輕的現象。
若有體重持續減輕、體重過輕、或是一直無法達成理想體重的病人，都應該主動諮詢醫護人員及營養師，尋求解決改善方法。
（理想體重的計算=身高平方(單位為公尺)＊22，上下10%以內均是理想範圍，例如160公分，理想體重=1.6＊1.6＊22＝56.3公斤，51-61公斤均是理想範圍。
） 類風濕性關節炎的飲食原則 可參考每日飲食指南，全穀根莖類、豆魚肉蛋類、低脂乳品類、蔬菜類、水果、油脂與堅果種子類等六大類食物都要吃，物理治療較密集的病人則可再增加熱量攝取，以維持理想體重。
若有營養不良或處於發炎狀況的病人，則需增加蛋白質的攝取量，例如奶類、黃豆製品、魚肉、海產、雞、鴨、豬、牛肉、蛋類等。
有研究發現，類風溼性關節炎病人，血清中維生素B6及維生素C等濃度有降低的現象，故也要攝取充足，例如全穀類、綠葉蔬菜、柑橘類水果等食物。
因為關節疼痛導致活動量減少，或是因為藥物的影響，有些關節炎病人易有水分及鹽分滯留現象，建議採低鹽清淡飲食，可以改善水腫。
人體的必需脂肪酸分為兩種，n-6脂肪酸（例如亞麻油酸linoleicacid）和n-3脂肪酸（例如魚油EPA及DHA、次亞麻油酸）。
其中亞麻油酸在體內可以轉變為前列腺素PGE2的前驅物花生四烯酸，進而引發發炎反應，而魚油則會合成前列腺素PGE3，對於發炎過程影響較小。
有研究顯示，改變飲食中的脂肪酸，增加n-3脂肪酸的攝取比例可能有助於關節炎症狀的緩和及減輕發炎程度。
例如深海魚類、海產類、亞麻籽油、核桃、大豆油、芥花油等。
建議每週可吃深海魚類2~3次，若有對魚類過敏或不敢吃的病人，可以補充市售魚油，但須注意不要過量食用魚油補充劑，反會抑制凝血功能。
若有胃炎及消化性潰瘍的病人，在飲食上需注意定時定量，少量多餐，少吃刺激性食物及調味料、含糖飲料及甜食，每餐最好搭配富含蛋白質的食物一起吃，減少胃黏膜的損傷。
在預防骨質疏鬆方面，則可攝取鈣質與維生素D豐富的食物，鈣質每日建議量為1000毫克，富含的食物如奶製品、小魚乾、豆製品、堅果類等；維生素D每日建議量為10微克，如魚肝油、高脂魚肉、肝臟等食物，另外每天日照10-15分鐘，身體自行合成維生素D的量也足夠一天所需。
飲食秘訣 能吃最幸福：每日按