都做好防曬了，為什麼臉上的斑還是那麼多？」 「防曬有助預防、淡化斑點」，已是許多人熟知的觀念，但許多人很認真的擦防曬淡斑，卻依舊無法阻止斑點、曬斑 ...Skiptocontent「都做好防曬了，為什麼臉上的斑還是那麼多？」「防曬有助預防、淡化斑點」，已是許多人熟知的觀念，但許多人很認真的擦防曬淡斑，卻依舊無法阻止斑點、曬斑冒出，問題出在哪？防曬之外，5個可能造成斑點持續生長的原因與對策；若你希望從源頭淡化曬斑與斑點，一起來看看！擦淡斑精華前，先檢查有沒有做容易長曬斑的5個習慣以下是容易造成肌膚長斑的生活習慣，看看自己中了幾個呢？看到痘痘、粉刺就忍不住用手硬壓、亂擠經常去泡三溫暖、或做熱瑜珈不知道自己擦的防曬品成分有哪些經常熬夜、作息不正常日常的保養品，沒有特別挑選具有抗氧化功能的成分淡斑方法要留意的5關鍵淡斑方法1.色素細胞對高溫敏感！減少過多的高溫刺激是關鍵除了避開紫外線，研究指出，當肌膚處於高溫環境下（如：SPA三溫暖、烤箱、熱瑜珈、過於悶熱的空間等），血管會因熱而擴張，更容易刺激色素細胞，造成作為保護機制的黑色素更容易合成，使肌膚出現色素沉積與褐變，更不容易淡斑。

因此，在可選擇的情況下，建議遠離較熱的環境，讓肌膚維持在35度的正常溫度。

此外，飲食上，包括辣椒、薑、蒜、胡椒等都屬於高刺激食物，容易造成臉部神經與血液循環加速，容易讓臉部溫度升高，因此，平日也可以多留意與降低吃辛辣食物的頻率，幫助維持更好的淡斑效果。

淡斑方法2.挑選防曬，檢查是否有涵蓋「寬頻防曬」功效擦防曬確實是有效的淡斑方法，但若沒有挑選達到「寬頻防曬」功能的產品，淡斑效果依舊有限。

紫外線中，波段最長的UVA會使肌膚曬黑、曬老，進而引發黑色素產生與色素沉澱。

由於紫外線的波段涵蓋280-400nm，要確保防曬品達到防UVA的寬頻標準，此產品的防曬臨界波長需達到370nm。

因此，購買防曬產品時，可檢查產品上是否有中英文的「寬頻防曬」（BroadSpectrum）字樣。

另外，許多防曬產品會選擇用星號或PA+號（ProtectionGradeofUVA）呈現UVA的防護力，以PA來說，最高是4個加號，星星則有分4顆或5顆；當+號與星號越高，代表防護力也越高，淡斑效果也會更顯著。

購買防曬產品時，可檢查產品上是否有中英文的「寬頻防曬」（BroadSpectrum）字樣此外，防曬品中的有效成分，盡可能挑選以二氧化鈦（TitaniumDioxide）和氧化鋅（ZincOxide）等穩定的粉體作為主成分的物理性防曬。

透過粉末的物理性反射與折射來阻擋紫外線，除了能以更溫和的方式為肌膚防曬，也能提升淡斑效果。

淡斑方法3.檢查保養品中，是否添加具「抗氧化」的保養成分透過保養，給予肌膚具有「抗氧化」功能的保養成分，也是有效的淡斑方式，甚至能預防未來斑點生成。

不妨檢查一下手上使用的保養產品，有沒有包含以下分類的保養成分，如：維他命：維他命E（Tocopherol）維他命C（Ascorbicacid）維他命A（Retinol）植物性：薑黃素（Curcumin）綠茶萃取–兒茶素（Catechin）青花椰苗（BroccoliSprout）類胡蘿蔔素（Carotenoid）鞣花酸（Ellagicacid）另外，補充適當的「抗氧化劑」，也能幫助身體打好基底，更有效防禦自由基、提升淡斑功效。

像是：多吃新鮮、當季蔬果，適時補充特定營養素如維生素A（β-胡蘿蔔素）、維生素C、維生素E等。

淡斑方法4.別再硬擠痘痘、粉刺痘痘與粉刺是肌膚受到感染、發炎的反應，當狀況越嚴重，就容易啟動越多的「黑色素」；若再以不正確的方式擠壓，待肌膚發炎反應褪去之後，可能會在臉部留下深淺不一的痘斑，使淡斑時間拖得更長。

因此，若有比較嚴重的痘痘問題，第一步還是先尋求專業皮膚科醫師，減少對肌膚不必要的負擔，也讓淡斑方法的效果能顯著。

淡斑方法5.周末補足七小時美容覺，讓斑點更不容易找上門根據美國國家睡眠基金會建議（NationalSleepFoundation），成年和老年人，每晚建議睡七個至九個小時。

若平日因工作、家庭因素，無法自主選擇睡眠時數，周末時，建議安排更完整的睡眠時間，並盡量在12點前上床，讓身體能得到充分的休息，避免因睡眠不足，而造成身體長期性的「慢性缺氧」與免疫系統失調，進而促使自由基過度生成，更不容易淡斑。

另外，可試著多攝取優格、香蕉、魚類、蜂蜜等富含有維生素B6、鈣質的食物，將有助改善睡眠品質。

同場加映：淡斑方法的成效取決於斑點