熱到沒力氣？打敗夏日疲勞症候群，解方全收錄 | 身體發熱沒力氣
夏天到了，太陽發威，身體疲憊、腦袋昏沉，沒有胃口嗎？這些生理現象近年被人們冠上一個新名詞—「夏日疲勞症候群」，用以描述夏季獨有的身體不適與 ...為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。
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我知道了享樂/健康營養熱到沒力氣？打敗夏日疲勞症候群，解方全收錄收藏圖片來源／Shutterstock瀏覽數10,3952016-06-01作者/宛家禾文章出處/康健雜誌放大字級重點分享分享到Facebook分享到LINE夏天到，疲勞、困頓、火氣全都來，食慾也減退。
飲食、伸展、按摩多管齊下，夏日疲憊速速退散。
夏天到了，太陽發威，身體疲憊、腦袋昏沉，沒有胃口嗎？這些生理現象近年被人們冠上一個新名詞—「夏日疲勞症候群」，用以描述夏季獨有的身體不適與疲憊感，如昏沉、易怒、容易疲累及食慾差等身體微恙的現象。
（過熱的天氣給人們帶來種種不適。
照片來源：Shutterstock）不過，台北市立聯合醫院中興院區中醫科主治醫師林在裕解釋，醫學文獻與診斷上並沒有「夏日疲勞症候群」，與其說是一種病徵，「不如說是夏天帶給人們的困倦與身心不適的症狀。
」書田診所家醫科主任醫師康宏銘也說，「夏日疲勞症候群」就像「週一憂鬱症（Mondayblue）」，是因著外在環境而反映出來的身心狀況。
以西醫來說，康宏銘解釋，夏季溫度升高，身體在高溫的環境下，皮膚和四肢的血管都會擴張，當較多的血液流往這些地方，流向內臟、大腦的血液會相對變少，於是容易造成身體的疲累和腦部的困頓感。
中醫觀點：三種原因導致夏天易感覺疲累中醫則以下列幾種方式解釋夏季才容易產生的疲憊。
1.暑熱會傷元氣，氣耗則傷陰御絨中醫診所中醫師廖千慧以陰陽調和的角度認為，「高溫會耗氣，傷陰則脫水」。
陽盛陰衰會使身體處在不平衡的狀態，因而產生不適。
林在裕也指出，太熱的天氣會耗損體內的元氣，導致中醫所謂的「氣陰兩虛」。
所以在夏天中午過後，就容易感到體力不支、昏昏欲睡。
2.酷熱環境下，水分流失快，心臟負擔大林在裕表示，夏季天氣炎熱，人體在酷熱的環境下新陳代謝會比較旺盛，身體的水分也會嚴重流失。
「心臟負擔重，溫度高，心跳快，就好像無時無刻都在小跑步。
」若再加上睡眠不佳，就會造成肝火跟心火上升，因此心情就容易煩躁、發脾氣。
（酷熱環境下，水分流失快，需適時補充水分。
照片來源：Shutterstock）廖千慧補充，高溫除了使心臟負荷增加，中醫認為氣溫升高也會影響人們「脾氣的心」，夏季是人們在脾氣上「容易癲狂」的時節，於是有夏天宜養心的說法。
3.冰品食用過量夏季是冰品冷飲出籠的季節，林在裕指出冰飲、冰淇淋會使腸胃蠕動變慢，食慾會因此變差。
（冰品雖然消暑，但若吃過量，反而會使人食慾不振。
照片來源：Shutterstock）中醫建議夏天養生，要清暑、去濕、補氣、滋陰中醫師廖千慧建議夏天養生、去疲憊的原則是：清暑、去濕、補氣、滋陰。
清暑可用白鶴靈芝、魚腥草（蕺草）、薄荷葉、綠豆湯；去濕可用冬瓜、西瓜；補氣以粉光參涼補；滋陰則用百合、麥門冬。
林在裕建議以茶膳調理、減輕夏日疲勞。
金銀花增液湯藥材：玄參、麥門冬、生地、金銀花各5錢。
做法：將藥材加入1500cc水浸泡半小時，以大火煮沸後，轉小火續煮半小時，放涼即可飲用。
功效：生津止渴、潤腸通便、清熱解毒。
生麥飲藥材：西洋參6錢、麥門冬4錢、五味子2錢。
