你每天要花多少時間讓自己入睡呢？是躺下後不知不覺就睡著了，還是翻來覆去想了好多事情才終於睡著呢？如果你是屬於第一類型，一上床馬上 ...親愛的網友：為確保您享有最佳的瀏覽體驗，建議您提升您的IE瀏覽器至最新版本，感謝您的配合。

✕新聞網願景工程橘世代有設計售票網有行旅我的新聞udn/元氣網/新聞/健康知識+躺上床秒睡的人沒有比較健康！這是身體給的警訊分享分享留言列印A-A+2018-11-2209:51元氣網健康傳媒你每天要花多少時間讓自己入睡呢？是躺下後不知不覺就睡著了，還是翻來覆去想了好多事情才終於睡著呢？圖／ingimage【健康傳媒編譯組／外電報導】你每天要花多少時間讓自己入睡呢？是躺下後不知不覺就睡著了，還是翻來覆去想了好多事情才終於睡著呢？如果你是屬於第一類型，一上床馬上入睡的人，也許這是身體給的未知警訊！根據《Indiatimes》網站的報導指出，從躺在床上到自然而然睡著前，大概需要20分鐘左右讓身體放鬆，其中一種叫做腺苷的化學物質會掌控你入睡，當它濃度越高，你就越容易打瞌睡，甚至一躺上床就立刻秒睡。

如果在白天時工作太勞累或是長時間保持清醒，腺苷濃度就會升高，於是當你一停下來，容易馬上感到疲倦。

而體內的腺苷要是經常在繁忙的工作和錯誤時間管理下不斷升高，會形成一個惡性循環，成為專家們所說的「睡眠債」。

因此你能馬上入睡，並不代表品質非常好，而是你在還債。

睡眠時，記憶也扮演其中的角色，當我們一但入睡，記憶也會跟著休息，即使只是淺眠，你也很難記得任何事情。

也就是太快睡著的時候，你就不會記得睡前發生了什麼，大腦並不會把那些事儲存到深層記憶區，這就是太快睡著的另一個壞處。

如果睡眠品質不好，也可以歸咎於入眠速度，而且容易引發睡眠呼吸中止症，會讓你經常大聲打呼、睡睡醒醒，導致睡得不安穩。

★本文經《健康傳媒》授權刊登，原文刊載於此★關心健康生活大小事，點此進入【健康傳媒】睡眠呼吸中止症睡眠品質NOW健康健康數位內容第一品牌！《NOW健康》提供全方位醫療保健新知，適用於0到100歲以上。

基因與生俱來，體質後天翻轉；打造長壽體質，就從《NOW健康》開始。

官網：https://healthmedia.com.tw/粉絲專頁：https://www.facebook.com/healthmedia.newsNOW健康YouTube頻道，更多影音點此進入！延伸閱讀異位性皮膚炎搔抓難眠醫師：保濕避免誘因打呼易增中風、心肌梗塞風險！醫教側睡等6招助改善超級病態肥胖患者動刀減重健保已開放給付安眠藥不是你的「救命稻草」你需要靠兩種方法才能治標又治本！失眠是糖尿病的「元凶」還是「幫凶」？初二加強抗疫基本功睡眠重質重量沾到枕頭就秒睡30歲男因這問題愈睡愈累同類文章維生素D可對抗病毒細菌日常4招有效攝取你打了嗎？醫師列7大成人所需疫苗備足完整抵抗力原來「油」這麼一回事搞懂食用油的製程，從此安心用油！肌肉量少也會影響心臟？研究：心臟病風險多81％喉嚨癢咳不停，吃枇杷有用嗎？中醫警告「4種情況」淺嚐即止「癌症只是數字遊戲」得癌的機率很大程度取決於一事你都幾點才睡？神經科醫揭「愛熬夜下場」恐從內傷到外「等死了再睡」不再成立你該知道的長壽最佳睡眠時間從補營養到救命牛全身都是寶大年初三別傻傻睏到飽專家教你聰明開運初三「赤狗日」防疫還睡眠債好時機初二回娘家禁忌別踩民俗專家：兩撇步招好運預防失智症趁早！21種全球認證降低罹患風險方法大年初一「5大禁忌」不要犯趨吉避凶招好運初一走春怎麼做可招財運？專家：穿大地色系衣服、往這個方向行走！為什麼老人會有「老人味」？簡單3招改善異味家有毛小孩請注意！營養師提點寵物的飲食大忌下面好像有點濕濕的那些難以啟齒的漏尿困擾健康「乳」妳所願！醫：遠離乳癌靠「三及早」！每逢佳節胖三斤？營養師傳授５招，讓你過年享受美食身材不失控新年預防成人三疾病醫籲：別讓流感、肺炎、皮蛇上身過年瘋爬山內政部提醒有高山症狀千萬別勉強醫病天地／喝酒取暖小心適得其反關窗洗澡小心一氧化碳中毒！一張圖看懂對人體影響天冷騎機車怎麼穿才保暖？手別插口袋！把握「3關鍵」不挨凍冬天喝酒可以暖身？醫師：錯誤觀念尾牙過量飲酒傷身小心隔夜醉為什麼有人就是不打疫苗？不相信疫苗效力的人有共通處嗎？這些病都跟久坐有關！身體「1特徵」罹病機率爆增以油漱口助「排毒」？教授批：毫無依據的壞科學看更多猜你喜歡陳昇證實罹口腔癌不捨35年髮妻「和夫人還有約定」錄影前身體出狀況！陳文茜半條腿微血管破裂一片紫黑「罔腰」終於認了沒懷孕半夜發文333字道歉了！名醫與疾病的對話／忙開刀一天只吃一餐名醫胃痛又染菌！友胃癌逝警惕：健康不能再拖你的降血脂藥吃對