子宮復舊——新媽媽們的“頭等大事”！你做對了嗎？ | 子宮復舊時間
懷孕後，女性的子宮會變得比非妊娠期大數10倍，所以產後子宮是需要一段時間才得以修復。
一般來講，產後的子宮需要6~8周左右才可基本恢復到孕前狀態。
MdEditor子宮復舊——新媽媽們的“頭等大事”！你做對了嗎？語言:CN/TW/HK時間 2021-04-2612:10:4899母嬰人的家主題:育兒生完孩子後，子宮復舊——媽媽的頭等大事。
（更多產後恢復知識，微信公眾號：99到家）子宮復舊不全不僅影響女性的身體健康，還會影響再次妊娠，所以產後子宮恢復，每個媽媽都應該重視。
子宮復舊不全是什麼？產後多久恢復子宮？如何加快子宮恢復？這些都是新（準）媽媽的必修課，下面跟著小編一起來學習吧！（更多產後恢復知識，微信公眾號：99到家）（更多產後恢復知識，微信公眾號：99到家）01子宮復舊不全是怎麼回事？懷孕後，女性的子宮會變得比非妊娠期大數10倍，所以產後子宮是需要一段時間才得以修復。
一般來講，產後的子宮需要6~8周左右才可基本恢復到孕前狀態。
因子宮內有殘留物、多胎妊娠、胎盤過大以及產後不重視等因素，子宮不能及時復原，則會引起子宮復舊不全。
（更多產後恢復知識，微信公眾號：99到家）02子宮復舊不全有哪些表現？有新媽媽會問到：如何判斷子宮恢復情況？評估子宮恢復情況最明顯、最有效的方法是：惡露的量。
當子宮復舊不全時，血性惡露持續的時間會延長，可達7~10天或更長時間，惡露的量不減。
子宮復舊不全的臨床表現：腰痛、下腹墜脹、血性惡露淋漓不盡，甚至大量出血，子宮比正常產褥期媽媽的稍大且軟，或有輕度壓痛。
產後尿瀦留引起的子宮復舊不全最為常見。
（更多產後恢復知識，微信公眾號：99到家）溫馨提示：剖宮產的媽媽子宮復舊不全，有引起切口感染及癒合不好的可能，甚至再次手術刮宮或切除子宮。
03如何加快子宮復舊？從餵養、飲食、按摩手法、個人衛生等6個方面全方位地幫助產後媽媽恢復子宮。
1、及時排尿產後媽媽一定要及時排尿，切忌憋尿。
因為長時間憋尿會讓膀胱保持膨脹狀態，容易引起尿路感染，而且膀胱過度膨脹影響子宮收縮。
排尿困難的媽媽可以通過聽水聲、多喝水等方式加快排尿，如果實在排不出來的話，可以找醫生幫忙。
（更多產後恢復知識，微信公眾號：99到家）2、堅持哺乳餵養產後早接觸、早開奶、早吸吮。
堅持母乳餵養，不僅有利於寶寶的生長髮育，而且寶寶的吮吸刺激會反射性地引起子宮收縮，加速子宮的復原。
3、按摩+提肛運動產後腹部按摩和運動可以幫助子宮收縮。
生產完後，等新媽媽的體力得到一定恢復後，要儘快地做腹部按摩，通過對穴位按摩刺激，促進宮縮，有利於惡露排出。
還有一項很重要的運動是：提肛運動。
方法：每次提肛要憋住20-30秒，然後放鬆，每組3-5次，這樣一鬆一緊的動作，能幫助原本撐大的子宮更好地恢復到孕前狀態。
（剖腹產媽媽等手術傷口基本癒合再做）（更多產後恢復知識，微信公眾號：99到家）4、飲食調理1）喝生化湯生化湯活血化瘀，補血補氣，可以幫助子宮的恢復，適合產後媽媽飲用。
不宜飲用人群：產後血熱而有瘀滯者；惡露過多、出血不止、汗出氣短神疲者。
2）飲食宜忌不宜食用生冷、辛辣、油膩、不宜消化的食物，避免進食具有收斂類食物，如烏梅、柿子、芡實、蓮子等，以免阻滯惡露排出。
推薦食物：帶魚、黃魚、鱈魚、紅糖（不宜多吃）、小米、紅棗、雞蛋、芝麻、山楂等。
（更多產後恢復知識，微信公眾號：99到家）5、中藥足浴用足浴與按摩等方式，對腳部進行刺激，也有助於促進子宮恢復。
在專業人士的指導下，把雙腳浸泡在有益母草、當歸等藥材的水裡，通過對足部穴位的刺激，促進身體血液迴圈，恢復各個臟器的正常功能。
（更多產後恢復知識，微信公眾號：99到家）6、注意**衛生產後媽媽一定要注意個人衛生，尤其是**清潔工作，以免引起生殖道炎症，進一步影響子宮的恢復。
順產媽媽一般產後3~5天可淋浴，剖腹產後15天可以洗澡（具體還要看恢復情況），剖腹產洗澡前最好在傷口表面敷上一塊紗布或者選擇擦洗身體。
時間最好控制在5~10分鐘左右。
（更多產後恢復知識，微信公眾號：99到家）產後子宮恢復有一個過程，除了做好以上6個方面，還應該注意一些細節，你知道嗎？04產後子宮恢復期間的注意事項1、儘早下床活動；2、不能過早同房；3、避免過度勞累、避免腹部用力（如搬重物、深蹲等
