MC走了，怎麼吃才能養氣補血？ | 月經來吃什麼補血
月經量少者，平日忌吃生冷食物，多吃大棗蓮子湯來補血。
圖片提供／台灣好食材(來源：《營養師教你跟著四季吃健康、豬肉風味全書》). ☆月經 ...親愛的網友：為確保您享有最佳的瀏覽體驗，建議您提升您的IE瀏覽器至最新版本，感謝您的配合。
✕新聞網願景工程橘世代有設計售票網有行旅我的新聞udn/元氣網/科別/婦科MC走了，怎麼吃才能養氣補血？分享分享留言列印A-A+2019-07-3100:08台灣好食材文／呂方平MC結束了，終於可以鬆一口氣。
但為了減緩下一次不舒服的程度，最好乖乖調養自己身體。
原來，症狀不同，調養方式不一樣，中醫師吳明珠的建議，一定要看！中醫師吳明珠指出，依據中醫理論，除了先天疾患外，正常個體若氣血充足，運行通暢，陰陽平衡，月經應如期而至；倘若飲食不當，勞動起居失節或感風、寒、暑、濕、燥、熱，皆可造成氣血不足、陰陽失衡或氣血運行受阻而瘀阻經脈，使得月經經期或早或晚，經量或多或少，經色偏紅或淡紅，經質或稀或稠，出現異於平時現象。
而依據這些現象，及所伴隨的症狀，有不同調養方式：豬血含有豐富鐵質，缺鐵可多攝取。
聯合報系資料照記者趙容萱／攝影★經量多或素有貧血患者，宜多吃B群、鐵質及鈣質的食物，有大失血情形的女性，可攝取菠菜、蜜棗、紅菜（湯汁呈紅色的菜）、葡萄乾等高纖質食物來補血。
如果口乾舌燥、失眠、頭痛的人，平日就要少吃辛辣、上火的食物，多吃木耳、百合、綠豆、菊花茶等清涼食物改善體質。
月經量少者，平日忌吃生冷食物，多吃大棗蓮子湯來補血。
圖片提供／台灣好食材(來源：《營養師教你跟著四季吃健康、豬肉風味全書》)★月經量少、腹痛、怕冷、拉肚子、月經遲來者，平日要忌吃生冷食物，多吃大棗蓮子湯來補血。
★肥胖、月經遲來、量少、痰多的人，平日要少吃瓜果、冷飲、蜂蜜、甜食。
月經剛結束，仍不宜劇烈運動或泡熱水澡過久，此時最宜進行藥膳調補，但子宮內膜異位及肌瘤患者，需有醫囑方可使用。
吳明珠強調，月經的保健不僅在月經前後才開始，平時就應多注意自己的飲食，均衡攝取健康食材，拒絕垃圾食物，讓身體獲取充足養分，生養足夠的氣血；適度運動，避免熬夜，寒冷適溫，怡情養性則氣血運行順暢，無瘀阻之患。
經行前後，如果出現不舒服的症狀，應先檢視飲食及生活起居狀況有無失當之處，先行自我調整，如效果不佳，則宜由醫生診視與以藥物處方或建議，切勿隨便自行服藥。
(本文授權轉載自台灣好食材)月經補血蓮子中醫鐵質台灣好食材台灣好食材Fooding：從產地到餐桌，台灣最大食材食譜社群平台。
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但為了減緩下一次不舒服的程度，最好乖乖調養自己身體。
原來，症狀不同，調養方式不一樣，中醫師吳明珠的建議，一定要看！中醫師吳明珠指出，依據中醫理論，除了先天疾患外，正常個體若氣血充足，運行通暢，陰陽平衡，月經應如期而至；倘若飲食不當，勞動起居失節或感風、寒、暑、濕、燥、熱，皆可造成氣血不足、陰陽失衡或氣血運行受阻而瘀阻經脈，使得月經經期或早或晚，經量或多或少，經色偏紅或淡紅，經質或稀或稠，出現異於平時現象。
而依據這些現象，及所伴隨的症狀，有不同調養方式：豬血含有豐富鐵質，缺鐵可多攝取。
聯合報系資料照記者趙容萱／攝影★經量多或素有貧血患者，宜多吃B群、鐵質及鈣質的食物，有大失血情形的女性，可攝取菠菜、蜜棗、紅菜（湯汁呈紅色的菜）、葡萄乾等高纖質食物來補血。
如果口乾舌燥、失眠、頭痛的人，平日就要少吃辛辣、上火的食物，多吃木耳、百合、綠豆、菊花茶等清涼食物改善體質。
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★肥胖、月經遲來、量少、痰多的人，平日要少吃瓜果、冷飲、蜂蜜、甜食。
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吳明珠強調，月經的保健不僅在月經前後才開始，平時就應多注意自己的飲食，均衡攝取健康食材，拒絕垃圾食物，讓身體獲取充足養分，生養足夠的氣血；適度運動，避免熬夜，寒冷適溫，怡情養性則氣血運行順暢，無瘀阻之患。
經行前後，如果出現不舒服的症狀，應先檢視飲食及生活起居狀況有無失當之處，先行自我調整，如效果不佳，則宜由醫生診視與以藥物處方或建議，切勿隨便自行服藥。
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