腳長水泡的原因在手腳長水泡，大家第一個可能先想到香港腳，不過長水泡的原因很多，除了常見的香港腳、黴菌、汗皰疹之外，還有一個是「 ...Skiptocontent小楷趁著天氣好上山健走，沒想到走了5、6公里回家後，發現腳趾有點痛，一看竟然長出了很多水泡，只要走路就會痛，讓他考慮是不是要拿根針把水泡都刺破。

腳長水泡的原因在手腳長水泡，大家第一個可能先想到香港腳，不過長水泡的原因很多，除了常見的香港腳、黴菌、汗皰疹之外，還有一個是「摩擦過多」造成的。

看起來平滑的皮膚其實底下像是千層派一樣是一層一層的，當千層派受到兩邊摩擦擠壓，層與層之間就會出現空隙，表皮層跟真皮層分開，導致輕微發炎、組織液滲入進去，在表皮上看起來就會是一顆水泡的樣子，而且碰到也會有紅腫痛的反應。

而被撐起來的表皮，看起來還跟底下完好無缺的連接著，事實上因為表皮層跟真皮層分開，導致皮膚失去養分，所以上層的表皮已經是死掉的皮膚；等待身體長出新的表皮、用來保護真皮的組織液就會由身體吸收回去，這時壞死的表皮就會慢慢自然脫落。

當皮膚已經在受摩擦的時候，潮濕會增加皮膚的摩擦力，高溫則會滋養黴菌，讓皮膚更脆弱，所以綁在鞋裡的腳如果已經長了水泡，一定要先拿出來透透氣、風乾一下，避免發炎更嚴重。

怎麼治療水泡？如果是一般的小水泡，其實大約一星期身體就會自行吸收組織液、水泡也就消失了，所以沒有必要自行戳破，因為戳破時，真皮層失去組織液的保護，很有可能讓皮膚感染、甚至演變成蜂窩性組織炎；如果看到水泡裡混雜了血，表示連真皮層都破損，這時千萬不能刺破水泡，感染的機會非常高。

至於大小範圍超過一片小指甲的大水泡，多半已經發炎一段時間，光用肉眼看也不清楚底下的狀況，所以也不建議自己戳破，可以到皮膚科看診，由醫師用抽針吸取組織液，幫助傷口快速癒合，同時也避免戳破香港腳等黴菌的水泡，造成感染的可能。

一般來說，常見長摩擦性水泡的地方，有大拇趾、小腳趾的外側、腳趾背面、腳跟等容易接觸到鞋子，也是腳在跑步、走路時，會施力較多的地方，摩擦力度也比較大；而常用手做事的人，比如裁縫師、設計師，在指腹、指尖、手關節的地方，也有可能產生水泡。

所以平常保養的方式，建議一定要選擇適合自己的鞋子、最好可以穿五趾襪來讓腳趾有足夠的舒展空間，而且運動或是走路時如果感到腳不舒服、有流汗或是進水，一定要記得停下來休息、更換鞋襪；每天也可以花一點時間，為自己容易摩擦的地方塗凡士林或是油膏，再貼上透氣膠帶，避免水泡反覆發作。

延伸閱讀腳上長水泡不一定是香港腳還有可能是超難根治的汗皰疹汗皰疹沒有長水泡，就等於好了嗎？嘴裡燙傷長水泡！含蜂蜜可以消腫嗎？文／盧映慈圖／許嘉真COVID-19／男子在美接觸確診者無症狀感染後在社區活動11天才確診2021-02-06部桃事件未結束又增一人確診！案839阿姨也染疫張上淳：推測早期感染2021-02-05新冠肺炎「症狀」已經改變！但有2點跟流感最不一樣2020-03-231分鐘看懂！新冠肺炎、流感、感冒症狀有何差異2020-03-21人體地圖人體地圖腦神經心血管骨骼、關節腸胃腎臟、泌尿系統症狀查詢常見症狀新冠症狀過敏咳嗽頭痛便祕健康百科科研新知用藥安全營養衛教中醫養生運動健身心理健康育兒親子罕見疾病醫學故事傳染疾病請問專家醫生說中醫師說藥師說護理師說營養師說治療師說科學家說專家側寫輔大專家說醫學專區新冠肺炎專區居家防護專家科研獨家專訪圖解疫情糖尿病專區糖友必知預防保養專家科研飲食與運動更多醫學專區十大學者專訪流感疫苗專題美豬開放爭議未來醫學專區急診室直擊圖解健康圖解健康居家保養健康知識穴道運動食物營養漫話健康漫話科普圖解疫情癌症百科治療癌症認識癌症協助資源康復調理抗癌新知預防癌症抗癌故事影音健康健康生活醫療新知吃出營養運動教室健康管理健康檢查自我檢測討論版