看更多夏季夏日疲勞症候群疲憊感解疲飲食加入大人社團[email protected]開始實踐美好熟齡生活立即加入加入大人社團粉絲頁課程、講座、旅遊一手資訊不漏接立即加入加入大人社團開始實踐美好熟齡生活成為LINE好友成為FB粉絲大人都在看健康營養眼睛也要防曬，避免白內障和眼翳找上門彩妝保養破除防曬2大迷思、做到3大基本功，讓你美麗一夏選個主題啟動好生活大人愛旅遊你也是喜歡到處旅遊、享受生活的大人嗎？或是想出去旅遊卻揪不到旅伴一同出遊呢？加入《大人愛旅遊》，一起分享、討論、享受每一次旅行的美好時刻吧！立即加入大人愛運動想運動卻找不到同好嗎？覺得一個人運動無趣、又容易偷懶放棄嗎？加入《大人愛運動》社團，找到夥伴，揪團一起來運動！立即加入大人愛充電你總是停不下腳步精進、充實自己嗎？不管是閱讀、語言或各式課
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飲食、伸展、按摩多管齊下，夏日疲憊速速退散。
夏天到了，太陽發威，身體疲憊、腦袋昏沉，沒有胃口嗎？這些生理現象近年被人們冠上一個新名詞—「夏日疲勞症候群」，用以描述夏季獨有的身體不適與疲憊感，如昏沉、易怒、容易疲累及食慾差等身體微恙的現象。
（過熱的天氣給人們帶來種種不適。
照片來源：Shutterstock）不過，台北市立聯合醫院中興院區中醫科主治醫師林在裕解釋，醫學文獻與診斷上並沒有「夏日疲勞症候群」，與其說是一種病徵，「不如說是夏天帶給人們的困倦與身心不適的症狀。
」書田診所家醫科主任醫師康宏銘也說，「夏日疲勞症候群」就像「週一憂鬱症（Mondayblue）」，是因著外在環境而反映出來的身心狀況。
以西醫來說，康宏銘解釋，夏季溫度升高，身體在高溫的環境下，皮膚和四肢的血管都會擴張，當較多的血液流往這些地方，流向內臟、大腦的血液會相對變少，於是容易造成身體的疲累和腦部的困頓感。
中醫觀點：三種原因導致夏天易感覺疲累中醫則以下列幾種方式解釋夏季才容易產生的疲憊。
1.暑熱會傷元氣，氣耗則傷陰御絨中醫診所中醫師廖千慧以陰陽調和的角度認為，「高溫會耗氣，傷陰則脫水」。
陽盛陰衰會使身體處在不平衡的狀態，因而產生不適。
林在裕也指出，太熱的天氣會耗損體內的元氣，導致中醫所謂的「氣陰兩虛」。
所以在夏天中午過後，就容易感到體力不支、昏昏欲睡。
2.酷熱環境下，水分流失快，心臟負擔大林在裕表示，夏季天氣炎熱，人體在酷熱的環境下新陳代謝會比較旺盛，身體的水分也會嚴重流失。
「心臟負擔重，溫度高，心跳快，就好像無時無刻都在小跑步。
」若再加上睡眠不佳，就會造成肝火跟心火上升，因此心情就容易煩躁、發脾氣。
（酷熱環境下，水分流失快，需適時補充水分。
照片來源：Shutterstock）廖千慧補充，高溫除了使心臟負荷增加，中醫認為氣溫升高也會影響人們「脾氣的心」，夏季是人們在脾氣上「容易癲狂」的時節，於是有夏天宜養心的說法。
3.冰品食用過量夏季是冰品冷飲出籠的季節，林在裕指出冰飲、冰淇淋會使腸胃蠕動變慢，食慾會因此變差。
（冰品雖然消暑，但若吃過量，反而會使人食慾不振。
照片來源：Shutterstock）中醫建議夏天養生，要清暑、去濕、補氣、滋陰中醫師廖千慧建議夏天養生、去疲憊的原則是：清暑、去濕、補氣、滋陰。
清暑可用白鶴靈芝、魚腥草（蕺草）、薄荷葉、綠豆湯；去濕可用冬瓜、西瓜；補氣以粉光參涼補；滋陰則用百合、麥門冬。
林在裕建議以茶膳調理、減輕夏日疲勞。
金銀花增液湯藥材：玄參、麥門冬、生地、金銀花各5錢。
做法：將藥材加入1500cc水浸泡半小時，以大火煮沸後，轉小火續煮半小時，放涼即可飲用。
功效：生津止渴、潤腸通便、清熱解毒。
生麥飲藥材：西洋參6錢、麥門冬4錢、五味子2錢。
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