【專注力練習】專注力不足嗎? 21個證實有效提升的方法 · #1 專注力練習最高原理– 為自己設定目標 · #2 聚焦再聚焦 · #3 學習說「不」- 斷爛桃花的最好方式 · # ...寫作變現營養素需求計算筆電比價Notion連絡我Search【專注力練習】專注力不足嗎?21個證實有效提升的方法菈喜大叔2020-11-04閱讀時間約3分鐘1,428FacebookIG請我喝杯咖啡【專注力練習】是一篇討論如何提升專注力的文章，用簡單輕鬆的方式和你一起學習成長。

如果你是個學生想讀書，但是都靜不下心，或是你是個上班族想專心工作，但是很容易被打擾的話，大叔提供幾個簡單有效的方法。

整個文章大約10分鐘的時間，一定對你有幫助，千萬不要錯過這篇文章。

更新於07/06/2021讀者權益在閱讀前，請容許大叔聲明幾件事情：這些事情對您可能蠻重要的：內容中連結可能有參加聯盟計畫，這並不影響您的購買權利。

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【專注力練習】專注力不足嗎?21個證實有效提升的方法在微軟的研究中，人類的注意力正在降低；當然理由就是世界正在改變，並讓我們更不容易專心、更無法集中精神，本文將提供20個簡單有用的技巧和工具，希望幫您找回注意力。

專注力不足的人，極有可能會「失去健康」、「無法培養高價技能」、「不快樂」、「人際關係問題」等。

在文章中，希望對您有幫助的事情：取回注意力的控制器–注意力不足的原因是「注意力被過度剝奪」，減少被剝奪時間和次數，就可以重新取回大腦對注意力的遙控器。

解決注意力不集中問題–多練習專注力運動，有效快速找回出走的專注力。

善用工具–專注力工作，幫助我們一點一滴提升專注的時間和品質。

回復專注力–用最簡單和單純的方法就可以加速回復專心能力。

專注力是什麼?專注力就是「如何做好一件事的能力」；它不只是用在學習、工作上，更多時候，我們會需要專心在生活、關係，甚至是「健康」上。

人類一次只能做一件事，為什麼?因為大腦就是這樣被設計啊!所以，如果我們想達成某個目標或是挑戰，我們需要專注力；而且研究已經證明，人類的專注力時間正在減少，也就是說，專注力將成為一個重要的成功條件。

所以最簡單的專注力練習就是：「一次只做一件事情」。

▼練習專注力很簡單，為什麼大多數人卻做不到？–智慧麵包專注力對我們生活的影響微軟的研究中，人類的專注力比金魚短，只有8秒，研究中表示專注時間還正在縮短；不過這是什麼意思呢?對我們有什麼影響呢?未來的我們更困難專心在一件事上，這對我們有什麼影響呢?▼金魚和人類的專注力比賽–金魚勝生活上所有的事情都可以分成2類：第1類–自動化的動作第2類–有意識的動作如果每一件事情，都需要大腦思考才能執行，那我們一定對累死，大腦是個很耗資源的器官。

西洋棋選手卡路亞納(FabianoCaruana)表示有時候比賽完，他會掉7kg，如果您想減肥也許參加動腦的社團活動，也是不錯方法。

▼也許運動加動腦就更好，所以任天堂才做了「健身環」。

MOMO買最便宜專注力練習前須知#1專注力需要大量的能源支持所以我們不可能隨時保持專注力，因為這會讓大腦需要大量的熱量，那些電視上會超能力的朋友，身材又好，真的是太不科學。

(覺得大叔說的很對的朋友，下面請留言讓我知道)大腦使用後就像身體運動一樣，需要補充熱量和休息，才能恢復正常情況，所以「專注力是有限的資源」。

知道注意力是有限的，所以身體運作需要另一種方式叫做：「自動化」。

自動化就是身體產生了不用經過大腦的「反應」，這是身體很重要的機制，讓我們生存的重要條件。

▼例如說：遇到危險或是遇到真命天子?沒情人立即加入Pairs派愛族(台灣No.1的交友軟體：Pairs派愛族)▼愛情騙子都說：「騙心，心會痛；騙肉體，哇就爽?」#2專注力的條件專注最怕就是被中斷，當我們想要專心的時候，但分心後，要再找回出走的心，可能要花上一段時間，所以專注一件事沒這麼容易。

那找回專注的條件是什麼?在大叔看來專注力不足的主要問題在於「用不到它」或是「不想用它」，因為專注是不容易的，它多半用來解決難題或是提升效率。

在多數時間，專心做一件通常是困難而且不會太舒服，因為「專注力是用來解決困難而且很耗體力」；例如：專心工作一定會消耗更多體力和腦力(這指的是