腦中風是造成全球人口死亡與失能的主要原因，終生的發生率是六分之ㄧ；依據衛生福利部國人十大死因統計顯示，腦血管疾病均為國人10大死因的第2-4位，平均 ...跳到主要內容區塊:::慢性病防治腦血管疾病冠心病慢性呼吸道疾病(氣喘、慢性阻塞肺疾病)骨質疏鬆腎臟病更年期保健痛風與高尿酸整合性預防保健服務代謝症候群寒流來襲心血管患者及長者加強警覺三高防治專區(高血壓、高血脂、糖尿病)收闔高血壓糖尿病高血脂民國91年台灣地區高血壓、高血糖、高血脂調查預防長者失能之慢性病介入服務收闔109年108年107年定位點:::首頁>健康主題>疾病防治>慢性病防治>腦血管疾病腦血管疾病facebooklinetwitterplurk轉寄列印​   腦中風是造成全球人口死亡與失能的主要原因，終生的發生率是六分之ㄧ；依據衛生福利部國人十大死因統計顯示，腦血管疾病均為國人10大死因的第2-4位，平均每年奪走1萬多條寶貴的性命。

腦中風即使存活後通常會遺留下不同程度的神經功能障礙，失能之後遺症也是我國成人殘障的主因之一，不僅造成病患與照顧者沈重的負擔，也嚴重影響生活品質。

  大部分的中風是可以藉由健康的飲食與生活型態、治療積極控制三高來預防的，請把握以下原則，就能降低罹患中風之風險：一、掌握三高關鍵控制數字：高血壓、高血糖、高血脂個案發生中風的風險分別是非三高個案的2.84倍、2.86倍及2.37倍。

若發現有三高問題，務必尋求專業醫療協助，如需用藥，應遵照醫師指示用藥及定期回診追蹤，將三高數值控制在血壓<140/90mmHg、醣化血色素<7%、低密度脂蛋白膽固醇<100mg/dl。

二、選擇健康飲食：掌握三少二多原則，即少調味品、低油脂、少加工食品、多蔬果、多高纖；建議每日鈉的攝取量少於2.4公克（相當於6公克的食鹽；1茶匙）。

三、養成規律運動：維持每週五次(或至少3次)、每次30分鐘，依身體狀況挑選健走、伸展操、跳舞、慢跑、騎自行車等活動。

四、維持健康體重：肥胖(超過理想體重20%以上)會增加高血壓、冠心病、心衰竭或中風的風險，建議BMI維持在18.5~24之間，腰圍男性小於90公分，女性小於80公分。

五、拒絕菸酒危害：直接吸菸或被動吸入二手菸、過度飲酒，都會增加罹患中風的風險，鼓勵民眾要立即主動戒菸、節酒。

六、定期健康檢查：可利用國民健康署提供40到64歲民眾每3年一次，65歲以上民眾每年1次的免費成人預防保健服務，服務內容包括血壓、血糖、血脂、BMI、腰圍、等心臟病重要危險因子的檢查。

及早發現身體異常，調整不良生活習慣及控制三高等危險因子，遠離疾病威脅。

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