[心情] 強迫症治療心得 | 強迫症ptt
我罹患強迫症大概有兩三年了，最近狀況好轉不少，想打一點心得，希望能做個紀錄，順便整理一下自己的心情，也希望能給有遇到類似狀況的人一點幫助。
1.PTT兩性男女區menu即時熱門文章24小時內熱門文章最新文章熱門看板看板列表我的收藏最近瀏覽批踢踢PTT搜尋引擎PTT兩性男女區/WomenTalk(女人話題)[心情]強迫症治療心得＋收藏看板WomenTalk(女人話題)作者tibo96033(鯉魚)時間11月前發表(2020/05/2800:34),11月前編輯推噓76(76推0噓9→)留言85則,79人參與,11月前最新討論串1/1手機排版請見諒文長+些許負能量，慎入。
我罹患強迫症大概有兩三年了，最近狀況好轉不少，想打一點心得，希望能做個紀錄，順便整理一下自己的心情，也希望能給有遇到類似狀況的人一點幫助。
1.發病根據我網路上查到的資料，強迫症的起因好像沒有確切的答案，只有說可能是長期壓力或是基因遺傳問題。
但其實我大概知道我自己的原因，我國中升上高中那個一陣子，我發生了一些事，我覺得對我後來的人生影響蠻重大的，甚至對我造成了不算小的創傷(?。
但這件事我沒有向任何人提過，包含醫生、家人、朋友或同學，我就把這件事一直藏在心裡。
後來我有一段時間一直處在這件事的陰影之下。
直到我高二時發病。
但我當時沒有馬上就診，一直到高三情況逐漸惡化，才決定尋求身心科的幫助。
2.症狀發病的時候真的很痛苦，很多無意義的事情都要不斷的重複做，還要忍受心裡面強烈的焦慮。
當時我比較明顯的症狀是，我每次用手機，都要數Line跟messenger裡面的訊息有幾則，而且要重複數好幾次，這些動作可以花我數十分鐘，而且同時間，心裡面會有強烈的焦慮感，呼吸變得很急促，感覺簡直要喘不過氣。
除了數訊息數量以外，還有很多重複行為，比如數鉛筆盒裡面筆的數量，檢查水龍頭有沒有關緊，或是檢查錢包裡面的鈔票或證件有幾張，看書的時候還要算一下封面有幾個字(有一次我受不了，直接把書的封面爆氣撕掉QQ)。
這些動作浪費了我一堆時間，伴隨而來的焦慮感也讓我活得很無力也很痛苦。
我自己也知道重複檢查是無意義的，但我的頭腦就是無法接受控制。
這種感覺就好像喪失了對自己意識的主導權，彷彿自己的身體已經不再是自己的了。
因為病情加上高中功課很爛的關係，我那時候心情一直都很糟糕。
常常莫名其妙哭出來。
有時候去補習的路上邊走邊哭，洗澡的時候想一些事情也可以哭。
有次在班上看書的時候讀到一首詩在描寫家庭，我突然覺得我自己把身體狀況搞得那麼糟，書唸不好又得了精神疾病，很對不起關心我的家人，那時候我情緒就有點崩潰，就直接哭了一個中午。
那時候常常想，自己要怎麼帶著疾病過完接下來的人生。
那種感覺就好像自己跌進了一灘名為強迫症的沼澤，人生就永遠卡在那裡了，永遠無法前進，只能慢慢腐爛。
總之在強迫症加生活壓力的混合作用下，我那時候每天都活得很無力。
3.治療強迫症主要是吃抗憂鬱劑，大概要吃四個月左右藥效才會開始出現。
同時也會搭配一些行為治療，比如暴露不反應。
暴露不反應是指，每當你的大腦要你去做重複行為時，你就要想辦法抗拒，試著忍受焦慮的痛苦，慢慢的焦慮就會得到緩解。
但我覺得行為治療真的太痛苦也太困難了，所以我只能盡力試試看，主要還是靠藥物治療。
強迫症真的很痛苦，它會嚴重影響一個人的生活及工作方面的各種表現。
然後我覺得患者一有症狀一定要馬上就醫，心理疾病放著不可能自己變好，而且拖著不管很有可能變得更嚴重。
如果身邊有類似的患者，希望大家能多給一點溫暖和陪伴，你的善良可能會救了一個人的一生。
希望這篇文章能給有需要的人一些幫助。
