其實你可能有高血壓！ | 輕微高血壓
戒菸：抽菸增加壞膽固醇堆積在血管，造成動脈硬化，且會使血管收縮狹窄，增加罹患心血管疾病的危險。
□限制飲酒：少量酒精，有輕微降血壓 ...為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。
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我知道了天下網路書店康健好書雜誌訂閱康健雜誌訂閱每日報首頁看文章醫療迷思破解其實你可能有高血壓！收藏瀏覽數61,0072014/05/02·作者/張曉卉、黃惠如·出處/天下雜誌出版放大字體根據衛福部調查，40歲以上的台灣民眾，每3人就有一人患有高血壓；但其中三～四成的人不知道自己有高血壓。
釐清對高血壓的迷思，掌握正確觀念，提早為自己的身體健康保本。
迷思1／既然我的高血壓找不到原因，應該是體質關係，這和人的身材有高有矮、有人容易過敏的道理一樣，不必控制，降下來反而不好。
錯。
高血壓需控制，才可降低血管與重要器官發生嚴重的合併症。
成大醫學院內科學科教授陳志鴻表示，確實有超過九成的高血壓是沒有確切原因的「原發性高血壓」，這和年齡、性別、遺傳等因素有關，但無論是原發性或因其他疾病（例如甲狀腺機能亢進）引起的繼發性高血壓，若不治療，對大腦、心臟、腎臟等重要器官的傷害就在持續進行，應維持血壓正常，才能避免嚴重合併症。
長期高血壓的衝擊，使血管與器官慢慢受傷，一旦大笑、狂怒或天氣酷寒，便可能引發中風或心肌梗塞，甚至猝死等意外。
美國梅約醫學中心指出，高血壓若不控制，對身體主要器官的戕害有：■動脈：血壓高可能使動脈內膜增厚，使血管硬化，管壁變厚且狹窄；並會破壞動脈管壁，形成斑塊或動脈瘤，萬一發生主動脈剝離、破裂，將比心肌梗塞更危急，病人甚至來不及開刀就喪命。
■心臟：血壓高造成動脈阻力增加，導致左心室得更用力才能將血液打出去，長久下來左心室會變為肥大，致使心臟衰竭；供應心臟血流的冠狀動脈硬化，因而心絞痛、心肌梗塞的危險增加。
■腦部：高血壓造成腦血管破裂出血，或血塊阻塞血流至大腦各部位，是引起中風主要原因。
■腎臟：血壓高會使腎臟血液循環惡化，破壞腎功能，引起腎衰竭。
■眼睛：造成視網膜病變，嚴重會失明。
■代謝症候群：高血壓經常帶來另兩個壞朋友——高血糖和高血脂，將來容易發展成糖尿病、心臟病、中風。
所以，每個人都應知道自己的血壓是多少，若超過120/80mmHg（毫米汞柱），或者出現頭痛、頭暈、流鼻血等症狀，更需小心是否血壓高。
迷思2／我剛過40歲，血壓130/85mmHg，應該沒什麼大礙吧？錯。
血壓130/85mmHg，你將來罹患心血管病機率會增加兩倍。
高血壓治療準則將收縮壓120～139、舒張壓80～89mmHg，列為高血壓前期（prehypertension）。
這些人將來發生心血管病的機率，比血壓正常人大兩倍。
因此130/85mmHg，如果沒有糖尿病、心臟病、曾經中風等危險因子，應該調整生活形態控制血壓。
心臟血管內科醫師指出，再好、再有效的降血壓藥物，平均降血壓的功效約是8mmHg左右，有益健康生活方式的效果，不比吃一顆降壓藥遜色。
有助改善高血壓的良好生活形態包括：■減重：減輕體重對降血壓有顯著效果，維持BMI在18.5～24範圍內。
■採高血壓防治飲食法（DASH）：重點在於多吃全穀類、蔬菜水果、低脂肪製品、富含不飽和脂肪酸食物，少吃高膽固醇、高脂肪和太鹹的食物。
■運動：各種有氧運動對控制血壓都有幫助。
健走既方便且有效，最好每天走30分鐘。
■戒菸：抽菸增加壞膽固醇堆積在血管，造成動脈硬化，且會使血管收縮狹窄，增加罹患心血管疾病的危險。
■限制飲酒：少量酒精，有輕微降血壓作用，但超過則會顯著增加高血壓風險。
台灣國衛院建議，健康人一天酒精量不要超過10公克，大約是一瓶啤酒或120cc紅酒。
■足夠睡眠：壓力大失眠會逼血壓上升，睡得飽血壓才能穩定。
迷思3／高的那個血壓（收縮壓）高一點沒關係，因為低的血壓（舒張壓）正常比較重要。
錯。
舒張壓和收縮壓一樣重要。
