每天做的走路也能治病！遠離雙足麻冷、腰臀疼痛，和脊椎管 ... | 脊椎管狭窄症治療方法
由於脊椎管狹窄症的症狀，通常是慢性的，有許多病患就醫時，其實已經患病一段時間。
然而，病況持續將導致下肢肌力、感覺靈敏度下降，增加 ...每天做的走路也能治病！遠離雙足麻冷、腰臀疼痛，和脊椎管狹窄症說掰掰2020年10月12日早安健康【吳文哲報導】隨著平均壽命逐漸拉長，高齡化已是現在進行式，於此同時，長者脊椎最大的敵人——「脊椎管狹窄症」，也成為無法忽視的威脅。
目前在韓國，每年罹患脊椎管狹窄症的患者都在增加，基隆長庚醫院神經外科主治醫師昝文清則指出，台灣每年亦有2～3萬件手術案例，因此許多專家也開始思考，該如何協助一般民眾從生活中自我診斷、及早就醫。
由於姿勢不正造成腰部肌肉僵硬，或壓迫到神經的「脊椎管狹窄症」，雖然與椎間盤突出同樣發生於腰部，但好發年齡更大，大約是50~70歲左右。
此外，彎腰會舒緩、挺胸則會惡化的特性，也與椎間盤突出相反。
因此如何明確辨認病因，更是防止症狀加劇的重要第一步。
為此，韓國網媒《BravoMyLife》也整理了五個可能的症狀，提供民眾作為自我診斷的參考。
脊椎管狹窄症五招自我診斷腰、臀、大腿內側、小腿、腳尖等部位感覺冰冷或發麻，伸展會感到疼痛。
走路會覺得腳麻、疼痛，坐下休息則會舒緩。
因為疼痛，行走的距離逐漸縮短。
彎腰的話疼痛會減少。
逐漸出現彎腰駝背的習慣。
由於脊椎管狹窄症的症狀，通常是慢性的，有許多病患就醫時，其實已經患病一段時間。
然而，病況持續將導致下肢肌力、感覺靈敏度下降，增加跌倒的風險，最後不只行動能力限縮，也會增加肥胖、導致併發症的風險。
對此，仁川聖母醫院神經外科教授金鐘泰（김중태，音譯）表示：「為了防止這樣的惡性循環，在初期就前往醫院進行適當治療是重要的。
」脊椎管狹窄症姿勢預防、「走路」改善此外，檀國大學醫院整形外科教授允成賢（윤성현）也補充，若出現症狀後的治療通常不太樂觀。
因此他建議：「平常保持正確的姿勢與生活習慣、保持規律運動，就能夠預防。
」如果真的不幸罹患脊椎管狹窄症，除了就醫外，江南莫克里中醫院院長金宥勝（김유승，音譯）也建議患者以「走路」，作為自我復健的方法：「因為能夠減少腰部出力，同時紓解肌肉壓力。
」不過走路的距離，並不是多多益善。
除了要依照自我能力設定距離、再慢慢增加，金院長也建議最多持續20~30分鐘，而且只要感覺疼痛就必須停止，「如果能夠移動的距離不大，只在家中走動也可以。
」參考資料:부모님건강위협하는‘척추관협착증’,수술해야하나?고령화사회,노인의적‘척추관협착증’척추관협착증에좋은운동-걷기운동하는법原文引自：腳麻腳冷、腰臀疼痛，當心脊椎管狹窄症！醫：走路最能舒緩延伸閱讀：日媒封「神之手」腰痛專家：2顆網球拯救腰痛腿麻！腰腿常常麻又痛？3食材補充彈性蛋白逆轉脊椎退化可改善我一毛也不想給女兒，讓她喪失繼承權！是什麼讓家人走到這一步？>>立即加入早安健康LINE好友，週週抽【健康好禮一份！】分享分享追蹤複製連結全民養肺肺疾病肺殺手來養肺肺疾病網友最關心的疾病出爐！第一名不是肝病、眼疾而是它擔憂疾病排行榜：2020肺病從10名外躍升第2！男最怕肺病女擔心婦科更甚肺照顧全家人健康！七招由內而外提升防護力、遠離過敏三大行業最常感覺胸悶！老是悶痛易喘，這些病因要警覺疫情前你就戴牢牢嗎？台人愛戴口罩3大原因出爐看完整單元肺殺手過半民眾覺得居住城市空污嚴重！工廠最多在這些縣市職場空污憂肺病這三種職業最害怕照顧全家人健康！七招由內而外提升防護力、遠離過敏最愛下廚的Top5地區都不在6都！愛煮飯恐提高肺癌風險家務擔當小心！在家打掃「摧殘肺」竟可能堪比20支菸看完整單元來養肺愛用空氣清淨機縣市有這些！6都上榜了男比女不愛戴口罩！趣味原因大公開照顧全家人健康！七招由內而外提升防護力、遠離過敏9成民眾開始關心肺部健康！平時養肺撇步Top10奪命第一的癌症！盤點10種預防方法，醫師說這招根本沒效？看完整單元購健康【補體素】守護健康、增強體力，保護力UP【LP33】守護全家人健康，輔助調整體質，換季不困擾【GNC】防護大升級頂級即食燕窩【天地合補享折扣】守護健康白蘭氏超值組養顏美容留住好氣色日本認證隨身清淨機PM2.5去除率99.9%Wifi空氣清淨機精準偵測小至PM1.0懸浮微粒抗敏系列空氣清淨機濾心/濾網更換自動提醒全折疊免安裝在家健身不打烊三鐵馬甲妹推薦訓練不凡身價3M立體剪裁，舒適透氣口罩台灣製抗霾布織口罩（可水洗）相關影音恐怖肺殺手竟就在你我身邊！胸腔醫師來解答養肺這樣做