--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:101.14.129.19(臺灣)※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1590597281.A.083.html→johanzhou11月前我覺得蠻好的沒有負面05/2800:36,1F推jojia11月前辛苦你了你很勇敢05/2800:36,2F推kaeun42111月前祝早日康復05/2800:36,3F推kevindai1011月前加油祝早日康復05/2800:38,4F推poolplayer11月前正向勇士05/2800:39,5F推jasontim11月前我也有強迫症狀能懂你的痛苦一起加油!05/2800:42,6F推minifat11月前我也有 強迫自己去認識美女 05/2800:44,7F推visviva11月前謝謝你，你很努力05/2800:52,8F推cottonoff11月前推05/2801:19,9F推leterg11月前加油05/2802:25,10F推Jetinacn11月前推05/2803:27,11F推yamacha11月前辛苦啦拍拍05/2803:41,12F推ShrimpDouu11月前推05/2804:03,13F推kiki86082011月前推05/2804:37,14F推nolimitamy1911月前辛苦了05/2804:46,15F→sahazi11月前什麼時候發現或覺得自己這樣的行為可能生病了？病識感的05/2807:20,16F→sahazi11月前時間點？很多人自己生病都不知道間接傷害到他人05/2807:20,17F→sahazi11月前很多人會做某些舉動但自己本身卻覺得是正常的05/2807:21,18F因為病情已經嚴重影響我的生活了，所以我很確定我是真的生病。
病識感對患者而言真的很重要@@。
→jolie53911月前辛苦了！05/2808:19,19F推airplaneworm11月前辛苦了05/2809:16,20F推nokia41811月前所以國中升高中時期是發生了什麼事情？05/2810:10,21F推balow11月前辛苦了加油05/2810:24,22F推alrin89120211月前加油05/2810:37,23F推underheart11月前很有參考價值，感謝你也辛苦你了。
05/2810:44,24F推ttX32m311月前祝早日康復！05/2811:50,25F推MG6118611月前推分享祝愈來愈好05/2811:59,26F謝謝大家的鼓勵！※編輯:tibo96033(140.116.1.136臺灣),05/28/202012:19:10推paris27xi11月前推加油會好起來的05/2812:57,27F推abin102411月前有曬太陽的習慣嗎05/2813:00,28F推carolgilbert11月前勇者05/2813:09,29F推mmcat199111月前d你很棒辛苦了05/2813:16,30F推Hiara11月前加油!05/2813:17,31F推neive11月前原PO很棒!辛苦了!05/2813:26,32F推marciakk9911月前謝謝分享，一切會越來越好的05/2813:27,33F推yoyoyeeee11月前辛苦了！05/2813:39,34F推aha100511月前推！你很棒～05/2813:43,35F推anniejacn11月前推分享05/2813:57,36F推fredcandy11月前過來人感同身受，加油！05/2814:10,37F推babypot11月前加油05/2814:11,38F推rita912203711月前推，治療真的很重要05/2814:16,39F推glazes11月前辛苦了！加油祝越來越好05/2814:16,40F推devilmanamon11月前辛苦了加油05/2814:35,41F推Koch11月前推05/2814:49,42F推mm373711月前你很厲害努力的面對問題加油！05/2814:54,43F推espresso111月前辛苦了，加油05/2815:27,44F推hazeljane11月前推，辛苦了05/2816:03,45F推zeffy11月前辛苦了其實很多人多少都有只是當駝鳥的多勇於面對的少05/2816:35,46F推yanssss11月前加油05/2816:43,47F推angus11月前我也有只是沒這麼嚴重辛苦了05/2817:22,48F推s9405511月前加油05/2817:46,49F推meishiln11月前祝早日康復！