三大準則！ 三角纖維軟骨(TFCC) 的復健治療！ | 尺側手腕副木價格
尺側手腕副木 才是較適當的護具，能夠在尺骨突處進行加壓，有助於穩固DRUJ 並減輕TFCC 的壓力。
三角纖維軟骨. * 無論您使用的是何種副木，我都建議 ...Skiptocontent健康樂活系列 骨科復健 111月,2018207月,2019AndrewTan,OTR/L,CHT,CKTP,CEAS8CommentsTFCC,三角纖維軟骨如同上一篇文章所提到的，三角纖維軟骨複合體(TriangularFibrocartilageComplex, TFCC)損傷 是造成尺側手腕疼痛的元兇之一。
一旦 三角纖維軟骨 受損之後，因為其周邊血氧循環本來就較差，使得組織癒合更加緩慢，也易導致長期的手腕不適與疼痛。
那麼， 在考慮TFCC的手術之前，有甚麼我們可以做的復健治療呢？ 一、完全休息與保護 (至少六週)⭐ 長臂副木(矯形器)(MunsterorSugarTongOrthosis) 為了促進TFCC的癒合，就必須 避免手臂旋前與旋後 的動作(手掌向上與向下翻轉)，因為此動作是以 遠端橈尺關節(DistalRadioulnarJoint,DRUJ) 作為支點旋轉，使得TFCC受到牽拉，無法癒合。
長臂副木則是 最具保護效果 的護具，因為此支架涵蓋手肘、前臂與手腕關節，能有效限制前臂旋轉與任何手腕的活動。
⭐ 短臂副木(矯形器)(WristorUlnarGutterOrthosis)雖然長臂副木能夠提供最佳的保護，但因為其限制關節過多，大多數的患者都會抱怨此護具在生活上的不便性，也使得確實穿戴的意願降低。
因此，短臂副木 亦成為另一個好選擇，僅限制手腕關節，在提供保護的同時，也能確保相當的活動度與日常生活功能。
✨ 但是，許多醫師與治療師仍使用 豎腕副木(WristCock-upOrthosis) 用以治療TFCC損傷，而其對於DRUJ的支持性並不夠，無法提供完善的保護。
✨ 尺側手腕副木 才是較適當的護具，能夠在尺骨突處進行加壓，有助於穩固DRUJ並減輕TFCC的壓力。
* 無論您使用的是何種副木，我都建議盡量穿戴 24小時(僅洗澡或洗手時拿下)，以確保最佳的療效。
二、其他輔助治療⭐ WristWidget手腕護帶Wristwidget是針對TFCC損傷所設計的手腕護帶，較適用於已經開始運動的復健後期，請勿在急性期使用！ ⭐ TherapeuticTaping肌能貼紮治療性貼紮在運動傷害的輔助治療已經行之有年，可作用於肌肉、關節與循環，而針對TFCC損傷有許多不同的貼紮方式，以下我會分享最簡單實用的方法！此貼紮方式源自於肌內效貼布 KinesioTaping®Method 。
三、手腕肌力訓練 因為TFCC是穩固DRUJ的重要結構，所以任何 強化DURJ穩定性的運動 都有助於減少TFCC的壓力而促進癒合，但是， 所有運動都不應伴隨任何疼痛！ *運動時使用手腕護帶或肌能貼紮(甚至同時使用)來保護手腕不失為一個好方法唷！ ⭐階段一：等長收縮肌力訓練(IsometricStrengthening)(傷後六至八週) “等長收縮的運動即是在肌力訓練時並不活動關節，在關節靜止的狀態下收縮肌肉！”彈力帶(Theraband)於等長肌力訓練是極佳的工具，而正確的擺位與特定肌肉訓練則是最重要的一環。
針對三角纖維軟骨損傷，訓練 旋前肌(PronatorQuadratus)與 手腕尺伸肌(ExtensorCarpiUlnaris,ECU)(如下圖)是最佳的肌力運動。
（每次收縮停止10秒，重複十次，一日三組） ⭐階段二：自由重量訓練(FreeWeightsStrengthening)(傷後八至十週)當階段一運動持續兩週且毫無疼痛時，才能進行自由重量訓練。
此種訓練意指利用啞鈴(甚至是鐵鎚！)等重物做肌力訓練，可從1至2磅開始，重複十次，一日三組。
⭐階段三：承重訓練(Weight-bearingTraining)(傷後十至十二週)✨ 利用牆壁的伏地挺身(WallPush-up)是開始承重訓練的好運動，較安全也具挑戰性，每次試著至少撐住5秒，重複十次，一日三組。
總而言之，三角纖維軟骨的復健治療應該包含【足夠的保護與休息】、【輔助治療】與【手腕肌力訓練】，而在以上的三大準則之中，【保護與休息】是最至關重要的，千萬不要急著運動而受到二度傷害！ * 若是以上復健治療還是無法解決您的問題，請務必諮詢您的治療師與醫師，並考慮是否接受其他手傷治療或是手術修復等介入喔！AboutLatestPostsAndrewTan,OTR
