久坐、翹腿、躺沙發最傷腰！彥寬老師「行氣攪海法」 腳有力 ... | 腰椎滑脫 坐姿
幸好，他在出現椎間盤滑脫就趕緊保養，現在腰好了，他又生龍活虎的開工廠，事業做得有聲有色。
不良坐姿傷脊椎易腰痛、腰椎錯位. 平常少運動 ...本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見隱私權政策我同意你還沒有登入/加入會員唷！馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！登入/加入會員收藏成功已複製連結播出時間：CH56每週六、日下午2點及晚上7點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司養生久坐、翹腿、躺沙發最傷腰！彥寬老師「行氣攪海法」腳有力、腰背痛不上身郭庚儒報導2020/11/1609:00字體放大受過傷、姿勢不良常會導致椎間盤突出、脊椎滑脫、腰痛、風濕、關節退化，彥寬老師教一招「行氣攪海法」，讓身體活動起來，特別對久坐族、低頭族，保養脊椎關節很有幫助。
延伸閱讀：晚上練增強性功能！彥寬老師「回春功」活絡肝經預防精索靜脈曲張 圖片來源／白雁時尚氣功 提供 氣學管理專家彥寬老師說，骨頭的問題可以追溯到兒童時期，如果在童年或青少年的時候受過傷，到了中年務必要保養；否則，很容易有腰椎、頸椎、胸椎、膝蓋、關節這些問題，甚至到老年很可能會行動不良。
彥寬老師有個學生是一家企業老闆，他在年輕時，曾經搬貨不小心跌了一跤，5、60歲就出現椎間盤滑脫，因為腰痛實在太痛苦，一度準備提早退休。
幸好，他在出現椎間盤滑脫就趕緊保養，現在腰好了，他又生龍活虎的開工廠，事業做得有聲有色。
不良坐姿傷脊椎易腰痛、腰椎錯位平常少運動，工作久坐的上班族，一坐就是好幾個小時，腰部會明顯感覺痠痛、疲勞，這是因為血液循環不良，加速了腰部肌肉勞損與退化。
嚴重還會造成椎間盤突出或移位，不但讓人反覆腰痛，還可能出現腿麻、腿痛，甚至無法彎腰直立。
除了久坐不動，姿勢不良也常造成腰椎間盤損傷，像是經常彎腰駝背、翹二郎腿、抖腳，或是斜躺在沙發上的姿勢，都會傷害脊椎，導致腰椎間盤突出壓迫神經，這也是青壯年常見的腰痛原因。
彥寬老師提到，《黃帝內經》說的「筋痹」，就是整個筋不得血，因為久坐或不動，趴在桌上睡覺都會造成氣血循環變差，慢慢關節會腫脹，腰椎因為錯位，而且坐的太久，以後都會有腰的問題。
腰椎間盤突出運動禁忌多適合緩和鍛鍊對腰椎間盤突出患者來說，運動有很多侷限，醫生可能會告訴你這個不能做，那個不能做，可是又說還是要運動鍛鍊，到底能做什麼運動呢？延伸閱讀：拉筋不對反而傷身？彥寬老師「牽引法」伸展筋骨預防滑鼠手、媽媽手 腰椎間盤突出代表已經受傷了，所以不是每種運動都能做。
彥寬老師指出，尤其要避免過度彎腰、重訓動作、劇烈扭腰的運動，還有太激烈的核心訓練等，以防過度使力造成肌肉發炎，會導致椎間盤突出或滑脫更嚴重。
彥寬老師建議，腰椎間盤突出患者最適合像氣功這種和緩不使力、放鬆的動作，例如透過「行氣攪海法」，把全身腰部、頸部都動起來，讓筋骨肌肉整個放鬆，同時鍛鍊腿力。
彥寬老師說，古時候練輕功，兩腳一蹬就能跳高躍遠，在平地行走也步履輕盈，健步如飛，關鍵就在於借力使力。
腳跟是人體的發力點，腳底有力，就能減輕腰部負擔，同時借力使力鍛鍊腰部肌肉，對椎間盤突出、滑脫及腰痛有明顯改善效果。
延伸閱讀：1招保養腰椎！彥寬老師「活絡法」改善腳麻坐骨神經痛不復發 行氣攪海法鍛鍊腰腿力好處：促進氣血循環，活化腰椎，延緩脊椎關節老化，減輕腰背痛、腰腿痛。
功法練習：❶兩手從前方抬起，轉向左邊，重心站在左腳，兩手向前畫圓，脖子內收拉回時挺胸，重心向後，身體轉回前方。
❷兩手再從前方起，轉向右邊，手畫圓，頸部內收拉回時挺胸，重心向後，轉回前方。
❸左右反覆練習3分鐘。
圖片來源／白雁時尚氣功 提供 6/17起『健康2.0』全面升級！主持人除了鄭凱云，也會加入江坤俊醫師，更會邀請包括Dr.she許藍方、家醫科許書華、復健科侯鐘堡、營養師宋明樺、整形外科蘇宗柏等堅強的醫師、專家陣容與大家一起守護全家人的健康，每天下午2點，每週六、日晚間7點，請準時鎖定TVBS56頻道『健康2.0』。
