吃好油不發胖、更健康 | 亞麻 仁 油 帕 金森
... 腸內，經由血液擴散全身，引發百病，如心臟病、帕金森氏症、阿茲海默症。
平常多攝取富含omega-3的好油，如亞麻仁油、紫蘇油，它含有高濃度抗發炎 ...杏德芙診所 最新消息診所公告關於我們aboutus范文清醫師專業證照醫師資質美容醫學資質我們的理念Dr.Fan健康資訊呼吸道疾病腸胃道疾病感染性疾病過敏性疾病代謝疾病皮膚疾病減脂預防保健營養保健戒菸心身症醫療服務Service一般醫學兒童與成人常見疾病慢性病治療與預防疫苗施打健康檢查醫美微整形肉毒桿菌玻尿酸護膚淨痘美膚活顏嫩膚護髮拯救掉髮減重門診減脂院所位置Location加入健康幫回首頁 > Dr.Fan健康資訊>減脂>吃好油 不發胖、更健康吃好油 不發胖、更健康Dr.Fan健康資訊呼吸道疾病腸胃道疾病感染性疾病過敏性疾病代謝疾病皮膚疾病減脂預防保健營養保健戒菸心身症點擊圖片放大主題:吃好油 不發胖、更健康詳細介紹:有沒有聽過吃好油減肥？有沒有聽過吃好油治慢性病？人體有60兆的細胞，細胞外的細胞膜成份為脂質，腸道是人體最大的器官，腸道的細胞是保護身體的圍牆，只允許營養素進入腸內，轉為身體生存的基質，腸細胞也會新陳代謝。
當吃到不好的油，例如反式脂肪與油炸後產生的過氧化脂質，這些壞油會取代腸壁正常的細胞膜，引起細胞膜病變甚至龜裂，引起腸脹氣、腹瀉、與腸漏症，病源突破腸壁障礙，長驅直入腸內，經由血液擴散全身，引發百病，如心臟病、帕金森氏症、阿茲海默症。
平常多攝取富含omega-3的好油，如亞麻仁油、紫蘇油，它含有高濃度抗發炎的DHA與EPA，DHA可以通過血腦障壁，進入腦部，活化腦細胞與腦神經，EPA可以清血，減少血液中的三酸甘油酯，可瘦身兼美容效果，少吃omega-6的油，如沙拉油、玉米油、紅花油、芝麻油、黃豆油，它含有發炎過敏與引發血栓的特性，容易心血管疾病、癌症、糖尿病、肥胖與免疫系統疾病。
請選omega-3多的好油，油炸選高沸點的油，好油可以修復身體，才會更聰明美麗、減少心血管疾病與腦部退化的疾病！ 瀏覽其他選對水果可以減脂門診有位減脂的朋友反應最近又變胖了，心中有無限的OS，該吃的藥也按時吃了，每周運動量也夠，心裏吶喊著『為什麼還會復胖』?抽絲剝繭的探尋，原來她不吃飯，以水果代替米飯，一餐都可吃3個柳丁與其他水果，原來兇手是超甜超好吃的水果！為什麼吃水果也會胖?因為超甜超好吃的水果含有大量的醣，高GL，吃越多，血糖上升越高，使胰島素大量分泌，會讓血糖轉成脂肪囤積在身上。
血糖負荷指數（GL）就是每100克的食物會提升血糖的量，有分紅燈區(20-30)，黃燈區(11-19)，綠燈區(1-10)。
食物的醣可以互相代換，一份水果相當1/4碗飯，吃很多水果也會攝取很多醣，相當吃很多飯，記得吃水果時選綠燈區就不會發胖！小時胖胖可愛長大煩惱想瘦哪裡就動哪裡減脂瘦身成功三要件：健康飲食、足量運動與減脂配方。
有些朋友運動只有走路，運動量不夠，就是瘦不下來；有些朋友瘦下來，但感覺鬆垮垮的，不夠緊實；想要瘦又要健美的朋友，請記得「想要瘦哪裡，就要動哪裡」，天下沒有不勞而獲！當你瘦不下來，可能運動量不夠！因為多運動某部位，會刺激該部位的脂肪細胞，製造及分泌脂聯素(Adiponectin)，它是一種內分泌，可以加速該部位的脂肪代謝，比方，不要蝴蝶袖，要多做手臂運動(點閱)，要瘦大腿，就做腿部運動(點閱)，不要大肚腩，就要練腹肌，請做滾輪運動(點閱)，甚至可練到人魚線、馬甲線。
健康飲食有位減脂的朋友，在煩惱到底要吃什麼？答案：低GI值食物。
