怎樣寶貝您的「肺臟」 | 對肺部有益的食物
常處於密閉空間及灰塵多的人，應防範肺部受損，及早做保健。
... 多吃適合秋天養肺益氣的食物，如芝麻、杏仁、白果、銀耳、龜苓糕、人參、黨參、西洋參、麥冬、天門冬、玉竹、芡實、三味子 ... 勤做有益肺臟的按摩、保健操，以調養肺功能。
健檢專案健康促進最新消息線上預約報告查詢客服中心啟新電子週報 秋天是調養肺臟的佳機 怎樣寶貝您的「肺臟」 肺臟是維持生命的主要器官之─，掌管人體內部與外界空氣的運行交換，在每一個「吸氣」與「呼氣」的過程中，便代表一個生命的延續。
古代醫籍《民間醫學》有言「肺臟是秩序及正當行為的管理者」。
一旦肺臟失序，肺氣不足或體內廢氣宣泄不出，則身體大亂，健康將有危害。
除了容易引發胸悶、氣短、喘息等症狀之外，還容易罹患感冒、咳嗽、氣喘、支氣管炎、鼻炎、肺炎、肺結核、皮膚病、水腫等疾病。
特別是有呼吸道慢性病者，在秋天節氣下，更應慎防復發或病情加重。
建議在秋季的日常生活中，留心下列的生活及飲食保健，以維護肺臟健康，延年益壽──注意早晚的天氣變化，穿衣適度的增減，避免傷風感冒及呼吸道病變。
保持心情愉快，避免憂鬱情緒，傷及肺氣。
注意環境空氣的流通、光線的充足及水質的乾淨，防止病菌、病毒的侵入。
儘量避免到有毒氣體的地方，如煤氣、二氧化碳、一氧化碳、甲醛、甲苯…等，非不得已必須至這些場所，請戴口罩或做好其他防護措施。
常處於密閉空間及灰塵多的人，應防範肺部受損，及早做保健。
早睡早起，呼吸晨間的新鮮空氣，使肺氣舒展。
菸對於肺部百害無利，應戒菸及避開二手菸。
少吃甜食、碳水化合物、辛辣、生冷及瓜果類食物。
中醫師認為，秋天養肺應少辛辣增加酸。
少吃如薑、蔥、蒜、辣椒等辛味物，多吃如芒果、葡萄、石榴、楊桃、檸檬、柚子、山楂、荸薺、梨等酸味食物，以增強肺功能。
多吃適合秋天養肺益氣的食物，如芝麻、杏仁、白果、銀耳、龜苓糕、人參、黨參、西洋參、麥冬、天門冬、玉竹、芡實、三味子等。
每天早晨挑選空氣新鮮的場所，進行空氣浴，提高身體對寒熱的抵禦力，但不宜在風口、寒流、大霧時，做空氣浴。
肺部不喜潮濕、寒冷的天氣，宜多注意頸、胸、頭、四肢的保暖與乾燥。
感冒會加重肺部疾病，若罹患感冒等呼吸道病變，應儘速就醫治療。
加強身體的鍛鍊，多運動，如慢跑、打太極拳等，增強肺活量及身體抵抗力。
勤做有益肺臟的按摩、保健操，以調養肺功能。
請每年定期做肺功能檢查，以確保肺部的健康。
健康養肺有一招 做做運動保健康 建議您每天做一做下列提高肺臟功能的健康操及按摩按摩頸部採站姿或坐姿，仰頭伸直頸部，雙手摩擦生熱，雙手拇指與其他四指分開，虎口對準頸部的咽喉，由上至下雙手交替按摩頸部至胸部，做約20-30次。
效果：強化咽喉，可止咳化痰。
冷水浴鼻閉氣，使鼻子浸於冷水中數秒，抬頭換氣，再浸入水中，反覆做5-10次。
效果：增強鼻的耐寒功能、改善鼻黏膜對冷空氣的過敏性。
冷水浴足用冷水洗足部，1-2分鐘，同時雙腳不斷進行摩擦。
亦可用冷水洗臉、擦身，效果相同。
效果：促進血液循環，血管一縮一張之間，呼吸變快，強化了呼吸系統的功能。
抱胸呼吸採站姿，雙手上舉，用力呼氣後閉氣，然後雙手快速交叉抱住，身體前傾，壓住腹部，慢慢吐氣，反覆做4-8次。
效果：強化呼吸肌，增強呼吸功能，防止老化。
按摩護肺的穴道按壓三間穴，位食指橈側第二掌骨小頭後方凹陷處。
按或揉壓肺俞，位於第三胸椎棘突下，脊柱的左右一吋處。
按或揉壓迎香穴，位鼻翼外緣中點與鼻唇溝交點處。
按或揉壓天突穴，位胸骨切跡上緣凹陷處。
按或揉壓膻中穴，位前胸的正中線上，左右乳頭的中間。
效果：經常按壓上列的穴道，可收清肺、潤肺、止咳、化痰、潤喉、強化呼吸道等益處。
