打籃球最容易受傷的4個地方，你可能還不知道！醫生為你專業 ... | 籃球受傷
打籃球最容易受傷的4個地方，你可能還不知道！醫生為你專業科普 · 1、軟組織受傷. 軟組織受傷時，可用冷水或冰袋敷在患處表面。
· 2、肌腱，關節 ...微文庫其它運動醫學楊渝平大夫正文搜索打籃球最容易受傷的4個地方，你可能還不知道！醫生為你專業科普運動醫學楊渝平大夫2019-07-0811:19:03打籃球容易受傷的4個地方籃球的對抗性強，也正是這種在激烈的對抗中表現出來的技術和戰術，賦予了籃球運動旺盛的生命力，吸引了眾多球迷的目光，但身體的碰撞自然少不了意外傷害。
科比、姚明、麥蒂……多少球星因為場上的傷病斷送了職業生涯，今天就跟大家談談打籃球最容易受哪些傷及如何避免等。
一、打籃球容易受傷的部位1、膝關節慢性損傷籃球運動有一個特點——防守滑步。
滑步的時候處於半蹲位，膝關節彎曲，長期的左右滑步易使關節面磨損，側副韌帶鬆弛。
另外，反覆的起跳、落地對膝關節也有很大的衝擊，尤其是起跳瞬間，膝關節要承受2-3倍的體重重力。
預防：充分熱身，尤其在冬天。
可以在球場上慢跑2-3分鐘，讓體溫升高，此時關節腔內的潤滑液分泌逐漸增多，否則潤滑液少關節就易受損。
還可做些肌肉拉伸，比如擴胸、體側、壓腿等動作，讓肌肉、韌帶充分活動開。
2、踝關節急性扭傷投籃起跳時，所有隊員的目光都往上看，落地時很容易踩在別人的腳上，其結果是一方的腳趾被踩，另一方可能就是踝關節的扭傷。
輕者肌肉損傷，重者關節韌帶撕裂，當時關節就出現紅腫、疼痛。
預防：➤選擇專業的籃球鞋，這種鞋子的前掌外側加寬，增加了腳底面積，可以防止踝關節外翻。
➤在腳踝關節帶上彈性繃帶或護踝，尤其是踝關節經常受傷的人更要注意。
➤加強踝關節的肌肉、韌帶力量，可以做站立時踮腳或直膝跳躍練習。
➤下落時，要把屁股撅起來，靠著背後的人，腿儘量向前一點落地，上身前傾保持平衡，這樣也適合把球抱在懷裡，避免被人偷走，上籃落地也不太可能踩到腳。
3、手指挫傷幾乎所有經常打籃球的人，手指都被挫傷過，手指不是關節變形就是彎曲，這種損傷與傳球、接球技術動作不當有很大的關係。
預防：接球時掌心對球，手指向上。
如果用掌心相對的姿勢去接球，手指剛好指向飛來的籃球，兩掌之間的距離掌握不好，籃球就會挫傷手指。
4、肌肉離位對肌肉施加急激的力量（屈、伸），致肌肉中之肌纖維或是肌肉之肌膜的一部分發生斷裂，而引起內出血。
預防：練球前，將各部位的肌肉揉一揉，舒鬆一番，尤其是肌肉堅硬的球員，在忽冷忽熱的季節裡更要特別注意。
二、如何預防打籃球受傷？1、佩戴護具打籃球很容易關節受傷，比如膝關節，腕關節，指間關節。
所以打球時佩戴護具，不是為了裝牛，而是為了保護自己不要受傷。
2、挑好天氣打籃球，天氣既不能太熱也不能讓太冷，太熱容易透支，太冷身上活動不開，容易磕磕碰碰。
所以室內籃球場是最好的，不過是要收費的，大家拼一拼也沒有多少錢，總比受傷要好。
3、避免被抓臉在內線防守時，進攻的人經常會被3秒區裡張牙舞爪的手抓傷臉，因此不要總是往籃下扎堆，儘量在外線跑跑，內線沒人了再進去。
4、遠離不良分子有些打球的人經常犯規，這樣的人要躲得遠遠的，以免被暗算，輕者打個趔趄，嚴重的會摔傷。
三、打球受傷怎麼辦？1、軟組織受傷軟組織受傷時，可用冷水或冰袋敷在患處表面。
通過冷敷可以起到兩方面的效果：其一，可以減輕疼痛，凍僵感覺神經系統而起到抗刺激的作用。
冷刺激超過了創傷的疼痛，因此疼痛會得到緩解；其二，可以阻礙區域性供應，減少損傷的組織流血，從而使損傷範圍不再擴大。
2、肌腱，關節損傷包紮時必須均勻，用具有彈性的繃帶包紮傷處，否則會在壓縮繃帶的邊緣形成“袋”形的腫脹。
另外，還要經常檢查壓縮的情況，以保證血液迴圈不受影響。
當感到刺痛、麻木或皮膚髮青等，證明壓縮太緊，應放鬆，待膚色正常後，再施以較鬆的壓縮。
3、鼻出血傷者採取坐位，頭向後仰，暫時用口呼吸，鼻孔用紗布或乾淨的軟紙塞住，用冷毛巾敷在前額和鼻樑上，一般即可止血。
如仍不止血，應到醫院檢查、處理，及時採取有效措施，防止大量出血而出現昏厥。
4、脫臼由於直接或間接的暴力作用，使關節面脫離了正常的解剖位置而造成的肢體關節部位的損傷。
