为什么说消除恐惧的最好办法就是面对恐惧？ | 消除恐懼的最好辦法就是面對恐懼
XX澎湃号>北京大学出版社为什么说消除恐惧的最好办法就是面对恐惧？2020-09-1418:28来源：澎湃新闻·澎湃号·湃客您的浏览器不支持audio元素。
字号超大大标准小北京大学出版社关注原创小北北京大学出版社“奥利给！”是2019年当之无愧的网络热词，而它的出处——短视频《正能量语录》在B站收获2774.5万播放量。
带着无框镜，嘴巴大张，眉毛飞舞，“朝阳冬泳怪鸽”在视频中，用字正腔圆、洪亮高亢的播音腔，不间断向你输出正能量。
我们无论遇到什么困难，也不要怕，微笑着面对它！消除恐惧的最好办法就是面对恐惧！坚持，才是胜利！加油！奥利给！然而，这个看似土味的短视频为何能够戳中大众的敏感神经，获得如此大的成功？或许是因为现实生活中的我们正被各样的恐惧所困扰——对疾病的恐惧、对升学的恐惧、对婚姻的恐惧、对工作的恐惧…..我们太需要一种能量，支撑我们应对这些不安与焦躁。
然而除了对着镜子大喊“奥利给”之外，我们还能做什么，让自己重获勇气？01为什么消除恐惧必须直面恐惧？直面恐惧永远是消除恐惧的充分条件。
它能让我们认清自己所处的状态。
在心理治疗过程中，我们常常见到这样的情形：认识到自己的恐惧可以使人变得更加心情开朗和如释重负。
这样，不论哪里出现恐惧，他均无须立刻用抵制和反驳的态度来对之做出反应。
直面恐惧还为消除恐惧提供思路与计划。
“社恐”或许是我们这代人最爱提起的一个词。
在人多的场合只想能披上哈利波特的隐身衣，做个小透明，不被任何人注意；和不熟悉的人在一起时会觉得无比疲惫；换到一个陌生环境，会为之后需要重新认识新朋友而感到恐惧……而走出“社恐”的第一步，就需要你去面对它。
心理学家指出，应对社交焦虑，最好的办法是做到社交暴露。
我们需要清晰地认知和辨别自己的心理状况，了解清楚自己社交焦虑的成因，从而有计划、有组织地面对并消除内心的恐惧。
02恐惧是上个世纪以来的关键词？若给20世纪做一个热搜词榜单，或许“恐惧”能够在此占据一席之地。
说到“面对恐惧”，人们头脑中第一个想到的，大概就是美国第32任总统，富兰克林·罗斯福。
他临危受命，接下胡佛的烂摊子，并以积极的措施，带领美国人民走出“大萧条”的阴霾。
他最广为流传的一句话，莫过于“我们惟一害怕的就是恐惧本身”。
上世纪30年代，“大萧条”席卷资本主义国家。
1932年8月，经济学家约翰·梅纳德·凯恩斯在回答《星期六晚邮报》提问时，这样说道："上一次出现这样像'大萧条'的时期，是持续了400年的黑暗时代。
"恐惧，是“大萧条”时代留给人们最深刻的记忆。
投资者在这期间损失达740亿美元，相当于“一战”费用的三倍，五千多家美国银行倒闭，八万多家企业暂停营业，二十七万户家庭被赶出出租屋。
失业，成为常态。
由于市场萎缩，就业岗位不断缩减，高校毕业生过于饱和，导致当时纽约百货公司的电梯操作员都要求拥有学士学位。
饥饿，也是那个时代最鲜明的触感。
《光荣与梦想》在讲述这段历史时，曾记录了这样一个片段：“晃荡在大街上的人学会了一些生存的窍门，例如，用5美分买一杯咖啡，在要多一杯免费热水，在热水里混入从柜台上顺来的番茄酱，就做成了番茄汤。
”美国坠入经济危机的深渊，饥饿、寒冷、失业、贫困……恐惧的黑色阴霾笼罩在美国上空，驱之不去。
“让我们坚定信念，相信我们唯一的恐惧的就是恐惧本身。
”1933年3月4日，罗斯福在国家经济近乎停摆之时，成为美利坚合众国第三十二任总统。
他以“恐惧”涵括了当时的社会境况，“消除恐惧”成为他在任期间的主政议题。
他推出了“罗斯福新政”，期望以国家力量，消减弥漫在社会之中的恐惧情绪。
整顿金融体系，消减投资者对于经济泡沫的恐惧；以工代赈，兴修大型工程以创造更多就业岗位，缓解失业带来的恐慌；农业方面的调整，也使得农民不在过度担心农产品滞销的问题。
历史证明，他的措施卓有成效。
新政缓和了尖锐的社会矛盾，使原本跌入谷底的经济触底反弹，美国得以最终度过这一至暗时刻。
然而，若恐惧无法及时消解，它所聚成的力量将会使人战栗。
