由於分手時的痛苦如此巨大，諸如：不安、焦躁、失眠…等，所謂的「戒斷症狀」漸漸地浮現，為了隔絕滿滿的負面感受，無論是沉迷遊戲、 ...失戀後很難再付出真心？依賴被中斷的痛苦太痛了文章日期：2020-07-06觀看人數：7016人「你說呢？明知你不在還是會問空氣卻不能代替你出聲習慣像永不癒合的固執傷痕一思念就撕裂靈魂」五月天的歌聲在空中迴盪，儘管回憶讓人百感交集，我們卻無法停止去想。

在一段關係結束時，不僅生活留下了一塊空白，我們的靈魂彷彿也被挖空了一個重要的區塊。

戀愛之於我們，就像毒品，愛得越深，對另一半的依賴就越深。

當我們有一段穩定的親密關係時，我們的身心狀態都會跟我們的伴侶有著一種微妙的牽連，讓我們的生活維持著穩定、愉悅的狀態，並能幫助我們成長。

在我們遇到挫折時，我們早已習慣第一時間找伴侶傾訴委屈，讓對方的安撫讓我們恢復穩定；在我們像孩子般需要人照顧的時刻，我們早已習慣對方早晨傳來的第一聲呼喚、疲倦時適時遞來的一杯咖啡、睡前為彼此一天生活畫上句點的那句「晚安」……，這些依賴在分手的那一刻，就被迫中斷。

這個依賴被中斷的痛苦，隨著我們愛情的長度和用情的深度而增加，完全不亞於毒癮者被強制關入勒戒所的痛苦。

要找回愛的能力，往往需要從愛惜自己開始當我們感覺生命被挖空時，我們常會找尋新的目標來轉移自己的注意力，好逃避空虛與痛苦。

由於分手時的痛苦如此巨大，諸如：不安、焦躁、失眠…等，所謂的「戒斷症狀」漸漸地浮現，為了隔絕滿滿的負面感受，無論是沉迷遊戲、喝酒、找朋友去KTV大唱失戀金曲、看到外貌條件不錯的對象趕快另結新歡……，當我們感覺生命被挖空時，我們常會找尋新的目標來轉移自己的注意力，好逃避空虛與痛苦。

特別在傳統社會中，男性很少將內心的痛苦表現於外，他們寧可用新的人事物來轉移自己的注意力，於是追尋刺激新體驗的人被稱作「賭徒」、「毒蟲」、「酒鬼」。

那些不敢再對關係投入太深，遊戲於情場的人則被貼上「負心漢」、「見一個愛一個」、「根本沒愛過她/他」等等的負面標籤。

這些失落的經驗可能影響一個人很長的一段時間，尤其是男性，這往往讓他們對自己的建立關係的能力產生懷疑，不敢重新打開心房去愛與被愛。

但，要找回愛的能力，往往需要從愛惜自己開始。

在分手初期，一定會有一段「戒斷時間」，我們會想盡各種藉口想辦法復合、假裝自己跟對方之間的問題從未存在或完全修復；心理學家也在研究中提及，人們在分手後會陸續出現焦躁不安、睡眠品質不佳、胃口時好時壞…等，生理反應。

給自己一段冷靜的時間，暫時離開共同的生活圈，都有助於我們情緒平復，不再陷入自責或懊悔，真正與自己和好。

此時的我們需要給自己一段冷靜的時間，避免混亂的情緒中，用那段熟悉卻不健康的關係，造成彼此雙方的二度傷害。

暫時離開共同的生活圈、關掉對方的社群網站…等，都有助於我們情緒平復，不再陷入自責或懊悔，真正與自己和好。

那時候，我們能以新的眼光看待曾帶來愛的前任情人，揮別過去，朝向新生活邁進。

別撐了，回頭看看在那段感情中的自己親密關係的結束，雖然短時間帶來了巨大的衝擊、痛苦與不適應，卻也可能是另一段精彩生命的起點。

一段感情走到終點後，我們其實可以好好回頭看看在那段感情中的自己：那是真實的自己嗎？還是委屈地迎合對方喜好？在那段關係中，自己發生了什麼樣的改變？單身不是狗，而是一段整理生命的重要時光，讓我們好好與過往的依賴告別，再次建立生活的舒適愉悅，也讓被習慣和思念撕裂的靈魂完整。

已經開始好好愛惜自己了嗎？預祝準備好的你，在下一段關係中好好愛人，也全心享受被愛的時刻。

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從事戒癮/司法心理工作，相信好的休閒乃是最佳良藥，希望以簡單輕鬆的方式，為充滿毒性的社會帶來樂趣。