處理時動作要輕柔，先冷敷，紮上繃帶，保持關節固定不動後，再立即送醫
· 2、肌腱，關節 ...微文庫其它運動醫學楊渝平大夫正文搜索打籃球最容易受傷的4個地方，你可能還不知道！醫生為你專業科普運動醫學楊渝平大夫2019-07-0811:19:03打籃球容易受傷的4個地方籃球的對抗性強，也正是這種在激烈的對抗中表現出來的技術和戰術，賦予了籃球運動旺盛的生命力，吸引了眾多球迷的目光，但身體的碰撞自然少不了意外傷害。
科比、姚明、麥蒂……多少球星因為場上的傷病斷送了職業生涯，今天就跟大家談談打籃球最容易受哪些傷及如何避免等。
一、打籃球容易受傷的部位1、膝關節慢性損傷籃球運動有一個特點——防守滑步。
滑步的時候處於半蹲位，膝關節彎曲，長期的左右滑步易使關節面磨損，側副韌帶鬆弛。
另外，反覆的起跳、落地對膝關節也有很大的衝擊，尤其是起跳瞬間，膝關節要承受2-3倍的體重重力。
預防：充分熱身，尤其在冬天。
可以在球場上慢跑2-3分鐘，讓體溫升高，此時關節腔內的潤滑液分泌逐漸增多，否則潤滑液少關節就易受損。
還可做些肌肉拉伸，比如擴胸、體側、壓腿等動作，讓肌肉、韌帶充分活動開。
2、踝關節急性扭傷投籃起跳時，所有隊員的目光都往上看，落地時很容易踩在別人的腳上，其結果是一方的腳趾被踩，另一方可能就是踝關節的扭傷。
輕者肌肉損傷，重者關節韌帶撕裂，當時關節就出現紅腫、疼痛。
預防：➤選擇專業的籃球鞋，這種鞋子的前掌外側加寬，增加了腳底面積，可以防止踝關節外翻。
➤在腳踝關節帶上彈性繃帶或護踝，尤其是踝關節經常受傷的人更要注意。
➤加強踝關節的肌肉、韌帶力量，可以做站立時踮腳或直膝跳躍練習。
➤下落時，要把屁股撅起來，靠著背後的人，腿儘量向前一點落地，上身前傾保持平衡，這樣也適合把球抱在懷裡，避免被人偷走，上籃落地也不太可能踩到腳。
3、手指挫傷幾乎所有經常打籃球的人，手指都被挫傷過，手指不是關節變形就是彎曲，這種損傷與傳球、接球技術動作不當有很大的關係。
預防：接球時掌心對球，手指向上。
如果用掌心相對的姿勢去接球，手指剛好指向飛來的籃球，兩掌之間的距離掌握不好，籃球就會挫傷手指。
4、肌肉離位對肌肉施加急激的力量（屈、伸），致肌肉中之肌纖維或是肌肉之肌膜的一部分發生斷裂，而引起內出血。
預防：練球前，將各部位的肌肉揉一揉，舒鬆一番，尤其是肌肉堅硬的球員，在忽冷忽熱的季節裡更要特別注意。
二、如何預防打籃球受傷？1、佩戴護具打籃球很容易關節受傷，比如膝關節，腕關節，指間關節。
所以打球時佩戴護具，不是為了裝牛，而是為了保護自己不要受傷。
2、挑好天氣打籃球，天氣既不能太熱也不能讓太冷，太熱容易透支，太冷身上活動不開，容易磕磕碰碰。
所以室內籃球場是最好的，不過是要收費的，大家拼一拼也沒有多少錢，總比受傷要好。
3、避免被抓臉在內線防守時，進攻的人經常會被3秒區裡張牙舞爪的手抓傷臉，因此不要總是往籃下扎堆，儘量在外線跑跑，內線沒人了再進去。
4、遠離不良分子有些打球的人經常犯規，這樣的人要躲得遠遠的，以免被暗算，輕者打個趔趄，嚴重的會摔傷。
三、打球受傷怎麼辦？1、軟組織受傷軟組織受傷時，可用冷水或冰袋敷在患處表面。
通過冷敷可以起到兩方面的效果：其一，可以減輕疼痛，凍僵感覺神經系統而起到抗刺激的作用。
冷刺激超過了創傷的疼痛，因此疼痛會得到緩解；其二，可以阻礙區域性供應，減少損傷的組織流血，從而使損傷範圍不再擴大。
2、肌腱，關節損傷包紮時必須均勻，用具有彈性的繃帶包紮傷處，否則會在壓縮繃帶的邊緣形成“袋”形的腫脹。
另外，還要經常檢查壓縮的情況，以保證血液迴圈不受影響。
當感到刺痛、麻木或皮膚髮青等，證明壓縮太緊，應放鬆，待膚色正常後，再施以較鬆的壓縮。
3、鼻出血傷者採取坐位，頭向後仰，暫時用口呼吸，鼻孔用紗布或乾淨的軟紙塞住，用冷毛巾敷在前額和鼻樑上，一般即可止血。
如仍不止血，應到醫院檢查、處理，及時採取有效措施，防止大量出血而出現昏厥。
4、脫臼由於直接或間接的暴力作用，使關節面脫離了正常的解剖位置而造成的肢體關節部位的損傷。
處理時動作要輕柔，先冷敷，紮上繃帶，保持關節固定不動後，再立即送醫