「帕金森氏症」和「阿茲海默症」 | 帕金森氏症情緒
要平復焦躁的情緒，只要記住平常就能做的胸腔式呼吸法即可。
... 帕金森氏症是一種神經退化的疾病，患者最常受動作僵硬、緩慢、或顫抖之苦， ...情緒焦躁、容易失眠？每天1分鐘簡單幾步驟，善用呼吸，重拾生活好心情撰文：保坂隆日期：2020年07月02日AAA要平復焦躁的情緒，只要記住平常就能做的胸腔式呼吸法即可。
但是先前所介紹的，只是用在臨時性緩和緊張情緒的急救用呼吸法。
接下來，為了能隨時保持平常心，請在日常生活中訓練自己的呼吸法。
特別是易怒或是易慌張的人，還有情緒不穩的人，重複的訓練可以達到精神上的安定。
呼吸法包含日本的武道或是禪宗所教的「腹式呼吸法」、「丹田呼吸法」、印度瑜珈中的「氣」，還有在電視上引發話題的「鼻孔交替呼吸法」等等……許多型態。
但是，太困難或是高難度的技巧無法長久持續，所以請選擇能夠輕鬆持續的方式進行。
如果主要目的是要達到精神上的安定，可以選擇學習坐禪或是冥想中主流的「腹式呼吸法」。
只要能掌握正規的呼吸法，就算是情緒不穩的狀態也能立刻回復到平常心，如此便能遠離焦躁感。
腹式呼吸法聽起來似乎很不容易，但是只要記住一些訣竅，其實並沒有那麼困難。
時常練習，就能在恐慌時派上用場。
有許多女性會使用胸式呼吸法，但是腹式呼吸法和胸式呼吸法對身體帶來的影響其實是有差異的。
腹式呼吸法有讓腦部休息的放鬆效果，而胸式呼吸法則是以活化身心的清醒作用為主。
兩者刺激的神經以及效果都正好相反。
因此，當焦躁時或是緊張時，請使用腹式呼吸法讓內心和腦袋好好休息。
以下將介紹簡單的腹式呼吸法的方式，請先從短時間開始，慢慢練習，讓自己習慣。
1.坐在椅子上或是盤腿而坐，挺直上半身並放鬆肩膀。
此時，只要想像頭部中心有一條線由上往下垂直懸吊，背部就會自然挺直。
2.請將注意力放在肚臍下方五公分左右的地方，這裡是東洋醫學中稱為「丹田」的部位。
3.雙手重疊輕輕放置在丹田上。
4.請以淺短且自然的方式吸氣，接著想像由丹田發出氣，慢慢吐氣，直到全部吐完為止。
5.將氣全部吐完後，接下來一邊意識丹田，一邊自然且淺短的吸氣。
6.持續吐氣、吸氣一組的動作，直到心情慢慢平靜放鬆為止，最後將雙手合十放胸前作為結束。
這種呼吸法並沒有時間或作法的限制，因此只要自己覺得「有放鬆的感覺了」，一分鐘或是十五分鐘都無所謂。
每天一點一滴持續進行，讓達到深度放鬆的時間縮短，就能很快進入安穩的狀態。
請不厭其煩的持續下去。
這對於有失眠問題的人有特別大的效果，請務必嘗試看看。
(本文摘自《靜心：練習不生氣的31個法則》，柏樂出版有限公司出版，保坂隆著) 失眠焦躁情緒步驟腹式呼吸法生活好心情練習習慣幸福熟齡加入收藏熱門文章延伸閱讀「帕金森氏症」和「阿茲海默症」有何不同？醫師：有這些症狀快到神經科就診淺眠、難入睡怎麼辦？白雁：簡單2動作調和氣血、放鬆身心，有效改善失眠當紅時罹癌、父母相繼離世，方季惟赴西藏找自我：學著「過慢日子」，煩擾不再輪迴退休後，女性認知能力下降更明顯！研究：做對2件事，保住自己的記憶力清理自己、迎向美好生活！馬可欣：用6方法召喚貴人，人生大小事都心想事成熱門文章「帕金森氏症」和「阿茲海默症」有何不同？醫師：有這些症狀快到神經科就診撰文：照護線上日期：2020年06月02日圖檔來源：達志AAA帕金森氏症是腦部變化帶來的問題，患者可能動作比較慢，比較不協調，看起來很僵硬，還常常跌倒，甚至拿杯子、寫字時手抖個不停。
由於多數患者介於50歲到70歲之間，剛開始發病時大家都會說：「啊，沒什麼，應該就是變老了，不中用了。
」而疏於早期檢查、早期診斷，沒能及時面對帕金森氏症，之後生活品質可是會大打折扣。
要證實罹患了帕金森氏症？ 帕金森氏症是個從過去病史與身體檢查來診斷的疾病。
如果家屬觀察到身邊的人或長輩最近在動作、活動上好像怪怪的，可以先用以下的表格自我檢測。
這裡有十個問題，其中若有三個回答「是」，請趕緊到神經科就診。
看門診的過程中，醫師會仔細詢問患者的狀況變化，並了解患者動作不協調的程度。
假使需要影像學檢查，會選用腦部核磁共振，看看是否有發炎或腦瘤等其他狀況。
