課程講義--維他命B | 濕疹b群
答案是維生素B群。
12歲以上的有84％缺乏維生素B2，27％缺乏維生素B1，22％缺乏 ... 缺乏容易引起口角炎、酒糟鼻、陰囊炎、陰道炎、濕疹、賴皮病等等。
Contents...udn網路城邦社團法人台灣攝護腺癌防治協會的部落格 （到舊版）文章相簿訪客簿課程講義--維他命B2010/09/0713:07瀏覽1,361迴響0推薦0引用0您知道國人最缺乏的營養素是什麼？答案是維生素B群。
12歲以上的有84％缺乏維生素B2，27％缺乏維生素B1，22％缺乏葉酸。
您知道維生素B群有什麼功能嗎？維生素B群包括維生素B1、B2、B5（泛酸）、B6、B122、葉酸(Folicacid)、生物素(Biotin)、菸鹼酸(Niacin)等共八種水溶性維生素，其中每一種在消化功能上，都有其特定的營養作用，但卻不能單獨完成其任務，一定需要維生素B群的其他成員來協助完成。
因維生素B群是水溶性的，均無法儲存於體內，很容易從汗水尿液中排出，故每天必須要有足夠的來源，始能維持著身體內生化作用的正常進行。
維生素Ｂ群不足時缺乏症狀很多喔！眼睛酸澀、眼睛充血、眼睛發癢、口角炎、舌苔厚、舌裂、草莓舌、口臭、口乾舌燥、火氣大、臉部耳朵潮紅、皮膚過敏、皮膚與耳朵的皺折處有撕裂傷龜裂、女性外陰唇、男性睪丸皺摺處易發癢、脂漏性皮膚炎、脂漏性溼疹、沒食慾、喜歡吃湯湯水水冰涼的食物、易疲勞、情緒不穩、易怒、貧血、消化不良、腸胃疾病、腳氣病、掉髮、憂鬱、癡呆、早產、流產.胎兒神經管畸型、精神異常、肝功能下降、失眠、偏頭痛、癩皮症、血管易浮腫、便秘、神經炎……維生素Ｂ群的功能很多喔！（一）發動體力的關鍵：1.食物吃越多，越需要維生素B群協助代謝。
2.喝酒，酒精代謝需要維生素B群。
3.減重時，維生素B群可以協助脂肪代謝。
A4.熬夜、加班、壓力大、工作量大時，足夠維生素B群可以提升體力。
（二）舒緩緊張、壓力、焦慮、憂鬱、疲勞。
（三）幫助肝臟解毒（四）減少心血管疾病，維生素B6、B12、葉酸有助於減少血液中同半胱胺酸，可以減少心血管疾病。
（五）維護大腦與神經健康（六）強化皮膚指甲健康，維生素B群可調節皮油脂分泌，且有助於毛髮與指甲健康，缺乏容易引起口角炎、酒糟鼻、陰囊炎、陰道炎、濕疹、賴皮病等等。
（七）促進消化，可促進消化蠕動。
（八）幫助成長發育，可造血，協助神經傳導，提升注意力。
（九）預防老年痴呆，缺乏維生素B12容易造成痴呆現象。
（十）造血、預防貧血，可改善因貧血引起的生理不適與不易入睡。
（十一）增加抵抗力，缺乏維生素B群時影響淋巴球數量，且會造成胸腺萎縮。
維生素B6有可抗過敏。
（十二）預防癌症，葉酸有助於降低乳癌發生率。
為何維生素B群不足？1. 素食2. 咖啡與茶3. 藥物4. 抽煙5. 喝酒6. 壓力、熬夜7. 三餐不定時定量 食物來源：酵母、糙米、全穀類食品、豆類、瘦肉、肝臟、蛋類、乳製品（優酪乳、優格）回覆推薦引用有誰引用我要引用引用網址列印全站分類：知識學習｜健康自訂分類：營養專區上一則：維他命C--990918營養課講義下一則：維他命A--990724你可能會有興趣的文章：歡唱慶餘年–愛腺會刊2021.02Vol.33淺談攝護腺癌PSMA檢查與治療(上)納豆為什麼要問攝護腺癌？快來聽張樹人醫師解答堅守本分優雅過生活--陳崇德飲食建議20190711霧峰林家花園會員登入+=※請計算輸入數字送出迴響加入好友推薦部落格訂閱關注留言給他台灣攝護腺癌防治協會部落格推薦：8等級：7點閱人氣：467,090本日人氣：65文章創作：455相簿數：3輸入關鍵字：搜尋prev4月(4)3月(3)11月(3)9月(5)6月(1)5月(1)4月(2)3月(3)2月(5)1月(1)12月(1)10月(3)9月(2)7月(3)6月(7)5月(3)4月(3)11月(2)10月(1)最新發表最新回應最新推薦熱門瀏覽熱門回應熱門推薦春暖花開愛在汐止–愛腺會刊2021.03Vol.34晚期高風險攝護腺癌新一代口服藥物正式開始健保給付–愛腺會刊2021.03Vol.34瑕疵的美麗–愛腺會刊2021.03Vol.34走在當下–愛腺會刊2021.03Vol.34PSMA攝護腺癌診療的新曙光–愛腺會刊2021.02Vol.33歡唱慶餘年–愛腺會刊2021.02Vol.33教育部學產基金設置急難慰問金申
