原來我的好脾氣，是一種生存策略 | 情緒波動小
在各種情境下，情緒波動都不大，感受不太到喜怒哀樂，就算遭遇些挫折，也總是很快就過了，不會耿耿於懷，更不可能長期放在心理反芻。
情緒狀態看似穩定， ...Contents...udn網路城邦老師，可以和你聊一下嗎？ （到舊版）有位孩子走到我辦公桌前，用膽怯的眼神看著我：「老師，可以和你聊一下嗎？」原來，求助，是多麼需要勇氣呀！而青少年孩子們，是多麼需要有人陪伴呀！文章訪客簿原來我的好脾氣，是一種生存策略2018/06/0809:08瀏覽9,105迴響0推薦11引用0作者：陳志恆（諮商心理師）在情緒管理的教學或訓練課程中，我總會遇到一些學員告訴我：「我沒有什麼特別的情緒。
」在各種情境下，情緒波動都不大，感受不太到喜怒哀樂，就算遭遇些挫折，也總是很快就過了，不會耿耿於懷，更不可能長期放在心理反芻。
情緒狀態看似穩定，甚至到了一種冷淡的程度。
也許你會蠻羨慕這種人——無憂、無慮、無煩惱，一旦沒感受到負面情緒，自然就不會不快樂了。
在我看來，這些人長期與自己的情緒感受斷了線，也就是難以與自己身的身心狀態連結，這來自於長期無意識地壓抑或不允許負面情緒存在。
情緒感受常是以「身體感覺」的形式出現，當不允許自己去感受情緒時，便是不願意讓自己關注自己的身體感覺，這樣的人，脖子以上與脖子是過著沒交集的生活的。
為什麼有的人總要與自己的情緒感受保持距離呢？很可能是成長過程中逐漸發展出來的一種生存策略。
--在一個成長課程中，遇到一位男學員，他在公司裡性情溫和、待人和藹，做事效率也高，深受信賴。
只是，在課程中進行任何分享時，他總是表情淡定，不怎麼能表露情緒。
有幾次，我們做了幾個情緒覺察的練習，要回憶並重新經歷一件曾經發生過的痛苦經驗或壓力事件。
他告訴我，他遍尋不著這樣的經驗：「不愉快的事情來得快，去得也快，我實在想不起來有什麼事會讓我感到不舒服。
」這不是第一次了，每當遇到類似的練習，這位仁兄便難以進入練習狀態。
他常說：「不愉快的事情，不要去想就好了呀！」他是個理工男，我印象中的理工男，常是腦袋與身體處在分離的狀態，不太能覺察自己的身心反應。
因為不是第一次碰到，見怪不怪，也沒去多理會或關照。
直到有一天，課程結束後，待同學一一離去，他找我私下談話。
「我要說的不是公司的事情，而是我自己生活上遇到的困擾。
」他邊說，我第一次觀察到他眉頭深鎖，有著明顯的情緒起伏，同時，語氣急促，似乎急著一股腦兒地把自己的困境給說完：「是我媽啦！我覺得她可能有點憂鬱症吧！老是對別人的事情過度擔心，沒事就碎碎念，甚至，什麼事情都可以看不順眼，總要反對再反對，如果不順她的意，便會大哭大鬧。
我哥哥他們都受不了，盡可能少回家。
但我覺得這樣不太好，每個禮拜還是會回老家陪兩老，但每次壓力都很大。
」「最近，我即將要結婚，也已經到對方家裡提親了。
但我媽卻一直有意見，拼命嫌棄對方，想要阻止我們結婚。
我女朋友也很怕碰到她，感到壓力很大。
以前我會盡量順著她，但結婚這件事，我不可能再妥協；只是，我真的很擔心以後會出現婆媳問題。
」「而且，我媽說，如果我硬是要跟對方結婚，她沒意見，但不會讓我辦任何儀式。
可是，這怎麼成？對方父母肯定不能接受的吧！所以，我現在很傷腦筋，不知道該怎麼辦？」他越講，情緒越激動，我只是靜靜地聽。
幾個月以來，我終於看到他表露明顯的情緒了，似乎有著挫折、沮喪、無助，又有些生氣。
我問：「那麼，你爸呢？他的立場如何？」他說：「我爸，他不太管事的。
他叫我自己跟我母親溝通，他對我母親一點辦法也沒有。
」停了一下，又補充道：「他一直以來都是這樣……」。
「每當你母親又對你碎碎念，不斷抱怨或言語攻擊時，你都怎麼辦呢？」「我都只是聽，然後趕快把那些話忘記，我從小就是這樣的。
」--原來，這孩子的母親從年輕時，就因情緒起伏不定而時常對家人指責、抱怨、嫌棄，不然就是出現「我好苦」、「沒人理解我」、「我乾脆去死一死」之類，讓人聽了無法招架的言語。
左鄰右舍或親朋好友都避之唯恐不及，兩個哥哥有機會出外唸書便很少回家。
哥哥常對他說：「我真的很佩服你，竟然受得了母親的那張嘴！」「我能怎麼辦？我當然要聽過就忘、聽過就忘，不要去在意，不然，我怎麼跟我母親相處呢？我又不能丟著她不管！」「所以，大家都說你脾氣好，不會生氣，總
