你的子宮問題，都是這些原因害的！ 1. 不運動. 每周固定時間運動，. 不但可以讓身體產生熱能，. 還可以改善氣色不佳、. 跟著達人學投資理財從這裡開始投資自己的腦袋健康勝過財富5分鐘投資學院十大癌症癌症大腸癌肝癌乳癌肺癌子宮癌胰臟癌口腔癌胃癌食道癌攝護腺癌十大慢性病疾病心臟病高血壓糖尿病腎臟病慢性肝炎骨質疏鬆退化性關節炎高血脂氣喘關節炎痛風族群女性銀髮族男性上班族更年期減肥減肥瘦身運動健身運動減肥迷思減肥食材中醫養生中醫節氣養生穴道按摩中醫減肥心理精神疾病憂鬱酒癮睡眠障礙藥癮婦女保健婦科保養產後調理育兒照護生活新知健康linetoday健康壓力皮膚睡眠脊椎失眠視力眼睛嘴巴破洞便祕飲食飲食食材禁忌食品安全食譜專欄作者華人健康網CMoney精選健康醫療網照護線上食力foodNEXTWorldGymCMoney官方Hello醫師MedPartner專欄好食課SuperFIT樓中亮醫師一分鐘健身教室健談活力得中山脊椎外科醫院營養師Stella健康傳媒陳怡錞Donna常春月刊健身卡波優德莎莉筋肉媽媽涂俐雯醫師Dr.KP保健室身體智慧醫言．故．我杏語心靈診所NOW健康媽咪拜好書分享書摘時報出版今周刊幸福文化三采文化采實文化布克文化柿子文化大是文化方言文化如何出版社出色出版社商周出版遠流出版社大田出版社寶瓶文化衛城出版和平國際文化樂木文化先覺出版Money錢聯經出版人物故事專家觀點生死議題病友故事兩性婚姻兒童腸病毒小兒麻痺銀髮族失智症中風你的悲傷沒有罪你的悲傷沒有罪流行病武漢肺炎流感功能型標籤APP大圖健康勝過財富跟著達人學投資理財從這裡開始投資自己的腦袋健康勝過財富吃飯時到底可不可以喝水？正確解答和你想的完全不一樣這位老中醫100多歲，腰不酸、眼不花、牙不掉，八字長壽秘訣你一定要知道！教你一套「保養操」，天天幫你照顧子宮，每天3分鐘，一周後氣色真的不一樣了！2018.4.26最後更新於2020.6.5286013ㄆㄆ婦科保養,女性,更年期,健康,新知收藏  不要只顧你的臉，想要氣色好，子宮更要顧好！生殖系統的衰老，女人也容易變老！一定要注意保養，女人往往對自己的臉不遺餘力地關愛，但對自己的「生命之源」關心得不夠。

多數女性只在出現問題後，才去做檢查。

以下推薦你一套子宮保養操，試著做做看，一周後氣色真的不一樣了！ 繼續看下去... (贊助商連結...)  你的子宮問題，都是這些原因害的！1.不運動每周固定時間運動，不但可以讓身體產生熱能，還可以改善氣色不佳、月經不調的問題。

 2.愛吃生冷食物女性貪涼愛吃冰，容易受風寒，不但經痛會變得更嚴重，還可能會出現月經不調、流產等問題。

 3.亂減肥女性只要快速減肥、生活習慣不佳，首當其衝的就是子宮！養好子宮，你才能真正讓身體輕鬆！ 血液循環好，氣色自然好！有上述生活習慣的人，可能你已經在不知不覺中，讓自己的子宮和卵巢周圍的血液循環惡化。

要回復子宮的血液循環，一定要讓身體由內至外感到溫暖。

介紹一套對血液循環有顯著效果的運動及按摩。

即使不愛運動、沒有時間運動，也可以很簡單的完成。

或忙碌的人來說都能簡單完成，做完運動後，不只是身體，連心情也會變得輕鬆且正向，建議妳也可用在消除壓力上唷！  一、轉動髖關節 1.隨時想做就做持續運動的秘訣，就是將運動變成習慣。

在家中、辦公室裡，每天順手保養，等到我意識到時，才發現原來每天一邊看電視，就可以一邊做子宮和卵巢的保養了！ 2.運動時，確實的吸吐氣做相同動作時，閉氣下運動身體，和一邊深呼吸一邊運動的效果是不大相同的！深深吸入空氣再吐出的腹式呼吸法，對溫暖身體、促進血液循環非常有幫助。

記得要一面慢慢做腹式呼吸，一面運動哦！ 3.可消解壓力「順手保養法」可緩解壓力、改善循環，並且這是在床上即可做的動作。

請保持仰躺的姿勢，想像成仰躺做蛙式泳法的動作這動作可放鬆髖關節，促進其周圍的血液循環。

左右腳中，若有一邊容易轉動，一邊轉起來卡卡的話，不容易轉動的那側骨盆很有可能已經變形歪斜。

子宮和卵巢是重要的器官，被骨盆保護在其中。

但是，骨盆一旦變形，會壓迫到大血管，導致子宮和卵巢周圍的血液循環惡化。

此外，也會讓骨盆周圍的肌肉繃緊，血液流動變差，形成惡性循環。

   二、踮腳尖運動為了要提高腳跟，下腹部會自然施力，呈現屁股夾緊的姿勢，這樣一來，可促進子宮和卵巢的血液循環。

我們踮起腳尖時，重心會不穩，上半身容易搖晃。

踮起腳尖，保持腳跟提高的姿勢，在這動作下，我們會試著保持平衡，可鍛鍊到身體中心的深層肌肉。