然而，病況持續將導致下肢肌力、感覺靈敏度下降，增加 ...每天做的走路也能治病！遠離雙足麻冷、腰臀疼痛，和脊椎管狹窄症說掰掰2020年10月12日早安健康【吳文哲報導】隨著平均壽命逐漸拉長，高齡化已是現在進行式，於此同時，長者脊椎最大的敵人——「脊椎管狹窄症」，也成為無法忽視的威脅。
目前在韓國，每年罹患脊椎管狹窄症的患者都在增加，基隆長庚醫院神經外科主治醫師昝文清則指出，台灣每年亦有2～3萬件手術案例，因此許多專家也開始思考，該如何協助一般民眾從生活中自我診斷、及早就醫。
由於姿勢不正造成腰部肌肉僵硬，或壓迫到神經的「脊椎管狹窄症」，雖然與椎間盤突出同樣發生於腰部，但好發年齡更大，大約是50~70歲左右。
此外，彎腰會舒緩、挺胸則會惡化的特性，也與椎間盤突出相反。
因此如何明確辨認病因，更是防止症狀加劇的重要第一步。
為此，韓國網媒《BravoMyLife》也整理了五個可能的症狀，提供民眾作為自我診斷的參考。
脊椎管狹窄症五招自我診斷腰、臀、大腿內側、小腿、腳尖等部位感覺冰冷或發麻，伸展會感到疼痛。
走路會覺得腳麻、疼痛，坐下休息則會舒緩。
因為疼痛，行走的距離逐漸縮短。
彎腰的話疼痛會減少。
逐漸出現彎腰駝背的習慣。
由於脊椎管狹窄症的症狀，通常是慢性的，有許多病患就醫時，其實已經患病一段時間。
然而，病況持續將導致下肢肌力、感覺靈敏度下降，增加跌倒的風險，最後不只行動能力限縮，也會增加肥胖、導致併發症的風險。
對此，仁川聖母醫院神經外科教授金鐘泰（김중태，音譯）表示：「為了防止這樣的惡性循環，在初期就前往醫院進行適當治療是重要的。
」脊椎管狹窄症姿勢預防、「走路」改善此外，檀國大學醫院整形外科教授允成賢（윤성현）也補充，若出現症狀後的治療通常不太樂觀。
因此他建議：「平常保持正確的姿勢與生活習慣、保持規律運動，就能夠預防。
」如果真的不幸罹患脊椎管狹窄症，除了就醫外，江南莫克里中醫院院長金宥勝（김유승，音譯）也建議患者以「走路」，作為自我復健的方法：「因為能夠減少腰部出力，同時紓解肌肉壓力。
」不過走路的距離，並不是多多益善。
除了要依照自我能力設定距離、再慢慢增加，金院長也建議最多持續20~30分鐘，而且只要感覺疼痛就必須停止，「如果能夠移動的距離不大，只在家中走動也可以。
」參考資料:부모님건강위협하는‘척추관협착증’,수술해야하나?고령화사회,노인의적‘척추관협착증’척추관협착증에좋은운동-걷기운동하는법原文引自：腳麻腳冷、腰臀疼痛，當心脊椎管狹窄症！醫：走路最能舒緩延伸閱讀：日媒封「神之手」腰痛專家：2顆網球拯救腰痛腿麻！腰腿常常麻又痛？3食材補充彈性蛋白逆轉脊椎退化可改善我一毛也不想給女兒，讓她喪失繼承權！是什麼讓家人走到這一步？>>立即加入早安健康LINE好友，週週抽【健康好禮一份！】分享分享追蹤複製連結全民養肺肺疾病肺殺手來養肺肺疾病網友最關心的疾病出爐！第一名不是肝病、眼疾而是它擔憂疾病排行榜：2020肺病從10名外躍升第2！男最怕肺病女擔心婦科更甚肺照顧全家人健康！七招由內而外提升防護力、遠離過敏三大行業最常感覺胸悶！老是悶痛易喘，這些病因要警覺疫情前你就戴牢牢嗎？台人愛戴口罩3大原因出爐看完整單元肺殺手過半民眾覺得居住城市空污嚴重！工廠最多在這些縣市職場空污憂肺病這三種職業最害怕照顧全家人健康！七招由內而外提升防護力、遠離過敏最愛下廚的Top5地區都不在6都！愛煮飯恐提高肺癌風險家務擔當小心！在家打掃「摧殘肺」竟可能堪比20支菸看完整單元來養肺愛用空氣清淨機縣市有這些！6都上榜了男比女不愛戴口罩！趣味原因大公開照顧全家人健康！七招由內而外提升防護力、遠離過敏9成民眾開始關心肺部健康！平時養肺撇步Top10奪命第一的癌症！盤點10種預防方法，醫師說這招根本沒效？看完整單元購健康【補體素】守護健康、增強體力，保護力UP【LP33】守護全家人健康，輔助調整體質，換季不困擾【GNC】防護大升級頂級即食燕窩【天地合補享折扣】守護健康白蘭氏超值組養顏美容留住好氣色日本認證隨身清淨機PM2.5去除率99.9%Wifi空氣清淨機精準偵測小至PM1.0懸浮微粒抗敏系列空氣清淨機濾心/濾網更換自動提醒全折疊免安裝在家健身不打烊三鐵馬甲妹推薦訓練不凡身價3M立體剪裁，舒適透氣口罩台灣製抗霾布織口罩（可水洗）相關影音恐怖肺殺手竟就在你我身邊！胸腔醫師來解答養肺這樣做