三角纖維軟骨. * 無論您使用的是何種副木，我都建議 ...Skiptocontent健康樂活系列 骨科復健 111月,2018207月,2019AndrewTan,OTR/L,CHT,CKTP,CEAS8CommentsTFCC,三角纖維軟骨如同上一篇文章所提到的，三角纖維軟骨複合體(TriangularFibrocartilageComplex, TFCC)損傷 是造成尺側手腕疼痛的元兇之一。
一旦 三角纖維軟骨 受損之後，因為其周邊血氧循環本來就較差，使得組織癒合更加緩慢，也易導致長期的手腕不適與疼痛。
那麼， 在考慮TFCC的手術之前，有甚麼我們可以做的復健治療呢？ 一、完全休息與保護 (至少六週)⭐ 長臂副木(矯形器)(MunsterorSugarTongOrthosis) 為了促進TFCC的癒合，就必須 避免手臂旋前與旋後 的動作(手掌向上與向下翻轉)，因為此動作是以 遠端橈尺關節(DistalRadioulnarJoint,DRUJ) 作為支點旋轉，使得TFCC受到牽拉，無法癒合。
長臂副木則是 最具保護效果 的護具，因為此支架涵蓋手肘、前臂與手腕關節，能有效限制前臂旋轉與任何手腕的活動。
⭐ 短臂副木(矯形器)(WristorUlnarGutterOrthosis)雖然長臂副木能夠提供最佳的保護，但因為其限制關節過多，大多數的患者都會抱怨此護具在生活上的不便性，也使得確實穿戴的意願降低。
因此，短臂副木 亦成為另一個好選擇，僅限制手腕關節，在提供保護的同時，也能確保相當的活動度與日常生活功能。
✨ 但是，許多醫師與治療師仍使用 豎腕副木(WristCock-upOrthosis) 用以治療TFCC損傷，而其對於DRUJ的支持性並不夠，無法提供完善的保護。
✨ 尺側手腕副木 才是較適當的護具，能夠在尺骨突處進行加壓，有助於穩固DRUJ並減輕TFCC的壓力。
* 無論您使用的是何種副木，我都建議盡量穿戴 24小時(僅洗澡或洗手時拿下)，以確保最佳的療效。
二、其他輔助治療⭐ WristWidget手腕護帶Wristwidget是針對TFCC損傷所設計的手腕護帶，較適用於已經開始運動的復健後期，請勿在急性期使用！ ⭐ TherapeuticTaping肌能貼紮治療性貼紮在運動傷害的輔助治療已經行之有年，可作用於肌肉、關節與循環，而針對TFCC損傷有許多不同的貼紮方式，以下我會分享最簡單實用的方法！此貼紮方式源自於肌內效貼布 KinesioTaping®Method 。
三、手腕肌力訓練 因為TFCC是穩固DRUJ的重要結構，所以任何 強化DURJ穩定性的運動 都有助於減少TFCC的壓力而促進癒合，但是， 所有運動都不應伴隨任何疼痛！ *運動時使用手腕護帶或肌能貼紮(甚至同時使用)來保護手腕不失為一個好方法唷！ ⭐階段一：等長收縮肌力訓練(IsometricStrengthening)(傷後六至八週) “等長收縮的運動即是在肌力訓練時並不活動關節，在關節靜止的狀態下收縮肌肉！”彈力帶(Theraband)於等長肌力訓練是極佳的工具，而正確的擺位與特定肌肉訓練則是最重要的一環。
針對三角纖維軟骨損傷，訓練 旋前肌(PronatorQuadratus)與 手腕尺伸肌(ExtensorCarpiUlnaris,ECU)(如下圖)是最佳的肌力運動。
（每次收縮停止10秒，重複十次，一日三組） ⭐階段二：自由重量訓練(FreeWeightsStrengthening)(傷後八至十週)當階段一運動持續兩週且毫無疼痛時，才能進行自由重量訓練。
此種訓練意指利用啞鈴(甚至是鐵鎚！)等重物做肌力訓練，可從1至2磅開始，重複十次，一日三組。
⭐階段三：承重訓練(Weight-bearingTraining)(傷後十至十二週)✨ 利用牆壁的伏地挺身(WallPush-up)是開始承重訓練的好運動，較安全也具挑戰性，每次試著至少撐住5秒，重複十次，一日三組。
總而言之，三角纖維軟骨的復健治療應該包含【足夠的保護與休息】、【輔助治療】與【手腕肌力訓練】，而在以上的三大準則之中，【保護與休息】是最至關重要的，千萬不要急著運動而受到二度傷害！ * 若是以上復健治療還是無法解決您的問題，請務必諮詢您的治療師與醫師，並考慮是否接受其他手傷治療或是手術修復等介入喔！AboutLatestPostsAndrewTan,OTR