壓力讓自律神經崩壞水腫跟著來 ... 日本順天堂大學醫學系教授小林弘幸長年研究人體自律神經，發現許多水腫往往是自律神經失調造成，他以醫學角度定義，水腫 ...VVIP會員會員專區支持我們新聞新聞總覽VIP專文政治國際軍事國內中港澳重磅專訪專題歷史調查風數據運動風民調地方新聞風影音公民運動立院直播評論評論總覽風評專欄投書風書房文化財經重磅財經下班經濟學名人真心話科技冷戰1%Style房地產生活風生活職場旅遊美食健康品味生活科技娛樂居家汽車華爾街日報華爾街日報選文風編輯導讀支持我們屏東最大鮪Search»房貸買房國民黨存錢理財投資理財ETF拜登JoeBiden蔡英文投資立即登入帳號維護會員資料會籍管理序號兌換咖啡贊助贊助紀錄作者專區支持我們登出會員中心會籍管理序號兌換咖啡贊助贊助紀錄WSJ訂閱支持我們現正熱映中熱門文章更多文章熱門分享厲行節食運動，腰圍始終瘦不下來？你可能不是胖，而是水腫在作祟。

（圖／Pixabay）一提到水腫，或許你會立刻想到腳或臉等部位的水腫，但其實水腫可能出現在身體各部位，不但影響身材，也會影響健康，努力節食卻瘦不下來的人，或是平時工作壓力大的人，都可能是水腫的高危險群。

壓力讓自律神經崩壞水腫跟著來日本順天堂大學醫學系教授小林弘幸長年研究人體自律神經，發現許多水腫往往是自律神經失調造成，他以醫學角度定義，水腫其實是「血液中的水分無法供給至細胞，而積聚在細胞與細胞間的症狀」，而且現代人的水腫多為自律神經失調引起。

[啟動LINE推播]每日重大新聞通知自律神經分為興奮活動時作用的「交感神經」與休息放鬆時佔上風的「副交感神經」，交感神經與副交感神經都活躍，就是自律神經協調的最佳狀態，但許多上班族工作壓力大，又長期缺乏良好睡眠，就易形成「交感神經活躍，副交感神經耗弱」的神經失調狀態，水腫也就跟著出現。

自律神經失調，血液循環也跟著變差，難以從細胞回收老廢代謝物與多餘水分，形成「神經性水腫」，毒素跟著持續累積，長久下來讓人容易疲憊生病；水分回不去循環系統，血液也變得濃稠，引發各種血管疾病。

想消水腫得靠喝水早上一杯溫水最重要一般認為水腫是因為體內水份太多導致，水腫患者往往不敢喝水，小林弘幸卻指出，水腫反而是因為水分不足引起的，體內長期呈現脫水狀態，細胞中的水分就更難排出，唯有提升血液中的含水量，才能幫助細胞解除水腫狀態。

小林建議，在意身體水腫的人，或是厲行節食卻難見成效的人，都應該先檢視自己攝取水分的方式。

他認為，喝水能有效調整自律神經，每天應該喝1.5公升的水，上班族應該做到以下4個重點：早上起床立刻先喝一杯水出門時務必在包包裡放一瓶水工作時辦公桌上要準備水養成固定時間喝水的習慣早上一杯水，能迅速補充睡眠時流失的水分。

（圖／Pixabay）當中又以早上空腹喝溫水最重要，因為睡眠時間身體會持續流失水分，早上一杯水是最佳的補給，還能引導「胃結腸反射」，刺激腸胃蠕動排出宿便。

腸胃是受副交感神經影響的內臟，早晨一杯水能刺激副交感神經，進而調整自律神經的平衡。

（延伸閱讀：給每天都賴床的你，超有效醒腦方法，比喝咖啡更管用…）早晨喝水最好，但泡澡後也別忘了喝水，補充因流汗喪失的水分，以免血液變得濃稠，細胞不肯「放水」。

小林弘幸也說，神經性水腫歸根究底還是自律神經的問題，養成規律作息，早上曬太陽調整生理時鐘，晚上抽空和緩健走，不但能讓自己睡得更好，也能改善水腫問題。

本文部分內容取材自采實文化出版《日本名醫小林弘幸教你消除虛胖水腫，7天瘦3公斤》許世哲最近三則報導西裝外套這顆扣子千萬別扣！男人不該犯的10項西裝迷思少了大公司光環，怎麼出人頭地？9條讓你在小公司由黑翻紅的潛規則不懂向上管理，活該默默做到死？4種難搞主管攻心術，教你化小人為貴人！看更多喜歡這篇文章嗎？請許世哲喝杯咖啡，告訴我這篇文章寫得真棒！請我喝一杯咖啡來自贊助者的話顯示更多相關報導睡前吃東西不但不會胖，而且還能一夜好眠！營養學家破除宵夜迷思專家：應對肥胖症飲食效果大於運動吃沙拉真的能減肥嗎？夏日冷料理陷阱，小心越吃越胖！「連喝水都會胖」？專業醫生：別讓錯覺誤導你！4名肥胖者展開6周「少糖生活」，減糖大作戰可以為他們找回健康嗎？單點份量少比較吃不胖？日本消化內科醫師：小心落入卡路里迷思關鍵字：減肥壓力上班族水腫虛胖自律神經失調風傳媒歡迎各界分享發聲，來稿請寄至[email protected]今日精選淹掉台北的「象神」、百年最強颱「賀伯」…台灣史上10大慘重颱風，你經歷過幾個？王建煊專文：你的婚姻賺到了嗎？台灣湧現離境潮！赴美赴中打疫苗人數激增自己動手洗冷氣，其實一點都不難！這樣消滅灰塵黴