躺著做！1招骨盆操，卵巢活力不衰老，也能保護心血管 | 卵巢早衰運動
基隆長庚醫院外科教授江坤俊表示，女性朋友們平時可藉由活動骨盆腔的運動來保養卵巢，骨盆腔內血液循環好，也會活化卵巢功能。
不讓卵巢早衰 ...本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見隱私權政策我同意你還沒有登入/加入會員唷！馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！登入/加入會員收藏成功已複製連結播出時間：CH56週五上午8點週六日下午2點、晚上7點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司養生躺著做！１招骨盆操，卵巢活力不衰老，也能保護心血管朱育嫻報導2019/10/1817:07字體放大卵巢位於骨盆腔內，是女性生育與保持青春的重要器官，卵巢若保養得宜，女人也會慢老。
基隆長庚醫院外科教授江坤俊表示，女性朋友們平時可藉由活動骨盆腔的運動來保養卵巢，骨盆腔內血液循環好，也會活化卵巢功能。
不讓卵巢早衰生活要規律、別過度減肥女性隨著年紀增長，卵巢功能逐漸衰退，荷爾蒙也會逐漸降低。
卵巢的功能除了儲存卵子、排卵，其分泌激素也能保護心血管，因此，不讓卵巢早衰，每位女性都要積極保養。
江坤俊醫師建議，女性朋友要規律運動，不要熬夜、睡眠要充足，還有飲食要均衡不要過度減肥，因為油脂是荷爾蒙的來源，油脂攝取不平衡，就會導致荷爾蒙失調。
另外，尚未停經前的女性，補品不要亂吃、不要亂補充雌激素，過度補充反而會壓制卵巢功能，造成卵巢早衰，體內荷爾蒙也會混亂；戒菸戒酒、保持愉快的心情。
以上這些心法，都對卵巢健康有幫助。
延伸閱讀：小心毒素侵害卵巢！婦科醫師：常吃３種水果幫卵巢保青春 骨盆腔運動讓卵巢充滿活力！江坤俊醫師也提供１招「骨盆腔運動」，在家簡單躺著就能做，不僅能動到髖關節，韌帶、骨頭也都會運動到。
1.單腳抬起90度。
2.腳維持角度，往地板平放，且要貼平地面。
3.吐氣，腳伸直回正。
（重複以上動作，做完10次後，換腳） ◎編輯／朱育嫻報導 →點這裡看完整直播影片← 相關文章卵巢癌最怕1種食物！養好子宮卵巢2大超強營養素必吃！長肌瘤、多囊性卵巢？3種食物會殘害子宮，妳可能每天在吃有「多囊性卵巢」怎麼辦？不治療，小心4大疾病癌症找上你速解婦科問題！按推2穴位刺激「子宮卵巢反射區」 【立即報名】養瘦美肌愈活愈逆齡▶▶健康2.0免費講座卵巢骨盆腔運動婦科荷爾蒙減肥女性雌激素心血管延伸閱讀1招女瘦身、男壯陽！「摩運丹田」暢通帶脈強化卵巢、腰腎2020/11/1010:41「腹」婆運動肚子瘦不掉，竟是卵巢長30公分大腫瘤！30～50歲婦女注意！2020/09/0916:45國衛院證實奈米微粒會傷身！加速人體發炎、退化、衰老2020/09/2117:16小心毒素侵害卵巢！婦科醫師：常吃３種水果幫卵巢保青春2020/02/0410:00釋迦保護心血管擔心買到「啞巴果」？達人教你如何挑、吃不完如何保存2020/08/0317:23美女醫師推薦必吃水果！綠色奇異果護腸、穩糖黃金奇異果有活力又快樂2020/06/1116:58人氣排行榜1水果不能晚上吃？糖尿病不能吃水果？營養師教你這樣吃水果剛剛好2遠離肌少症、糖尿病、高血壓、骨質疏鬆怎麼吃？65歲以上必知營養關鍵342歲劇場名人猝死…不胖也要小心「高膽固醇血症」5招不讓膽固醇上身4洋蔥正好吃！哪種顏色洋蔥最營養？1招吃法護心效果最佳4招挑選新鮮洋蔥54種住宅格局不健康！凶宅可以買嗎？命理師、房產專家教你這樣看6這個時間「喝水」才會瘦！減重專科醫師3招控制食慾減肥不失敗7天氣忽冷忽熱最怕過敏營養師建議少喝茶和咖啡、適量吃辛香料抗過敏842歲年輕團長猝死！醫：「心因性休克」常見６個症狀9沒感冒卻咳不停恐對髒空氣過敏名醫說還有2種情況也會10手腳忽然瘀青別輕忽！服用抗凝血劑不能與當歸、人參等4種藥材併服，當心腦出血喪命113動作躺著做強健「股四頭肌」！減輕膝蓋負擔、預防膝蓋痠痛12他「中度脂肪肝」多年，竟長出肝癌！肝病權威許金川：1關鍵判斷肝臟健康人氣排行榜1水果不能晚上吃？糖尿病不能吃水果？營養師教你這樣吃水果剛剛好2遠離肌少症、糖尿病、高血壓、骨質疏鬆怎麼吃？65歲以上必知營養關鍵342歲劇場名人猝死…不胖也要小心「高膽固醇血症」5招不讓膽固醇上身4洋蔥正好吃！哪種顏色洋蔥最營養？1招吃法護心效果最佳4招挑選新鮮洋蔥54種住宅格局不健康！凶宅可以買嗎？命理師、房產專家教你這樣看
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基隆長庚醫院外科教授江坤俊表示，女性朋友們平時可藉由活動骨盆腔的運動來保養卵巢，骨盆腔內血液循環好，也會活化卵巢功能。
不讓卵巢早衰生活要規律、別過度減肥女性隨著年紀增長，卵巢功能逐漸衰退，荷爾蒙也會逐漸降低。
卵巢的功能除了儲存卵子、排卵，其分泌激素也能保護心血管，因此，不讓卵巢早衰，每位女性都要積極保養。
江坤俊醫師建議，女性朋友要規律運動，不要熬夜、睡眠要充足，還有飲食要均衡不要過度減肥，因為油脂是荷爾蒙的來源，油脂攝取不平衡，就會導致荷爾蒙失調。
另外，尚未停經前的女性，補品不要亂吃、不要亂補充雌激素，過度補充反而會壓制卵巢功能，造成卵巢早衰，體內荷爾蒙也會混亂；戒菸戒酒、保持愉快的心情。
以上這些心法，都對卵巢健康有幫助。
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1.單腳抬起90度。
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