【產後康復】凱格爾運動產後膀胱無力子宮脫垂怎麼辦| 楊世瑜醫師. 擔心產後膀胱容易漏尿或造成子宮脫垂下墜的問題怎麼辦. 一起來做凱格爾運動吧!!關於我們育禾介紹榜生醫療醫療特色最新消息育禾團隊婦產科小兒科乳房外科減重健康管理環境房型一樓大廳二樓公共空間二樓嬰兒房樂得兒待產室單人病房VIP行政套房門診時間特約門診婦產科小兒科育禾馨情媒體報導好文分享衛教影片孕期衛教雙親教室醫療資訊首頁育禾馨情衛教影片【產後康復】凱格爾運動產後膀胱無力子宮脫垂怎麼辦|楊世瑜醫師衛教影片【產後康復】凱格爾運動產後膀胱無力子宮脫垂怎麼辦|楊世瑜醫師擔心產後膀胱容易漏尿或造成子宮脫垂下墜的問題怎麼辦 一起來做凱格爾運動吧!! 在講解步驟前，讓我們先來做個小檢測~~看看現在的你，有沒有具備做好凱格爾運動的肌群唷!! 檢測方法一、當你尿尿到一半的時候能不能中途終止尿流。

 檢測方法二、先將手洗乾淨後，將手指放入陰道內，試著以陰道收縮夾緊手指手指是否會感受到包覆感，甚至有往內縮的感覺。

 如果以上任一種檢測方式你都做得到的話，恭喜你!!你在做凱格爾運動的方式是正確的!!但是做不到的女性也別氣餒，更要多練習做凱格爾運動! 凱格爾運動練習步驟大公開步驟1先將你的尿液排空!!步驟2嘗試練習縮陰的動作，每次縮5-10秒步驟3每天早、中、晚練習，各做20次 楊世瑜醫師貼心提醒若是單次練習的時間太短，建議可視情況將每個時段練習的次數增加至30-50次 聽完楊醫師細心地講解後，有沒有對凱格爾運動又更認識了呢⁉ 想了解更多產前護理與產後康復的小秘訣歡迎到育禾婦幼診所詢問詳情－#育禾婦幼中心電話：(03)668-8610地址：新竹縣竹北市莊敬南路182號官網：http://www.yhobs.com.tw/院長信箱：[email protected]#貼心的服務只有為妳#新竹竹北婦產科小兒科回上頁