髂脛束摩擦症候群 肌貼處理統整大解密 | 髂脛束肌貼
當髂脛束過於緊繃時，可以使用肌能系貼紮來協助緊繃的肌肉放鬆。
利用編籃形貼布，自膝蓋外側貼上，不拉張力，順順地沿著大腿外側貼至 ...好玩誌好人誌好物誌肌能系貼紮髂脛束摩擦症候群◇肌貼處理統整大解密位於大腿外側的髂脛束，是大腿外側一條厚纖維帶的組織，分布從骨盆至膝蓋下方。
此構造很容易緊繃，當膝蓋反覆伸直彎曲，會反覆摩擦膝蓋外側上方的骨突點，導致發炎，使膝蓋彎曲時造成刺激產生不適，稱為髂脛束摩擦症候群。
當髂脛束過於緊繃時，可以使用肌能系貼紮來協助緊繃的肌肉放鬆。
💡利用編籃形貼布，自膝蓋外側貼上，不拉張力，順順地沿著大腿外側貼至大腿最上側。
同時也可以透過自我肌筋膜放鬆技巧給予髂脛束緩慢穩定的壓力，會感覺到緊繃的點逐漸消失、放鬆。
側躺，將滾筒放在地面上，身體側躺在滾筒上，可用手與腳支撐在地板上保持平衡，滾動滾筒。
注意事項◇此系列動作在操作方式上有不同刺激強度，應視自身狀況選擇合適的方式◇不是愈痛愈好◇每次動作建議在45~120秒◇保持身體在理想的擺位姿勢有最好的效果，不良的姿勢效果不佳◇使用時應避開骨突處◇使用時要維持正常呼吸節奏，並注意不可憋氣 加入藍海曙光LINE好友獲得更多健康相關資訊 最後更新:2020-11-2518:03:28留言討論我也要留言您的留言我要留言文章分類好玩誌好人誌心靈雞湯好物誌兒童成長發展里程碑兒童閱讀聽說智慧感官知覺兒童體適能注意力不集中心智理論健身新知課程花絮運動新知筋膜放鬆重量訓練肌能系貼紮貼紮原理及操作原則上肢貼紮下肢貼紮軀幹貼紮樂齡健康健康運動醫療新知熱門文章肌能系貼紮技術◇為什麼對人體有幫助？你知道你在滾什麼嗎？認識貼布Part1◇貼好肌貼的第一步健身正夯｜常見健身動作介紹-徒手深蹲part1騎單車常見的運動傷害如何預防呢？受傷了‼｜組織癒合三階段part1膝蓋前側痛？髕腱發炎怎麼貼？數字與數量概念的發展剪刀使用發展里程碑&訓練秘笈《孩子的繪本讀物該怎麼選-神話寓言篇》動動好健康。
痠痛不再見標籤雲[生理痛] [引體向上] [馬拉松] 藍海嘿熊瘋運動相關訊息髕骨股骨症候群◇肌貼處理統整大解密SMaRT自我肌筋膜放鬆技巧(下午場)BOA藍海曙光Mr.Roller舒展款滾筒2018藍海曙光集團著作權所有Copyright©2018BlueOceanAuroraGroup,AllRightsReserved
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此構造很容易緊繃，當膝蓋反覆伸直彎曲，會反覆摩擦膝蓋外側上方的骨突點，導致發炎，使膝蓋彎曲時造成刺激產生不適，稱為髂脛束摩擦症候群。
當髂脛束過於緊繃時，可以使用肌能系貼紮來協助緊繃的肌肉放鬆。
💡利用編籃形貼布，自膝蓋外側貼上，不拉張力，順順地沿著大腿外側貼至大腿最上側。
同時也可以透過自我肌筋膜放鬆技巧給予髂脛束緩慢穩定的壓力，會感覺到緊繃的點逐漸消失、放鬆。
側躺，將滾筒放在地面上，身體側躺在滾筒上，可用手與腳支撐在地板上保持平衡，滾動滾筒。
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