在纳粹上台前夕，社会学家特奥多尔·盖格尔就已感知到——德意志笼罩在恐惧之下。
这是一个混杂的时代，旧时代的印迹还未完全消除，工业时代却已强势入驻，世界经济危机更是将
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带着无框镜，嘴巴大张，眉毛飞舞，“朝阳冬泳怪鸽”在视频中，用字正腔圆、洪亮高亢的播音腔，不间断向你输出正能量。
我们无论遇到什么困难，也不要怕，微笑着面对它！消除恐惧的最好办法就是面对恐惧！坚持，才是胜利！加油！奥利给！然而，这个看似土味的短视频为何能够戳中大众的敏感神经，获得如此大的成功？或许是因为现实生活中的我们正被各样的恐惧所困扰——对疾病的恐惧、对升学的恐惧、对婚姻的恐惧、对工作的恐惧…..我们太需要一种能量，支撑我们应对这些不安与焦躁。
然而除了对着镜子大喊“奥利给”之外，我们还能做什么，让自己重获勇气？01为什么消除恐惧必须直面恐惧？直面恐惧永远是消除恐惧的充分条件。
它能让我们认清自己所处的状态。
在心理治疗过程中，我们常常见到这样的情形：认识到自己的恐惧可以使人变得更加心情开朗和如释重负。
这样，不论哪里出现恐惧，他均无须立刻用抵制和反驳的态度来对之做出反应。
直面恐惧还为消除恐惧提供思路与计划。
“社恐”或许是我们这代人最爱提起的一个词。
在人多的场合只想能披上哈利波特的隐身衣，做个小透明，不被任何人注意；和不熟悉的人在一起时会觉得无比疲惫；换到一个陌生环境，会为之后需要重新认识新朋友而感到恐惧……而走出“社恐”的第一步，就需要你去面对它。
心理学家指出，应对社交焦虑，最好的办法是做到社交暴露。
我们需要清晰地认知和辨别自己的心理状况，了解清楚自己社交焦虑的成因，从而有计划、有组织地面对并消除内心的恐惧。
02恐惧是上个世纪以来的关键词？若给20世纪做一个热搜词榜单，或许“恐惧”能够在此占据一席之地。
说到“面对恐惧”，人们头脑中第一个想到的，大概就是美国第32任总统，富兰克林·罗斯福。
他临危受命，接下胡佛的烂摊子，并以积极的措施，带领美国人民走出“大萧条”的阴霾。
他最广为流传的一句话，莫过于“我们惟一害怕的就是恐惧本身”。
上世纪30年代，“大萧条”席卷资本主义国家。
1932年8月，经济学家约翰·梅纳德·凯恩斯在回答《星期六晚邮报》提问时，这样说道："上一次出现这样像'大萧条'的时期，是持续了400年的黑暗时代。
"恐惧，是“大萧条”时代留给人们最深刻的记忆。
投资者在这期间损失达740亿美元，相当于“一战”费用的三倍，五千多家美国银行倒闭，八万多家企业暂停营业，二十七万户家庭被赶出出租屋。
失业，成为常态。
由于市场萎缩，就业岗位不断缩减，高校毕业生过于饱和，导致当时纽约百货公司的电梯操作员都要求拥有学士学位。
饥饿，也是那个时代最鲜明的触感。
《光荣与梦想》在讲述这段历史时，曾记录了这样一个片段：“晃荡在大街上的人学会了一些生存的窍门，例如，用5美分买一杯咖啡，在要多一杯免费热水，在热水里混入从柜台上顺来的番茄酱，就做成了番茄汤。
”美国坠入经济危机的深渊，饥饿、寒冷、失业、贫困……恐惧的黑色阴霾笼罩在美国上空，驱之不去。
“让我们坚定信念，相信我们唯一的恐惧的就是恐惧本身。
”1933年3月4日，罗斯福在国家经济近乎停摆之时，成为美利坚合众国第三十二任总统。
他以“恐惧”涵括了当时的社会境况，“消除恐惧”成为他在任期间的主政议题。
他推出了“罗斯福新政”，期望以国家力量，消减弥漫在社会之中的恐惧情绪。
整顿金融体系，消减投资者对于经济泡沫的恐惧；以工代赈，兴修大型工程以创造更多就业岗位，缓解失业带来的恐慌；农业方面的调整，也使得农民不在过度担心农产品滞销的问题。
历史证明，他的措施卓有成效。
新政缓和了尖锐的社会矛盾，使原本跌入谷底的经济触底反弹，美国得以最终度过这一至暗时刻。
然而，若恐惧无法及时消解，它所聚成的力量将会使人战栗。
在纳粹上台前夕，社会学家特奥多尔·盖格尔就已感知到——德意志笼罩在恐惧之下。
这是一个混杂的时代，旧时代的印迹还未完全消除，工业时代却已强势入驻，世界经济危机更是将