相關文章3種姿勢容易椎間盤突出！醫師警告隨意整骨、整脊當心終生大小便失禁口臭、口苦、口酸代表3個器官在求救！白雁老師3招氣功除臭特有效口氣清新身體更健康脖子常前傾容易自律神經失調！彥寬老
不良坐姿傷脊椎易腰痛、腰椎錯位. 平常少運動 ...本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見隱私權政策我同意你還沒有登入/加入會員唷！馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！登入/加入會員收藏成功已複製連結播出時間：CH56每週六、日下午2點及晚上7點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司養生久坐、翹腿、躺沙發最傷腰！彥寬老師「行氣攪海法」腳有力、腰背痛不上身郭庚儒報導2020/11/1609:00字體放大受過傷、姿勢不良常會導致椎間盤突出、脊椎滑脫、腰痛、風濕、關節退化，彥寬老師教一招「行氣攪海法」，讓身體活動起來，特別對久坐族、低頭族，保養脊椎關節很有幫助。
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彥寬老師有個學生是一家企業老闆，他在年輕時，曾經搬貨不小心跌了一跤，5、60歲就出現椎間盤滑脫，因為腰痛實在太痛苦，一度準備提早退休。
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不良坐姿傷脊椎易腰痛、腰椎錯位平常少運動，工作久坐的上班族，一坐就是好幾個小時，腰部會明顯感覺痠痛、疲勞，這是因為血液循環不良，加速了腰部肌肉勞損與退化。
嚴重還會造成椎間盤突出或移位，不但讓人反覆腰痛，還可能出現腿麻、腿痛，甚至無法彎腰直立。
除了久坐不動，姿勢不良也常造成腰椎間盤損傷，像是經常彎腰駝背、翹二郎腿、抖腳，或是斜躺在沙發上的姿勢，都會傷害脊椎，導致腰椎間盤突出壓迫神經，這也是青壯年常見的腰痛原因。
彥寬老師提到，《黃帝內經》說的「筋痹」，就是整個筋不得血，因為久坐或不動，趴在桌上睡覺都會造成氣血循環變差，慢慢關節會腫脹，腰椎因為錯位，而且坐的太久，以後都會有腰的問題。
腰椎間盤突出運動禁忌多適合緩和鍛鍊對腰椎間盤突出患者來說，運動有很多侷限，醫生可能會告訴你這個不能做，那個不能做，可是又說還是要運動鍛鍊，到底能做什麼運動呢？延伸閱讀：拉筋不對反而傷身？彥寬老師「牽引法」伸展筋骨預防滑鼠手、媽媽手 腰椎間盤突出代表已經受傷了，所以不是每種運動都能做。
彥寬老師指出，尤其要避免過度彎腰、重訓動作、劇烈扭腰的運動，還有太激烈的核心訓練等，以防過度使力造成肌肉發炎，會導致椎間盤突出或滑脫更嚴重。
彥寬老師建議，腰椎間盤突出患者最適合像氣功這種和緩不使力、放鬆的動作，例如透過「行氣攪海法」，把全身腰部、頸部都動起來，讓筋骨肌肉整個放鬆，同時鍛鍊腿力。
彥寬老師說，古時候練輕功，兩腳一蹬就能跳高躍遠，在平地行走也步履輕盈，健步如飛，關鍵就在於借力使力。
腳跟是人體的發力點，腳底有力，就能減輕腰部負擔，同時借力使力鍛鍊腰部肌肉，對椎間盤突出、滑脫及腰痛有明顯改善效果。
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功法練習：❶兩手從前方抬起，轉向左邊，重心站在左腳，兩手向前畫圓，脖子內收拉回時挺胸，重心向後，身體轉回前方。
❷兩手再從前方起，轉向右邊，手畫圓，頸部內收拉回時挺胸，重心向後，轉回前方。
❸左右反覆練習3分鐘。
圖片來源／白雁時尚氣功 提供 6/17起『健康2.0』全面升級！主持人除了鄭凱云，也會加入江坤俊醫師，更會邀請包括Dr.she許藍方、家醫科許書華、復健科侯鐘堡、營養師宋明樺、整形外科蘇宗柏等堅強的醫師、專家陣容與大家一起守護全家人的健康，每天下午2點，每週六、日晚間7點，請準時鎖定TVBS56頻道『健康2.0』。
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