12歲以上的有84％缺乏維生素B2，27％缺乏維生素B1，22％缺乏 ... 缺乏容易引起口角炎、酒糟鼻、陰囊炎、陰道炎、濕疹、賴皮病等等。
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12歲以上的有84％缺乏維生素B2，27％缺乏維生素B1，22％缺乏葉酸。
您知道維生素B群有什麼功能嗎？維生素B群包括維生素B1、B2、B5（泛酸）、B6、B122、葉酸(Folicacid)、生物素(Biotin)、菸鹼酸(Niacin)等共八種水溶性維生素，其中每一種在消化功能上，都有其特定的營養作用，但卻不能單獨完成其任務，一定需要維生素B群的其他成員來協助完成。
因維生素B群是水溶性的，均無法儲存於體內，很容易從汗水尿液中排出，故每天必須要有足夠的來源，始能維持著身體內生化作用的正常進行。
維生素Ｂ群不足時缺乏症狀很多喔！眼睛酸澀、眼睛充血、眼睛發癢、口角炎、舌苔厚、舌裂、草莓舌、口臭、口乾舌燥、火氣大、臉部耳朵潮紅、皮膚過敏、皮膚與耳朵的皺折處有撕裂傷龜裂、女性外陰唇、男性睪丸皺摺處易發癢、脂漏性皮膚炎、脂漏性溼疹、沒食慾、喜歡吃湯湯水水冰涼的食物、易疲勞、情緒不穩、易怒、貧血、消化不良、腸胃疾病、腳氣病、掉髮、憂鬱、癡呆、早產、流產.胎兒神經管畸型、精神異常、肝功能下降、失眠、偏頭痛、癩皮症、血管易浮腫、便秘、神經炎……維生素Ｂ群的功能很多喔！（一）發動體力的關鍵：1.食物吃越多，越需要維生素B群協助代謝。
2.喝酒，酒精代謝需要維生素B群。
3.減重時，維生素B群可以協助脂肪代謝。
A4.熬夜、加班、壓力大、工作量大時，足夠維生素B群可以提升體力。
（二）舒緩緊張、壓力、焦慮、憂鬱、疲勞。
（三）幫助肝臟解毒（四）減少心血管疾病，維生素B6、B12、葉酸有助於減少血液中同半胱胺酸，可以減少心血管疾病。
（五）維護大腦與神經健康（六）強化皮膚指甲健康，維生素B群可調節皮油脂分泌，且有助於毛髮與指甲健康，缺乏容易引起口角炎、酒糟鼻、陰囊炎、陰道炎、濕疹、賴皮病等等。
（七）促進消化，可促進消化蠕動。
（八）幫助成長發育，可造血，協助神經傳導，提升注意力。
（九）預防老年痴呆，缺乏維生素B12容易造成痴呆現象。
（十）造血、預防貧血，可改善因貧血引起的生理不適與不易入睡。
（十一）增加抵抗力，缺乏維生素B群時影響淋巴球數量，且會造成胸腺萎縮。
維生素B6有可抗過敏。
（十二）預防癌症，葉酸有助於降低乳癌發生率。
為何維生素B群不足？1. 素食2. 咖啡與茶3. 藥物4. 抽煙5. 喝酒6. 壓力、熬夜7. 三餐不定時定量 食物來源：酵母、糙米、全穀類食品、豆類、瘦肉、肝臟、蛋類、乳製品（優酪乳、優格）回覆推薦引用有誰引用我要引用引用網址列印全站分類：知識學習｜健康自訂分類：營養專區上一則：維他命C--990918營養課講義下一則：維他命A--990724你可能會有興趣的文章：歡唱慶餘年–愛腺會刊2021.02Vol.33淺談攝護腺癌PSMA檢查與治療(上)納豆為什麼要問攝護腺癌？快來聽張樹人醫師解答堅守本分優雅過生活--陳崇德飲食建議20190711霧峰林家花園會員登入+=※請計算輸入數字送出迴響加入好友推薦部落格訂閱關注留言給他台灣攝護腺癌防治協會部落格推薦：8等級：7點閱人氣：467,090本日人氣：65文章創作：455相簿數：3輸入關鍵字：搜尋prev4月(4)3月(3)11月(3)9月(5)6月(1)5月(1)4月(2)3月(3)2月(5)1月(1)12月(1)10月(3)9月(2)7月(3)6月(7)5月(3)4月(3)11月(2)10月(1)最新發表最新回應最新推薦熱門瀏覽熱門回應熱門推薦春暖花開愛在汐止–愛腺會刊2021.03Vol.34晚期高風險攝護腺癌新一代口服藥物正式開始健保給付–愛腺會刊2021.03Vol.34瑕疵的美麗–愛腺會刊2021.03Vol.34走在當下–愛腺會刊2021.03Vol.34PSMA攝護腺癌診療的新曙光–愛腺會刊2021.02Vol.33歡唱慶餘年–愛腺會刊2021.02Vol.33教育部學產基金設置急難慰問金申