專注力不足有甚麼症狀？ ... 專注力不足病狀大多在7歲前出現，兒童或青少年患者大多難以獨自專注桌上活動，例如做功課、溫習、上課等；另外，兒童或青少年 ...香港(繁體中文)專家註冊參與合作計劃刊登商店補習導師登記服務分類美容休閒服務裝修設計報價預約家居服務登入主頁/全部文章/【專注力訓練】教你如何判斷孩子專注力不足&5個改善方法！【專注力訓練】教你如何判斷孩子專注力不足&5個改善方法！更新於2020年10月23日分享有些小朋友常常「跳跳紮」、「坐唔定」，不願乖乖坐下來上課和做功課，或許有家長會以為是子女頑皮的表現，其實也有可能是專注力不足（AttentionDeficit，簡稱AD）所致。

那麼，究竟專注力不足有甚麼症狀？如何能改善問題？就等Toby為大家一一講解啦！快速瀏覽專注力不足有甚麼症狀？哪些人需要接受專注力訓練？5個訓練專注力方法上Toby搵專業專注力訓練！專注力不足有甚麼症狀？專注力不足病狀大多在7歲前出現，兒童或青少年患者大多難以獨自專注桌上活動，例如做功課、溫習、上課等；另外，兒童或青少年患者病徵還包括不能安坐、未能記住別人說的話、容易遺失物品、過度活躍、不懂得表達自己、易與他人引起磨擦等，但以上症狀容易被師長認為是小朋友懶惰或頑皮的表現。

小朋友專注力不足症狀易被誤解成單純頑皮和懶散，因而未能獲及時診治。

除了兒童或青少年外，成年人同樣會出現專注力不足的問題，而且經歷成長和環境轉變後，成年人專注力不足的徵狀與兒童青少年亦有所不同，例如粗心大意、容易分心、健忘、缺乏組織能力、做事欠條理、情緒容易波動、欠缺耐性等。

根據專注不足/過度活躍症（香港）協會資料顯示，現時全球兒童專注力不足及過度活躍症發病率約3%至7%，而精神科專科醫生宋永權亦指出，全港約有5%兒童患有專注力不足及過度活躍症，有五至六成患者症狀更會持續至成人階段，換言之，全港約3%人口患病。

另外，有患者被誤解是單純欠缺耐性、懶散和欠條理，未有及早求醫治療，所以有專注力不足症狀患者真實數字有可能遠高於現時數據。

哪些人需要接受專注力訓練？專注力訓練主要對象為兒童和青少年，或者需要接受特殊教育的人士，例如自閉症、過度活躍、讀寫障礙患者等。

但專注力訓練不是兒童或青少年的專利，成年人同樣可以接受訓練，特別是年少時錯過治療專注力問題的人士，亦可以接受訓練改善問題。

專注力不足常被認定是「小朋友病」，但成人同樣有專注力不足問題。

5個訓練專注力方法家長若想提升子女的專注力，不妨從日常生活做起，改變生活小細節，就能幫子女改善問題喔！1）目標規劃提升子女專注力，首要是要協助子女設下明確而容易達成目標，讓子女清楚了解自己的任務；若同時要面對數件事情，就要協助子女排列完成任務的順序，令子女可以專注在一件事情上。

2）生活環境外部干擾是影響專注力的其中一大要素，所以子女應付眼前目標前，要先排除環境干擾因素，例如電視、智能手機、遊戲機等，以培養子女的專注力。

另外，西班牙有研究指出，兒童家居或學校附近有公園，或者種植盆栽，其學習和專注力會較佳，所以不妨在家擺放盆栽，既能改善專注力，也能有減壓作用，更可以讓子女了解生物多樣性，一舉多得！3）作息時間要提升專注力，謹記要讓子女規律作息，皆因日本有研究指出，若兒童2歲時就寢冒間晚於晚上11點，或者作息不規律者，8歲時出現專注力問題機會率高出1.62倍，可見休息時間對專注力會有所影響。

想提升小朋友專注力，規律作息時間同樣重要。

4）消閒娛樂從子女消閒娛樂着手，也能改善專注力問題，特別是平日要減少子女收看電視的時間，因為有研究指出，電視節目畫面變化快，會對兒童和青少年專注力造成負擔，長遠而言會損害其注意力和吸收資訊能力。

同時，父母可與子女玩一些訓練專注力的遊戲，例如「以訛傳訛」、棋類遊戲、拼圖等，遊戲過程需要一定專注力完成，而父母亦需從旁協助，或與子女一同耍樂，就能增進親子之間感情。

另外，家長亦要定時與子女一同做運動，有專家指出，早上散步可以令大腦有充足「熱身」，除此之外，慢性有氧健身運動如跑步、游泳、到郊外遠足等也能促進大腦發展，改善專注力之餘，也能強身健體。

少看一些電視，多玩一些遊戲，不只能提升專注力，還能促進親子關係。

5）心態調整除了從旁為子女提供協助，父母自己亦需調整心態，提供協助時需保持耐性和愛心，出現問題時，不要將問題責任完全歸咎於自己或子女，亦切忌令負面情緒影響隔天心情。

另外，家長訂立規則時，不只要子女遵守，家長亦要以身作則實踐規則，成為子女榜樣，例如要求子