解析失眠3型！精神科名醫楊聰財開講！ | 失眠類型
精神科醫師：就失眠原因、症狀類型等，擬定治療方針，選擇對病人較安全、有效且副作用少的治療藥物。
✎心理諮商師：合併心理方面的介入治療，透過會談， ...小兒保健中醫保健營養知識名醫值班室田原生活+生活智慧名人專欄公益專題田原香健康網內容，將依照最新的研究資訊隨時更新，讓您充分掌握新知！營養知識<【【幕後直擊】重量級名醫江坤俊開講：「癌症補充維他命D&淋巴水腫的治療」】>>回列表解析失眠3型！精神科名醫楊聰財開講！專訪/楊聰財精神科醫師楊醫師表示，生理及心理健康需要四大支柱：能睡、能吃、能動、能笑。
睡眠就是支撐身心健康的第一根梁柱美國精神科醫學會最新第五版診斷手冊定義，因為入睡或維持睡眠困難，造成睡眠時間減少和睡眠品質變差，導致生活、社交、學習、行為上的障礙，一週出現至少三次困難睡眠，並持續至少三個月以上，即構成睡眠障礙。
不過，楊醫師提醒，臨床觀察到，當一個人連續7天都睡不好，多數就會開始出現身心不適的症狀，像是注意力、集中力下降等等；長久下來，對健康產生許多不良的影響，提高罹患肥胖、高血壓、心臟病和腦中風的風險，導致百病叢生！楊醫師分析，這三種失眠型態，可能隱含不同的病理意義，當中以難以入睡占50%最多數，但失眠背後的原因，他直言八成跟壓力和負面情緒脫離不了關係，尤其許多失眠者合併了焦慮和憂鬱的問題而不自知，因此若有睡眠困擾，應透過精神科團隊著手治療，找出根本原因，治療效果才能相對完整。
他並嚴正提醒，時常接觸到許多個案，因為不清楚自己失眠的原因，便直接到一般專科要求醫師開立安眠藥，像是史帝諾斯、悠樂丁、安錠文、站安諾等，這些都是常見安眠用藥，患者自行服用或增減安眠藥物時有所聞，未能針對焦慮、憂鬱等情緒障礙治療，都只是「治標」而沒有「治本」，容易發生依賴以及失憶、失智的風險。
每位患者的失眠主因各有不同，醫師會依個別狀況提出治療準則。
精神科團隊分工如下：✎精神科醫師：就失眠原因、症狀類型等，擬定治療方針，選擇對病人較安全、有效且副作用少的治療藥物。
✎心理諮商師：合併心理方面的介入治療，透過會談，重新檢視患者的情緒管理跟壓力因應。
✎專業老師：進行睡眠認知技巧訓練，如「腹式呼吸」及「肌肉放鬆法」。
楊醫師接著說明，發生睡眠障礙的比例女性多於男性，研究指出女性大腦裡的邊緣系統（又稱情緒系統），當中掌管情緒的杏仁核作用較不穩定，換句話說，女性較容易產生壓力感跟負面情緒。
在他的診間，不乏因為先生外遇而太太飽受失眠所擾的案例，碰到感情上的問題，元配走不出悲傷和憂鬱的情緒，導致睡眠障礙。
楊醫師建議可以透過科學儀器評估，失眠是否對腦力產生影響。
因為知道該名患者失眠成因是情緒障礙，所以會加開改善情緒的藥物，第一可以治本；二來能保護腦部，降低安眠藥造成的傷害；第三不會成癮。
大多數病患只要願意與醫師配合，透過改善生活習慣及作息，通常在3~6個月的療程，成效都相當不錯。
不該把酒當安眠藥用，尤其酒精效用一過，反而加劇睡不好的情況。
不要因為失眠就用白天補眠，白天躺床不應超過一小時。
由於遺傳基因等因素影響，每個人需要的睡眠時間長短不同，睡眠重點還是在「量要夠，質要好。
」把握23:00~6:00黃金睡眠時間，以6~8小時為原則，7小時最理想。
許多人會到國外購買褪黑激素，對此楊醫師表示，目前台灣衛福部尚未核准藥證，且褪黑激素只適用於調整時差，非真正的安眠藥，盡量不要自行服用。
製造白噪音以促進入睡的設備，但效果因人而異，楊醫師說明若是失眠主因是情緒障礙引起，對失眠者幫助有限。
且有研究指出，長期暴露白噪音的環境中，可能會影響到嬰兒聽力。
楊醫師說明要睡好覺，以腦波概念來看，促進θ波與δ波能幫助進入熟睡期。
若有儀器或音樂輔助，比如莫札特音樂屬於睡眠當中的環境因素，有較高的機率幫助提升良好睡眠。
失眠不是疾病，而是一種症狀，提醒你要多注意身體和情緒，是健康的重要指標。
「睡眠是一輩子的課題。
」楊醫師說道。
睡眠障礙常是冰山上的一角，冰山下必有狀況，最常見的原因就是情緒障礙及生活壓力造成。
