由於腦的局部缺氧亦與頭痛的發生有關，研究發現，搭配輔酵素Q10、鎂、維生素B群等營養素的補充，能幫助改善因神經血管變化所引起的頭痛 ...回首頁facebookLINETwitter複製連結ETtoday新聞雲手機版新聞雲APPETtoday新聞雲>ETtoday健康雲2017年07月07日09:02啾啾營養師的私密話啾啾營養師專精體重管理、成功輔導上千個體重管理個案找回健康身型，也擅長營養保健調理、疾病營養調養、預防醫學等領域。

▲常常偏頭痛？（圖／記者黃克翔攝）文、圖／啾啾營養師研究發現，造成頭痛的原因很多，包括情緒壓力、內分泌失調、飲食不均衡、遺傳等身心誘因，會引發血管肌肉收縮、顱內壓力升高、血液循環不良、腦缺氧，並影響神經傳導而產生不同類型的頭痛症狀。

[廣告]請繼續往下閱讀...可以舒緩偏頭痛的營養1、補充維生素B根據一項研究發現，增加葉酸和維生素B的有助於改善偏頭痛的症狀。

含B群的食物有菠菜等蔬菜、全穀類等食物。

2、補充含鎂食物根據研究，補充含鎂食物也可以幫助緩解頭痛和偏頭痛的症狀。

鎂可幫助調節血流和放鬆肌肉，並與幫助釋放壓力的荷爾蒙的平衡有關。

含鎂的食物有腰果、杏仁和香蕉等。

3.補充含鈣的食物鈣質不但能穩定情緒、改善失眠，同時也能夠舒緩頭痛的問題。

含鈣的食物有小魚乾、黑芝麻、牛奶等。

4、輔酵素Ｑ10由於腦的局部缺氧亦與頭痛的發生有關，研究發現，搭配輔酵素Ｑ10、鎂、維生素Ｂ群等營養素的補充，能幫助改善因神經血管變化所引起的頭痛。

本文作者／啾啾營養師專精體重管理、成功輔導上千個體重管理個案找回健康身型，也擅長營養保健調理、疾病營養調養、預防醫學等領域。

更多內容可看「啾啾營養師的私密話」FB粉絲團花防部士兵救援畫面曝！他滿臉驚恐癱坐椅上　迷彩衣一脫驚見「蜂窩血彈痕」關鍵字：飲食健康健康百科頭痛偏頭痛營養素啾啾營養師分享給朋友：追蹤我們：※本文版權所有，非經授權，不得轉載。

[ETtoday著作權聲明]※推薦閱讀學網美IG狂曬度假照？　研究：根本沒人想看啦...好殘酷人體哪裡最髒？　「3大部位」細菌超多...知道了別嚇到營養師：「10高鈉食物」沒戒...　難怪你水腫、瘦不下來熱到爆...流感疫情還在燒！　專家傳授「7絕招」保平安狂吹冷氣皮膚好乾？　必學「鎖水5妙招」...擊退空調病天天一杯含糖飲？　大熱天別喝這4種飲料...只會越喝越渴拉肚子也有好處？　研究：可將腸道壞菌清光光醫生認證！　養成「7大好習慣」...遠離肝病黑白人生頭髮也要防曬？　夏日養髮「4妙招」...天天柔順有光澤腦袋真的有洞！他能躺就不坐…醫一查傻眼：水都流光了讀者迴響健康熱門新聞她內衣穿2年…冒「爆量芝麻」畫面曝！夫控超噁習慣：內褲也都是愛自慰害禿頭？醫揭頭髮狂掉「恐怖關鍵點」：有慾望就去做女會計嫁「心智7歲夫」2年沒性行為！婆婆淚求別離婚：他能做真男人4旬婦罹乳癌險遭癌因性疲憊擊潰　「化放療最常見不適症狀」應解決一直胡不了！他打麻將連輸竟是「致命疾病」…醫嘆：1年半就走了與案889同處20分鐘中鏢！前台大醫曝「最大憂慮」　傾向公佈醫院名家中開店揪出14隻老鼠！高雄苓雅50歲男染漢他　成今年首例兒狂喊肚子痛！醫「一直聽呼吸」父爆氣　2天後急診：肺淹一半了腦袋真的有洞！他能躺就不坐…醫一查傻眼：水都流光了一出生是大近視！寶寶「視力發育表」爸媽必知　2歲前別看電視　最新新聞更多+腦袋真的有洞！他能躺就不坐…醫一查傻眼：水都流光了頭髮、外衣褲都會沾病毒！進門必做「穿脫SOP自保」　洗手只排第三部桃群聚要做「抗原」檢測？陳時中：2/4做最後檢討歐洲疫苗禁出口「台灣休想拿到」　陳時中坦言：有聽說交貨量不足廈門新增1例台灣輸入確診　指揮中心疑可能在境外早就感染平鎮某醫院也做環境採檢　陳時中曝光清消、採檢SOP「立百病毒」致死率75％！爆恐成下波大流行　指揮中心回應了平鎮某醫院「候診坐前後排染疫」　陳時中：嚴格定義不算院內感染美眾議員打2劑輝瑞疫苗「仍確診新冠」　指揮中心曝可能原因！談案863全家群聚　陳時中盼各界：別對他們增加有形無形的壓力熱門快報過年吃喝玩樂最強指南一手掌握春節大小事：牛年開運法，走春必去景點，年後瘦身密技，通通在…新聞雲APP要你隨便花2020年尾神加碼！看新聞送購物金和咖啡，再讓你用東森幣瞄準萬元獎品！東森寵物險毛孩健保寵物雲唯一推薦不限醫療次數免自負額汪喵星人嚴選寵物險台北捷運廣告刊登ETtodayNo.1的廣告代理商，精彩案例搶先看!寵物雲商城新春下殺優惠！錯過再等一年【新春優惠】寵物雲商城限時專區優惠6折！全館滿2,000現折200Facebook上