少鹽控制血壓減少中風機會 | diastolic中文
高血壓是導致中風的重要原因，然而也是最容易預防的危險因子。
只要降低一點血壓，例如降低5到6毫米汞柱(mmHg)的舒張壓(diastolic blood pressure)，就可以 ...SkiptomaincontentConditions&TreatmentsSharethispage:ServicesmenuClasses&Events華人健康促進計畫ChineseHealthInitiativeDigestiveHealthEmergencyCareHealthLibraryandResourceCenterPalliativeCareHospiceCareCancerCareHomeHealthPulmonaryHealthMen'sHealthMentalHealth&AddictionServicesAtenciónMaternoInfantilMother-BabyHealth母嬰照護NeurologicalCareOrthopedicCarePediatricHealthPharmacyServicesRehabilitationServicesRotaCareSleepHealthSouthAsianHeartCenterSpineCareSurgical&InterventionalUrologyHealthWomen'sHealthWoundCareClinicalTrialsEar,NoseandThroat(ENT)HealthEndoscopyGeneralMedicineHeart&VascularHealthImagingServicesLaboratoryLifestyleMedicinePrimaryCareRoadRunnersTransportationSeniorHealthTele-Care癌症醫療照護LocationsClasses&EventsLocations少鹽控制血壓減少中風機會中風專家馮振中提醒，減少鹽的攝取，能夠控制血壓，減少中風的機會。
(記者李榮/攝影)高血壓是導致中風的重要原因，然而也是最容易預防的危險因子。
只要降低一點血壓，例如降低5到6毫米汞柱(mmHg)的舒張壓(diastolicbloodpressure)，就可以降低35到40%中風的機會。
而減少鹽份的攝取，便是控制血壓最容易的方式之一。
正常的血壓應該是收縮壓在120毫米汞柱以下，舒張壓在80毫米汞柱以下。
如果是收縮壓超過140毫米汞柱、舒張壓超過90毫米汞柱，就是高血壓。
如果血壓在120/80與140/90之間，被稱為高血壓的前期，必須密切注意。
特別是中老年人常有高血壓的問題，據統計，65歲以上者三分之二都有高血壓。
中風專家馮振中指出，過去血壓超過140/90毫米汞柱才被視為高血壓，但幾年前將標準下修。
每個人無論年齡，都應該經常量血壓。
高血壓前期者，可以透過戒菸、戒酒、減肥、運動、改變飲食習慣等調整，將血壓控制在正常的範圍。
飲食習慣中，鹽的攝取是很多人會輕忽的部份，畢竟很多食物中都含有鹽分，包括各種華人常用的醬料(沙茶醬、蝦醬)，以及鹹肉、臘肉內都含有大量的鹽，造成鈉的攝取超標。
如果能以胡椒粉，或是一些其他的天然香料與風味強的番茄、洋蔥、大蒜、青椒等食材代替鹽巴，可以在不影響風味下滿足口腹之慾，降低鹽份的攝取。
約有三分之二的美國人每周出外用壑@次以上，而外面的食物常常含有太多的鹽分。
醬油也是一個很容易忽略的鈉來源，最好留意，更別在食物上桌後，就拿習慣性地拿桌上的醬油與鹽猛灑亂沾。
除了鹽分以外，整體的飲食習慣都必須留心。
在蔬果蔽囿瘧嶁凑W，只有三成的人每天攝取足夠的建議量。
約只有兩成的人在購買食物時，會注意飽和脂肪的量;不到三成的人會選擇低脂的食品。
這些飲食習慣都是造成慢性病的元凶。
馮振中提醒，高血壓也是血管性失智症(vasculardementia)的原因之一。
血管性失智症就是患者認知弁鈰h化，記憶力衰退，特別是近期的記憶，到時生活都需要他人照料。
失智症是無法治癒的，因此「預防」特別重要。
醫生小檔案:馮振中(PeterC.Fung)神經科。
出生於廣東後遷居香港。
香港大學醫學士、密西根大學神經學碩士。
1978至聖荷西行醫。
