害怕分手難開口？你是FOBU一族嗎 | 分手 症狀
對FOBU 症狀的人來說，更是他們最不願面對的事情，而他們之所以害怕分手，主要是來自低自尊心、害怕孤單與重新開始的感覺。
以下將進一步介紹FOBU 的 ...跳到內容心理健康»人際關係害怕分手難開口？你是FOBU一族嗎醫學審稿：賴建翰醫師|文：張雅惠更新日期：2020-09-16.閱讀時間:4分鐘馬上分享在感情中，當痛苦的感覺漸漸多過於幸福時，可能會讓人萌生想分手的念頭。
但是，要結束一段感情，可能對有些人來說，是件簡單的事，但是對某些人來說，卻是非常非常難的，寧可繼續無感的關係，並不是為了某些目的而不甘願分手，而是因為害怕。
而在英文中，有個名稱專門用來形容這樣的人，稱作FOBU（FearofBreakingUp的縮寫），中文即為害怕分手的意思。
以下將介紹FOBU的成因、心理狀態及改善方法。
年輕人容易受FOBU所苦FOBU是一種行為模式，任何年齡或工作的人可能都會有FOBU的傾向，但平均來說，約在西元1980~2000年出生的年輕族群，也就是大家俗稱的Y世代（GenerationY），最容易受到FOBU所影響。
現在的人，尤其是年輕人，幾乎都用文字或影音訊息交流，取代以往和對方直接面對面的互動，而像這樣遠距離的相處模式，如果在相處上遇到挫折時，也許比起人和人相處時所造成的打擊稍微小一點，但是久而久之，它卻也會讓年輕人的內心更加脆弱，使他們比起父母或祖父母等年紀大一點的人，還需要更多時間來撫平某些創傷。
（時間會沖淡一切，在分手後好好享受久違的單身生活吧！失戀無罪！痛哭之後享受單身樂）害怕分手如何克服改變現況總是需要勇氣的，對於大多數人來說，當感情維持很長一段時間之後，若要談分手也要勇氣，因為這會改變原本已習慣的生活模式，並且重新適應很多事情。
對FOBU症狀的人來說，更是他們最不願面對的事情，而他們之所以害怕分手，主要是來自低自尊心、害怕孤單與重新開始的感覺。
以下將進一步介紹FOBU的原因，和如何調整心態來幫助改善：低自尊心作祟：低自尊心和缺乏自信，會讓人維持不健康的人際關係。
心理學家表示，一個不知道自己的優點的人，下意識地其實已經準備好受到惡劣的對待，且這些人真的相信自己不應該得到愛。
若你感到痛苦，卻選擇忽視感情問題，建議你透過下列方式，來建立信心。
透過練習來建立信心後，再重新檢視自己的感情生活，真正有自信的人，可以看到自己是否真的需要維持這段感情。
（多關心自己，先認識自己才能建立自信！你認識自己嗎？了解自我意象建立自信）原諒自己：不要因為過去的錯誤而不斷責備自己，而要放眼未來。
（推薦閱讀：反芻性思考有毒！6方法斷絕重複亂想）投資自己：可先感興趣的事情開始，學習新的事物，先看重自己。
鼓勵自己：永遠不要對自己說「反正我就是個失敗的人」或「我是個笨蛋」等負面的話，人都是獨一無二的，我們都值得最好的。
年齡壓力太大：儘管現代人的結婚年齡已經愈來愈晚，但是對於30、40多歲的人來說，年紀大仍舊是會造成感情焦慮，或害怕分手的一大原因。
他們往往認為已經到了適婚年齡，就沒有資格對伴侶太挑剔，於是選擇將就和眼前的這個人走入婚姻。
或者是婚後因為擔心老了就沒人相伴，而不敢離婚。
對於這種情況，社會學家表示，其實人們還是可以在任何年齡階段找到真正的幸福，根據國外調查，在45歲以上離婚後的女性，表示自己在離婚後反而更幸福。
英國心理治療師夏洛特·弗里德曼（CharlotteFriedman）表示，年紀大的時候離婚，也有它的優勢，因為孩子可能已經長大了，父母也可以比較自由地去做想做的事、安排自己的時間。
太在意別人的想法：有些人因為在意旁人的輿論壓力，例如家中長輩的壓力、朋友的議論或同事的眼光，而選擇維持痛苦的關係。
但是，分手和離婚應該是當事人之間的事情，當兩人經過理性的討論、決定之後，其實旁人都會給予尊重和支持，即使不然，也不需要過度在意別人的想法。
「至少還有人陪」的心態：「至少還有人陪」是大多數FOBU症狀的人都有的心態，研究指出，如果想離婚的女性，有多位潛在伴侶的話，就比較可能會提出離婚。
如果要克服這種至少有人陪的心態，首先還是要建立自尊心，積極的生活，選擇相處起來真正感到快樂的人，而不是消極繼續忍受另一伴。
