回首頁facebookLINETwitter複製連結ETtoday新聞雲手機版新聞雲APPETtoday新聞雲>ETtoday健康雲2019年08月08日14:50記者林妤柔／綜合報導現代人工作壓力大、不良的飲食習慣，恐導致卵巢早衰！營養師黃曉彤在頻道《酷的是米袋》中表示，卵巢早衰跟一般人衰老一樣，沒辦法阻止，只能延緩衰老的速度，因此飲食上或生活習慣都必須做出調整。

若要好好保護卵巢，可以從這3點飲食上控制，並養成運動習慣、睡眠充足、抱持愉快的好心情。

黃曉彤指出，卵巢早衰指40歲前喪失卵巢功能，卵子庫存量已經耗盡，也就是提早停經。

卵巢早衰一般不太容易被發現，因為不太會出現什麼症狀，常見症狀可能為經血量變少，或長達四個月沒有來月經，或是季經。

如果真的想確診這件事情，建議到醫院做抽血檢查，雖然目前尚未找到導致卵巢早衰的真正原因，但通常跟基因異常、壓力太大、肥胖、不良的飲食習慣等脫不了關係。

有些人詢問，有什麼辦法逆轉卵巢早衰，或靠飲食恢復卵巢功能？黃曉彤表示，這其實跟人慢慢衰老一樣，是沒辦法阻止的，只能延緩衰老的速度，因此不管是飲食上或者生活習慣上，都必須做出適當的調整，才能真正達到保護卵巢的目的。

她建議可以從這些飲食下手。

[廣告]請繼續往下閱讀...1.多吃富含維生素C的食物，例如芭樂、草莓、奇異果、甜椒、綠豆芽。

維生素C的抗氧化能力非常棒，可以消除自由基，減少細胞被氧化傷害。

維生素C屬於水溶性維生素，而且不耐高溫，建議可以生吃，或是烹調時不要過度加熱。

▲核桃富含維生素E，可延緩卵巢早衰。

（圖／達志示意圖）2.補充維生素E，像是深綠色蔬菜、小麥胚芽、核桃、杏仁等。

建議大家將這些食材加入自己每天的飲食計畫中，例如把下午茶本來要吃的奶油蛋糕，改成一份堅果或是水果。

3.多攝取大豆類食物黃豆中有大豆異黃酮，稱為植物性雌激素，具有雙向調節的作用，再加上大豆異黃酮本身具有抗氧化的特性，有助於延緩老化，平時多喝豆漿對健康非常加分。

其他像豆腐、豆干等，也是相當容易取得的大豆食物。

最後黃曉彤提醒，記得養成運動的好習慣，而且有充足的睡眠時間，並抱持愉快的心情，這樣卵巢早衰自然就會遠離。

萌法鬥吃飯興奮到「飛起來」　網友笑：這是在練超能力嗎？關鍵字：酷的是米袋黃曉彤飲食健康卵巢早衰分享給朋友：追蹤我們：※本文版權所有，非經授權，不得轉載。

[ETtoday著作權聲明]※推薦閱讀打玻尿酸長硬物！她左臉摸「0.7cm腫塊」積滿不明藍物質...醫檢查大驚向幸福肥說No！營養師曝「4款經典巧克力」吃不胖秘訣...養顏美容挑這88風災痛失3子！她7次試管「拚回雙胞胎」　夫淚：讓我重生第二次菜生吃or煮熟好？營養師公布「最佳正解」：這些患者應吃熱的拒喝一芳延燒！醫響應Po文「一果兩汁好難喝」挺港...抵制分店＆旗下品牌無法集中精神！醫曝「這部位累」直接影響腦...改善晚上睡更好吃這裡更營養！研究：蘋果籽比肉「好菌多10倍」...下次別再挑掉啦他高音唱不上去！拖一年檢查竟「罹癌末期」...醫授這樣自我檢測蛇小心爛桃花！12生肖「本週運勢」曝...馬熬過這星期解脫孩子常發呆？醫揭恐是「兒童型癲癇」...舔嘴＆噘嘴＝警訊讀者迴響健康熱門新聞內褲黏到爆！阿兵哥「噴黃綠起司醬」　醫嘆：是性病…1週後尷尬了5歲童吃飯咳到吐、感冒4個月好不了　就醫才知「這病」惹禍她暴肥10公斤…問減重竟發現「8cm腫瘤」！醫嘆：整個都要切掉了抬頭紋多...恐是心血管疾病徵兆！身體4警訊「少年白」也要注意為何有不同血型？O型是「萬能供血者」　一次看懂捐血、受血限制男遭砍30刀！妻捧「染血斷臂」求救　恐怖身分曝…醫：不管是誰都救國中妹情傷4F墜下！「頸下全癱」拒食2個月　媽哭斷腸喊：不要救了嬰38週沒心跳…母忍痛引產！隔年同天「產檯相見」　網淚：東西帶齊了她肚子悶…醫一看「百顆粉圓在游泳」嚇壞　狂撈2小時：6袋還裝不完早洩5急救秘方曝光！醫示範「精之呼吸」震驚10萬網：可以更持久最新新聞更多+5歲童吃飯咳到吐、感冒4個月好不了　就醫才知「這病」惹禍男遭砍30刀！妻捧「染血斷臂」求救　恐怖身分曝…醫：不管是誰都救她暴肥10公斤…問減重竟發現「8cm腫瘤」！醫嘆：整個都要切掉了內褲黏到爆！阿兵哥「噴黃綠起司醬」　醫嘆：是性病…1週後尷尬了國人新冠肺炎「一般自費採檢」　桃園6醫院調降為5千元抬頭紋多...恐是心血管疾病徵兆！身體4警訊「少年白」也要注意備戰東奧！代表選手團與醫護並列「第一優先接種」少喝茶、咖啡維持「牙齒潔白」！美味咖哩竟然也要