不如多吃以下幾種富含維生素A的食物，因為維生素A具有調節 ...很多人一上年紀皮膚就有皺紋、死皮等老化現象，讓人非常煩惱。

想讓肌膚水嫩，不如多吃以下幾種富含維生素A的食物，因為維生素A具有調節表皮及角質層新陳代謝的功效。

維生素A的功效：1、防治夜盲症和視力減退，有助於多種眼疾的治療;2、有抗呼吸系統感染作用;3、有助於免疫系統功能正常;4、生病時能早日康復;5、能保持組織或器官表層的健康;6、有助於祛除老年斑;7、促進發育，強壯骨骼，維護皮膚、頭髮、牙齒、牙齦的健康;8、有助於對肺氣腫、甲狀腺機能亢進的治療。

...富含維生素A的食物：1、胡蘿蔔胡蘿蔔中的胡蘿蔔素能在體內轉化成維生素A，只要在氧化酶的作用下就可以轉換，而我們人類的肝里就有這種氧化酶。

胡蘿蔔含有豐富的維生素，具有潤滑、強健肌膚的作用，其能夠通過輕微而持續發汗的作用，刺激皮膚的新陳代謝，促進血液循環，從而使皮膚細嫩光滑，膚色紅潤，非常適合皮膚乾燥粗糙者食用以改善膚質。

更為難得的是，胡蘿蔔對眼部肌膚也有很好的針對性滋潤幫助，因此，胡蘿蔔也是黑眼圈患者擺脫熊貓眼的絕佳食物。

經典吃法：胡蘿蔔汁胡蘿蔔汁能夠最大程度地保留胡蘿蔔的原有營養成分，也更易於人體吸收，最好地發揮胡蘿蔔的護膚美容功效，其中尤以早晨空腹喝效果最佳。

2、番薯多吃番薯，對於紅潤肌膚也相當有好處。

番薯，尤其是紅皮黃心番薯，含有豐富的胡蘿蔔素，其經人體吸收後轉化為維生素a，具有滋潤肌膚的功效。

除此之外，番薯還具有祛除體內肺胃熱，生津止渴，調和身體體液，以補中和血，從而使人的皮膚恢復健康的紅潤的膚色。

經典吃法：番薯糖水番薯糖水水分足，進一步補充人體水分。

但要注意的是，因番薯本身帶有甜味，所以不必多放糖，以免攝入過多糖分，無益身體。

3、玉米玉米是著名的抗衰老食物，含有豐富的胡蘿蔔素，其中黃玉米含量相對較高。

胡蘿蔔素被人體吸收後能轉化為維生素a，經研究證明，維生素a具有抗衰老作用，能夠滋潤肌膚，使肌膚恢復潤澤，以抵抗肌膚乾燥引起的肌膚衰老問題。

經典吃法：玉米汁通常來說，玉米相對難消化，而玉米汁則可避開這一弊端，易於人體消化，且口味清甜爽口，又保留了玉米的原汁原味和原始營養，更能夠發揮玉米的抗衰老作用，非常受愛美女性的歡迎。

4、雞蛋雞蛋是人類重要的營養來源，富含大量維生素、礦物質以及蛋白質，而其中，蛋黃中的維生素a含量很高，多吃雞蛋有助於補陰養血，滋陰潤燥通過內在氣血的調和以及人體肌膚的修復，使肌膚恢復健康氣色。

經典吃法：煮雞蛋或雞蛋粥煮雞蛋營養全、油脂少，是雞蛋的最佳吃法，但如若不注意細嚼慢咽，容易影響吸收和消化;而雞蛋粥則口感更好，易於消化，且製作簡單，對於消化和胃口不好的人，雞蛋粥是不錯的選擇。

5、西紅柿西紅柿具有清熱止渴，養陰涼血的功效，對肌膚也有著很好的滋補作用。

西紅柿中含有豐富胡蘿蔔素，可以在體內轉化為維A。

能夠幫助平撫肌膚皺紋，使皮膚恢復細嫩光滑，因此，皮膚乾燥起皺的人可多吃西紅柿，恢復肌膚光彩美麗。

經典吃法：西紅柿汁西紅柿汁保有西紅柿原汁原味，且避免在煮的過程中西紅柿中維生素C被高溫破壞，最大程度地保留西紅柿的營養成分，對肌膚更有益處。

6、牛奶牛奶同雞蛋一樣，也是人類重要的營養來源，特別是鈣元素。

牛奶中富含維生素A，可潤澤肌膚多喝牛奶可有助於改善皮膚乾燥及暗沉的狀況，使皮膚白皙，有光澤經典吃法：直接飲用毫無疑問，直接飲用牛奶，是最簡單有效易吸收的方式。

不過不喜歡原味牛奶口味的人，也可通過其他方法飲用，如搭配蜂蜜等，但切不可與果汁混合飲用，因果汁和水果的酸性和牛奶酪蛋白結合會發生凝結沉澱，反而使人難以消化吸收其中的營養成分。

7、豬肝豬肝中蘊含著豐富的維生素a，常吃豬肝，對肌膚有著很不錯的美容功效。

與此同時，豬肝中還含有豐富的鐵、磷等造血不可缺少的原料，很適合氣血虛弱、面色萎黃者食用，與維生素a一起發揮功效，恢復健康紅潤的好膚色、好氣色。

經典吃法：豬肝粥豬肝粥易消化，有助於調和口感、調理腸胃並補充體液，滋補身體。

8、奶酪從營養成分上來說，奶酪同牛奶一樣含有豐富的維生素，同樣包括維A。

奶酪是牛奶的濃縮，因而吃奶酪相比較喝牛奶，人體能夠吸收到更多的營養。

奶酪味甘酸，使人生津止渴，同時具有補肺、潤腸、養陰的功效，促進人體新陳代謝，對肌膚枯澀、瘙癢有著不錯的治