05/2817:56,50F推ARTORIA11月前我也會耶看影片會數台詞字數05/2818:04,51F推hjc300511月前推真的很厲害，謝謝你主動分享心得05/2818:21,52F推h1087411月前感謝你的分享05/2818:31,53F推a6655434411月前辛苦你了，我也有這種症狀，我是思考要有一定的規律，05/2818:57,54F→a6655434411月前但靠著不斷跟自己溝通舒緩許多，也有在想要不要去身心05/2818:57,55F→a6655434411月前科看看05/2818:57,56F推littlewren11月前推05/2819:01,57F推cryptozoic11月前推05/2819:02,58F推a002102811月前我也有類似情況但覺得藥物治療效果不大還蠻無力的不05/2819:03,59F→a002102811月前知道自己還能做什麼05/2819:03,60F推ME061111月前推05/2819:10,61F推jenner78747811月前謝謝你分享，可以幫助人，希望你更好。
05/2819:45,62F推willow11月前謝謝你分享，讓我對這個病更了解05/2820:21,63F推hyde1969198311月前你真的很棒05/2820:45,64F推niko120811月前加油05/2820:50,65F推MJrun11月前辛苦你了你很棒05/2820:54,66F推aibaaiki11月前辛苦你了，謝謝你的分享05/2820:59,67F推sadtear11月前謝謝你的分享，加油喔05/2821:33,68F推wateryoo11月前感謝分享~05/2821:54,69F推gugi12911月前加油05/2821:55,70F推vi7961811月前加油～～05/2822:00,71F推Bill8x122911月前加油ㄛ05/2822:04,72F推enddlessly11月前謝謝分享祝福你05/2822:11,73F推namelessstar11月前加油05/2822:12,74F推loguchon111月前很感謝你的分享05/2823:42,75F推vkq11月前辛苦了祝早日康復越來越幸福05/2900:00,76F推nikuchen11月前推一個，辛苦了05/2900:16,77F推blackburner11月前拍拍祝早日康復！！05/2900:57,78F推sooioo11月前（抱）05/2901:09,79F推lizzzzzzz11月前辛苦了每天都進步一點點有一天就會好的！05/2901:16,80F推candykiss11月前每天回家都要擦鞋底一天洗N次手不知算嗎05/2907:29,81F推wenwi11月前感謝分享祝早日康復！！05/2912:37,82F推danielalyse11月前前前男友也有OCD，都會要我幫忙檢查，要是他有你那05/2915:41,83F→danielalyse11月前麼正面就好了05/2915:41,84F推Elsiewuc11月前你好棒～05/2917:24,85F‣返回看板[WomenTalk]聊天‣更多tibo96033的文章文章代碼(AID):#1UpfQX23(WomenTalk)WomenTalk近期熱門文章閒聊25[閒聊]刷牙都先刷哪邊？[WomenTalk]zzhhanhan46分鐘前,2021/05/1100:08閒聊69[閒聊]大學情侶都在做什麼[WomenTalk]howard241小時前,2021/05/1023:45問題13Re:[問題]我們的台語你念什麼[WomenTalk]civicl1小時前,2021/05/1023:42閒聊23[閒聊]因為顏值比美食重要，所以吃得健康清淡~[WomenTalk]musashi08391小時前,2021/05/1023:30心情1020[心情]送給我最親愛的ptt恐龍板主[WomenTalk]g48171小時前,2021/05/1023:24問題1217[問題]交往最長幾年[WomenTalk]meng08271小時前,2021/05/1023:08討論35Re:[討論]為什麼女生小隻很可愛男生很慘？