30歲就要開始改變飲食習慣，大幅降低失智風險。

◇預防失智 ... ◇30歲開始就要這樣飲食，讓大腦維持年輕── ... 每天喝兩匙修復腦細胞，降伏「阿茲海默症」.首頁報導專題報導國際編譯健康癌症疾病婦科疾病心臟血管消化系統泌尿系統眼科保健牙科保健腦科保健皮膚疾病精神系統神經系統耳鼻喉頸內分泌系胸腔健康呼吸系統骨骼保健預防流行病學自然療法居家復健外傷醫學新聞即時新聞熱門議題醫療新知中醫中醫中藥食補藥膳穴位按摩民俗療法體質改善飲食心血管餐防癌飲食三高飲食生酮飲食養生食譜節食斷食運動樂活瑜珈有氧練習健身重訓長壽功法減重減重食譜運動燃脂明星瘦身體重管理美容美顏技巧醫學美容美髮健髮身體護理兩性性事迷思兩性心靈性病防治性福守則生活居家妙招民俗禁忌打掃收納環境清潔食品安全生活防毒迷思保健迷思飲食迷思藥品闢謠專欄媒體糖尿病照護異位性皮膚炎生物製劑熱門：預防失智症30歲就該開始！醫學博士公布「護腦8寶」冬天吃抗老效果提升300%｜每日健康Health|日期:2017-11-13|責任編輯:廖思涵|分類:流行病學(失智症無法痊癒、根治，但已經知道如何預防與大幅減緩病程進行)Yohei / Via  shutterstock台灣每100人中，就有1位是失智症患者如果有一天，我忘記我自己，怎麼辦？這種飲食法，絕對可以「預防」和「改善」失智。

30歲就要開始改變飲食習慣，大幅降低失智風險。

◆預防失智風險X延緩病變，可同時從飲食著手──經過全球醫學團隊證實，這些飲食和營養素，的確能降低失智的風險。

從現在開始多吃活腦飲食，防老又防病，預約三十年後的精彩熟齡人生！◆30歲開始就要這樣飲食，讓大腦維持年輕──【有以下狀況，你和家人需要馬上改變飲食習慣！】□小事記不住，鑰匙、錢包常忘了拿。

□感覺反應慢半拍，沒有從前靈敏。

□缺乏運動，天天久坐，腰圍悄悄地變寬。

□喜歡吃牛肉、奶製品，例如起司等食品。

□父母親或家中親屬，已經罹患失智症。

根據統計，目前失智症最大的原因是年齡，因初期症狀和由老化引起的健忘很像，常錯失最佳的黃金治療期。

而失智症沒有特效藥，是一個不可逆的過程。

親屬在照護上也欠缺應有的知識，對於病情和醫師的投藥都不清楚，常讓照顧者感到身心俱疲。

醫學博士告訴你，全球頂尖團隊研究證實，讓大腦回春、變年輕的飲食秘方，保養大腦，提升記憶力的兩大關鍵：存在蔬果和青背魚類中的抗氧多酚和DHA，有保護大腦的功能。

●綠花椰菜營養豐富，是預防失智的最佳選擇。

●沙丁魚可維持血管健康，生吃最好。

●鮪魚脂肪中DHA最豐富，是防失智關鍵。

●鮭魚富含蝦青素，可修復大腦受損細胞。

●「一天一顆蘋果」，除了遠離醫生，也能增加學習力和記憶力。

●在當令季節（冬天）吃菠菜，抗老效果是其他季節的三倍。

●銀杏不能增加記憶力，但是可以促進大腦的血液循環，預防血管型失智。

●洋蔥的刺鼻辣味，是保護「記憶」的關鍵。

失智症患者，在未來會愈來愈多，且增加的速度很快；年齡愈大，愈有可能失智。

無論是為了爸媽，或是為了未來的自己，都應該要了解失智症的全貌，除了用藥物緩解病情之外，還可以透過飲食來預防並抑制病程發展。

失智症無法痊癒、根治，但已經知道如何預防與大幅減緩病程進行。

在全球人口高齡化的現在，無論年齡是否已到失智症門檻的六十五歲，都應該及早改變飲食和生活型態，降低自己未來失智的可能；若家中已有親屬罹患失智症，也能透過此書更加了解病情變化，除了遵從醫囑用藥，也能從飲食上改善失智症狀。

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