無緣無故全身肌肉酸痛？多是這八個問題在「作祟」 · 病毒或細菌感染. 感冒、病毒和細菌感染都會引起身體疼痛。

· 壓力大. 如果你正在經歷肩背痛、 ...生活>健康養生>正文☕打印版◪圖片版◫PDF無緣無故全身肌肉酸痛？多是這八個問題在「作祟」【阿波羅新聞網2021-03-27訊】相信很多人都曾遇到過這樣的情況：近期也沒怎麼運動，肌肉卻總是無緣無故地酸痛……這是什麼原因呢？美國健康網站LiveStrong近日發文稱，運動後的肌肉酸痛通常在鍛煉後約24—72小時內出現，但如果最近沒有運動，並且不明原因的肌肉酸痛超過三天，那麼通常預示着疾病或其他健康狀況，這時要及時就醫，以排除潛在的健康問題。

為此，脊柱矯形外科醫師GbolahanOkubadejo博士介紹了幾種導致肌肉酸痛的潛在原因，並給出了解決方案。

病毒或細菌感染感冒、病毒和細菌感染都會引起身體疼痛。

這是因為人體免疫系統會發送白細胞來抵抗感染，這可能導致發炎，使肌肉感到僵硬和酸痛。

為緩解因感染導致的肌肉酸痛，建議喝大量的水或者燉湯，並進行充分的休息。

壓力大如果你正在經歷肩背痛、頭痛和身體疼痛，那麼壓力可能是肌肉酸痛的來源。

長時間處於壓力下，肌肉會切換到自我保護模式，為了抵禦傷害會出現收縮，從而導致肌肉沒有機會得到放鬆。

Okubadejo博士認為，放鬆緊張肌肉的最佳方法是鍛煉和伸展運動，「任何形式的鍛煉都會有所幫助，但游泳和瑜伽是特別好的選擇。

」睡得不夠睡眠能為身體提供一個很好的治療環境，為身體提供從一天的事件、活動和壓力中恢復所需的時間。

沒有充足的睡眠，身體就無法正常恢復，從而可能導致疼痛。

然而，數據顯示，目前我國有超3億人存在睡眠障礙。

為此，Okubadejo博士推薦了幾個有助於睡眠的小技巧：臨睡前避免咖啡因、酒精以及暴飲暴食；睡前限制使用手機，因為藍光會干擾睡眠；聆聽沉靜的冥想音樂；建立良好的睡眠衛生習慣，每天晚上在同一時間上床睡覺，早晨在同一時間醒來。

缺水出現肌肉酸痛，還可能是在表明你的身體沒有攝入足夠的水分。

脫水會干擾正常的身體生理過程，比如如何將氧氣輸送到正確的位置並消化食物。

從本質上來說，肌肉不適或疼痛是你的身體在向你發出脫水的警報，告訴你要多喝水。

建議每天要喝8杯水，每杯水大概在250毫升左右，如果當天工作或運動消耗較大，則應該喝得更多。

另外，也可以喝一些運動型飲料以迅速補充流失的電解質。

缺乏某種維生素缺乏某種維生素也會引起身體疼痛。

例如低血鈣症，這是一種血液中鈣含量低於正常值的疾病，由於肌肉和腎臟需要鈣才能發揮最佳功能，它會導致肌肉緊張。

而因為身體需要足夠的維生素D才能吸收鈣，所以有時低鈣血症的根本原因是維生素D的缺乏。

另外，如果身體沒有足夠的紅細胞，很可能會出現貧血，這也可能導致身體和肌肉酸痛。

此時應該諮詢醫生，以幫助檢測是否缺乏某種維生素，從而確定正確的治療方案。

患有慢性疲勞綜合徵如果除了正常的頭痛、肌肉疼痛和酸痛，還存在睡眠困難、注意力不集中以及持續6個月或以上的嚴重疲勞，則可能是慢性疲勞綜合徵，也稱為肌痛性腦脊髓炎（ME/CFS）。

這是一種嚴重的慢性疾病，會影響包括肌肉和關節在內的身體的不同部位，臥床休息並不能改善病情。

如果認為自己可能患有ME/CFS，應該及時就診，以進行相關的檢查和診斷。

患有萊姆病肌肉和關節疼痛也可能是萊姆病的徵兆，萊姆病是由伯氏疏螺旋體細菌引起的蜱媒傳染病。

如果患有萊姆病，那麼出現肌肉骨骼的失調，尤其是關節炎是很常見的。

在疾病早期，患者可能會出現肌肉、骨骼、關節或肌腱等「遊走性」的肌肉骨骼疼痛。

如果懷疑自己患有萊姆病，也應該及時就診，做相應檢查，以獲得診斷。

患有纖維肌痛綜合徵不明原因的長時間肌肉疼痛還可能意味着患有纖維肌痛綜合徵。

美國風濕病學會稱，纖維肌痛綜合徵是一種慢性神經系統疾病，會導致肌肉和關節的廣泛疼痛和壓痛。

更糟糕的是，持續的不適感也會使纖維肌痛患者難以充分休息，導致睡眠不足，這也是我們已經知道的導致肌肉酸痛的原因之一。

導致纖維肌痛的原因和治療方法還未知，但如果認為自己患有纖維肌痛綜合徵，應諮詢醫生的意見。

據美國風濕病學會，醫生可能會開具藥物，並通過定期運動、飲食、良好的睡眠習慣，以及認知