位在在兩耳往上交會至頭頂處，緩解因為壓力大產生的頭痛、頭暈，幫助放鬆。

4. 印堂穴. 感覺心情低落、悶悶不樂時，不妨按壓位於兩眉頭中間的 ...Skiptocontent現代生活步調緊湊，可能會常常讓你感到十分焦慮甚至恐慌。

《黃帝內經》：「百病生於氣也，怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，驚則氣亂，思則氣結。

」恐為腎之志，所以恐懼過度則傷腎，致使腎氣下陷，現心腎不交，腎氣失固等病理變化，如雙足發顫、心悸、呼吸加速、呼吸不暢、頭暈等身體症狀。

現在就介紹５個穴道，讓各位可在平時自我按摩保健，緩解焦慮問題。

取穴丈量改善恐慌與焦慮的4個穴位1.內關穴腕橫紋中央正上方2寸的內關穴，感到心悸、失眠，緊張、壓力大時，以大拇指按壓能消除緊繃的感覺，此穴還有消脹氣之效用。

2.神門穴仰掌，位於手腕尺側凹陷處。

神門穴為心經之原穴，本穴可補益心氣，鎮靜安神，瀉心火，開竅醒腦，使心氣通暢。

3.百會穴位在在兩耳往上交會至頭頂處，緩解因為壓力大產生的頭痛、頭暈，幫助放鬆。

4.印堂穴感覺心情低落、悶悶不樂時，不妨按壓位於兩眉頭中間的印堂穴，能舒緩鬱結的心情。

5.湧泉穴位於足心前三分之一凹陷處。

湧泉穴為足少陰腎經之井穴，本穴乃腎之根。

湧泉穴具醒腦開竅、恢復神志、疏暢氣機的功效。

穴位保健按摩注意事項每次按揉每一穴道，不要超過3分鐘，一日可按2至3次，按壓穴位，只要感覺到痠、痛、脹、麻時，就能達到緩和情緒的效果。

延伸閱讀：心靈健康要照顧　15個「高功能焦慮症」的特質要注意！腸胃過敏、哈欠連天，你很可能是得了廣泛性焦慮症長期焦慮、緊張讓你頭痛?緩解壓力性頭痛這樣做別輕忽打哈欠的小動作，你可能壓力太大、過於焦慮啦沮喪、焦慮嗎？八大症狀代表你的腸道該清了！手指的秘密，按摩手指可以舒緩這些情緒1分鐘看懂！新冠肺炎、流感、感冒症狀有何差異2020-03-21新冠肺炎「症狀」已經改變！但有2點跟流感最不一樣2020-03-23「心包油」讓心血管死亡率上升！心臟科名醫曝控制這項是關鍵2021-01-02《紐約時報》評台灣防疫：鎖國非長久之計，好運能維持多久？2021-01-03人體地圖人體地圖腦神經心血管骨骼、關節腸胃腎臟、泌尿系統症狀查詢常見症狀新冠症狀過敏咳嗽頭痛便祕健康百科科研新知用藥安全營養衛教中醫養生運動健身心理健康育兒親子罕見疾病醫學故事傳染疾病請問專家醫生說中醫師說藥師說護理師說營養師說治療師說科學家說專家側寫醫學專區新冠肺炎專區居家防護專家科研獨家專訪圖解疫情糖尿病專區糖友必知預防保養專家科研飲食與運動更多醫學專區十大學者專訪流感疫苗專題美豬開放爭議未來醫學專區急診室直擊圖解健康圖解健康居家保養健康知識穴道運動食物營養漫話健康漫話科普圖解疫情癌症百科治療癌症認識癌症協助資源康復調理抗癌新知預防癌症抗癌故事影音健康圖解健康動起來HehoTopicsHehoYoga瑜珈Heho專家說健康管理健康檢查自我檢測討論版