[WomenTalk]Alexi5191小時前,2021/05/1023:01問題1344[問題]會有女朋友不希望男生去找他的嗎[WomenTalk]Arim2小時前,2021/05/1022:30更多近期熱門文章>>PTT兩性男女區即時熱門文章求助55Re:[求助]忽然間連朋友都不適合當了(學妹回覆Final)[Boy-Girl]webster7845分鐘前,2021/05/1100:09徵求511[徵求]被妙甩求安慰[Wanted]gsp030909947分鐘前,2021/05/1100:07問安1521[問安]月亮[Wanted]cactus991小時前,2021/05/1023:43認真-1115[認真]茶湯會拜託你換個英文名字好不好？[sex]audition1小時前,2021/05/1023:23心情-415Re:[心情]對聘金有點無奈[marriage]Emacs1小時前,2021/05/1023:11討論020[討論]各位其實不了解現在的女生[Boy-Girl]pttkobe1小時前,2021/05/1023:05問安88[問安]inbody[Wanted]hydelarclove2小時前,2021/05/1022:48徵求35[徵求]許願[Wanted]s11b21112小時前,2021/05/1022:36更多即時熱門文章>>‣返回看板[WomenTalk]聊天‣更多tibo96033的文章
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我罹患強迫症大概有兩三年了，最近狀況好轉不少，想打一點心得，希望能做個紀錄，順便整理一下自己的心情，也希望能給有遇到類似狀況的人一點幫助。
1.發病根據我網路上查到的資料，強迫症的起因好像沒有確切的答案，只有說可能是長期壓力或是基因遺傳問題。
但其實我大概知道我自己的原因，我國中升上高中那個一陣子，我發生了一些事，我覺得對我後來的人生影響蠻重大的，甚至對我造成了不算小的創傷(?。
但這件事我沒有向任何人提過，包含醫生、家人、朋友或同學，我就把這件事一直藏在心裡。
後來我有一段時間一直處在這件事的陰影之下。
直到我高二時發病。
但我當時沒有馬上就診，一直到高三情況逐漸惡化，才決定尋求身心科的幫助。
2.症狀發病的時候真的很痛苦，很多無意義的事情都要不斷的重複做，還要忍受心裡面強烈的焦慮。
當時我比較明顯的症狀是，我每次用手機，都要數Line跟messenger裡面的訊息有幾則，而且要重複數好幾次，這些動作可以花我數十分鐘，而且同時間，心裡面會有強烈的焦慮感，呼吸變得很急促，感覺簡直要喘不過氣。
除了數訊息數量以外，還有很多重複行為，比如數鉛筆盒裡面筆的數量，檢查水龍頭有沒有關緊，或是檢查錢包裡面的鈔票或證件有幾張，看書的時候還要算一下封面有幾個字(有一次我受不了，直接把書的封面爆氣撕掉QQ)。
這些動作浪費了我一堆時間，伴隨而來的焦慮感也讓我活得很無力也很痛苦。
我自己也知道重複檢查是無意義的，但我的頭腦就是無法接受控制。
這種感覺就好像喪失了對自己意識的主導權，彷彿自己的身體已經不再是自己的了。
因為病情加上高中功課很爛的關係，我那時候心情一直都很糟糕。
常常莫名其妙哭出來。
有時候去補習的路上邊走邊哭，洗澡的時候想一些事情也可以哭。
有次在班上看書的時候讀到一首詩在描寫家庭，我突然覺得我自己把身體狀況搞得那麼糟，書唸不好又得了精神疾病，很對不起關心我的家人，那時候我情緒就有點崩潰，就直接哭了一個中午。
那時候常常想，自己要怎麼帶著疾病過完接下來的人生。
那種感覺就好像自己跌進了一灘名為強迫症的沼澤，人生就永遠卡在那裡了，永遠無法前進，只能慢慢腐爛。
總之在強迫症加生活壓力的混合作用下，我那時候每天都活得很無力。
3.治療強迫症主要是吃抗憂鬱劑，大概要吃四個月左右藥效才會開始出現。
同時也會搭配一些行為治療，比如暴露不反應。
暴露不反應是指，每當你的大腦要你去做重複行為時，你就要想辦法抗拒，試著忍受焦慮的痛苦，慢慢的焦慮就會得到緩解。
但我覺得行為治療真的太痛苦也太困難了，所以我只能盡力試試看，主要還是靠藥物治療。
強迫症真的很痛苦，它會嚴重影響一個人的生活及工作方面的各種表現。
然後我覺得患者一有症狀一定要馬上就醫，心理疾病放著不可能自己變好，而且拖著不管很有可能變得更嚴重。
如果身邊有類似的患者，希望大家能多給一點溫暖和陪伴，你的善良可能會救了一個人的一生。
希望這篇文章能給有需要的人一些幫助。