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... 多吃適合秋天養肺益氣的食物，如芝麻、杏仁、白果、銀耳、龜苓糕、人參、黨參、西洋參、麥冬、天門冬、玉竹、芡實、三味子 ... 勤做有益肺臟的按摩、保健操，以調養肺功能。
健檢專案健康促進最新消息線上預約報告查詢客服中心啟新電子週報 秋天是調養肺臟的佳機 怎樣寶貝您的「肺臟」 肺臟是維持生命的主要器官之─，掌管人體內部與外界空氣的運行交換，在每一個「吸氣」與「呼氣」的過程中，便代表一個生命的延續。
古代醫籍《民間醫學》有言「肺臟是秩序及正當行為的管理者」。
一旦肺臟失序，肺氣不足或體內廢氣宣泄不出，則身體大亂，健康將有危害。
除了容易引發胸悶、氣短、喘息等症狀之外，還容易罹患感冒、咳嗽、氣喘、支氣管炎、鼻炎、肺炎、肺結核、皮膚病、水腫等疾病。
特別是有呼吸道慢性病者，在秋天節氣下，更應慎防復發或病情加重。
建議在秋季的日常生活中，留心下列的生活及飲食保健，以維護肺臟健康，延年益壽──注意早晚的天氣變化，穿衣適度的增減，避免傷風感冒及呼吸道病變。
保持心情愉快，避免憂鬱情緒，傷及肺氣。
注意環境空氣的流通、光線的充足及水質的乾淨，防止病菌、病毒的侵入。
儘量避免到有毒氣體的地方，如煤氣、二氧化碳、一氧化碳、甲醛、甲苯…等，非不得已必須至這些場所，請戴口罩或做好其他防護措施。
常處於密閉空間及灰塵多的人，應防範肺部受損，及早做保健。
早睡早起，呼吸晨間的新鮮空氣，使肺氣舒展。
菸對於肺部百害無利，應戒菸及避開二手菸。
少吃甜食、碳水化合物、辛辣、生冷及瓜果類食物。
中醫師認為，秋天養肺應少辛辣增加酸。
少吃如薑、蔥、蒜、辣椒等辛味物，多吃如芒果、葡萄、石榴、楊桃、檸檬、柚子、山楂、荸薺、梨等酸味食物，以增強肺功能。
多吃適合秋天養肺益氣的食物，如芝麻、杏仁、白果、銀耳、龜苓糕、人參、黨參、西洋參、麥冬、天門冬、玉竹、芡實、三味子等。
每天早晨挑選空氣新鮮的場所，進行空氣浴，提高身體對寒熱的抵禦力，但不宜在風口、寒流、大霧時，做空氣浴。
肺部不喜潮濕、寒冷的天氣，宜多注意頸、胸、頭、四肢的保暖與乾燥。
感冒會加重肺部疾病，若罹患感冒等呼吸道病變，應儘速就醫治療。
加強身體的鍛鍊，多運動，如慢跑、打太極拳等，增強肺活量及身體抵抗力。
勤做有益肺臟的按摩、保健操，以調養肺功能。
請每年定期做肺功能檢查，以確保肺部的健康。
健康養肺有一招 做做運動保健康 建議您每天做一做下列提高肺臟功能的健康操及按摩按摩頸部採站姿或坐姿，仰頭伸直頸部，雙手摩擦生熱，雙手拇指與其他四指分開，虎口對準頸部的咽喉，由上至下雙手交替按摩頸部至胸部，做約20-30次。
效果：強化咽喉，可止咳化痰。
冷水浴鼻閉氣，使鼻子浸於冷水中數秒，抬頭換氣，再浸入水中，反覆做5-10次。
效果：增強鼻的耐寒功能、改善鼻黏膜對冷空氣的過敏性。
冷水浴足用冷水洗足部，1-2分鐘，同時雙腳不斷進行摩擦。
亦可用冷水洗臉、擦身，效果相同。
效果：促進血液循環，血管一縮一張之間，呼吸變快，強化了呼吸系統的功能。
抱胸呼吸採站姿，雙手上舉，用力呼氣後閉氣，然後雙手快速交叉抱住，身體前傾，壓住腹部，慢慢吐氣，反覆做4-8次。
效果：強化呼吸肌，增強呼吸功能，防止老化。
按摩護肺的穴道按壓三間穴，位食指橈側第二掌骨小頭後方凹陷處。
按或揉壓肺俞，位於第三胸椎棘突下，脊柱的左右一吋處。
按或揉壓迎香穴，位鼻翼外緣中點與鼻唇溝交點處。
按或揉壓天突穴，位胸骨切跡上緣凹陷處。
按或揉壓膻中穴，位前胸的正中線上，左右乳頭的中間。
效果：經常按壓上列的穴道，可收清肺、潤肺、止咳、化痰、潤喉、強化呼吸道等益處。
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