需要心理、生理和環境三方配合，才能真正戰勝失眠！閱讀人次:6614推薦文章【幕後直擊】重量級名醫江坤俊開講：「癌症補充維他命D&淋巴水腫的治療」婦科名醫鄭丞傑親授！「子宮頸癌」預防全攻略！【婦產專欄】保仁醫師教你KO私密處感染！不再春風吹又生！過去文章觀念大更新，免疫力原來是
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睡眠就是支撐身心健康的第一根梁柱美國精神科醫學會最新第五版診斷手冊定義，因為入睡或維持睡眠困難，造成睡眠時間減少和睡眠品質變差，導致生活、社交、學習、行為上的障礙，一週出現至少三次困難睡眠，並持續至少三個月以上，即構成睡眠障礙。
不過，楊醫師提醒，臨床觀察到，當一個人連續7天都睡不好，多數就會開始出現身心不適的症狀，像是注意力、集中力下降等等；長久下來，對健康產生許多不良的影響，提高罹患肥胖、高血壓、心臟病和腦中風的風險，導致百病叢生！楊醫師分析，這三種失眠型態，可能隱含不同的病理意義，當中以難以入睡占50%最多數，但失眠背後的原因，他直言八成跟壓力和負面情緒脫離不了關係，尤其許多失眠者合併了焦慮和憂鬱的問題而不自知，因此若有睡眠困擾，應透過精神科團隊著手治療，找出根本原因，治療效果才能相對完整。
他並嚴正提醒，時常接觸到許多個案，因為不清楚自己失眠的原因，便直接到一般專科要求醫師開立安眠藥，像是史帝諾斯、悠樂丁、安錠文、站安諾等，這些都是常見安眠用藥，患者自行服用或增減安眠藥物時有所聞，未能針對焦慮、憂鬱等情緒障礙治療，都只是「治標」而沒有「治本」，容易發生依賴以及失憶、失智的風險。
每位患者的失眠主因各有不同，醫師會依個別狀況提出治療準則。
精神科團隊分工如下：✎精神科醫師：就失眠原因、症狀類型等，擬定治療方針，選擇對病人較安全、有效且副作用少的治療藥物。
✎心理諮商師：合併心理方面的介入治療，透過會談，重新檢視患者的情緒管理跟壓力因應。
✎專業老師：進行睡眠認知技巧訓練，如「腹式呼吸」及「肌肉放鬆法」。
楊醫師接著說明，發生睡眠障礙的比例女性多於男性，研究指出女性大腦裡的邊緣系統（又稱情緒系統），當中掌管情緒的杏仁核作用較不穩定，換句話說，女性較容易產生壓力感跟負面情緒。
在他的診間，不乏因為先生外遇而太太飽受失眠所擾的案例，碰到感情上的問題，元配走不出悲傷和憂鬱的情緒，導致睡眠障礙。
楊醫師建議可以透過科學儀器評估，失眠是否對腦力產生影響。
因為知道該名患者失眠成因是情緒障礙，所以會加開改善情緒的藥物，第一可以治本；二來能保護腦部，降低安眠藥造成的傷害；第三不會成癮。
大多數病患只要願意與醫師配合，透過改善生活習慣及作息，通常在3~6個月的療程，成效都相當不錯。
不該把酒當安眠藥用，尤其酒精效用一過，反而加劇睡不好的情況。
不要因為失眠就用白天補眠，白天躺床不應超過一小時。
由於遺傳基因等因素影響，每個人需要的睡眠時間長短不同，睡眠重點還是在「量要夠，質要好。
」把握23:00~6:00黃金睡眠時間，以6~8小時為原則，7小時最理想。
許多人會到國外購買褪黑激素，對此楊醫師表示，目前台灣衛福部尚未核准藥證，且褪黑激素只適用於調整時差，非真正的安眠藥，盡量不要自行服用。
製造白噪音以促進入睡的設備，但效果因人而異，楊醫師說明若是失眠主因是情緒障礙引起，對失眠者幫助有限。
且有研究指出，長期暴露白噪音的環境中，可能會影響到嬰兒聽力。
楊醫師說明要睡好覺，以腦波概念來看，促進θ波與δ波能幫助進入熟睡期。
若有儀器或音樂輔助，比如莫札特音樂屬於睡眠當中的環境因素，有較高的機率幫助提升良好睡眠。
失眠不是疾病，而是一種症狀，提醒你要多注意身體和情緒，是健康的重要指標。
「睡眠是一輩子的課題。
」楊醫師說道。
睡眠障礙常是冰山上的一角，冰山下必有狀況，最常見的原因就是情緒障礙及生活壓力造成。
需要心理、生理和環境三方配合，才能真正戰勝失眠！閱讀人次:6614推薦文章【幕後直擊】重量級名醫江坤俊開講：「癌症補充維他命D&淋巴水腫的治療」婦科名醫鄭丞傑親授！「子宮頸癌」預防全攻略！【婦產專欄】保仁醫師教你KO私密處感染！不再春風吹又生！過去文章觀念大更新，免疫力原來是