一般來講，產後的子宮需要6~8周左右才可基本恢復到孕前狀態。
MdEditor子宮復舊——新媽媽們的“頭等大事”！你做對了嗎？語言:CN/TW/HK時間 2021-04-2612:10:4899母嬰人的家主題:育兒生完孩子後，子宮復舊——媽媽的頭等大事。
（更多產後恢復知識，微信公眾號：99到家）子宮復舊不全不僅影響女性的身體健康，還會影響再次妊娠，所以產後子宮恢復，每個媽媽都應該重視。
子宮復舊不全是什麼？產後多久恢復子宮？如何加快子宮恢復？這些都是新（準）媽媽的必修課，下面跟著小編一起來學習吧！（更多產後恢復知識，微信公眾號：99到家）（更多產後恢復知識，微信公眾號：99到家）01子宮復舊不全是怎麼回事？懷孕後，女性的子宮會變得比非妊娠期大數10倍，所以產後子宮是需要一段時間才得以修復。
一般來講，產後的子宮需要6~8周左右才可基本恢復到孕前狀態。
因子宮內有殘留物、多胎妊娠、胎盤過大以及產後不重視等因素，子宮不能及時復原，則會引起子宮復舊不全。
（更多產後恢復知識，微信公眾號：99到家）02子宮復舊不全有哪些表現？有新媽媽會問到：如何判斷子宮恢復情況？評估子宮恢復情況最明顯、最有效的方法是：惡露的量。
當子宮復舊不全時，血性惡露持續的時間會延長，可達7~10天或更長時間，惡露的量不減。
子宮復舊不全的臨床表現：腰痛、下腹墜脹、血性惡露淋漓不盡，甚至大量出血，子宮比正常產褥期媽媽的稍大且軟，或有輕度壓痛。
產後尿瀦留引起的子宮復舊不全最為常見。
（更多產後恢復知識，微信公眾號：99到家）溫馨提示：剖宮產的媽媽子宮復舊不全，有引起切口感染及癒合不好的可能，甚至再次手術刮宮或切除子宮。
03如何加快子宮復舊？從餵養、飲食、按摩手法、個人衛生等6個方面全方位地幫助產後媽媽恢復子宮。
1、及時排尿產後媽媽一定要及時排尿，切忌憋尿。
因為長時間憋尿會讓膀胱保持膨脹狀態，容易引起尿路感染，而且膀胱過度膨脹影響子宮收縮。
排尿困難的媽媽可以通過聽水聲、多喝水等方式加快排尿，如果實在排不出來的話，可以找醫生幫忙。
（更多產後恢復知識，微信公眾號：99到家）2、堅持哺乳餵養產後早接觸、早開奶、早吸吮。
堅持母乳餵養，不僅有利於寶寶的生長髮育，而且寶寶的吮吸刺激會反射性地引起子宮收縮，加速子宮的復原。
3、按摩+提肛運動產後腹部按摩和運動可以幫助子宮收縮。
生產完後，等新媽媽的體力得到一定恢復後，要儘快地做腹部按摩，通過對穴位按摩刺激，促進宮縮，有利於惡露排出。
還有一項很重要的運動是：提肛運動。
方法：每次提肛要憋住20-30秒，然後放鬆，每組3-5次，這樣一鬆一緊的動作，能幫助原本撐大的子宮更好地恢復到孕前狀態。
（剖腹產媽媽等手術傷口基本癒合再做）（更多產後恢復知識，微信公眾號：99到家）4、飲食調理1）喝生化湯生化湯活血化瘀，補血補氣，可以幫助子宮的恢復，適合產後媽媽飲用。
不宜飲用人群：產後血熱而有瘀滯者；惡露過多、出血不止、汗出氣短神疲者。
2）飲食宜忌不宜食用生冷、辛辣、油膩、不宜消化的食物，避免進食具有收斂類食物，如烏梅、柿子、芡實、蓮子等，以免阻滯惡露排出。
推薦食物：帶魚、黃魚、鱈魚、紅糖（不宜多吃）、小米、紅棗、雞蛋、芝麻、山楂等。
（更多產後恢復知識，微信公眾號：99到家）5、中藥足浴用足浴與按摩等方式，對腳部進行刺激，也有助於促進子宮恢復。
在專業人士的指導下，把雙腳浸泡在有益母草、當歸等藥材的水裡，通過對足部穴位的刺激，促進身體血液迴圈，恢復各個臟器的正常功能。
（更多產後恢復知識，微信公眾號：99到家）6、注意**衛生產後媽媽一定要注意個人衛生，尤其是**清潔工作，以免引起生殖道炎症，進一步影響子宮的恢復。
順產媽媽一般產後3~5天可淋浴，剖腹產後15天可以洗澡（具體還要看恢復情況），剖腹產洗澡前最好在傷口表面敷上一塊紗布或者選擇擦洗身體。
時間最好控制在5~10分鐘左右。
（更多產後恢復知識，微信公眾號：99到家）產後子宮恢復有一個過程，除了做好以上6個方面，還應該注意一些細節，你知道嗎？04產後子宮恢復期間的注意事項1、儘早下床活動；2、不能過早同房；3、避免過度勞累、避免腹部用力（如搬重物、深蹲等