假使連核磁共振都無法支持診斷，或當不確定究竟是原發性震
... 帕金森氏症是一種神經退化的疾病，患者最常受動作僵硬、緩慢、或顫抖之苦， ...情緒焦躁、容易失眠？每天1分鐘簡單幾步驟，善用呼吸，重拾生活好心情撰文：保坂隆日期：2020年07月02日AAA要平復焦躁的情緒，只要記住平常就能做的胸腔式呼吸法即可。
但是先前所介紹的，只是用在臨時性緩和緊張情緒的急救用呼吸法。
接下來，為了能隨時保持平常心，請在日常生活中訓練自己的呼吸法。
特別是易怒或是易慌張的人，還有情緒不穩的人，重複的訓練可以達到精神上的安定。
呼吸法包含日本的武道或是禪宗所教的「腹式呼吸法」、「丹田呼吸法」、印度瑜珈中的「氣」，還有在電視上引發話題的「鼻孔交替呼吸法」等等……許多型態。
但是，太困難或是高難度的技巧無法長久持續，所以請選擇能夠輕鬆持續的方式進行。
如果主要目的是要達到精神上的安定，可以選擇學習坐禪或是冥想中主流的「腹式呼吸法」。
只要能掌握正規的呼吸法，就算是情緒不穩的狀態也能立刻回復到平常心，如此便能遠離焦躁感。
腹式呼吸法聽起來似乎很不容易，但是只要記住一些訣竅，其實並沒有那麼困難。
時常練習，就能在恐慌時派上用場。
有許多女性會使用胸式呼吸法，但是腹式呼吸法和胸式呼吸法對身體帶來的影響其實是有差異的。
腹式呼吸法有讓腦部休息的放鬆效果，而胸式呼吸法則是以活化身心的清醒作用為主。
兩者刺激的神經以及效果都正好相反。
因此，當焦躁時或是緊張時，請使用腹式呼吸法讓內心和腦袋好好休息。
以下將介紹簡單的腹式呼吸法的方式，請先從短時間開始，慢慢練習，讓自己習慣。
1.坐在椅子上或是盤腿而坐，挺直上半身並放鬆肩膀。
此時，只要想像頭部中心有一條線由上往下垂直懸吊，背部就會自然挺直。
2.請將注意力放在肚臍下方五公分左右的地方，這裡是東洋醫學中稱為「丹田」的部位。
3.雙手重疊輕輕放置在丹田上。
4.請以淺短且自然的方式吸氣，接著想像由丹田發出氣，慢慢吐氣，直到全部吐完為止。
5.將氣全部吐完後，接下來一邊意識丹田，一邊自然且淺短的吸氣。
6.持續吐氣、吸氣一組的動作，直到心情慢慢平靜放鬆為止，最後將雙手合十放胸前作為結束。
這種呼吸法並沒有時間或作法的限制，因此只要自己覺得「有放鬆的感覺了」，一分鐘或是十五分鐘都無所謂。
每天一點一滴持續進行，讓達到深度放鬆的時間縮短，就能很快進入安穩的狀態。
請不厭其煩的持續下去。
這對於有失眠問題的人有特別大的效果，請務必嘗試看看。
(本文摘自《靜心：練習不生氣的31個法則》，柏樂出版有限公司出版，保坂隆著) 失眠焦躁情緒步驟腹式呼吸法生活好心情練習習慣幸福熟齡加入收藏熱門文章延伸閱讀「帕金森氏症」和「阿茲海默症」有何不同？醫師：有這些症狀快到神經科就診淺眠、難入睡怎麼辦？白雁：簡單2動作調和氣血、放鬆身心，有效改善失眠當紅時罹癌、父母相繼離世，方季惟赴西藏找自我：學著「過慢日子」，煩擾不再輪迴退休後，女性認知能力下降更明顯！研究：做對2件事，保住自己的記憶力清理自己、迎向美好生活！馬可欣：用6方法召喚貴人，人生大小事都心想事成熱門文章「帕金森氏症」和「阿茲海默症」有何不同？醫師：有這些症狀快到神經科就診撰文：照護線上日期：2020年06月02日圖檔來源：達志AAA帕金森氏症是腦部變化帶來的問題，患者可能動作比較慢，比較不協調，看起來很僵硬，還常常跌倒，甚至拿杯子、寫字時手抖個不停。
由於多數患者介於50歲到70歲之間，剛開始發病時大家都會說：「啊，沒什麼，應該就是變老了，不中用了。
」而疏於早期檢查、早期診斷，沒能及時面對帕金森氏症，之後生活品質可是會大打折扣。
要證實罹患了帕金森氏症？ 帕金森氏症是個從過去病史與身體檢查來診斷的疾病。
如果家屬觀察到身邊的人或長輩最近在動作、活動上好像怪怪的，可以先用以下的表格自我檢測。
這裡有十個問題，其中若有三個回答「是」，請趕緊到神經科就診。
看門診的過程中，醫師會仔細詢問患者的狀況變化，並了解患者動作不協調的程度。
假使需要影像學檢查，會選用腦部核磁共振，看看是否有發炎或腦瘤等其他狀況。
假使連核磁共振都無法支持診斷，或當不確定究竟是原發性震