認為世上沒有幸福的婚姻：有些受困在感情中不分手的人，一開始就誤以為世界上根本沒有幸福的感情或婚姻，所以視這樣的痛苦為理所當然。
心理學家認為，這種觀念
以下將進一步介紹FOBU 的 ...跳到內容心理健康»人際關係害怕分手難開口？你是FOBU一族嗎醫學審稿：賴建翰醫師|文：張雅惠更新日期：2020-09-16.閱讀時間:4分鐘馬上分享在感情中，當痛苦的感覺漸漸多過於幸福時，可能會讓人萌生想分手的念頭。
但是，要結束一段感情，可能對有些人來說，是件簡單的事，但是對某些人來說，卻是非常非常難的，寧可繼續無感的關係，並不是為了某些目的而不甘願分手，而是因為害怕。
而在英文中，有個名稱專門用來形容這樣的人，稱作FOBU（FearofBreakingUp的縮寫），中文即為害怕分手的意思。
以下將介紹FOBU的成因、心理狀態及改善方法。
年輕人容易受FOBU所苦FOBU是一種行為模式，任何年齡或工作的人可能都會有FOBU的傾向，但平均來說，約在西元1980~2000年出生的年輕族群，也就是大家俗稱的Y世代（GenerationY），最容易受到FOBU所影響。
現在的人，尤其是年輕人，幾乎都用文字或影音訊息交流，取代以往和對方直接面對面的互動，而像這樣遠距離的相處模式，如果在相處上遇到挫折時，也許比起人和人相處時所造成的打擊稍微小一點，但是久而久之，它卻也會讓年輕人的內心更加脆弱，使他們比起父母或祖父母等年紀大一點的人，還需要更多時間來撫平某些創傷。
（時間會沖淡一切，在分手後好好享受久違的單身生活吧！失戀無罪！痛哭之後享受單身樂）害怕分手如何克服改變現況總是需要勇氣的，對於大多數人來說，當感情維持很長一段時間之後，若要談分手也要勇氣，因為這會改變原本已習慣的生活模式，並且重新適應很多事情。
對FOBU症狀的人來說，更是他們最不願面對的事情，而他們之所以害怕分手，主要是來自低自尊心、害怕孤單與重新開始的感覺。
以下將進一步介紹FOBU的原因，和如何調整心態來幫助改善：低自尊心作祟：低自尊心和缺乏自信，會讓人維持不健康的人際關係。
心理學家表示，一個不知道自己的優點的人，下意識地其實已經準備好受到惡劣的對待，且這些人真的相信自己不應該得到愛。
若你感到痛苦，卻選擇忽視感情問題，建議你透過下列方式，來建立信心。
透過練習來建立信心後，再重新檢視自己的感情生活，真正有自信的人，可以看到自己是否真的需要維持這段感情。
（多關心自己，先認識自己才能建立自信！你認識自己嗎？了解自我意象建立自信）原諒自己：不要因為過去的錯誤而不斷責備自己，而要放眼未來。
（推薦閱讀：反芻性思考有毒！6方法斷絕重複亂想）投資自己：可先感興趣的事情開始，學習新的事物，先看重自己。
鼓勵自己：永遠不要對自己說「反正我就是個失敗的人」或「我是個笨蛋」等負面的話，人都是獨一無二的，我們都值得最好的。
年齡壓力太大：儘管現代人的結婚年齡已經愈來愈晚，但是對於30、40多歲的人來說，年紀大仍舊是會造成感情焦慮，或害怕分手的一大原因。
他們往往認為已經到了適婚年齡，就沒有資格對伴侶太挑剔，於是選擇將就和眼前的這個人走入婚姻。
或者是婚後因為擔心老了就沒人相伴，而不敢離婚。
對於這種情況，社會學家表示，其實人們還是可以在任何年齡階段找到真正的幸福，根據國外調查，在45歲以上離婚後的女性，表示自己在離婚後反而更幸福。
英國心理治療師夏洛特·弗里德曼（CharlotteFriedman）表示，年紀大的時候離婚，也有它的優勢，因為孩子可能已經長大了，父母也可以比較自由地去做想做的事、安排自己的時間。
太在意別人的想法：有些人因為在意旁人的輿論壓力，例如家中長輩的壓力、朋友的議論或同事的眼光，而選擇維持痛苦的關係。
但是，分手和離婚應該是當事人之間的事情，當兩人經過理性的討論、決定之後，其實旁人都會給予尊重和支持，即使不然，也不需要過度在意別人的想法。
「至少還有人陪」的心態：「至少還有人陪」是大多數FOBU症狀的人都有的心態，研究指出，如果想離婚的女性，有多位潛在伴侶的話，就比較可能會提出離婚。
如果要克服這種至少有人陪的心態，首先還是要建立自尊心，積極的生活，選擇相處起來真正感到快樂的人，而不是消極繼續忍受另一伴。
認為世上沒有幸福的婚姻：有些受困在感情中不分手的人，一開始就誤以為世界上根本沒有幸福的感情或婚姻，所以視這樣的痛苦為理所當然。
心理學家認為，這種觀念