測量基礎體溫可以得知何時排卵，找出易懷孕期，提高受孕率。

而調查發現有五成以上的女性不會計算自己的排卵期，想要計算排卵期就應該從 ...登入/註冊ShipTo台灣印尼泰國紐西蘭馬來西亞荷蘭澳大利亞法國新加坡丹麥中國加拿大日本美國香港韓國澳門挪威女性需求女性需求準備懷孕懷孕營養哺乳營養養顏美容波波動人輕鬆窈窕女性50+日常營養周邊商品超值組合男性需求男性需求體力補充孕前準備日常保健熟齡男性超值組合日常保健日常保健提升防護晶亮有神私密呵護紓壓好眠行動靈活月月調理茂密柔順168輕斷食銀髮保健兒童成長維他命/營養素維他命/營養素維他命維他命A維他命B維他命C維他命D維他命E維他命H營養素卵磷脂膠原蛋白葉黃素大豆異黃酮軟骨素葉酸DHA魚油益生菌Q10南瓜籽油礦物質鈣鐵鋅鎂最新優惠最新優惠端午倍韻｜任選兩件86折贈包中吊飾樂活養生│任選2件89折女性保養│任選2件89折孕哺系列│任選2件89折品牌分類品牌分類亞尼活力活力媽媽威立鋒普婷美好評推薦好評推薦試用索取試用索取營養百科營養百科準備懷孕懷孕知識產後哺乳營養保健女性保養男性活力關於我們關於我們品牌故事實體門市媒體推薦企業社會責任企業理念門市資訊查詢訂單聯絡我們營養百科準備懷孕》備孕營養》女性助孕》男性助孕》試管人工》好孕秘訣》不孕補助懷孕知識》孕期營養》懷孕保養與禁忌》生育津貼、育兒補助產後哺乳》自然退奶》哺乳指南》哺乳期營養》傑克紐曼母乳指南》寶寶照顧》乳腺阻塞》發奶方法男性活力》男性營養營養保健》營養素知識》膝蓋關節》更年期》健康新知》兒童成長女性保養》美容豐胸》減肥瘦身》凍齡抗老》皮膚保養客戶見證》懷孕營養》哺乳營養》孕前營養》女性保養》男性活力》樂活養生近期文章運動前怎麼補充？-馬拉松好手Mr.Ray推薦【威立鋒精胺酸】讓老公精力充沛的男性活力保健食品-花星囍推薦【威立鋒瑪卡】重拾我的男性魅力-同名男子推薦【威立鋒男子漢套餐】還在煩惱父親節禮物要送什麼？-小口丸子推薦【威立鋒男子漢套餐】試管植入必看－胚胎植入後症狀、飲食、禁忌須知大全！Home營養百科/準備懷孕/女性助孕基礎體溫懶人包！精準抓測排卵日做功課亞尼活力2020-12-31準備懷孕,女性助孕測量基礎體溫可以得知何時排卵，找出易懷孕期，提高受孕率。

而調查發現有五成以上的女性不會計算自己的排卵期，想要計算排卵期就應該從基礎體溫下手，而基礎體溫又要如何測量？這一堂課將要教妳關於基礎體溫的定義、測量的步驟，讓我們透過「基礎體溫表」精準抓到自己的排卵日，好好做功課吧！ 1.什麼是基礎體溫？基礎體溫是指經過足夠睡眠，身體代謝緩和後，測量得到的體溫。

凡是身體機能正常、處於生育年齡的女性，其基礎體溫與月經周期一樣，都會呈現出周期性的變化。

當卵巢排卵後形成黃體素，會刺激下視丘的體溫調節中樞，基礎體溫將出現高低溫兩相變化，一直持續到下次月經來潮之前才開始下降。

 2.測量基礎體溫的六大步驟步驟一  至藥房買一支『基礎體溫專用體溫計』。

基礎體溫計與一般體溫計不同，它可以精確到十分之一度，固體溫有些微上升都可偵測到。

 步驟二 將基礎體溫計於睡前放置在枕邊可隨手拿到之處，於次日睡醒，尚未起床活動時，放在舌下測量三分鐘，並記錄在基礎體溫表上－（基礎體溫表－下載） 步驟三 一般來說，測量基礎體溫建議在每天早上5點至9點，在睡眠沒有中斷且持續6至8小時的狀態下，所測量的溫度通常最為標準，上夜班的女性朋友，則可以在下午五點左右測量。

 步驟四  在每日體溫的表格上用"點"做紀錄，再把點連結起來，會出現一定的周期曲線，這就是基礎體溫線。

 步驟五  測量基礎體溫要有持續性，必須天天進行，並且每天測量的時間及位置都應該固定。

 步驟六 月經來潮和同房日必須附加計號標示，若有感冒、發燒、飲酒、晚睡等會影響體溫的狀況，亦應特別註記說明。

 3.基礎體溫表的6大圖例介紹基礎體溫表真正的用途，是看有無低溫和高溫的變化以及高溫有無超過十天。

當存在低溫和高溫的變化超過0.3℃，也就是基礎體溫表上，溫度上升六格以上，就可以相當把握有排卵。

高溫如果不足十天，就是黃體素嚴重不足。

 有正常排卵的曲線圖基礎體溫曲線圖（附圖）圖示為『有正常排卵的曲線圖』，月經週期28天，基礎體溫曲線呈現標準的高低溫兩相變化。

從月經開始-排卵日，低溫期14天；排卵後持續高溫14天，其中第14天為排卵日。

準備懷孕的未准媽媽們，在第14天的排卵日同房是比較好的受孕時機。

◆如何知道排卵期？５大簡易排卵期計算方法 每個女性的月經週期不一定是28天