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病識感對患者而言真的很重要@@。
→jolie53911月前辛苦了！05/2808:19,19F推airplaneworm11月前辛苦了05/2809:16,20F推nokia41811月前所以國中升高中時期是發生了什麼事情？05/2810:10,21F推balow11月前辛苦了加油05/2810:24,22F推alrin89120211月前加油05/2810:37,23F推underheart11月前很有參考價值，感謝你也辛苦你了。
05/2810:44,24F推ttX32m311月前祝早日康復！05/2811:50,25F推MG6118611月前推分享祝愈來愈好05/2811:59,26F謝謝大家的鼓勵！※編輯:tibo96033(140.116.1.136臺灣),05/28/202012:19:10推paris27xi11月前推加油會好起來的05/2812:57,27F推abin102411月前有曬太陽的習慣嗎05/2813:00,28F推carolgilbert11月前勇者05/2813:09,29F推mmcat199111月前d你很棒辛苦了05/2813:16,30F推Hiara11月前加油!05/2813:17,31F推neive11月前原PO很棒!辛苦了!05/2813:26,32F推marciakk9911月前謝謝分享，一切會越來越好的05/2813:27,33F推yoyoyeeee11月前辛苦了！05/2813:39,34F推aha100511月前推！你很棒～05/2813:43,35F推anniejacn11月前推分享05/2813:57,36F推fredcandy11月前過來人感同身受，加油！05/2814:10,37F推babypot11月前加油05/2814:11,38F推rita912203711月前推，治療真的很重要05/2814:16,39F推glazes11月前辛苦了！加油祝越來越好05/2814:16,40F推devilmanamon11月前辛苦了加油05/2814:35,41F推Koch11月前推05/2814:49,42F推mm373711月前你很厲害努力的面對問題加油！05/2814:54,43F推espresso111月前辛苦了，加油05/2815:27,44F推hazeljane11月前推，辛苦了05/2816:03,45F推zeffy11月前辛苦了其實很多人多少都有只是當駝鳥的多勇於面對的少05/2816:35,46F推yanssss11月前加油05/2816:43,47F推angus11月前我也有只是沒這麼嚴重辛苦了05/2817:22,48F推s9405511月前加油05/2817:46,49F推meishiln11月前祝早日康復！05/2817:56,50F推ARTORIA11月前我也會耶看影片會數台詞字數05/2818:04,51F推hjc300511月前推真的很厲害，謝謝你主動分享心得05/2818:21,52F推h1087411月前感謝你的分享05/2818:31,53F推a6655434411月前辛苦你了，我也有這種症狀，我是思考要有一定的規律，05/2818:57,54F→a6655434411月前但靠著不斷跟自己溝通舒緩許多，也有在想要不要去身心05/2818:57,55F→a6655434411月前科看看05/2818:57,56F推littlewren11月前推05/2819:01,57F推cryptozoic11月前推05/2819:02,58F推a002102811月前我也有類似情況但覺得藥物治療效果不大還蠻無力的不05/2819:03,59F→a002102811月前知道自己還能做什麼05/2819:03,60F推ME061111月前推05/2819:10,61F推jenner78747811月前謝謝你分享，可以幫助人，希望你更好。
