認識前臂肌群，要如何訓練強大的前臂下面影片一開始看到的是右手「腕伸肌(黃)」，接下來是左手「腕屈肌(綠)」，再來是「肱橈肌(藍)」 手機瀏覽時似乎會將影片切斷， ...會員登入 | 立即註冊會員登入帳號:密碼:記住我？忘記密碼？立即註冊::::來自:職業:興趣:資訊:發表數:認識前臂肌群，要如何訓練強大的前臂線上使用者8人線上(3人在瀏覽本站消息)會員:0訪客:8更多…網站佈景bootstrap-bizdefaultinfowaysailingschool2012school2013school2014school2015school2019sd-045sd-061suicowhitexbootstrapxswatchzetagenesis(共16個樣板佈景)會員登入帳號：密碼：記住我忘記密碼？現在註冊！文章類別展開|闔起搜尋進階搜尋等待驗證評論:0網站佈景bootstrap-bizdefaultinfowaysailingschool2012school2013school2014school2015school2019sd-045sd-061suicowhitexbootstrapxswatchzetagenesis(共16個樣板佈景)本站消息分月文章認識前臂肌群，要如何訓練強大的前臂訓練黃鐵鍊-運動訓練|2017-09-06|人氣：6101認識前臂肌群，要如何訓練強大的前臂下面影片一開始看到的是右手「腕伸肌(黃)」，接下來是左手「腕屈肌(綠)」，再來是「肱橈肌(藍)」手機瀏覽時似乎會將影片切斷，請按全螢幕播放上面影片一開始看到的是右手(黃)「腕伸肌」，接下來是左手(綠)「腕屈肌」，再來是(藍)「肱橈肌」前臂要強大最有效透過捲繩，捲上來的時候手腕往上捲是訓練到「腕伸肌」捲上來的時候如果反方向手腕往下捲是訓練到「腕屈肌」，或是用握力器也可以訓練到「腕屈肌」如果要訓練「肱橈肌」最有效的方式是「捶式彎舉」「腕伸肌」強大出現明顯的線條，「腕曲肌」跟「肱橈肌」強大則前臂看起來特別粗壯前臂訓練除了捲動繩子和錘式彎舉以外，還有就是練背時滑輪下拉時會對前臂肱橈肌形成強大的刺激，國中時我還去買了握力器每天看電視時就不斷的握，還有不斷的握壓空寶特瓶滑輪下拉肱橈肌握力器腕屈肌至於「正握腕彎舉」訓練「腕曲肌」，個人不推薦，因為手腕的轉向不對，這有空我會補拍影片網路訓練GIF動畫 by 每日頭條09-05八月突然暴斃的幾個健美明星...09-08到底一般人練肌肉要不要用藥才能壯大？...FacebookTwitterGoogle+PinterestPoweredbyXOOPS©2001-2017