營養師回答：睡前要不要吃東西取決於白天的飲食！ ... 高敏敏營養師表示：「建議大家先想想看，如果今天一整天已經大魚大肉，那麼還是不建議再 ...防疫專區運動健身減肥減肥運動減肥餐運動科學新知有氧運動訓練部位手臂肌肉腹肌背肌臀肌大腿肌小腿肌徒手訓練健身器材固定式器材啞鈴槓鈴滾輪水的運動健身完整攻略手冊健康飲食健康食材飲食方法健康吃素疾病預防增強免疫力樂活心靈依族群找健康資訊女性健康與運動男性健康與運動高齡健康與運動上班族健康與運動生活時尚美容時尚興趣看影片享健康教官訓練教室MingI教官Jacko教官Gary教官皮拉提斯教室WorldGym小劇場Podcast世界最大化兒童健康防疫專區運動健身有氧運動無氧運動【影片】教官訓練教室提高運動效率高CP值動作「硬舉」必學運動時間不多、複雜的動作記不起來，那「硬舉」很適合你，Ming-I教官說一個禮拜至少一次把硬舉練熟，再慢慢把重量堆疊上去，就能感受到身體的進步囉！操作方法和注意事項一次告訴你。

閱讀更多無氧運動徒手訓練健身器材健身器材固定式器材啞鈴槓鈴滾輪彈力帶訓練部位訓練部位手臂肌肉胸肌腹肌背肌臀肌大腿肌小腿肌居家健身伸展運動水的運動運動科學新知健身完整攻略手冊健康飲食健康食材飲食方法健康吃素依族群找健康資訊女性健康與運動男性健康與運動兒童健康與運動高齡健康與運動上班族健康與運動心靈健康減肥減肥飲食減肥運動美麗生活美容與時尚生活與興趣Podcast世界最大化健康飲食,飲食方法|5分鐘閱讀睡前吃東西對身體有負擔嗎？營養師告訴你答案WrittenbyWomen'sHealth 睡前吃東西怕胖、怕消化不良，但餓過頭又睡不著，容易影響到睡眠品質，隔天上班、上課、運動時體力和精力都不好。

到底睡覺之前能不能進食呢？問題的答案就由專業營養師來告訴大家吧！ 現今網路越來越發達，任何人都可以在網路上上傳文章、照片、影片，分享自己的生活，但也有越來越多不是很正確的消息在網路上流傳。

因此，我們蒐集了幾個跟營養、食物、瘦身有關的網路謠言，邀請了人氣營養師高敏敏來為我們解答「喝養樂多可以瘦身？」、「吃健身餐、沙拉有助於減肥？」、「每天吃早餐比較不容易胖？」究竟這些謠言是不是真的？我們將慢慢為大家解答。

今天要為大家解答的就是「睡前是否可以進食」！ 營養師解惑睡前吃東西到底行不行🙋問題一晚上8點後不吃東西就可以瘦，就算很餓也要忍住去睡覺？大家都知道晚上不適合吃太多，可能會有消化不良的問題，也曾經聽說過晚上8點過後不吃東西就會瘦。

有些人習慣晚餐吃少一點或是不吃，但是到睡覺前、躺在床上肚子就開始叫，有時候甚至會影響睡眠，在這種情況下，到底要吃還是不吃呢？營養師回答：睡前要不要吃東西取決於白天的飲食！高敏敏營養師表示：「建議大家先想想看，如果今天一整天已經大魚大肉，那麼還是不建議再吃了，但如果自己的飲食習慣較健康，睡前真的有點飢餓難耐，那其實吃一點小東西墊墊胃，再去睡是沒有問題的。

」她建議可以吃水果、優格、燙青菜或是蒟蒻麵…等清淡的食物，稍微果腹，是沒有問題的。

 另外提醒，真的要吃宵夜也盡量在睡前2小時前食用完畢，給腸胃時間消化，才不容易有胃食道逆流和積食的問題喔！延伸閱讀晚上肚子餓！減肥宵夜怎麼吃？推薦10種百卡助眠食物🙋問題二最近很紅的「間歇性斷食」人人都可以嘗試嗎？最近許多人開始嘗試「間歇性斷食」，控制自己的飲食時間，據說可以給腸胃休息、蠕動的機會。

為什麼很多人這樣做還是瘦不下來？每個人都適合這樣的飲食方法嗎？營養師回答：取決於是否適合自己的生理機制高敏敏營養師提醒大家，如果自己是比較無法忍受飢餓的人，那這種方法就比較不適合間歇性斷食，重點是「要遵循自己的生理機制，餓了就吃、不餓也不要嘴饞硬吃。

」只要吃得正確、吃得健康有飽足感，一樣可以達到瘦身的效果。

 睡前真的很餓，的確可以吃點健康的零嘴墊胃，不過像巧克力、酒精...等會讓身體亢奮的食物，或脂肪、含糖量高的零食就不建議吃囉！因為這不只會造成脂肪堆積，還容易影響睡眠品質！ 點我👉領取讀者專屬免費20天運動會籍和伸展動作電子書 延伸閱讀大S：「對自己越狠越美！」一年暴風減重30kg公開驚人瘦身菜單吃蛋能減肥？不吃蛋背會變瘦？蛋的好處營養師來解析 💌本文轉載自 Women'sHealth 網站原始發佈日期：九月12,2020,更新日期：九月28,2020歡迎訂閱我們的文章！更多相關文章想增肌快一點，我需要補充肌酸嗎？常見問題總整理[運動健身,女性健康與運動,上班族健康與運動,健康飲食,飲食方法,高齡健康與運動]|4分鐘閱讀微解封健身房開放了！做到5件事你我都能安心運動[依族群找健康資訊,防疫專區]|9分鐘閱讀太