目前位置首頁新知一躺下就睡著好健康？小心身體已過勞優活健康網About2015-09-30瀏覽數：99515《優活健康網》為一具專業性的健康生活媒體，內容整合醫學專業、自然生活，乃至心靈健康等相關文章，提供網友最正確的健康認知與保健常識。

photos放大顯示（優活健康網編輯部／綜合整理）有許多人「一上床馬上睡死」、「才剛躺平就立刻打呼」……大家都認為這樣的狀態代表了健康。

相反地，「就算躺在床上卻怎麼也無法入睡」、「明明想睡，腦筋卻變得異常清醒」的人，就會擔心自己是不是有睡眠障礙而感到不安。

但是，事實真是如此嗎？不過，上床後直到進入深層睡眠為止，會先經過短暫的似睡非睡狀態─輕度睡眠，實驗證明這完全是正常狀態。

調查中，人待在昏暗的室內，需經過幾分鐘才會進入睡眠狀態。

而且研究結果發現：健康的人需要15至20分鐘才會進入睡眠。

馬上睡著？小心！隱性睡眠不足正確來說，一上床馬上睡著表示你正處於睡眠不足，根本稱不上是健康狀態。

睡眠不足會引發疾病，但其實若要說：睡眠不足等於疾病，一點也不誇張。

一躺下不到八分鐘就睡著的人，有可能是身體不適或有某些隱性疾病，但是自己卻毫無所覺。

晚上怎樣都睡不著的人，無須勉強自己一定要入睡。

可以起身讓自己稍微放鬆一下，回想這一整天過得如何、或是思考隔天的活動計畫或是閱讀等。

當然，什麼都不做光是發呆也可以，等有點睡意了再上床睡覺。

（本文摘自／睡不著、睡不好，絕對有救！／商周出版）更多健康資訊，請上《優活健康網》第一頁«1»最後頁單頁閱讀標籤：打呼上床過勞睡眠不足睡意深層睡眠入睡評分：12345(1)列印轉寄按讚加入良醫健康網粉絲團別故意熬夜　撐著不睡要人命！不想早死！凌晨12點前請上床睡覺星期一總憂鬱？週末睡到飽造成！樂閱讀／假日還「睡眠債」　身體恐越睡越糟？為什麼晨型人不會有MondayBlue？這59歲！？「全日本最美麗的歐巴桑」黑木瞳的逆齡關鍵竟是：卸妝後不做這件事...48歲婦女半年減7公斤、血糖血脂恢復正常！第一名胃腸肝膽科醫師：做對8件事健康瘦身為醫師，卻救不回自己爸爸...癌末父親臨終前教醫師田知學，最珍貴的一堂生死課隨時都能做！日本正夯「空氣跳繩」：下半身扭轉跳，小腹不見、大腿變細了！40歲後，少爬樓梯！第一名骨科良醫教你「保骨3秘訣」，讓膝蓋用到100歲「你的家人其實不是我的家人」從沒叫過公婆「爸媽」！丁寧：劃好界線，就不會有婆媳問題「陰道分泌物變多」黃、白、綠色...各代表什麼問題？婦產科女醫教你：從顏色看身體生了什麼病原來咖啡、黑糖、堅果裡都有「這個致癌物」！台大食科系教授教你：「吃對方式」避開危險因子，關鍵在於...一早起，臉腫又泡泡眼！先搞懂你是哪種肉肉臉：水腫、肌肉、脂肪型，一次就完美修型，迎接瓜子臉血管回春這樣「坐」，9項生活習慣預防動脈硬化贊助潤膚霜、香水...從早到晚，你擦了多少「乳癌兇手」在身上？醫師揪出：藏在生活中的9大危險因子回應文章請先登入會員或註冊。

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