腎臟科名醫江守山：這3個時間喝水，養腎效果勝人蔘 | 腎臟發炎 多喝 水
為什麼光是喝水就可以護腎呢？首先，多喝水可以「預防腎臟感染、發炎」。
由於大部分尿路感染都是細菌經由尿道順著膀胱、輸尿管上達腎臟，而水分可以用 ...目前位置首頁養生腎臟科名醫江守山：這3個時間喝水，養腎效果勝人蔘良醫讀書會About撰文者江守山醫師2014-12-29瀏覽數：391396蒐羅與財經、職場、生活相關書籍內容介紹及書摘，協助讀者快速閱讀書籍精彩內容。
photos放大顯示提到腎臟的保養，很多人想到的不外是人蔘之類的補藥，其實在日常生活中，有比人蔘效果更好、而且更便宜的東西，那就是天天都會接觸到的－－水。
為什麼光是喝水就可以護腎呢？首先，多喝水可以「預防腎臟感染、發炎」。
由於大部分尿路感染都是細菌經由尿道順著膀胱、輸尿管上達腎臟，而水分可以用來沖洗尿路系統，以避免感染發炎，因此多喝水使尿液增加，就能把逆流上爬的細菌沖下去。
除了反覆發生急性腎炎的人可以靠多喝水來預防，容易在性行為後尿路感染的女性，也可以藉由補充水分，在性行為後小解將細菌沖走。
水對於腎臟的保護功能還有「預防急性衰竭」。
例如參加激烈運動或者行軍出操，如果不能及時補充足夠水分，就可能造成熱衰竭或橫紋肌溶解症，進而引發腎臟急性衰竭。
水分還可以稀釋毒性。
因為大部分藥物都經由腎臟排泄，而經由腎臟排泄會有一個濃縮過程，如果是有腎毒性的藥物，當然濃度越高、毒性越強，這時如果能多喝水，就可以沖淡這些腎毒性，使腎臟不至於在排出這些藥物時受損。
此外，服用某些藥物（如抗癌的化學治療）如果不合併攝取大量水分，也會在排出時引起出血性膀胱炎。
photos放大顯示「喝多少、何時喝」？健康飲水有要訣喝好水可以保護腎臟，且有益健康，但喝水可不是拚命猛灌、喝越多越好，想要健康喝水，就得掌握「喝多少、何時喝」的飲水要訣。
首先，一天到底要喝多少水才夠呢？我建議成人每天至少要喝2000毫升的水；當然，瘦小的人和高壯的人，對水分的需求也有差異。
建議讀者可用體重來換算，每一公斤體重每天應喝30毫升以上的水，也就是體重60公斤的人，每天需要補充1800毫升的水，而80公斤的人，每天則需要補充2400毫升的水。
第一頁«12345»最後頁單頁閱讀標籤：腎臟科書摘評分：12345(40)列印轉寄按讚加入良醫健康網粉絲團下午3點喝水最能排毒！醫學博士：一日喝水最佳時間表，照著做防萬病水喝對了，就是百藥之王！4個月甩肉17公斤的台大營養講師：這4個時間喝水，效果更好喝水學問大！最佳建議時間大公開喝水也有大學問！3時機正確喝，健康無負擔為何結婚久了，就會變得無話可談！從薩提爾模式看見「這習慣」，如何毀掉你的婚姻早餐吃麥片，是最糟糕的選擇！牛津臨床生化權威：還原早餐的真相林懷民：去印度才領悟，其實人生不用那麼急如何緩解疫苗副作用、何時該吃普拿疼？接種前後要吃什麼？「疫苗接種前後」9大須知一次看「親人的離開真的很痛...」爸爸、弟弟、妹妹都選擇自殺！吳念真：絕對別叫憂鬱症患者快樂一點打完AZ怕有副作用，「第2、4、30天」要留意！家醫科醫師：施打後第●天是血栓觀察期回應文章請先登入會員或註冊。
1錯誤時間睡覺，傷神又耗氣！中醫師自己在做的養生法：起床2件事，年近70無病2飯前飯後各一杯，清掃血液、抗發炎！日本醫學副教授：5步驟做「生薑綠茶」3熱水兌冰水，喝了傷身！96歲國寶女醫莊淑旂堅持一生的5個長壽養生法4經常全身痠痛，其實是身體慢性發炎！長庚名醫江坤俊：維他命D抗發炎，滅體內的火5蔬菜乾、有機食物...竟是「隱藏版垃圾食物」！營養師告訴你：為什麼這4大食物，讓高血壓找上門林宏傑2人推薦林宏傑 (新北市 中醫科)問診時以中醫師之專業知識外加西醫邏輯理論，是一位非常值得信賴的優良好醫生。
林宏傑0人推薦林宏傑 (新北市 中醫科)問診時以中醫師之專業知識外加西醫邏輯理論，是一位非常值得信賴的優良好醫生。
樂閱讀／大腸裡的超級掃把：植物性膳食纖維黑芝麻蜂蜜飲 「解放」習慣性便祕上班族銀髮族媽咪寶貝男生女生TOP
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由於大部分尿路感染都是細菌經由尿道順著膀胱、輸尿管上達腎臟，而水分可以用來沖洗尿路系統，以避免感染發炎，因此多喝水使尿液增加，就能把逆流上爬的細菌沖下去。
除了反覆發生急性腎炎的人可以靠多喝水來預防，容易在性行為後尿路感染的女性，也可以藉由補充水分，在性行為後小解將細菌沖走。
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水分還可以稀釋毒性。
因為大部分藥物都經由腎臟排泄，而經由腎臟排泄會有一個濃縮過程，如果是有腎毒性的藥物，當然濃度越高、毒性越強，這時如果能多喝水，就可以沖淡這些腎毒性，使腎臟不至於在排出這些藥物時受損。
此外，服用某些藥物（如抗癌的化學治療）如果不合併攝取大量水分，也會在排出時引起出血性膀胱炎。
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首先，一天到底要喝多少水才夠呢？我建議成人每天至少要喝2000毫升的水；當然，瘦小的人和高壯的人，對水分的需求也有差異。
建議讀者可用體重來換算，每一公斤體重每天應喝30毫升以上的水，也就是體重60公斤的人，每天需要補充1800毫升的水，而80公斤的人，每天則需要補充2400毫升的水。
第一頁«12345»最後頁單頁閱讀標籤：腎臟科書摘評分：12345(40)列印轉寄按讚加入良醫健康網粉絲團下午3點喝水最能排毒！醫學博士：一日喝水最佳時間表，照著做防萬病水喝對了，就是百藥之王！4個月甩肉17公斤的台大營養講師：這4個時間喝水，效果更好喝水學問大！最佳建議時間大公開喝水也有大學問！3時機正確喝，健康無負擔為何結婚久了，就會變得無話可談！從薩提爾模式看見「這習慣」，如何毀掉你的婚姻早餐吃麥片，是最糟糕的選擇！牛津臨床生化權威：還原早餐的真相林懷民：去印度才領悟，其實人生不用那麼急如何緩解疫苗副作用、何時該吃普拿疼？接種前後要吃什麼？「疫苗接種前後」9大須知一次看「親人的離開真的很痛...」爸爸、弟弟、妹妹都選擇自殺！吳念真：絕對別叫憂鬱症患者快樂一點打完AZ怕有副作用，「第2、4、30天」要留意！家醫科醫師：施打後第●天是血栓觀察期回應文章請先登入會員或註冊。
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