05/2819:45,62F推willow11月前謝謝你分享，讓我對這個病更了解05/2820:21,63F推hyde1969198311月前你真的很棒05/2820:45,64F推niko120811月前加油05/2820:50,65F推MJrun11月前辛苦你了你很棒05/2820:54,66F推aibaaiki11月前辛苦你了，謝謝你的分享05/2820:59,67F推sadtear11月前謝謝你的分享，加油喔05/2821:33,68F推wateryoo11月前感謝分享~05/2821:54,69F推gugi12911月前加油05/2821:55,70F推vi7961811月前加油～～05/2822:00,71F推Bill8x122911月前加油ㄛ05/2822:04,72F推enddlessly11月前謝謝分享祝福你05/2822:11,73F推namelessstar11月前加油05/2822:12,74F推loguchon111月前很感謝你的分享05/2823:42,75F推vkq11月前辛苦了祝早日康復越來越幸福05/2900:00,76F推nikuchen11月前推一個，辛苦了05/2900:16,77F推blackburner11月前拍拍祝早日康復！！05/2900:57,78F推sooioo11月前（抱）05/2901:09,79F推lizzzzzzz11月前辛苦了每天都進步一點點有一天就會好的！05/2901:16,80F推candykiss11月前每天回家都要擦鞋底一天洗N次手不知算嗎05/2907:29,81F推wenwi11月前感謝分享祝早日康復！！05/2912:37,82F推danielalyse11月前前前男友也有OCD，都會要我幫忙檢查，要是他有你那05/2915:41,83F→danielalyse11月前麼正面就好了05/2915:41,84F推Elsiewuc11月前你好棒～05/2917:24,85F‣返回看板[WomenTalk]聊天‣更多tibo96033的文章文章代碼(AID):#1UpfQX23(WomenTalk)WomenTalk近期熱門文章閒聊25[閒聊]刷牙都先刷哪邊？[WomenTalk]zzhhanhan46分鐘前,2021/05/1100:08閒聊69[閒聊]大學情侶都在做什麼[WomenTalk]howard241小時前,2021/05/1023:45問題13Re:[問題]我們的台語你念什麼[WomenTalk]civicl1小時前,2021/05/1023:42閒聊23[閒聊]因為顏值比美食重要，所以吃得健康清淡~[WomenTalk]musashi08391小時前,2021/05/1023:30心情1020[心情]送給我最親愛的ptt恐龍板主[WomenTalk]g48171小時前,2021/05/1023:24問題1217[問題]交往最長幾年[WomenTalk]meng08271小時前,2021/05/1023:08討論35Re:[討論]為什麼女生小隻很可愛男生很慘？[WomenTalk]Alexi5191小時前,2021/05/1023:01問題1344[問題]會有女朋友不希望男生去找他的嗎[WomenTalk]Arim2小時前,2021/05/1022:30更多近期熱門文章>>PTT兩性男女區即時熱門文章求助55Re:[求助]忽然間連朋友都不適合當了(學妹回覆Final)[Boy-Girl]webster7845分鐘前,2021/05/1100:09徵求511[徵求]被妙甩求安慰[Wanted]gsp030909947分鐘前,2021/05/1100:07問安1521[問安]月亮[Wanted]cactus991小時前,2021/05/1023:43認真-1115[認真]茶湯會拜託你換個英文名字好不好？[sex]audition1小時前,2021/05/1023:23心情-415Re:[心情]對聘金有點無奈[marriage]Emacs1小時前,2021/05/1023:11討論020[討論]各位其實不了解現在的女生[Boy-Girl]pttkobe1小時前,2021/05/1023:05問安88[問安]inbody[Wanted]hydelarclove2小時前,2021/05/1022:48徵求35[徵求]許願[Wanted]s11b21112小時前,2021/05/1022:36更多即時熱門文章>>‣返回看板[WomenTalk]聊天‣更多tibo96033的文章