2007ElCamino醫院中風中心主任語言:粵語、英文。
只要降低一點血壓，例如降低5到6毫米汞柱(mmHg)的舒張壓(diastolic blood pressure)，就可以 ...SkiptomaincontentConditions&TreatmentsSharethispage:ServicesmenuClasses&Events華人健康促進計畫ChineseHealthInitiativeDigestiveHealthEmergencyCareHealthLibraryandResourceCenterPalliativeCareHospiceCareCancerCareHomeHealthPulmonaryHealthMen'sHealthMentalHealth&AddictionServicesAtenciónMaternoInfantilMother-BabyHealth母嬰照護NeurologicalCareOrthopedicCarePediatricHealthPharmacyServicesRehabilitationServicesRotaCareSleepHealthSouthAsianHeartCenterSpineCareSurgical&InterventionalUrologyHealthWomen'sHealthWoundCareClinicalTrialsEar,NoseandThroat(ENT)HealthEndoscopyGeneralMedicineHeart&VascularHealthImagingServicesLaboratoryLifestyleMedicinePrimaryCareRoadRunnersTransportationSeniorHealthTele-Care癌症醫療照護LocationsClasses&EventsLocations少鹽控制血壓減少中風機會中風專家馮振中提醒，減少鹽的攝取，能夠控制血壓，減少中風的機會。
(記者李榮/攝影)高血壓是導致中風的重要原因，然而也是最容易預防的危險因子。
只要降低一點血壓，例如降低5到6毫米汞柱(mmHg)的舒張壓(diastolicbloodpressure)，就可以降低35到40%中風的機會。
而減少鹽份的攝取，便是控制血壓最容易的方式之一。
正常的血壓應該是收縮壓在120毫米汞柱以下，舒張壓在80毫米汞柱以下。
如果是收縮壓超過140毫米汞柱、舒張壓超過90毫米汞柱，就是高血壓。
如果血壓在120/80與140/90之間，被稱為高血壓的前期，必須密切注意。
特別是中老年人常有高血壓的問題，據統計，65歲以上者三分之二都有高血壓。
中風專家馮振中指出，過去血壓超過140/90毫米汞柱才被視為高血壓，但幾年前將標準下修。
每個人無論年齡，都應該經常量血壓。
高血壓前期者，可以透過戒菸、戒酒、減肥、運動、改變飲食習慣等調整，將血壓控制在正常的範圍。
飲食習慣中，鹽的攝取是很多人會輕忽的部份，畢竟很多食物中都含有鹽分，包括各種華人常用的醬料(沙茶醬、蝦醬)，以及鹹肉、臘肉內都含有大量的鹽，造成鈉的攝取超標。
如果能以胡椒粉，或是一些其他的天然香料與風味強的番茄、洋蔥、大蒜、青椒等食材代替鹽巴，可以在不影響風味下滿足口腹之慾，降低鹽份的攝取。
約有三分之二的美國人每周出外用壑@次以上，而外面的食物常常含有太多的鹽分。
醬油也是一個很容易忽略的鈉來源，最好留意，更別在食物上桌後，就拿習慣性地拿桌上的醬油與鹽猛灑亂沾。
除了鹽分以外，整體的飲食習慣都必須留心。
在蔬果蔽囿瘧嶁凑W，只有三成的人每天攝取足夠的建議量。
約只有兩成的人在購買食物時，會注意飽和脂肪的量;不到三成的人會選擇低脂的食品。
這些飲食習慣都是造成慢性病的元凶。
馮振中提醒，高血壓也是血管性失智症(vasculardementia)的原因之一。
血管性失智症就是患者認知弁鈰h化，記憶力衰退，特別是近期的記憶，到時生活都需要他人照料。
失智症是無法治癒的，因此「預防」特別重要。
醫生小檔案:馮振中(PeterC.Fung)神經科。
出生於廣東後遷居香港。
香港大學醫學士、密西根大學神經學碩士。
1978至聖荷西行醫。
2007ElCamino醫院中風中心主任語言:粵語、英文。