睡不夠和嗜睡症不是一個意思你懂嗎 | 是 睡 意味
如果你整天昏昏欲睡，老睡不夠，可能是嗜睡。
嗜睡是一種神經性疾病，它能引起不可抑制性睡眠的發生，會嚴重影響人的正常生活和工作，需要 ...Sunday,Mar14,2021首頁健康美食時尚運勢娛樂旅遊動漫家居科學文化歷史睡不夠和嗜睡症不是一個意思你懂嗎2015/12/28 來源：設計之家整天就是想睡覺，會不會是得了嗜睡症呢？是不是要接受治療呢？別亂下結論。
首先我們要了解嗜睡症和睡不飽的區別，別弄混了。
...睡不飽和嗜睡症是兩個概念嗜睡症是指患者經常睏乏思睡，出現不同程度、不可抗拒的入睡。
過多的睡眠引起顯著痛苦或職業、社交等社會功能和生活質量的下降。
如果你整天昏昏欲睡，老睡不夠，可能是嗜睡。
嗜睡是一種神經性疾病，它能引起不可抑制性睡眠的發生，會嚴重影響人的正常生活和工作，需要入院進行專業治療。
對於我們大多數人來說，我們只是睡不飽，並不是生病了。
也就是說，實際上我們只是睡眠質量很差，需要改善。
有些人是因為熬夜，導致睡眠時間嚴重不足；有些人則是睡眠質量差，導致精神不振。
睡不好怎麼辦...1、確保睡眠時間一個人的睡眠質量是依各人的身體素質來決定的，包括你的思維習慣，和你的生活習慣，你是不是經常做一些影響你精力或者心情的事，要學會調節自己的心情，經常給自己一些心理暗示，另外一個人的正常睡眠時間一般是在晚上10點到第二天的五點到六點，其中，前四個小時比較容易進入深睡期，有時候過了深睡期，白天就算補睡都睡不回來了。
2、按時睡覺「睡眠」也是有心情的，你應該在正常的時間裡迎來你的「睡眠」，而不要虐待你的「睡眠」，連正常的時間都不給，這樣子，你得到的東西也是不盡人意的，打哈欠呀，精神疲憊呀，沒精打彩呀，都隨之而來了，你要善待你的睡眠。
...3、提高睡眠質量睡眠質量不高的人睡覺之前最好不要看書，看書對入睡之後多少會有一些影響，無法立刻進入深睡眠狀態。
可以嘗試在睡前做一些不太激烈的運動，讓自己有一些疲勞感方便入睡。
喝一些牛奶同樣幫助睡眠。
如果你長時期睡不醒，睡前就要喝一杯百合棗仁茶助眠了。
如果喝了百合棗仁茶還是睡不好，那麼就要注意看看，究竟是因為睡眠質量不高，還是一種病理表現。
長期嚴重失眠的朋友，千萬不要盲目使用安眠藥，情況嚴重的要到醫院進行檢查，聽從醫生的建議進行調理。
喜歡這篇文章嗎？快分享吧您可能感興趣生活中總是睡不醒是病嗎你是不是總感覺沒有睡醒？嗜睡的判斷總是失眠睡不好？我們可以這樣對付它警惕！失眠的危害，教你1招，到家倒頭就睡醫大教授：治失眠易如反掌！讓你3分鐘入睡，優質睡眠不請自來！嗜睡症是什麼白天睡不醒晚上睡不著喝酒泡腳都不可取睡眠不足很受傷睡前吃什麼助眠超3億中國人有睡眠障礙，你是其中之一嗎？失眠只是睡眠障礙疾病中最為突出的一種嗜睡或夢驚都是大問題免責聲明：本文內容來源于設計之家，文章觀點不代表壹讀立場，如若侵犯到您的權益，或涉不實謠言，敬請向我們提出檢舉。
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首先我們要了解嗜睡症和睡不飽的區別，別弄混了。
...睡不飽和嗜睡症是兩個概念嗜睡症是指患者經常睏乏思睡，出現不同程度、不可抗拒的入睡。
過多的睡眠引起顯著痛苦或職業、社交等社會功能和生活質量的下降。
如果你整天昏昏欲睡，老睡不夠，可能是嗜睡。
嗜睡是一種神經性疾病，它能引起不可抑制性睡眠的發生，會嚴重影響人的正常生活和工作，需要入院進行專業治療。
對於我們大多數人來說，我們只是睡不飽，並不是生病了。
也就是說，實際上我們只是睡眠質量很差，需要改善。
有些人是因為熬夜，導致睡眠時間嚴重不足；有些人則是睡眠質量差，導致精神不振。
睡不好怎麼辦...1、確保睡眠時間一個人的睡眠質量是依各人的身體素質來決定的，包括你的思維習慣，和你的生活習慣，你是不是經常做一些影響你精力或者心情的事，要學會調節自己的心情，經常給自己一些心理暗示，另外一個人的正常睡眠時間一般是在晚上10點到第二天的五點到六點，其中，前四個小時比較容易進入深睡期，有時候過了深睡期，白天就算補睡都睡不回來了。
2、按時睡覺「睡眠」也是有心情的，你應該在正常的時間裡迎來你的「睡眠」，而不要虐待你的「睡眠」，連正常的時間都不給，這樣子，你得到的東西也是不盡人意的，打哈欠呀，精神疲憊呀，沒精打彩呀，都隨之而來了，你要善待你的睡眠。
...3、提高睡眠質量睡眠質量不高的人睡覺之前最好不要看書，看書對入睡之後多少會有一些影響，無法立刻進入深睡眠狀態。
可以嘗試在睡前做一些不太激烈的運動，讓自己有一些疲勞感方便入睡。
喝一些牛奶同樣幫助睡眠。
如果你長時期睡不醒，睡前就要喝一杯百合棗仁茶助眠了。
如果喝了百合棗仁茶還是睡不好，那麼就要注意看看，究竟是因為睡眠質量不高，還是一種病理表現。
長期嚴重失眠的朋友，千萬不要盲目使用安眠藥，情況嚴重的要到醫院進行檢查，聽從醫生的建議進行調理。
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