在家練3招打擊脂肪肝、拒當肝癌候選人！｜健康2.0 | 脂肪肝運動
江坤俊示範護肝運動3招. 打擊脂肪肝，就等於離肝癌遠一步。
江坤俊親自示範護肝3招，簡單好上手；有助於消耗內臟脂肪、減少脂肪肝，特別 ...本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見隱私權政策我同意你還沒有登入/加入會員唷！馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！登入/加入會員收藏成功已複製連結播出時間：CH56每週六、日下午2點及晚上7點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司養生在家練3招打擊脂肪肝、拒當肝癌候選人！健康2.02019/08/2915:52字體放大很多人都聽過肝癌三部曲，也就是肝發炎、肝硬化和肝癌。
基隆長庚醫院外科教授江坤俊表示，以往大多認為肝臟發炎都是B、C型肝炎造成的，但近年來已發現，脂肪肝本身就可以造成肝發炎，不好好控制，就可能變成肝癌！延伸閱讀：國衛院證實：脂肪肝、糖尿病以及三酸甘油脂過高，會導致肝癌！ 江坤俊示範護肝運動3招打擊脂肪肝，就等於離肝癌遠一步。
江坤俊親自示範護肝3招，簡單好上手；有助於消耗內臟脂肪、減少脂肪肝，特別適合中廣型身材的人。
1.雙腳站立，右腳往左腳後方退一步，左手插腰，將骨盆往右推，右手向左上方伸展，伸展右側腹肌肉；維持20至30秒後，換邊重複。
醫師說：左右伸展為一組，每天要做10組；記得骨盆要擺正，不歪斜。
2.坐姿，雙手在後腦杓互相扣住，前臂伸直，向兩側張開；上半身輪流往左右側擺動，感覺側腰肌肉拉伸開來。
醫師說：左右伸展為一組，每天做10組；記得腰部要打直，不能彎腰駝背。
3.雙腳打開略比肩寬，雙手交叉放在胸前；吸氣，下蹲至膝蓋呈90度；吐氣，恢復站姿。
醫師說：呼吸越慢越好，最好維持吸吐各5秒的規律速度。
每天做10組。
◎編輯／王家瑜報導 →點這裡看完整直播影片← 相關文章他的重度脂肪肝不見了！醫師一帖特效藥，半年減37公斤想甩掉脂肪肝？營養師真心話：少吃這3大邪惡食物想要減脂、改善脂肪肝？營養師大推高纖全穀「燕麥」調節血糖又助減重喝酒應酬的最佳防禦！劉怡里營養師教你喝「護肝蔬果飲」 按這裡→加入健康2.0LINE 保健新知搶先看江坤俊肝癌脂肪肝肝發炎運動護肝伸展腰部內臟脂肪延伸閱讀黃鐙輝自曝肝癌家族史！忙工作未見父親最後一面…代言護肝產品很感概2021/03/1814:20脂肪肝沒弄好，恐變肝癌！「喝咖啡」減少肝癌風險，1招消脂肪肝2020/08/1015:11脂肪肝也會變肝癌！醫師教你３方法防癌自我檢測2019/10/0510:19右肩疼痛竟是肝癌警訊！「沉默殺手」肝癌年奪7千命醫點名7大高風險族群2021/03/1816:04遠離4個危險因子不怕肝癌來敲門、肝臟可以用到老！2019/12/1609:00吳孟達肝癌逝世醫師呼籲遠離4大危險因子、2件事可逆轉2021/02/2800:34人氣排行榜1為何糖尿病、心臟病患這麼多？醫學博士曝「飯後血糖」是關鍵點名1種元凶食物2睡覺老被蚊子叮，原來沒洗腳！專家曝蚊子有3個最愛，別讓牠愛上你3換季濕氣重容易頭暈、耳鳴發作！彥寬老師「護耳功」幫你打開身體除濕機4這種手掌肝有問題！江坤俊曝5大肝病徵兆身體有「這種痣」要當心5吃飯別常配這種魚！台大醫曝罹癌機率高7倍6研究發現：心臟有力、沒高血壓且長壽者，身上有1個「特徵」7養肺必知！彥寬老師傳授1個動作活絡2大穴位解胸悶、預防感冒8老是雙側耳鳴，小心胃食道逆流！專家：合併喉嚨異物感的耳鳴有危險9蚊子咬一口恐致命！醫師警告2種傳染病即將流行這些症狀快就醫10喝酒臉紅是癌症警訊！多喝一口酒你和5種癌症、心臟病、失智症更近了11飆捍館長驚爆糖尿病前期！身強體壯也會有糖尿病？快做3件事可逆轉12瑜伽是全世界最好的運動！復健科醫師警告「3動作別亂做」人氣排行榜1為何糖尿病、心臟病患這麼多？醫學博士曝「飯後血糖」是關鍵點名1種元凶食物2睡覺老被蚊子叮，原來沒洗腳！專家曝蚊子有3個最愛，別讓牠愛上你3換季濕氣重容易頭暈、耳鳴發作！彥寬老師「護耳功」幫你打開身體除濕機4這種手掌肝有問題！江坤俊曝5大肝病徵兆身體有「這種痣」要當心5吃飯別常配這種魚！台大醫曝罹癌機率高7倍6研究發現：心臟有力、沒高血壓且長壽者，身上有1個「特徵」
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基隆長庚醫院外科教授江坤俊表示，以往大多認為肝臟發炎都是B、C型肝炎造成的，但近年來已發現，脂肪肝本身就可以造成肝發炎，不好好控制，就可能變成肝癌！延伸閱讀：國衛院證實：脂肪肝、糖尿病以及三酸甘油脂過高，會導致肝癌！ 江坤俊示範護肝運動3招打擊脂肪肝，就等於離肝癌遠一步。
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1.雙腳站立，右腳往左腳後方退一步，左手插腰，將骨盆往右推，右手向左上方伸展，伸展右側腹肌肉；維持20至30秒後，換邊重複。
醫師說：左右伸展為一組，每天要做10組；記得骨盆要擺正，不歪斜。
2.坐姿，雙手在後腦杓互相扣住，前臂伸直，向兩側張開；上半身輪流往左右側擺動，感覺側腰肌肉拉伸開來。
醫師說：左右伸展為一組，每天做10組；記得腰部要打直，不能彎腰駝背。
3.雙腳打開略比肩寬，雙手交叉放在胸前；吸氣，下蹲至膝蓋呈90度；吐氣，恢復站姿。
醫師說：呼吸越慢越好，最好維持吸吐各5秒的規律速度。
每天做10組。
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