情緒狀態看似穩定， ...Contents...udn網路城邦老師，可以和你聊一下嗎？ （到舊版）有位孩子走到我辦公桌前，用膽怯的眼神看著我：「老師，可以和你聊一下嗎？」原來，求助，是多麼需要勇氣呀！而青少年孩子們，是多麼需要有人陪伴呀！文章訪客簿原來我的好脾氣，是一種生存策略2018/06/0809:08瀏覽9,105迴響0推薦11引用0作者：陳志恆（諮商心理師）在情緒管理的教學或訓練課程中，我總會遇到一些學員告訴我：「我沒有什麼特別的情緒。
」在各種情境下，情緒波動都不大，感受不太到喜怒哀樂，就算遭遇些挫折，也總是很快就過了，不會耿耿於懷，更不可能長期放在心理反芻。
情緒狀態看似穩定，甚至到了一種冷淡的程度。
也許你會蠻羨慕這種人——無憂、無慮、無煩惱，一旦沒感受到負面情緒，自然就不會不快樂了。
在我看來，這些人長期與自己的情緒感受斷了線，也就是難以與自己身的身心狀態連結，這來自於長期無意識地壓抑或不允許負面情緒存在。
情緒感受常是以「身體感覺」的形式出現，當不允許自己去感受情緒時，便是不願意讓自己關注自己的身體感覺，這樣的人，脖子以上與脖子是過著沒交集的生活的。
為什麼有的人總要與自己的情緒感受保持距離呢？很可能是成長過程中逐漸發展出來的一種生存策略。
--在一個成長課程中，遇到一位男學員，他在公司裡性情溫和、待人和藹，做事效率也高，深受信賴。
只是，在課程中進行任何分享時，他總是表情淡定，不怎麼能表露情緒。
有幾次，我們做了幾個情緒覺察的練習，要回憶並重新經歷一件曾經發生過的痛苦經驗或壓力事件。
他告訴我，他遍尋不著這樣的經驗：「不愉快的事情來得快，去得也快，我實在想不起來有什麼事會讓我感到不舒服。
」這不是第一次了，每當遇到類似的練習，這位仁兄便難以進入練習狀態。
他常說：「不愉快的事情，不要去想就好了呀！」他是個理工男，我印象中的理工男，常是腦袋與身體處在分離的狀態，不太能覺察自己的身心反應。
因為不是第一次碰到，見怪不怪，也沒去多理會或關照。
直到有一天，課程結束後，待同學一一離去，他找我私下談話。
「我要說的不是公司的事情，而是我自己生活上遇到的困擾。
」他邊說，我第一次觀察到他眉頭深鎖，有著明顯的情緒起伏，同時，語氣急促，似乎急著一股腦兒地把自己的困境給說完：「是我媽啦！我覺得她可能有點憂鬱症吧！老是對別人的事情過度擔心，沒事就碎碎念，甚至，什麼事情都可以看不順眼，總要反對再反對，如果不順她的意，便會大哭大鬧。
我哥哥他們都受不了，盡可能少回家。
但我覺得這樣不太好，每個禮拜還是會回老家陪兩老，但每次壓力都很大。
」「最近，我即將要結婚，也已經到對方家裡提親了。
但我媽卻一直有意見，拼命嫌棄對方，想要阻止我們結婚。
我女朋友也很怕碰到她，感到壓力很大。
以前我會盡量順著她，但結婚這件事，我不可能再妥協；只是，我真的很擔心以後會出現婆媳問題。
」「而且，我媽說，如果我硬是要跟對方結婚，她沒意見，但不會讓我辦任何儀式。
可是，這怎麼成？對方父母肯定不能接受的吧！所以，我現在很傷腦筋，不知道該怎麼辦？」他越講，情緒越激動，我只是靜靜地聽。
幾個月以來，我終於看到他表露明顯的情緒了，似乎有著挫折、沮喪、無助，又有些生氣。
我問：「那麼，你爸呢？他的立場如何？」他說：「我爸，他不太管事的。
他叫我自己跟我母親溝通，他對我母親一點辦法也沒有。
」停了一下，又補充道：「他一直以來都是這樣……」。
「每當你母親又對你碎碎念，不斷抱怨或言語攻擊時，你都怎麼辦呢？」「我都只是聽，然後趕快把那些話忘記，我從小就是這樣的。
」--原來，這孩子的母親從年輕時，就因情緒起伏不定而時常對家人指責、抱怨、嫌棄，不然就是出現「我好苦」、「沒人理解我」、「我乾脆去死一死」之類，讓人聽了無法招架的言語。
左鄰右舍或親朋好友都避之唯恐不及，兩個哥哥有機會出外唸書便很少回家。
哥哥常對他說：「我真的很佩服你，竟然受得了母親的那張嘴！」「我能怎麼辦？我當然要聽過就忘、聽過就忘，不要去在意，不然，我怎麼跟我母親相處呢？我又不能丟著她不管！」「所以，大家都說你脾氣好，不會生氣，總