尤其50歲以後，收縮壓比舒張壓更重要。
年齡超過50歲的高血壓病人，要降低心血管疾病的危險性，控制收縮壓比舒張壓更重要。
理想血壓應控制在140/90
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我知道了天下網路書店康健好書雜誌訂閱康健雜誌訂閱每日報首頁看文章醫療迷思破解其實你可能有高血壓！收藏瀏覽數61,0072014/05/02·作者/張曉卉、黃惠如·出處/天下雜誌出版放大字體根據衛福部調查，40歲以上的台灣民眾，每3人就有一人患有高血壓；但其中三～四成的人不知道自己有高血壓。
釐清對高血壓的迷思，掌握正確觀念，提早為自己的身體健康保本。
迷思1／既然我的高血壓找不到原因，應該是體質關係，這和人的身材有高有矮、有人容易過敏的道理一樣，不必控制，降下來反而不好。
錯。
高血壓需控制，才可降低血管與重要器官發生嚴重的合併症。
成大醫學院內科學科教授陳志鴻表示，確實有超過九成的高血壓是沒有確切原因的「原發性高血壓」，這和年齡、性別、遺傳等因素有關，但無論是原發性或因其他疾病（例如甲狀腺機能亢進）引起的繼發性高血壓，若不治療，對大腦、心臟、腎臟等重要器官的傷害就在持續進行，應維持血壓正常，才能避免嚴重合併症。
長期高血壓的衝擊，使血管與器官慢慢受傷，一旦大笑、狂怒或天氣酷寒，便可能引發中風或心肌梗塞，甚至猝死等意外。
美國梅約醫學中心指出，高血壓若不控制，對身體主要器官的戕害有：■動脈：血壓高可能使動脈內膜增厚，使血管硬化，管壁變厚且狹窄；並會破壞動脈管壁，形成斑塊或動脈瘤，萬一發生主動脈剝離、破裂，將比心肌梗塞更危急，病人甚至來不及開刀就喪命。
■心臟：血壓高造成動脈阻力增加，導致左心室得更用力才能將血液打出去，長久下來左心室會變為肥大，致使心臟衰竭；供應心臟血流的冠狀動脈硬化，因而心絞痛、心肌梗塞的危險增加。
■腦部：高血壓造成腦血管破裂出血，或血塊阻塞血流至大腦各部位，是引起中風主要原因。
■腎臟：血壓高會使腎臟血液循環惡化，破壞腎功能，引起腎衰竭。
■眼睛：造成視網膜病變，嚴重會失明。
■代謝症候群：高血壓經常帶來另兩個壞朋友——高血糖和高血脂，將來容易發展成糖尿病、心臟病、中風。
所以，每個人都應知道自己的血壓是多少，若超過120/80mmHg（毫米汞柱），或者出現頭痛、頭暈、流鼻血等症狀，更需小心是否血壓高。
迷思2／我剛過40歲，血壓130/85mmHg，應該沒什麼大礙吧？錯。
血壓130/85mmHg，你將來罹患心血管病機率會增加兩倍。
高血壓治療準則將收縮壓120～139、舒張壓80～89mmHg，列為高血壓前期（prehypertension）。
這些人將來發生心血管病的機率，比血壓正常人大兩倍。
因此130/85mmHg，如果沒有糖尿病、心臟病、曾經中風等危險因子，應該調整生活形態控制血壓。
心臟血管內科醫師指出，再好、再有效的降血壓藥物，平均降血壓的功效約是8mmHg左右，有益健康生活方式的效果，不比吃一顆降壓藥遜色。
有助改善高血壓的良好生活形態包括：■減重：減輕體重對降血壓有顯著效果，維持BMI在18.5～24範圍內。
■採高血壓防治飲食法（DASH）：重點在於多吃全穀類、蔬菜水果、低脂肪製品、富含不飽和脂肪酸食物，少吃高膽固醇、高脂肪和太鹹的食物。
■運動：各種有氧運動對控制血壓都有幫助。
健走既方便且有效，最好每天走30分鐘。
■戒菸：抽菸增加壞膽固醇堆積在血管，造成動脈硬化，且會使血管收縮狹窄，增加罹患心血管疾病的危險。
■限制飲酒：少量酒精，有輕微降血壓作用，但超過則會顯著增加高血壓風險。
台灣國衛院建議，健康人一天酒精量不要超過10公克，大約是一瓶啤酒或120cc紅酒。
■足夠睡眠：壓力大失眠會逼血壓上升，睡得飽血壓才能穩定。
迷思3／高的那個血壓（收縮壓）高一點沒關係，因為低的血壓（舒張壓）正常比較重要。
錯。
舒張壓和收縮壓一樣重要。
尤其50歲以後，收縮壓比舒張壓更重要。
年齡超過50歲的高血壓病人，要降低心血管疾病的危險性，控制收縮壓比舒張壓更重要。
理想血壓應控制在140/90