自然療法對付膀胱過動症的六個技巧1分鐘雖然每天建議該飲用1至2公升的水，但在嘗試解決膀胱過動症時最好減少水分的攝取量以避免問題。

最後更新：03三月,2018膀胱過動症是一種導致非自願性排尿的病狀，起因於該器官周圍的肌肉突然收縮。

有時它只產生幾滴尿液，更嚴重的情況下它會導致膀胱排光大量液體。

它的發展通常會提醒我們尿失禁的風險，事實上，由於在早期階段缺乏控制，大量的病例最終演變成尿失禁。

最令人擔憂的是，很多人忽視了他們的症狀，當問題變得更加嚴重時才開始擔心。

這種情形往往會妨礙治療，並通常會降低生活品質。

因此，重要的是要分析您排尿習慣的任何重大變化，並遵循特定程序來幫助治療問題。

許多人都面臨著這個問題，我們在此專門提供六種建議，可幫助您對付膀胱過度症的問題。

請繼續閱讀！1.避免吃某些特定食物採用健康均衡的飲食是控制這種疾病最重要的關鍵之一。

雖然容易被忽略，但有些刺激性的食物會增加症狀的嚴重性。

所以，除了控制脂肪和卡路里的攝取外，最好避免一些食物，例如：含酒精飲品辛辣的食物橘子汁含咖啡因的飲料和食物碳酸飲料牛奶和其他衍生品糖和精製麵粉油炸食品和香腸2.於日常生活中加入凱格爾運動流行的凱格爾運動可主要運動到位於骨盆底的膀胱。

這些活動有助於加強膀胱周圍的肌肉，並增強控制小便衝動的能力。

除此之外，它們也是一種降低尿失禁風險的治療方法，並可增進您的性生活。

最重要的是，他們不需要太多時間，並可以作為日常運動訓練的一部分。

3.規劃您上廁所的時間對於患有膀胱過動症的人來說，計劃他們造訪廁所的次數可能是一個問題，因為經常需要排尿。

但是，養成這個習慣可以作為一個治療和訓練，因為該習慣可更輕易地控制問題。

這個作法是規劃去廁所的時間，以便膀胱開始同步及適應。

這樣，當沒有液體要排出時痙攣會減少，同時，您需要排尿的次數也會減少。

當然，這不是要您長時間忍住不排尿直到膀胱不能負荷。

理想的方式為克制3或5分鐘的排尿衝動，一點一點的增加，當時間增多時，您便可得到更多控制力。

4.控制您液體的攝取量我們知道每天喝水是一種習慣，可以幫助我們保持健康和充滿活力。

但是，膀胱過動症患者應該要小心，因為過量攝取會妨礙您的治療。

雖然這不是一個要完全排除飲食水分的病症，但在增強膀胱能力的同時降低攝取量是可取的方法。

5.注意您的體重要特別小心！體重超重可能會觸發膀胱過度活動和尿失禁。

累積在體內的脂肪會減低支撐這個器官(膀胱)的肌肉，並逐漸減少控制排尿的能力。

因此，監控您的體很重要，並採取維持健康及穩定體重的習慣。

6.停止抽菸吸菸是最傷害有膀胱問題患者的習慣之一。

香煙充滿毒素和化學製劑，會隨著時間引起發炎和削弱肌肉。

其不僅引響呼吸系統健康，於泌尿和心血管系統方面也有影響。

您正受到無法控制排尿的困擾嗎？您會不自覺地漏尿嗎？如果是這樣，請諮詢您的醫生確定您是否患有膀胱過動症。

一旦確診為罹患該症，請您將以上這些建議付諸實行，以逐日更好地應對此一問題。

 您可能會感興趣...阅读它在 SteptoHealth膀胱過動症者該避免的食物避免過量飲水是解決這個問題的第一步－但是如果你膀胱過動的話，某些食物也應該避免。

過動的膀胱會在你沒有絲毫察覺下，在任何時刻讓尿液跑出來。

如果我們及早正確地治療，這是個可以解決的問題。

我們要來看看解決這個問題應該避免的食物，例如辛辣食物，含糖飲料，咖啡，和番茄等。

凱格爾運動泌尿系統膀胱膀胱過動症自然療法參考書目EduardoMartínez,A.,José,L.,Ruiz,C.,LuisGómez,P.,MiguelRamírez,B.,FranciscoDelgado,O.,…deEstudioCooperativo,G.(2009).Prevalenciadeincontinenciaurinariayvejigahiperactivaenlapoblaciónespañola:ResultadosdelestudioEPICC.ActasUrológicasEspañolas.https://doi.org/10.1016/S0210-4806(09)74117-8PeralesCabanas,L.,&JiménezC