自然產產後照護守則. 歷經了9個月的長征，恭喜辛苦的孕媽咪終於順利生產了，生產後有一些自我照護需要注意的事項，讓我們一起來看看吧！！ ╔ 評估子宮收縮 ...衛教專區產科婦科小兒科捐卵宣導專區不孕專區諮詢常見Q&A醫師快問快答衛教專區15七月自然產產後照護守則歷經了9個月的長征，恭喜辛苦的孕媽咪終於順利生產了，生產後有一些自我照護需要注意的事項，讓我們一起來看看吧！！  ╔評估子宮收縮狀態是否良好╗ 1.一般子宮收縮良好的狀態下，會位於下腹中央，或微偏左偏部位處，摸到一顆堅硬的球狀。

 2.若觸摸子宮時，是呈現海綿柔軟狀，則應輕柔按摩子宮，使子宮收縮呈硬球狀為止，避免陰道出血量(惡露)增加。

 3.評估子宮宮底的位置，若子宮底較偏向右邊或左邊，可能是因為膀胱脹或兩邊的韌帶張力不平均所致。

 4.約10天左右，子宮會慢慢降至骨盆腔內正常位置，此時已摸不到子宮了。

  ╔ 子宮環形按摩 ╗ 1.目的：促進子宮肌肉收縮，協助惡露排出，預防產後出血。

 2.做法：以單一或雙手掌在下腹約肚臍處，按住子宮做環形按摩。

 3.剖腹生產後最初3天，因腹部傷口會痛，所以建議可使用束腹帶輔助子宮按摩，而且當產婦翻身或早期下床活動時，其可以固定傷口，才不會因牽扯到傷口而感到疼痛。

 4.若子宮收縮不佳，則需加強子宮按摩，按摩到子宮收縮變硬呈球狀為止，但不可按摩過久，以免造成子宮肌肉疲乏或傷口疼痛。

  ╔ 飲食上的注意事項 ╗ 1.採均衡飲食，勿過度進補及暴飲暴食。

2.產後「適合」吃清淡、溫熱、易消化、蛋白質多的食物如雞肉、排骨、鮮魚湯、雞蛋、芝麻、桂圓肉等。

 3.產後「不適合」吃冰冷、辛辣、油炸、燒烤、燥熱食物如冰水、飲料、瓜類、炸雞、薯條、高麗蔘、豆類等。

4.麻油、酒精類產後二個禮拜內不要吃，因為會影響子宮收縮及傷口癒合；人參產後一個月內不要吃，因為會抑制子宮收縮及活血，會引起大出血。

5.生化湯：民間習慣認為生化湯是產後必服之，但以產後瘀血停滯者為合適，假若產後惡露排出順暢則不必服用。

6.餵母乳者勿食含人蔘、韮菜、麥類製品、綠色花椰菜等，會降低乳汁分泌。

  ╔ 排泄清潔要注意 ╗ ●產後多久內需小便？產後4小時內需自解小便。

 生產時可能會造成尿道口、陰道周圍腫脹和傷害，使得膀胱對壓力敏感度降低，造成尿液滯留，易引起泌尿道感染，同時膀胱脹也會影響子宮收縮。

 ●如何清潔會陰傷口？會陰沖洗可保持會陰傷口的清潔和乾燥，防止細菌感染，消除氣味，促進傷口癒合，增加舒適感。

 將沖洗壺裝入八分滿的41-43℃煮沸過的溫開水，在每次解完大、小便之後，由前往後的方向執行會陰沖洗，約持續沖洗7-10天，直到會陰傷口痊癒為止。

  ╔ 惡露狀況須知 ╗ ● 什麼是惡露？惡露為產後子宮內蛻膜的脫落，經由陰道排出體外，正常情況下約四至六週結束。

 ● 產後惡露顏色的變化：1~3天內含血量很多，為紅色。

 3~4天顏色漸變成粉紅色或褐色伴隨血清樣物質。

 10~20天顏色為黃色或白色，含有白血球及較少的液體。

 ● 惡露會隨著產後天數愈來愈少量：微量：一小時內衛生棉惡露量小於2.5公分。

少量：一小時內衛生棉惡露量小於10公分。

中量：一小時內衛生棉惡露量小於15公分。

大量：一小時內惡露浸透一整片的衛生棉，為產後大出血需立即告知醫護人員。

 自然產產後照護有很多需要留意的地方，把拔記得要隨時留意並適時的協助，讓媽咪保持愉悅的心情，才好繼續在育兒路上過關斬將！