當我們攝取食物，血糖濃度一升高，胰島素就會上升，因為胰島素是一種儲存型的內分泌，可以將過多的血糖轉化為脂肪屯積起來，人就變得越來越胖；所以只要選擇對的食物(低GI值食物)，以及吃飯時對的順序，讓血糖上升速度慢，讓胰島素上升慢，就可以控制體重，其實「聰明吃減脂不挨餓」!輕鬆減脂 窈窕身材不是夢！今天一位門診朋友問：我怎麼瘦不下來?看了她的減脂成果表，18個月前83KG，經過一年的治療體重為65KG，過程沒有心悸厭食的副作用，外表年輕，體態輕盈，連高血壓藥也停了，非常滿意，於是自行停藥加上飲食不節制，五個月後又回到70KG，心頭一驚，再回門診治療，檢視她的飲食方法走樣了，也沒運動了，目前又治療2個月，再降為68KG。
肥胖是因為吃不對的食物，體內血糖過度上升，代謝不良，轉成脂肪囤積，因此我們的減脂方法：一.吃對的食物，維持身體健康的機能，挨餓，營養不良，基礎代謝降低，反而會減不下來二.服用加強代謝藥物，減少產生新脂肪，加強消除深層脂肪只要配合以下方法，聰明吃，不挨餓，不心悸，輕輕鬆鬆就可以找回窈窕的身材
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當吃到不好的油，例如反式脂肪與油炸後產生的過氧化脂質，這些壞油會取代腸壁正常的細胞膜，引起細胞膜病變甚至龜裂，引起腸脹氣、腹瀉、與腸漏症，病源突破腸壁障礙，長驅直入腸內，經由血液擴散全身，引發百病，如心臟病、帕金森氏症、阿茲海默症。
平常多攝取富含omega-3的好油，如亞麻仁油、紫蘇油，它含有高濃度抗發炎的DHA與EPA，DHA可以通過血腦障壁，進入腦部，活化腦細胞與腦神經，EPA可以清血，減少血液中的三酸甘油酯，可瘦身兼美容效果，少吃omega-6的油，如沙拉油、玉米油、紅花油、芝麻油、黃豆油，它含有發炎過敏與引發血栓的特性，容易心血管疾病、癌症、糖尿病、肥胖與免疫系統疾病。
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血糖負荷指數（GL）就是每100克的食物會提升血糖的量，有分紅燈區(20-30)，黃燈區(11-19)，綠燈區(1-10)。
食物的醣可以互相代換，一份水果相當1/4碗飯，吃很多水果也會攝取很多醣，相當吃很多飯，記得吃水果時選綠燈區就不會發胖！小時胖胖可愛長大煩惱想瘦哪裡就動哪裡減脂瘦身成功三要件：健康飲食、足量運動與減脂配方。
有些朋友運動只有走路，運動量不夠，就是瘦不下來；有些朋友瘦下來，但感覺鬆垮垮的，不夠緊實；想要瘦又要健美的朋友，請記得「想要瘦哪裡，就要動哪裡」，天下沒有不勞而獲！當你瘦不下來，可能運動量不夠！因為多運動某部位，會刺激該部位的脂肪細胞，製造及分泌脂聯素(Adiponectin)，它是一種內分泌，可以加速該部位的脂肪代謝，比方，不要蝴蝶袖，要多做手臂運動(點閱)，要瘦大腿，就做腿部運動(點閱)，不要大肚腩，就要練腹肌，請做滾輪運動(點閱)，甚至可練到人魚線、馬甲線。
健康飲食有位減脂的朋友，在煩惱到底要吃什麼？答案：低GI值食物。
當我們攝取食物，血糖濃度一升高，胰島素就會上升，因為胰島素是一種儲存型的內分泌，可以將過多的血糖轉化為脂肪屯積起來，人就變得越來越胖；所以只要選擇對的食物(低GI值食物)，以及吃飯時對的順序，讓血糖上升速度慢，讓胰島素上升慢，就可以控制體重，其實「聰明吃減脂不挨餓」!輕鬆減脂 窈窕身材不是夢！今天一位門診朋友問：我怎麼瘦不下來?看了她的減脂成果表，18個月前83KG，經過一年的治療體重為65KG，過程沒有心悸厭食的副作用，外表年輕，體態輕盈，連高血壓藥也停了，非常滿意，於是自行停藥加上飲食不節制，五個月後又回到70KG，心頭一驚，再回門診治療，檢視她的飲食方法走樣了，也沒運動了，目前又治療2個月，再降為68KG。
肥胖是因為吃不對的食物，體內血糖過度上升，代謝不良，轉成脂肪囤積，因此我們的減脂方法：一.吃對的食物，維持身體健康的機能，挨餓，營養不良，基礎代謝降低，反而會減不下來二.服用加強代謝藥物，減少產生新脂肪，加強消除深層脂肪只要配合以下方法，聰明吃，不挨餓，不心悸，輕輕鬆鬆就可以找回窈窕的身材